⁺ ₊ ⤸⊹ 🥛.. ° ˚ 🎀❕࿐◞ ꒰ 🍥.. ˚◞♡ ࣪ ˖ —

puede ser difícil encontrar las
palabras correctas para decirle a
alguien después de darte cuenta
de que es posible que esa persona
no sea "lo que estás buscando",
ya sea que se trate de una relación
romántica o de un amigo que ya
no se alinea con tus valores,
expresar tus sentimientos sobre la
relación puede ser un poco
incómodo

a menudo, nos preocupamos por
cómo la otra persona puede
percibirnos cuando expresamos
nuestros sentimientos. ¿van a
pensar que soy una mala
persona? ¿saben que no estoy
tratando de herir sus
sentimientos? ¿hay alguna manera
de decirles cómo me siento sin
que se sientan rechazados?

estos pensamientos se acumulan
en tu mente hasta que decides
"salvarlos" del rechazo que de otro
modo sentirían, pero usar el
ghosting no los ayuda a obtener el
cierre que necesitan (o que tú
necesitas, en ese caso)

a continuación, te muestro
algunas alternativas que pueden
ser de ayuda

⁺ ₊ ⤸⊹ 🥛.. ° ˚ 🎀❕࿐◞ ꒰ 🍥.. ˚◞♡ ࣪ ˖ —

⁺ ₊ ⤸⊹ 🥛.. ° ˚ 🎀❕࿐◞ ꒰ 🍥.. ˚◞♡ ࣪ ˖ —

¿qué es el ghosting?

el "ghosting" o "fantasmear" es
un término utilizado para describir
cuando una persona desaparece
por completo de la vida de otra
sin explicaciones o advertencias

dentro de las áreas técnicas de
ghosting más comunes está el
simplemente dejar de responder
mensajes y bloqueo en redes
sociales

 ꒰ა ˚₊ ✧・ ┈﹕┈ ・𐑺 ‧₊˚໒

¿por qué sucede?

si bien cada caso es distinto,
un punto en común es que la
persona que lo aplica prefiere
evadir la situación que expresar
lo que siente realmente

⁺ ₊ ⤸⊹ 🥛.. ° ˚ 🎀❕࿐◞ ꒰ 🍥.. ˚◞♡ ࣪ ˖ —

⁺ ₊ ⤸⊹ 🥛.. ° ˚ 🎀❕࿐◞ ꒰ 🍥.. ˚◞♡ ࣪ ˖ —

¿cómo afecta el ghosting?

puede generar los siguientes
pensamientos en la persona
que lo recibe :

ー "seguramente no le guste"
ー "¿qué hice mal?
ー "¿por qué siempre me pasa esto?"
ー "no fui suficiente"

⁺ ₊ ⤸⊹ 🥛.. ° ˚ 🎀❕࿐◞ ꒰ 🍥.. ˚◞♡ ࣪ ˖ —

⁺ ₊ ⤸⊹ 🥛.. ° ˚ 🎀❕࿐◞ ꒰ 🍥.. ˚◞♡ ࣪ ˖ —

alternativas al ghosting :

ー "no estoy en una posición en
mi vida en la que pueda tener
una relación, me he dado
cuenta de que mi compromiso
con el presente es otras cosas"

ー "hola, lo siento si tardé en
responder, estoy pasando por
cosas en este momento y
necesito tiempo para resolverlo
por mi cuenta"

ー "lo pasé muy bien conociéndote,
pero no creo que nuestros
intereses coincidan"

ー "me encantó salir contigo, pero
creo que no encontré lo que
estaba buscando"

ー "realmente no tenemos mucho
en común y no creo que esto
pueda llegar a algo más"

⁺ ₊ ⤸⊹ 🥛.. ° ˚ 🎀❕࿐◞ ꒰ 🍥.. ˚◞♡ ࣪ ˖ —

ㅤ ˚ ₊ 🐸 ˚◞♡ — siento que mi
salud mental está empeorando
¿qué debo hacer? ᨩ ໋₊

꒰ ☆ ꒱ recuérdate a ti mismx que todo
estará bien, que estás a salvo,
y que lo que sientes en este
momento no es permanente

꒰ ☆ ꒱ da pequeños pasos para cambiar
tu rutina y los comportamientos
que están empeorando tu salud
mental

꒰ ☆ ꒱ intenta escribir un diario, escribir
puede ayudarte a identificar y
comprender tus emociones, tus
pensamientos y las razones que
los motivan

꒰ ☆ ꒱ sé buenx, paciente y amable
contigo mismx, no te culpes por
sentirte como te sientes

꒰ ☆ ꒱ intenta traer a tu mente aquellas
cosas que has superado hasta
ahora, y recordarás que eres lo
suficientemente fuerte para
superar esto también

꒰ ☆ ꒱ busca apoyo de tus seres
queridos, te aseguro que no estás
molestando a nadie, mereces
amor y ayuda

a veces puedes intentar mejorar
la situación por ti mismx, y
aún así, no mejora, es ahí
cuando debes buscar ayuda
profesional

♡♡♡

https://youtu.be/nfkETy3y-Wo

⠀
𖧷 ૮ ྀི⸝⸝ ' ꒳ ' ⸝⸝ ྀིっ ꒰ oye ꒱

no tienes que ser fuerte
todo el tiempo, eres un
ser humano con
sentimientos reales que
merecen ser procesados,
está bien ser emocional y
vulnerable,
está bien pedir ayuda

ᡕᠵ᠊ᡃ່࡚ࠢ࠘⸝່ࠡࠣ᠊߯᠆ࠣ࠘ᡁࠣ࠘᠊᠊ࠢ࠘𐡏 . •

⠀
♡‌﹔ ¿cómo suena invalidarse
a unx mismx? ، ㅤ㌚ㅤ ㅤଘ

୨ 🗒 ୧ "perdón por tanta intensidad,
soy muy pesadx" no, no lo eres

୨ 🧸 ୧ "seguro que te estoy aburriendo"
nunca te han dicho que estás
aburriendo

୨ 🗒 ୧ "tampoco es para tanto" sí lo es,
mereces reconocimiento ya sea
por tu esfuerzo o por tu
habilidad

୨ 🧸 ୧ "estoy exagerando"
probablemente no lo estás
haciendo si ya te estás
excusando

୨ 🗒 ୧ "tengo que dejar de sentirme así"
no haces daño a nadie por
sentirte así, permítetelo

୨ 🧸 ୧ "no te preocupes, no pasa nada"
sí pasa, y tienes derecho a
comunicarlo

- - - - - - ( ♡ ) - - - - - -

minimizar negar o disculparse por
sentir es invalidar nuestras propias
emociones, no olvidemos que todos
tenemos derecho a sentir

⠀
﹗ ⃘◍ 🧁 hábitos tóxicos
que debes soltar ˓ 🪝---

✾ criticar tu cuerpo frente al espejo

✾ calificarte como "inútil" cuando
cometes un simple error

✾ minimizar tus logros y decir que
fue suerte

✾ compararte con fotos en redes
sociales

✾ invertir tiempo en personas que
no te devuelven la misma atención

✾ esperar a que los demás te den el
aplauso que tú no estás dispuestx
a darte

:჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻჻

aquellos hábitos tienen como base
algunas creencias, mensajes erróneos
sobre lo que hay que hacer o ser para
ser aceptado y deseable en sociedad:
reconocerlos es el primer paso para
poder soltarlos

ㅤ ꒰ ¡¡ 🎀 𖧷. técnicas para
gestionar tus síntomas ୧ . ݁˖