Почему терапия — это не «цех по перепрошивке» личности
Дорогие, всем привет!
Воскрешаю этот канал. Ушла на отдых ещё в декабре: ездила на родину, в Кемерово.Вернулась — и прямо как в том меме: после встречи с родителями весь твой десятилетний опыт терапии обнуляется.
Для меня эта поездка была крайне познавательной. Я поняла многое для себя в отношениях с мамой и папой: где‑то успокоилась, где‑то напряглась. Но об этом позже. Сегодня решила начать с небольшого самораскрытия, хотя тема сегодняшнего поста совсем другая.
Наверное, я должна была сказать это раньше,но слова пришли только сейчас. Хотя идея, о которой я буду говорить, существует уже давно.
Идея следующая: «Психотерапия — это место,где человек избавляется от неприятного,невыносимого и вместо этого приобретает новую, лучшую версию себя».
Эта идея не представляется так прямо, но она прослеживается:
🟤 в том, как психолог, с большим желанием помочь, транслирует, что может способствовать «изменению»;
🟤 в том, как клиент приходит с ожиданием,что наконец избавится от тревоги,ревности, неприятных чувств,определённого поведения и т.д.
Человек как будто ждёт, что психолог поможет скинуть с него этот тяжёлый груз и сделать из него другого человека — не тревожного,спокойного, замотивированного и т. п.
И как же важно в начале пути разбить это ожидание, быстрее разочароваться!
Важно это потому, что сама по себе терапия — не цех по перепрошивке человека, где из него выкачивают то, что ему мешает, и внедряют то,что «нужно».
Сам процесс «избавления» воспринимается мной как умаление ценности самого человека,его жизни, опыта, особенностей. Если взять в пример тревогу, которая очень многими переживается тяжело, то за этой тревогой стоит целая история жизни человека — и эту историю просто так не взять и выбросить на помойку.
Чаще всего, если мы обращаемся к избавлению, то рассматриваем что угодно (ту же тревогу) как нечто отдельное от человека — как вирус, который нужно «побороть».
Запросы в терапию тоже могут звучать так:«Хочу побороть свою неуверенность», «Хочу бороться с ленью». В этом запросе ожидания таковы, что клиент и терапевт будут как команда охотников за привидениями. Но, на самом деле, лень, неуверенность, тревога и т. д.— это неотделимые от человека проявления. И тогда, попытка побороть что‑то из этого, оборачивается процессом борьбы с самим собой.
Что же тогда происходит в терапии, если в ней не избавляются и не борются?
Об этом я продолжу рассказывать вследующем посте.
Дождитесь его, пожалуйста
спасибо, что читаете. Обнимаю вас🫂
Дорогие, всем привет!
Воскрешаю этот канал. Ушла на отдых ещё в декабре: ездила на родину, в Кемерово.Вернулась — и прямо как в том меме: после встречи с родителями весь твой десятилетний опыт терапии обнуляется.
Для меня эта поездка была крайне познавательной. Я поняла многое для себя в отношениях с мамой и папой: где‑то успокоилась, где‑то напряглась. Но об этом позже. Сегодня решила начать с небольшого самораскрытия, хотя тема сегодняшнего поста совсем другая.
Наверное, я должна была сказать это раньше,но слова пришли только сейчас. Хотя идея, о которой я буду говорить, существует уже давно.
Идея следующая: «Психотерапия — это место,где человек избавляется от неприятного,невыносимого и вместо этого приобретает новую, лучшую версию себя».
Эта идея не представляется так прямо, но она прослеживается:
Человек как будто ждёт, что психолог поможет скинуть с него этот тяжёлый груз и сделать из него другого человека — не тревожного,спокойного, замотивированного и т. п.
И как же важно в начале пути разбить это ожидание, быстрее разочароваться!
Важно это потому, что сама по себе терапия — не цех по перепрошивке человека, где из него выкачивают то, что ему мешает, и внедряют то,что «нужно».
Сам процесс «избавления» воспринимается мной как умаление ценности самого человека,его жизни, опыта, особенностей. Если взять в пример тревогу, которая очень многими переживается тяжело, то за этой тревогой стоит целая история жизни человека — и эту историю просто так не взять и выбросить на помойку.
Чаще всего, если мы обращаемся к избавлению, то рассматриваем что угодно (ту же тревогу) как нечто отдельное от человека — как вирус, который нужно «побороть».
Запросы в терапию тоже могут звучать так:«Хочу побороть свою неуверенность», «Хочу бороться с ленью». В этом запросе ожидания таковы, что клиент и терапевт будут как команда охотников за привидениями. Но, на самом деле, лень, неуверенность, тревога и т. д.— это неотделимые от человека проявления. И тогда, попытка побороть что‑то из этого, оборачивается процессом борьбы с самим собой.
Что же тогда происходит в терапии, если в ней не избавляются и не борются?
Об этом я продолжу рассказывать вследующем посте.
Дождитесь его, пожалуйста
спасибо, что читаете. Обнимаю вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🤗3💘3👍1🔥1
Что же тогда происходит в терапии, если там не избавляются и не борются?
Когда человек приходит в своем невыносимом для него состоянии, со своими неприятными чувствами, отягчающими мыслями, непониманием себя, то в терапии важно сначала со всех сторон изучить это состояние, мысли, чувства.
Ко всему этому грузу важно проявить любопытство, бережность, чуткость. То есть, к самому себе такому тревожному, потерянному, непонимающему, уязвимому.
В терапии боль и все неприятное, что испытывает человек, не рассматриваются как что-то лишнее, плохое. И человек с этой болью не рассматривается как плохой, ненормальный, “не такой”. Поэтому, идея “избавления” уже сама по себе становится бессмысленной.
Ведь, зачем избавляться от того, что не является ненормальным?)
Поэтому, терапия - это место, где человек воспринимается целостно, он живой, не идеальный, все его чувства, состояние, все это имеет ценность.
В актуальное состояние клиента активно направляется поддержка, интерес, чтобы он начинал сам поддерживать себя и интересоваться собой, и только тогда, когда человек в терапии начинает формировать понимающее, чуткое отношение к своей боли и тяжести, вместо того воинственного, категоричного, отрицающего, холодного отношения, возможно формировать что-то новое, подходящее.
Пришла метафора старого дома, что терапия это не разрушение и снос, а реставрация.
Поэтому, терапия это совмещение двух параллельных процессов, где человек учится быть со своей болью, и вместе с этим выстраивать более подходящие отношения с собой, другими.
Бывает и так, что боль остается, она не исчерпывается, но, терапия помогает уживаться с ней, находить к ней свой индивидуальный подход, чтобы в момент “обострения” этой боли, человек не отвергал, не прятал, не избегал, не рушился, а был рядом с этой болью, с самим собой, и мог выбирать подходящую стратегию, как ему из этой боли продолжать идти, что выбрать, какое решение принять.
На этом все)
Надеюсь, мне удалось донести свою мысль. Чувствую такую радость, что слова наконец нашлись.
Спасибо, что читаете🫂
Когда человек приходит в своем невыносимом для него состоянии, со своими неприятными чувствами, отягчающими мыслями, непониманием себя, то в терапии важно сначала со всех сторон изучить это состояние, мысли, чувства.
Ко всему этому грузу важно проявить любопытство, бережность, чуткость. То есть, к самому себе такому тревожному, потерянному, непонимающему, уязвимому.
В терапии боль и все неприятное, что испытывает человек, не рассматриваются как что-то лишнее, плохое. И человек с этой болью не рассматривается как плохой, ненормальный, “не такой”. Поэтому, идея “избавления” уже сама по себе становится бессмысленной.
Ведь, зачем избавляться от того, что не является ненормальным?)
Поэтому, терапия - это место, где человек воспринимается целостно, он живой, не идеальный, все его чувства, состояние, все это имеет ценность.
В актуальное состояние клиента активно направляется поддержка, интерес, чтобы он начинал сам поддерживать себя и интересоваться собой, и только тогда, когда человек в терапии начинает формировать понимающее, чуткое отношение к своей боли и тяжести, вместо того воинственного, категоричного, отрицающего, холодного отношения, возможно формировать что-то новое, подходящее.
Пришла метафора старого дома, что терапия это не разрушение и снос, а реставрация.
Поэтому, терапия это совмещение двух параллельных процессов, где человек учится быть со своей болью, и вместе с этим выстраивать более подходящие отношения с собой, другими.
Бывает и так, что боль остается, она не исчерпывается, но, терапия помогает уживаться с ней, находить к ней свой индивидуальный подход, чтобы в момент “обострения” этой боли, человек не отвергал, не прятал, не избегал, не рушился, а был рядом с этой болью, с самим собой, и мог выбирать подходящую стратегию, как ему из этой боли продолжать идти, что выбрать, какое решение принять.
На этом все)
Надеюсь, мне удалось донести свою мысль. Чувствую такую радость, что слова наконец нашлись.
Спасибо, что читаете
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
Гештальт-конференция.
Ездили с коллегой в Бердск, на конференцию от Московского Гештальт института.
Тема конференции «Полнота жизни в непростые времена».
Как вообще выглядят гештальт-конференции?
Это входная лекция, открытие, погружение в тему. Далее, самое основное, это мастерские, где люди делают группы на определенные темы, нам с подругой удалось посетить 4 мастерских, где мы смогли пообщаться с коллегами, побыть в сообществе, и важных темах, в которых мы живем, в которых работаем с клиентами.
Конференция - это всегда сильное прикосновение к людям, общение, обмен опытом.
Мне лично после таких мероприятий нужно несколько дней, чтобы вновь стать социально активной, потому что, ну очень много эмоциональных затрат.
Еще, мы были единственной парой, которая представляла наш институт МИГиП, мы заметили некоторые отличия, между нами, специалистов из МИГиПа и сообществом МГИ, но в этом и суть общения между разными представителями сообществ, видеть разницу, и при этом обогащаться и наполняться, брать что-то новое, и отдавать свое. Мысли, убеждения, ценности.
Если говорить о жизни на конференции, то это тепло человеческого общения, природа, особый вайб, который не найти больше нигде) После всех мероприятий, мы отправлялись с подругой в номер, отдыхали душой, смотрели турецкий сериал, смеялись громким смехом, мне кажется, без этого тяжело выдержать такую психологическую нагрузку.
Что я взяла лично для себя?
Тему кризиса в профессии, поиска смыслов, как в работе, так и в жизни. Еще, я впервые чувствовала себя комфортно там, где никого не знаю, научилась опираться на себя и не терять свою почву под ногами, это приятное наблюдение.
Еще, так полезно побыть в сообществе коллег, потому что наша профессия - это часто процесс одинокий, в работе нет коллектива, нет рядом коллег, с которыми можно быстро и доступно обсудить трудности работы, ее специфики.
Поэтому, важно выезжать и находить время на такие мероприятия, конференции, интенсивы, чтобы напитываться этой общностью, разделять свои переживания, находить отклик со стороны коллег. Я снова пришла к тому, что хочу собрать интервизорскю группу, чтобы чаще иметь эту возможность обмена, чтобы этого было больше. Даже слышать простое «у меня также» - очень поддерживает и дает силы продолжать этот непростой путь гештальт-терапетва.
Вот такие мысли, дорогие.
Спасибо, что читаете и остаетесь здесь🫂
Ездили с коллегой в Бердск, на конференцию от Московского Гештальт института.
Тема конференции «Полнота жизни в непростые времена».
Как вообще выглядят гештальт-конференции?
Это входная лекция, открытие, погружение в тему. Далее, самое основное, это мастерские, где люди делают группы на определенные темы, нам с подругой удалось посетить 4 мастерских, где мы смогли пообщаться с коллегами, побыть в сообществе, и важных темах, в которых мы живем, в которых работаем с клиентами.
Конференция - это всегда сильное прикосновение к людям, общение, обмен опытом.
Мне лично после таких мероприятий нужно несколько дней, чтобы вновь стать социально активной, потому что, ну очень много эмоциональных затрат.
Еще, мы были единственной парой, которая представляла наш институт МИГиП, мы заметили некоторые отличия, между нами, специалистов из МИГиПа и сообществом МГИ, но в этом и суть общения между разными представителями сообществ, видеть разницу, и при этом обогащаться и наполняться, брать что-то новое, и отдавать свое. Мысли, убеждения, ценности.
Если говорить о жизни на конференции, то это тепло человеческого общения, природа, особый вайб, который не найти больше нигде) После всех мероприятий, мы отправлялись с подругой в номер, отдыхали душой, смотрели турецкий сериал, смеялись громким смехом, мне кажется, без этого тяжело выдержать такую психологическую нагрузку.
Что я взяла лично для себя?
Тему кризиса в профессии, поиска смыслов, как в работе, так и в жизни. Еще, я впервые чувствовала себя комфортно там, где никого не знаю, научилась опираться на себя и не терять свою почву под ногами, это приятное наблюдение.
Еще, так полезно побыть в сообществе коллег, потому что наша профессия - это часто процесс одинокий, в работе нет коллектива, нет рядом коллег, с которыми можно быстро и доступно обсудить трудности работы, ее специфики.
Поэтому, важно выезжать и находить время на такие мероприятия, конференции, интенсивы, чтобы напитываться этой общностью, разделять свои переживания, находить отклик со стороны коллег. Я снова пришла к тому, что хочу собрать интервизорскю группу, чтобы чаще иметь эту возможность обмена, чтобы этого было больше. Даже слышать простое «у меня также» - очень поддерживает и дает силы продолжать этот непростой путь гештальт-терапетва.
Вот такие мысли, дорогие.
Спасибо, что читаете и остаетесь здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍2
Почему мы откладываем новое и как зайти в любую дверь без стыда?
Знакомо ли вам чувство, когда хотите пойти в новое место, но ноги туда не идут, разум сопротивляется, а вы начинаете погружаться в стыд и непонятную неловкость?
Я недавно испытала такое.
Предыстория
Задумала я идею: хочу поработать с компьютером в местной библиотеке, потому что дома на удалёнке могу отвлекаться на бытовые дела. Стирку разгрузить, сушку загрузить, кошку покормить, цветы полить, постоянно находятся задачи, которые отвлекают от важного: написания постов, подготовки к встречам, домашней работы от репетитора и других рабочих дел, которые висят надо мной, пока я отвлекаюсь на то, чтобы оттереть пятно со стола или ещё раз заглянуть в рилсы.
Идея как‑то внезапно пришла. И как только я начала смаковать фантазию о том, как сижу в тихом читальном зале с ноутбуком и пишу умные вещи, в голову поползли мысли: «А как я буду себя вести?», «Что обо мне подумают люди?», «А вдруг я не найду там туалет?», «А если я буду выглядеть глупо и неискренне, пришла такая в пиджаке и сидит что‑то печатает?» Ну, в общем, вы поняли.
Позже я провела небольшое исследование среди знакомых и обнаружила: многие испытывают подобное состояние перед встречей с чем‑то незнакомым, новым. Это могут быть:
новые места и заведения;
встречи с людьми;
путешествия и поездки;
походы в гости;
разные учреждения (МФЦ, налоговая и т. п.) — всё то, где человек окажется впервые.
Почему так происходит?
Опираясь на небольшое бытовое исследование среди знакомых, собственный опыт и знания из психологии, могу сказать: всё дело в нашем мозге, который стремится к понятности и безопасности.
Неизвестность воспринимается психикой как опасность, в которую не нужно идти. Кроме того, в некомфортных местах нам требуется тратить ресурсы на адаптацию. Но мозг в этом плане бережливый и жадный, поэтому заранее посылает сигналы о том, что делать этого не стоит.
Отсюда склонность подолгу откладывать встречу с чем‑то новым.
Есть ещё две причины, которые могут мешать идти в новое:
Травматический опыт — когда человек пришел в новое место и столкнулся с трудностью, вызвавшей сильные неприятные эмоции.
Социальная тревожность — состояние, при котором человек испытывает страх и тревогу в социальных или рабочих ситуациях. Это уже диагноз, который должен поставить психиатр.
Далее, в картинках вы можете посмотреть алгоритм самопомощи в таких состояниях 👇🏻👇🏻👇🏻
Знакомо ли вам чувство, когда хотите пойти в новое место, но ноги туда не идут, разум сопротивляется, а вы начинаете погружаться в стыд и непонятную неловкость?
Я недавно испытала такое.
Предыстория
Задумала я идею: хочу поработать с компьютером в местной библиотеке, потому что дома на удалёнке могу отвлекаться на бытовые дела. Стирку разгрузить, сушку загрузить, кошку покормить, цветы полить, постоянно находятся задачи, которые отвлекают от важного: написания постов, подготовки к встречам, домашней работы от репетитора и других рабочих дел, которые висят надо мной, пока я отвлекаюсь на то, чтобы оттереть пятно со стола или ещё раз заглянуть в рилсы.
Идея как‑то внезапно пришла. И как только я начала смаковать фантазию о том, как сижу в тихом читальном зале с ноутбуком и пишу умные вещи, в голову поползли мысли: «А как я буду себя вести?», «Что обо мне подумают люди?», «А вдруг я не найду там туалет?», «А если я буду выглядеть глупо и неискренне, пришла такая в пиджаке и сидит что‑то печатает?» Ну, в общем, вы поняли.
Позже я провела небольшое исследование среди знакомых и обнаружила: многие испытывают подобное состояние перед встречей с чем‑то незнакомым, новым. Это могут быть:
новые места и заведения;
встречи с людьми;
путешествия и поездки;
походы в гости;
разные учреждения (МФЦ, налоговая и т. п.) — всё то, где человек окажется впервые.
Почему так происходит?
Опираясь на небольшое бытовое исследование среди знакомых, собственный опыт и знания из психологии, могу сказать: всё дело в нашем мозге, который стремится к понятности и безопасности.
Неизвестность воспринимается психикой как опасность, в которую не нужно идти. Кроме того, в некомфортных местах нам требуется тратить ресурсы на адаптацию. Но мозг в этом плане бережливый и жадный, поэтому заранее посылает сигналы о том, что делать этого не стоит.
Отсюда склонность подолгу откладывать встречу с чем‑то новым.
Есть ещё две причины, которые могут мешать идти в новое:
Травматический опыт — когда человек пришел в новое место и столкнулся с трудностью, вызвавшей сильные неприятные эмоции.
Социальная тревожность — состояние, при котором человек испытывает страх и тревогу в социальных или рабочих ситуациях. Это уже диагноз, который должен поставить психиатр.
Далее, в картинках вы можете посмотреть алгоритм самопомощи в таких состояниях 👇🏻👇🏻👇🏻
❤7💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет 🫂
Страшно и волнительно, тревожно и трепетно, но с желанием идти, я наконец решилась снять видео-приглашение для глухих и слабослышащих людей.
Сняла я его месяц назад, искала, как обычно, минусы,думала , что стоит переснять.
Но поняла, благодаря подруге, что моя цель не быть идеальной, и вообще у меня нет задачи показывать себя идеальной и никогда не ошибаться. Поэтому, на свое видео я уже смотрю через другую оптику.
Буду очень благодарна вам, если вы распространите его, буду рада поддержке от вас, потому что, ну очень блин страшно!
Страшно и волнительно, тревожно и трепетно, но с желанием идти, я наконец решилась снять видео-приглашение для глухих и слабослышащих людей.
Сняла я его месяц назад, искала, как обычно, минусы,думала , что стоит переснять.
Но поняла, благодаря подруге, что моя цель не быть идеальной, и вообще у меня нет задачи показывать себя идеальной и никогда не ошибаться. Поэтому, на свое видео я уже смотрю через другую оптику.
Буду очень благодарна вам, если вы распространите его, буду рада поддержке от вас, потому что, ну очень блин страшно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥4
Прощание как близость: Почему так трудно завершать отношения?
Сегодня хочу с вами порассуждать о том, почему нам иногда так сложно прощаться и завершать отношения.
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда отношения подходили к завершению по разным причинам: остыли чувства, пропал интерес, разошлись ценности, боль и множество не решающихся сложностей в отношениях, с которыми сложно идти дальше, любая невозможность продолжать общение. Даже увольнение сотрудника - это завершение, но рабочих отношений, которое также может даваться трудно.
Я выделила три причины, которые вызывают трудность прощания с людьми:
Первая - выдерживание эмоций. Когда есть мысль, что подойдя к разговору о завершении отношений, мы можем этим намерением причинить человеку боль, и столкнемся напрямую с его неприятными чувствами. А чувства могут быть разными, от сопротивления, гнева и раздражения, до апатии, разочарования и горя. Нехилый такой груз, получается. Не каждый человек способен выдержать собственное проявление этих чувств, что говорить о том, когда мы сталкиваемся с ними в свою сторону, это может быть невыносимо. И, вместе со всем этим, мы живые реагирующие также попадаем и в свои чувства, поэтому, придется выдерживать не только другого, но и себя.
Вторая - вероятность стать “плохим”. Эта причина вытекает из первой, потому что есть устоявшаяся идея, что если мы приходим со своим решением, и из-за этого человек попадает в неприятные чувства, то мы становимся причиной его страданий. И да и нет. Мы точно не можем проконтролировать реакцию другого человека и заранее повлиять на нее, мы точно не можем взять ответственность за НЕ свои чувства. Но, мы точно можем взять ответственность за свои действия. Продумать разговор, подготовить человека, запланировать сказанное, записать важные реплики, говорить без нападок и оскорблений, проявить чуткость, доброту и уважение. И все это совсем не значит, что нужно заблокировать свои чувства. Мы можем злиться, можем гневаться и эмоционально проявляться, но при этом, пытаться видеть другого рядом с собой. Это труд.
Третья - обнажение. Завершение отношений - это такая же часть контакта, последний момент сближения, через который мы можем предъявить себя, если решились на открытое завершение отношений, а не уход по английски и гостинг. Мы можем поделиться своими мыслями, чувствами, намерениями, желаниями. Мы говорим о том, почему мы приняли такое решение, что на него повлияло. И все эти действия “обнажают” нас, раскрывают, могут показать нашу уязвимость, а это небезопасно и рискованно. Может звучать противоречиво, но,
Это парадокс, который я обнаружила совсем недавно.
Не со всеми получается прощаться “эффективно” и “правильно”, не каждый может услышать от нас завершающие слова, и на это есть причины, о которых я порассуждала сегодня. Если вам тяжело прощаться, это нормально. Вы точно не становитесь плохим и виноватым. То прощание, которое используете вы, молчание, или последнее сообщение в соц. сетях, это ваш способ, который вы в силах выдержать, и этот способ тоже может быть говорящим. Как мы с вами знаем, молчание - тоже ответ.
Если вам важно прийти к умению завершать отношения с людьми диалогом, то ему никогда не поздно научиться, особенно, если с конкретным человеком вы не можете завершить отношения старым привычным способом, и в этих отношениях была особая ценность.
Спасибо, что читаете и остаетесь здесь 🫂
Сегодня хочу с вами порассуждать о том, почему нам иногда так сложно прощаться и завершать отношения.
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда отношения подходили к завершению по разным причинам: остыли чувства, пропал интерес, разошлись ценности, боль и множество не решающихся сложностей в отношениях, с которыми сложно идти дальше, любая невозможность продолжать общение. Даже увольнение сотрудника - это завершение, но рабочих отношений, которое также может даваться трудно.
Я выделила три причины, которые вызывают трудность прощания с людьми:
Первая - выдерживание эмоций. Когда есть мысль, что подойдя к разговору о завершении отношений, мы можем этим намерением причинить человеку боль, и столкнемся напрямую с его неприятными чувствами. А чувства могут быть разными, от сопротивления, гнева и раздражения, до апатии, разочарования и горя. Нехилый такой груз, получается. Не каждый человек способен выдержать собственное проявление этих чувств, что говорить о том, когда мы сталкиваемся с ними в свою сторону, это может быть невыносимо. И, вместе со всем этим, мы живые реагирующие также попадаем и в свои чувства, поэтому, придется выдерживать не только другого, но и себя.
Вторая - вероятность стать “плохим”. Эта причина вытекает из первой, потому что есть устоявшаяся идея, что если мы приходим со своим решением, и из-за этого человек попадает в неприятные чувства, то мы становимся причиной его страданий. И да и нет. Мы точно не можем проконтролировать реакцию другого человека и заранее повлиять на нее, мы точно не можем взять ответственность за НЕ свои чувства. Но, мы точно можем взять ответственность за свои действия. Продумать разговор, подготовить человека, запланировать сказанное, записать важные реплики, говорить без нападок и оскорблений, проявить чуткость, доброту и уважение. И все это совсем не значит, что нужно заблокировать свои чувства. Мы можем злиться, можем гневаться и эмоционально проявляться, но при этом, пытаться видеть другого рядом с собой. Это труд.
Третья - обнажение. Завершение отношений - это такая же часть контакта, последний момент сближения, через который мы можем предъявить себя, если решились на открытое завершение отношений, а не уход по английски и гостинг. Мы можем поделиться своими мыслями, чувствами, намерениями, желаниями. Мы говорим о том, почему мы приняли такое решение, что на него повлияло. И все эти действия “обнажают” нас, раскрывают, могут показать нашу уязвимость, а это небезопасно и рискованно. Может звучать противоречиво, но,
когда мы хотим уйти и заявляем об этом, то это может стать моментом близости с другим, а не ожидаемым актом отторжения и ощущением закрытости.
Это парадокс, который я обнаружила совсем недавно.
Не со всеми получается прощаться “эффективно” и “правильно”, не каждый может услышать от нас завершающие слова, и на это есть причины, о которых я порассуждала сегодня. Если вам тяжело прощаться, это нормально. Вы точно не становитесь плохим и виноватым. То прощание, которое используете вы, молчание, или последнее сообщение в соц. сетях, это ваш способ, который вы в силах выдержать, и этот способ тоже может быть говорящим. Как мы с вами знаем, молчание - тоже ответ.
Если вам важно прийти к умению завершать отношения с людьми диалогом, то ему никогда не поздно научиться, особенно, если с конкретным человеком вы не можете завершить отношения старым привычным способом, и в этих отношениях была особая ценность.
Спасибо, что читаете и остаетесь здесь 🫂
❤7👍1🔥1
Через месяц будет 9 лет, как я нахожусь в непрерывной терапии. Я являюсь тем человеком, у которого всегда найдется то, с чем можно прийти в терапию, что исследовать, во что углубляться. Казалось бы, чему еще можно удивляться и что находить в себе спустя столько лет? А я взяла и обнаружила, и эту находку нельзя назвать чем-то новым в себе, скорее, «это» то, что жило во мне много-много лет (всегда), но слова, чтобы это как-то назвать, нашлись только сейчас.
Слова такие: мне сложно расслабиться и верить, что все хорошо, а особенно сложно верить в то, что будет хорошо завтра, в будущем. Я часто нахожусь в состоянии сканирования текущего настоящего, чтобы подготовиться к возможному удару, неприятности. От этого мне, конечно, сложно быть радостной. Если каждый день готовиться к худшему, то истощается умение замечать что-то хорошее, приятное, «кайфовое» в текущем моменте. Грустно представить, сколько раз я могла заметить хорошее за все эти годы, но не заметила. Тяжело осознавать, сколько раз я могла наслаждаться текущим счастьем, но вместо этого пыталась мысленно выстроить стратегию борьбы с тем, чего так и не случилось.
Моя стратегия «сканирование и подготовка к удару» в теории должна приблизить меня к тому самому состоянию «хорошо», позволить мне кайфовать и наслаждаться. Но весь прикол в том, что, как бы я ни старалась, это недостижимо. Потому что каждый раз, оказываясь в спокойствии, в любви, удовольствии, мой разум занят тем, чтобы продолжать готовиться к ужасу, который нужно предотвратить. Если подобрать к моему механизму жизни метафору, то
.
Мой механизм такой древний и такой не уникальный. И именно из-за того, что он не уникальный, я решила рассказать о нем вам, потому что мы все в какой-то степени опасаемся возможного удара в будущем, не важно, в какой сфере. Боимся нищеты, болезней и смерти своей и близких, боимся не достичь чего-то, боимся упустить что-то важное. Это состояние тревоги знакомо каждому человеку, и оно может двигать нас вперед, но оно также может делать нас слепыми и нечувствительными к настоящему моменту жизни, не давать нам насладиться тем, что уже есть, в чем мы уже находимся, к чему уже пришли, кем стали.
Если вы нашли себя в моей истории, вы испытываете похожее состояние, не можете расслабиться и позволить хорошему происходить, если вы также, как и я, сидите в окопе и вы задаетесь вопросом «как себе помочь?», то продолжайте оставаться здесь. Я буду отыскивать ответы через свою терапию, через свою работу и делиться ими с вами.
Поэтому продолжение следует…
Спасибо, что читаете и остаетесь здесь🩷 🫂
Слова такие: мне сложно расслабиться и верить, что все хорошо, а особенно сложно верить в то, что будет хорошо завтра, в будущем. Я часто нахожусь в состоянии сканирования текущего настоящего, чтобы подготовиться к возможному удару, неприятности. От этого мне, конечно, сложно быть радостной. Если каждый день готовиться к худшему, то истощается умение замечать что-то хорошее, приятное, «кайфовое» в текущем моменте. Грустно представить, сколько раз я могла заметить хорошее за все эти годы, но не заметила. Тяжело осознавать, сколько раз я могла наслаждаться текущим счастьем, но вместо этого пыталась мысленно выстроить стратегию борьбы с тем, чего так и не случилось.
Моя стратегия «сканирование и подготовка к удару» в теории должна приблизить меня к тому самому состоянию «хорошо», позволить мне кайфовать и наслаждаться. Но весь прикол в том, что, как бы я ни старалась, это недостижимо. Потому что каждый раз, оказываясь в спокойствии, в любви, удовольствии, мой разум занят тем, чтобы продолжать готовиться к ужасу, который нужно предотвратить. Если подобрать к моему механизму жизни метафору, то
я будто застряла в окопе, сижу и жду, когда бросить гранату или пустить пулю, а войны-то и нет вовсе
.
Мой механизм такой древний и такой не уникальный. И именно из-за того, что он не уникальный, я решила рассказать о нем вам, потому что мы все в какой-то степени опасаемся возможного удара в будущем, не важно, в какой сфере. Боимся нищеты, болезней и смерти своей и близких, боимся не достичь чего-то, боимся упустить что-то важное. Это состояние тревоги знакомо каждому человеку, и оно может двигать нас вперед, но оно также может делать нас слепыми и нечувствительными к настоящему моменту жизни, не давать нам насладиться тем, что уже есть, в чем мы уже находимся, к чему уже пришли, кем стали.
Если вы нашли себя в моей истории, вы испытываете похожее состояние, не можете расслабиться и позволить хорошему происходить, если вы также, как и я, сидите в окопе и вы задаетесь вопросом «как себе помочь?», то продолжайте оставаться здесь. Я буду отыскивать ответы через свою терапию, через свою работу и делиться ими с вами.
Поэтому продолжение следует…
Спасибо, что читаете и остаетесь здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие девушки, женщины, поздравляю вас с 8 марта💐 и обращаюсь сегодня к вам :
В моей практике большая часть - это женская часть клиентов, и я уже много раз убеждалась, что в этом наша сила - заботиться не только о том, что приготовить на обед, как продвинуться в своей профессии, как успешно закончить семестр, но и уделять внимание своему психологическому состоянию, направлять свои силы на активное исследование своей личности, чтобы налаживать отношения с собой, миром и окружающими людьми. Для этого нужна храбрость и много терпения , и этими качествами каждая из вас обладает.
Даже если вы все еще не пришли к терапии, но читаете посты специалистов, изучаете литературу, ищите ответы на трудные вопросы, то это уже говорит о том, что вы делаете шаги к помощи себе, и в этом месте вы можете поблагодарить себя, что вы не проходите мимо своих трудностей, а пытаетесь их решать любыми доступными для вас способами.
Лично меня это очень воодушевляет и вызывает уважение к моим клиенткам, подругам, разным женщинам, которых я встречаю в своей жизни.
Я желаю каждой из вас продолжать налаживать отношения с самими собой, проявлять к себе добро, чуткость и понимание. Давать себе возможность идти в своем темпе(в любой сфере), не сравнивая свой путь с жизненным опытом других людей. В каждом дне замечать что-то приятное. Чаще оставаться в текущем моменте и насыщаться жизнью.
Благодарю вас, что вы доверяете мне свои самые трудные чувства, разделяете со мной свои важные текущие события и переживания, верите моему способу и методу помогать вам. Спасибо, что читаете мои посты, именно вы вдохновляете меня на многие мысли, которые в них заложены.
💐 💐 💐
В моей практике большая часть - это женская часть клиентов, и я уже много раз убеждалась, что в этом наша сила - заботиться не только о том, что приготовить на обед, как продвинуться в своей профессии, как успешно закончить семестр, но и уделять внимание своему психологическому состоянию, направлять свои силы на активное исследование своей личности, чтобы налаживать отношения с собой, миром и окружающими людьми. Для этого нужна храбрость и много терпения , и этими качествами каждая из вас обладает.
Даже если вы все еще не пришли к терапии, но читаете посты специалистов, изучаете литературу, ищите ответы на трудные вопросы, то это уже говорит о том, что вы делаете шаги к помощи себе, и в этом месте вы можете поблагодарить себя, что вы не проходите мимо своих трудностей, а пытаетесь их решать любыми доступными для вас способами.
Лично меня это очень воодушевляет и вызывает уважение к моим клиенткам, подругам, разным женщинам, которых я встречаю в своей жизни.
Я желаю каждой из вас продолжать налаживать отношения с самими собой, проявлять к себе добро, чуткость и понимание. Давать себе возможность идти в своем темпе(в любой сфере), не сравнивая свой путь с жизненным опытом других людей. В каждом дне замечать что-то приятное. Чаще оставаться в текущем моменте и насыщаться жизнью.
Благодарю вас, что вы доверяете мне свои самые трудные чувства, разделяете со мной свои важные текущие события и переживания, верите моему способу и методу помогать вам. Спасибо, что читаете мои посты, именно вы вдохновляете меня на многие мысли, которые в них заложены.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Дорогие всем привет!
📌 Это важное сообщение для вас 📌
Мы все уже начинаем сталкиваться с тем, что быть в телеграме теперь очень сложно, не далек тот день, когда он вообще может исчезнуть вовсе.
Я очень дорожу вами, моей аудиторией здесь, и честно, я не хочу терять вас, и если есть возможность сохранить связь, даже если это не все 98 человек, но с какой то частью из вас, то мне важно сделать это.
Поэтому , я приглашаю вас в свою группу в ВК.
https://vk.ru/lilipsy
Там я буду публиковать также посты, видео, возможно, подкасты, чтобы продолжать транслировать вам о психотерапии, жизненных темах, и просто что-то о себе, как и здесь.
Если здесь еще будут появляться посты, то я буду их дублировать туда. Если ТГ сделает «пока-пока», то буду полноценно только в ВК, так как я не признаю новые мессенджеры, имею свою позицию, касаемо этих приложений и не хочу переходить в них.
Поэтому, жду вас в старом добром ВК, буду рада вашему присутствию там🫂 💞
Мы все уже начинаем сталкиваться с тем, что быть в телеграме теперь очень сложно, не далек тот день, когда он вообще может исчезнуть вовсе.
Я очень дорожу вами, моей аудиторией здесь, и честно, я не хочу терять вас, и если есть возможность сохранить связь, даже если это не все 98 человек, но с какой то частью из вас, то мне важно сделать это.
Поэтому , я приглашаю вас в свою группу в ВК.
https://vk.ru/lilipsy
Там я буду публиковать также посты, видео, возможно, подкасты, чтобы продолжать транслировать вам о психотерапии, жизненных темах, и просто что-то о себе, как и здесь.
Если здесь еще будут появляться посты, то я буду их дублировать туда. Если ТГ сделает «пока-пока», то буду полноценно только в ВК, так как я не признаю новые мессенджеры, имею свою позицию, касаемо этих приложений и не хочу переходить в них.
Поэтому, жду вас в старом добром ВК, буду рада вашему присутствию там
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM