"Мыслемешалка", суетливость и не только: как живет взрослый с СДВГ.

(этот пост написан с целью информирования и знакомства с СДВГ, не призывает к личной самодиагностике, диагностику должны проводить специалисты в области психиатрии и неврологии) 
Для начала, хочу дать пояснение и расшифровку того, что же такое СДВГ.
СДВГ- синдром дефицита внимания и гиперактивности. Хочу отметить, что внимание здесь это основная когнитивная функция, т.е. психический процесс,который позволяет человеку сосредотачиваться на определенном деле. 
Однажды у меня был кейс, когда родитель ребенка не был осведомлен, и решил, что дефицит внимания у ребенка означает то, что ему недостает внимания (как проявление заботы) от родителей, поэтому вижу важность в том, чтобы расшифровать. 

Итак, если немного подушнить, то с СДВГ изначально сталкиваются дети, и чаще всего диагностике подлежит детский возраст, так как у детей симптомы более очевидны. Взрослые быстро замечают, что с ребенком что-то не так, он много суетится, не может сидеть на месте, ему сложно соблюдать правила, он может ярко проявлять свои эмоции, нарушать дисциплину. Обычно, взрослые, учителя, педагоги и воспитатели имеют тяжелую терпимость к детям с СДВГ, потому что их сложно “собрать”, из-за них нарушается общая дисциплина в классе/группе, и к тому, чтобы до них что-то донести, чему-то их научить, нужно проявить больше времени и труда, что готов делать не каждый взрослый. Мне искренне жаль здесь всех в этой истории и сдвгшных цыплят, и взрослых. 

Но, сейчас важно переходить ко взрослому возрасту,ведь, для этого мы здесь собрались. 
У 50–66% детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности этот диагноз может сохраняться и во взрослом возрасте. Внушительная цифра. И, здесь появляется главная трудность, она заключается в том, что людей во взрослом возрасте становится сложнее диагностировать, так как : существует недостаточная осведомленность о синдроме у специалистов; могут быть пересекающиеся симптомы с другими диагнозами (депрессией, тревожным расстройством). Конечно же, бывает так, что человек может иметь и СДВГ и депрессию. Квалифицированный специалист должен очень точно подойти к диагностике, провести полное тестирование и интервью, с целью, чтобы исключить и подтвердить то или иное. Также, СДВГ можно легко спутать с БАР (биполярным аффективным расстройством). Для того, чтобы подтвердить или исключить СДВГ важно обратиться к психиатру и неврологу, психолог может только предположить наличие. 


Ключевые проявления СДВГ у взрослых
невнимательность и трудности с концентрацией:
сложность фокусировки на задачах, особенно на тех, где нужно сидеть долго и делать одно и то же.
отвлекаемость. Когда подруга рассказывает историю, а человек может отвлечься на любой звук, изменение в обстановке
забывчивость. Забывание чего-то важного и не очень.
сложная переключаемость между задачами.
тяжесть в выполнении бытовой рутины, уборка, мытье посуды и т.д.

гиперактивность
состояние внутренней и внешней суетливости. Мыслемешалка внутри, а снаружи человек может вертеться, ходить из стороны в сторону, трясти ногами, испытывать потребность в постоянном движении.
дискомфортное нахождение в своем теле. Сложно найти удобную позу, во время сна хочется ворочиться. 
многозадачность. Делать все и сразу, без понимания приоритетности. 

импульсивность
склонность перебивать собеседника. Вставлять свои слова, останавливать собеседника.
рискованное поведение. Желание получить адреналин, неадекватные желания, угрожающие безопасности.
спонтанные и импульсивные поступки, решения.

Также, взрослые с СДВГ могут иметь сложности с организацией планов, финансов. Тяжело адаптируются в профессии, на новой работе, имеют трудности с вождением автомобиля. Часто меняют интересы и увлечения. 
В общем, жизнь с СДВГ это спонтанный неструктурированный фейерверк из поведения и эмоций, который достаточно сильно влияет на жизнь, на отношения с людьми.  

Я решила, что про свой опыт с синдромом напишу вам в новом посте, для этого поста уже ту мач информации) 
комментарии 👇👇👇

Всем привет! 🫂
Решила записать видео и рассказать, как мне живется с СДВГ, использовала новый гаджет 😋
Уникальность этого видео в том, что я прям на видео рассказываю и тут же показываю свои проявления СДВГ ✔️✔️
Приятного просмотра, и не забудьте ускорять видео, получилось длинным (как всегда))

Всем привет!
Сегодня летим с мужем в Питер, три дня будем гулять и отдыхать, позже муж будет учиться умным навыкам для работы, а я буду немного работать и меня ждут важные встречи с важными людьми, поход в булочные!!!!( в сибе не могу найти нормальных вкусных булок, хоть в Питере поем))), а также, есть план сходить в Буддийский дацан. В общем, в этой поездке будет всё, отдых, красивые места, вкусная еда, любимые люди, и даже, будет немного духовности. Есть надежда, что созреют темы для постов, появятся нужные слова, чтобы продолжать писать здесь. Всем приятного дня и хороших ноябрьских выходных 🤎🫂

Всем привет, дорогие 🫂
Мы вернулись из Питера, и я сразу ворвалась в работу и учебу.
Думаю над постом, пока тема рождается)

А сегодня поделюсь кусочком занятия, на нем с репетитором обсуждали различия в диалектах в РЖЯ, различия бывают существенные, это стало очень заметно сейчас, когда я пошла еще вдобавок учиться в НГТУ в группу жестового языка, там учат диалекту, который распространен у нас в регионе, а мой репетитор из другого региона, общаемся и удивляемся разности жестов)

Всем привет, дорогие подписчики ✨
Я немножко подофигела от резкого холода и снега у нас в Сибири))
Дни проходят насыщенно, и я к вам с небольшими новостями :
Скоро стартует психологическая группа здесь в НСК, очная, настолько это теперь роскошь- быть с людьми «неонлайн». Группа будет, без темы, живая, теплая; про актуальные трудности; поддержке место будет от людей, от меня; рост личностный и развитие психологическое само собой; запуск скоро, собираю сейчас людей, и прошу вас распространять уже об этом новость среди знакомых и близких, а если сами давно хотите - буду ждать, скоро скину все подробности)

И, онлайн тоже группу такую набираю, онлайн тоже можно и тепло взять и поддержкой запастись,узнать что-то новое про себя. 🫂

Все группы не вечные, у всех будет конец, оплата за 2,5-3 часа 2000 рублей с человека, на очную и онлайн стоимость одинаковая.

Люблю группы, люблю людей и процесс уникальный в каждой группе, поэтому приглашаю всех желающих, кто нуждается в теплых откликах, поддержке, в развитии, в знаниях, в новом опыте, в соприкосновении с собой и с другими🗝️

Почему терапия — это не «цех по перепрошивке» личности


Дорогие, всем привет!
Воскрешаю этот канал. Ушла на отдых ещё в декабре: ездила на родину, в Кемерово.Вернулась — и прямо как в том меме: после встречи с родителями весь твой десятилетний опыт терапии обнуляется.
Для меня эта поездка была крайне познавательной. Я поняла многое для себя в отношениях с мамой и папой: где‑то успокоилась, где‑то напряглась. Но об этом позже. Сегодня решила начать с небольшого самораскрытия, хотя тема сегодняшнего поста совсем другая.

Наверное, я должна была сказать это раньше,но слова пришли только сейчас. Хотя идея, о которой я буду говорить, существует уже давно.
Идея следующая: «Психотерапия — это место,где человек избавляется от неприятного,невыносимого и вместо этого приобретает новую, лучшую версию себя».
Эта идея не представляется так прямо, но она прослеживается:
🟤в том, как психолог, с большим желанием помочь, транслирует, что может способствовать «изменению»;
🟤в том, как клиент приходит с ожиданием,что наконец избавится от тревоги,ревности, неприятных чувств,определённого поведения и т.д.

Человек как будто ждёт, что психолог поможет скинуть с него этот тяжёлый груз и сделать из него другого человека — не тревожного,спокойного, замотивированного и т. п.
И как же важно в начале пути разбить это ожидание, быстрее разочароваться!
Важно это потому, что сама по себе терапия — не цех по перепрошивке человека, где из него выкачивают то, что ему мешает, и внедряют то,что «нужно».

Сам процесс «избавления» воспринимается мной как умаление ценности самого человека,его жизни, опыта, особенностей. Если взять в пример тревогу, которая очень многими переживается тяжело, то за этой тревогой стоит целая история жизни человека — и эту историю просто так не взять и выбросить на помойку.

Чаще всего, если мы обращаемся к избавлению, то рассматриваем что угодно (ту же тревогу) как нечто отдельное от человека — как вирус, который нужно «побороть».
Запросы в терапию тоже могут звучать так:«Хочу побороть свою неуверенность», «Хочу бороться с ленью». В этом запросе ожидания таковы, что клиент и терапевт будут как команда охотников за привидениями. Но, на самом деле, лень, неуверенность, тревога и т. д.— это неотделимые от человека проявления. И тогда, попытка побороть что‑то из этого, оборачивается процессом борьбы с самим собой.

Что же тогда происходит в терапии, если в ней не избавляются и не борются?
Об этом я продолжу рассказывать вследующем посте.
Дождитесь его, пожалуйста

спасибо, что читаете. Обнимаю вас 🫂

Что же тогда происходит в терапии, если там не избавляются и не борются?


Когда человек приходит в своем невыносимом для него состоянии, со своими неприятными чувствами, отягчающими мыслями, непониманием себя, то в терапии важно сначала со всех сторон изучить это состояние, мысли, чувства.
Ко всему этому грузу важно проявить любопытство, бережность, чуткость. То есть, к самому себе такому тревожному, потерянному, непонимающему, уязвимому.

В терапии боль и все неприятное, что испытывает человек, не рассматриваются как что-то лишнее, плохое. И человек с этой болью не рассматривается как плохой, ненормальный, “не такой”. Поэтому, идея “избавления” уже сама по себе становится бессмысленной.

Ведь, зачем избавляться от того, что не является ненормальным?)

Поэтому, терапия - это место, где человек воспринимается целостно, он живой, не идеальный, все его чувства, состояние, все это имеет ценность.
В актуальное состояние клиента активно направляется поддержка, интерес, чтобы он начинал сам поддерживать себя и интересоваться собой, и только тогда, когда человек в терапии начинает формировать понимающее, чуткое отношение к своей боли и тяжести, вместо того воинственного, категоричного, отрицающего, холодного отношения, возможно формировать что-то новое, подходящее.

Пришла метафора старого дома, что терапия это не разрушение и снос, а реставрация.

Поэтому, терапия это совмещение двух параллельных процессов, где человек учится быть со своей болью, и вместе с этим выстраивать более подходящие отношения с собой, другими.
Бывает и так, что боль остается, она не исчерпывается, но, терапия помогает уживаться с ней, находить к ней свой индивидуальный подход, чтобы в момент “обострения” этой боли, человек не отвергал, не прятал, не избегал, не рушился, а был рядом с этой болью, с самим собой, и мог выбирать подходящую стратегию, как ему из этой боли продолжать идти, что выбрать, какое решение принять.

На этом все)
Надеюсь, мне удалось донести свою мысль. Чувствую такую радость, что слова наконец нашлись.
Спасибо, что читаете🫂

Всем привет 🫂
Страшно и волнительно, тревожно и трепетно, но с желанием идти, я наконец решилась снять видео-приглашение для глухих и слабослышащих людей.
Сняла я его месяц назад, искала, как обычно, минусы,думала , что стоит переснять.
Но поняла, благодаря подруге, что моя цель не быть идеальной, и вообще у меня нет задачи показывать себя идеальной и никогда не ошибаться. Поэтому, на свое видео я уже смотрю через другую оптику.
Буду очень благодарна вам, если вы распространите его, буду рада поддержке от вас, потому что, ну очень блин страшно!