Рубрика #Стратегии: как избавиться от выученной беспомощности?
 
👆В предыдущих постах я писал о важности автономии и о выученной беспомощности как состоянии, которое возникает, если потребность в автономии не удовлетворяется. Как избавиться от выученной беспомощности? К сожалению, это долгая работа, но устойчивый результат возможен.
 
Хочу предложить несколько вариантов, с чего можно было бы начать:
 
📍Практикуйте самосострадание: будьте добры к себе в трудные времена. Признайте, что каждый испытывает трудности, и это нормально. Создайте в себе пространство для эмоций, не критикуйте себя за слабости. Бывает так, что в ситуации нет ничего хорошего, и это не ваша вина или ответственность.
 
📍Измените внутренний диалог: “посмотрите” на свои мысли. Если вы ловите себя на негативных убеждениях, не старайтесь избавиться от них или заменять их на позитивные. Это так не работает. Просто добавьте к ним поддерживающие. Говорите себе “Ситуация сложная, и я делаю все от меня зависящее”, “Я пытаюсь, и это уже полдела”, “В такой ситуации все не может быть идеально”.
 
📍Общайтесь с поддерживающими людьми: помните, что контекст имеет БОЛЬШОЕ значение. Иногда решающие выводы (в том числе, и о себе самом) мы делаем под влиянием окружения. Поэтому, окружите себя теми, кто верит в вас и вдохновляет. Кто поддерживает ВАШУ историю. Это может послужить мощным толчком на пути к восстановлению уверенности в своих силах.
 
✅Сфокусируйтесь на том, на что действительно можете повлиять. Не “ведитесь” на советы и рекомендации тех, кто агрессивно рвется в вашу жизнь, особенно если вы их не заказывали. Ваша жизнь и ваш выбор — это ваше дело.
 
Формирование “выученного оптимизма” (по Селигману) вместо выученной беспомощности - важная часть работы по реализации личной стратегии. Да и простое психологическое благополучие без этого невозможно.
 
Такие дела🙂
 
Понравился пост? Порекомендуй t.me/openingfuture коллегам и друзьям!

✌️На днях на тренинге один участник заметил, что интуитивно чувствует, будто позиция “живи сегодняшним днем” не очень-то помогает в трудные времена. И наоборот, фокус в будущее и работа на свою стратегию парадоксальным образом поддерживает и дает силы в настоящем.

Что ж, мне очень приятно видеть таких людей на своих тренингах🙂

А ведь смотреть непредвзято в будущее - это еще и вопрос смелости. Ну или дерзости🙂

Сегодня делали видео про будущее😊было весело, посмотрим, как будет 🔮😃

Будущее: предчувствия, которые влияют на настоящее 🔮
 
✌️Привет, друзья! Мы много говорим о трендах, стратегиях и форсайте. Всё это — рациональный инструментарий, который помогает нам проектировать будущее. Но что насчет иррационального?
 
Вы наверняка замечали, что будущее живёт не только в цифрах, но и в
ощущениях. Это те самые предчувствия, которые нельзя потрогать, но которые влияют на ваши сегодняшние решения. С точки зрения когнитивной психологии, будущее — это ментальная конструкция в нашей голове, а наши предчувствия — продукт сложной работы мозга. Например:
 
📍мозг постоянно создаёт мысленные модели грядущих событий, опираясь на весь наш прошлый опыт. Предчувствия могут быть результатом работы этой сверхбыстрой нейронной сети, который ещё не успел перевестись в логику.

📍когда мы сталкиваемся с неизвестностью, наш мозг, созданный для выживания, реагирует страхом, который мы часто ошибочно принимаем за плохое предчувствие.

📍часто наше предвзятое отношение к будущему (например, ожидание худшего) формируется на основе негативного прошлого опыта. Предчувствие беды может быть просто когнитивным искажением(катастрофизацией). Иррациональные факторы сильно влияют на принятие решений, это касается абсолютно всех людей. Поэтому с предчувствиями важно работать не как с пророчествами, а как с сигналами. Это похоже на бортовой компьютер: он показывает не то, что будет, а то, что может быть, если не изменить курс.
 
Но иногда предчувствия… иногда они действительно...😱

Предчувствия и «слабые сигналы»: как их «читать» 🧐
 
В предыдущем посте мы выяснили, что предчувствия — это, в сущности, невербальный отчёт нашего мозга о смоделированных сценариях. Но как отличить полезный сигнал от обычного страха потери или «выученной беспомощности»?
 
🎆Здесь на помощь приходит инструментарий форсайта. То, что на уровне эмоций мы называем предчувствием, на уровне стратегии может быть «слабым сигналом» будущего.
 
Слабый сигнал = Сильное предчувствие?
 
📌Слабые сигналы — это ранние и неявные признаки того, что в будущем могут произойти кардинальные изменения. Их легко пропустить или счесть странными и неважными. Ваша задача — научиться превращать иррациональное предчувствие в рациональный вопрос:
 
📍Если вы чувствуете тревогу (Неблагоприятное предчувствие): вместо того чтобы поддаться ей, спросите: «Какой именно слабый сигнал я, возможно, проигнорировал, который может привести к этому?» Это может быть мелкая деталь в отчете, странный тренд в поведении коллег или новое правило, которое кажется бессмысленным.

📍Если вы чувствуете вдохновение (благоприятное предчувствие), спросите: «Какая именно возможность стоит за этим ощущением? Где моё воображение видит путь, который я ещё не могу объяснить логикой?»

Future thinking — это в большой степени про мышление исследователя. Поэтому давайте не будем игнорировать иррациональные сигналы, а будем изучать их. Давайте не будем зацикливаться на прогнозах, а будем пытаться видеть и выявлять эти «слабые сигналы».
 
📌Когда вы даёте предчувствию форму, вы переводите его из области невроза в область стратегического выбора.
 
И помните: будущее вариативно и зависит от ваших решений. Используйте предчувствия как радар, а стратегию — как руль.
 
❓Кстати, какой слабый сигнал вы наблюдаете прямо сейчас у себя под носом, но не придаёте ему значения?

Предчувствия: цена интуиции 🧠
 
Привет! Продолжаем разговор о предчувствиях, и сегодня я сосредоточусь на том, как эти неосознанные паттерны влияют на нашу стратегию и почему их нельзя игнорировать.
 
Ещё раз подчеркну: предчувствия и предсказания связаны с нашим субъективным восприятием, а не с объективной реальностью. Тем не менее, они играют огромную роль в нашем эмоциональном состоянии и, как следствие, в принятии решений😱.
 
Человеческий ум способен обрабатывать огромное количество информации, создавая связи, которые выходят за рамки нашего осознания. Поэтому когда мы переживаем предчувствия, мы часто опираемся на паттерны, которые не осознаём.
 
Почему это важно для личной стратегии?
 
📍Во-первых, неосознанные паттерны часто ведут нас к когнитивным искажениям. Например, если мы пережили серию неудач, мозг может создать паттерн "ничего не получится", который проявляется как выученная беспомощность. Это неосознанное убеждение заставляет нас ожидать худшего и блокирует автономию — нашу базовую потребность в осуществлении выбора.

📍Во-вторых, наше предчувствие — это способ мозга работать с несуществующим. Если мы не даём этому паттерну рационального выхода, он будет влиять на нас из тени, создавая тревогу. 😱Поэтому так важно предчувствия рационализировать. Это можно сделать, задав себе вопрос: какой прошлый опыт (или какой сигнал из будущего) заставляет меня так думать?
 
Этот вопрос поможет вывести ваши предчувствия в рациональную плоскость и таким образом извлечь из него пользу (попутно избавляя вас от тревоги😊)

В общем, неосознанные паттерны есть у всех, но только вы решаете, будут ли они тормозить вас или дадут толчок к изменениям.

❓что думаете? Делитесь в комментах 👇

На прошлой и этой неделе провел серию управленческих тренингов для одного крупного банка. Вспоминали, в том числе, теорию поколений, и, конечно говорили о поколении Z. О той разнице между ними и нами, которая всех беспокоит. Я в связи с этим хочу поделиться вот каким наблюдением.👇
 
В периоды сильных (или катастрофических) изменений в моменте психологически проще людям старшего поколения. Они знают один секрет: если вы хотите прожить долгую жизнь, будьте готовы увидеть многое. В жизни обязательно будет много сюрпризов😱.
 
Однако в будущем копинг-стратегии поколения молодых окажутся более эффективными. К новому миру они адаптируются значительно лучше. В итоге они останутся, а мы уйдем.
 
Поэтому предлагаю пристальнее и с интересом посмотреть на поколение Z. Задайте себе вопрос: чему я могу научиться у этих людей?

А вы как думаете? Делитесь в комментах👇

Все будет хорошо? Спойлер - нет

Но не спешите огорчаться. Это не значит автоматически, что все будет плохо.
 
Одной из интересных закономерностей развития событий является то, что крайние сценарии — это, как правило, редкость. Мы часто склонны мыслить черно-бело, предполагая, что либо все будет идеально, либо все обернется катастрофой. Однако реальность, как всегда, находится где-то посередине.
 
Например, когда мы ставим перед собой высокие цели, мы рисуем картину успешного будущего, наполненного достижениями. Это, безусловно, вдохновляет, но не всегда отражает действительность😒. Идеальный оптимистичный сценарий, в котором все сбудется так, как вы планировали, часто оказывается несбыточным. Вы наверняка столкнетесь с препятствиями, недоразумениями и неудачами, они подорвут вашу уверенность и заставят вас сомневаться в правильности пути☹️.
 
С другой стороны, многие из нас боятся катастрофических сценариев. Мы волнуемся, что все пойдет наперекосяк, что наши усилия окажутся напрасными, и мы потеряем все. Но и это маловероятно. Жизнь редко полностью рушится; чаще всего в ней есть момент (шанс?), который мы можем использовать😊.
 
Вот в чем дело: не стоит скатываться в крайности и думать, что НИЧЕГО не получится. Да, некоторые усилия могут оказаться безрезультатными, но другие принесут свои плоды. Да и достижения — достаточно абстрактный концепт. Они не всегда очевидны или измеримы.
 
📌Откажитесь от мысли, что все должно быть идеально или что все обречено на провал. Жизнь нелинейна. И да, будут моменты, когда придется столкнуться с трудностями, но они не определяют нас в целом.
 
Так что не стоит думать, что ВСЕ будет плохо. Скорее, будет некое "как-то посредине". Это значит, что в вашем пути будут как победы, так и неудачи, но каждая из них — это опыт и урок.
 
📌Важно сохранять гибкость в мышлении и помнить, что вы можете адаптироваться к ситуациям. В условиях неопределенности важно не терять из виду свои ценности, а также позволить себе радоваться даже маленьким достижениям.
 
И, к тому же, завтра - пятница😃

Пятничное😃

Вчера у Павла Дурова был день рождения. У себя на канале он опубликовал грустный и немного апокалиптичный пост https://t.me/durov/452 про наступление антиутопии😱

А мы поздравляем Павла и благодарим его за телеграм🎉🎂🥳

Рубрика #ЭтоЧЁ?

Компания из “большой четверки” Deloitte возместит средства в размере  440 000 долларов правительству Австралии после признания того, что инструменты искусственного интеллекта привели к существенным подделкам в отчёте о соблюдении норм социального обеспечения.
Это стало одним из самых значимых случаев использования ИИ в государственном консалтинге на сегодняшний день😱.

Департамент занятости и трудовых отношений подтвердил, что Deloitte вернёт последний платёж по контракту. Действительно, компания признала факт использования генеративного ИИ, который создал фальшивые академические ссылки, несуществующие цитаты судебных решений и вымышленные рекомендации профессоров в своём июльском отчёте😃.

Ну разве так можно, Deloitte?! Это же КОНСАЛТИНГ!😃😃😃

Силы будущего: пластичность
 
✌️Приветствую вас, подписчики и гости моего канала! Продолжаю писать о силах будущего и сегодняшний пост - о пластичности.
 
Это очень любопытное, многоплановое свойство, у него есть два основных проявления.

⭐️Первое - неравномерность скорости наступления событий. Замечали ли вы, например, что:
события личного трека наступают быстрее, чем события трека профессионального
вы ожидаете быстрых результатов в фитнесе, поскольку вы привыкли к быстрым результатам в бизнесе
профессиональная карьера развивается неравномерно, поэтому ее цели могут реализовываться не в то время, на которое вы рассчитываете - одни быстрее, другие медленнее
развитие любого бизнеса в целом неравномерно, поэтому-то и существуют “болезни роста” у стартапов.
 
⭐️Наверняка вам знакомо и такое: что-то произошло быстрее, чем вы думали, и вы оказались к нему не готовы. Это еще одно проявление пластичности будущего: оно наступило быстрее, чем вы ожидали. Неравномерность в наступлении событий проявляется еще и в том, что будущее не наступает постепенно и плавно: оно приходит фазами, стадиями, скачкообразно.
 
У пластичности имеется как минимум два интересных следствия.
 
⭐️Ваши собственные действия могут приближать или отдалять события будущего. Так, например, активный образ жизни отодвигает наступление некоторых заболеваний, пассивный и нездоровый, наоборот приближает.
 
Учитывая пластичность будущего, вы можете влиять на скорость приближения нужных вам событий - вы можете приближать будущее. Здесь на помощь приходит астрономическая аналогия🌚. Вот вы смотрите на звезды, и вы видите их прошлое. Чем сильнее телескоп, тем дальше в прошлое вы можете заглянуть, “приблизить” это прошлое. С будущим похожая история: чем сильнее ваша оптика, тем дальше в будущее вы смотрите, и таким образом, его приближаете.

Скоро вы узнаете, что это за сильная оптика такая.
(продолжение - в следующем посте)
 
Понравился пост? Порекомендуй t.me/openingfuture коллегам и друзьям!

Пластичность будущего (продолжение)👆
 
Итак, события из будущего наступают с разной скоростью. Кстати, кризисные события ускоряют наступления будущего, активный выбор  работает так же: он помогают ему наступить быстрее.
 
⭐️Второе следствие пластичности будущего (про первое - предыдущий пост) в том, что оно меняется каждую секунду. А знаете, кто меняет его каждую секунду? Это делают люди. Именно люди своими действиями, решениями и выборами влияют на будущее, они вкладываются в него, создают его. И вы тоже так можете. В этом маленький секрет предсказаний. Ведь, как говорил Артур Кларк, “предсказать будущее могут только те, кто отвечает за его создание”.😊
 
Следствия пластичности можно использовать практически: меняя и приближая (отдаляя) будущее из настоящего момента. Еще раз: некоторые, даже неизбежные события будущего не привязаны ко времени, на время их наступления вы можете влиять своими выборами, решениями😳.
 
❓Какой выбор вы сегодня сделаете, чтобы приблизить события своего желаемого будущего?

Рискнем?
 
В неопределенном потоке принято рассуждать о шансах и рисках. А поскольку шансы и риски есть всегда, как и неопределенность, то вся наша жизнь носит вероятностный характер. Однако это скорее хорошая новость, чем плохая, так как вероятность - будь то шанс или риск - указывает нам на… нет, не на возможности, на свободу.🆓
 
Некоторые не любят рисковать, но любят шампанское. Другие не мыслят себя без риска, но где ж его столько взять? Ясно одно: без риска невозможно сделать что-то полезное со своим будущим. Если только вы не из тех, кто предпочитает отделаться от жизни легким испугом.😱
 
Но вы - точно нет.😃
 
Склонность к риску имеют люди чаще всего независимые, импульсивные, склонные к доминированию, не боящиеся потерять что-то материальное ради чего-то нематериального. Например, деньги (материальное) ради положения (нематериальное). Такие люди стремятся экспериментировать с ощущениями, ведь риск и эмоции связаны🤣 (это знают все, кто занимался инвестициями или спекулировал на бирже.) И пока исследователи спорят, чья роль здесь больше - теменной коры или же уровня социальной защищённости, мы продолжаем рисковать.
 
Риск определенным образом влияет на качество принимаемых решений. Так, например, обсуждая с топами тему качества принимаемых коллективных решений, я был шокирован тем, что они чаще всего выбирали авторитарный вариант “будет так, как я сказал”, несмотря на потраченное на обсуждение время. Основная причина - неверие в качество принимаемых менеджерами решений, потому что “а чем они рискуют”?🤩
 
И в самом деле, почему менеджер будет думать, какое решение лучше, оптимальнее? С какой стати менеджер будет заинтересован потратить свои силы на обдумывание решения?

Вот в некоторых компаниях у сотрудников есть возможность рисковать - покупать доли, вкладывать деньги, инвестировать в стартапы и проекты. Опыт моих многолетних наблюдений показывает, что это положительно влияет на качество принимаемых решений и создает прекрасные условия для мотивации. Ты реально рискуешь своими деньгами - вот и весь секрет.😉
 
В безвыходной ситуации ваша встреча с риском гарантирована. И тут очень многое будет зависеть от вашей готовности рисковать. Мы, в принципе, научились справляться с рисками. Если решение имеет очень высокие риски - от него отказываемся, если можно снизить риски - диверсифицируем (или профилактируем).

Риски можно принять - собрать ресурсы, силы. Риски можно застраховать - отдать на аутсорсинг. В конце концов, “дай дорогу дураку”, небезызвестное народное правило “трех Д”, не потеряло свою актуальность: чтобы в тебя не врезались - не оказывайся в ситуации, в которой в тебя могут врезаться.
 
Или: не создавай ситуации, в которых в тебя могут врезаться.😃
 
Мы постоянно имеем дело с вероятностями и риском, поэтому, главный вопрос здесь - готовы ли вы к риску. Те, кто боится летать на самолете, оценивают свои шансы выжить. Те, кто боится заболеть, оценивают свои шансы заразиться. Но и те и другие (в основном), тем не менее, выходят из дома и летят в командировку (как я, например😃) - они готовы рисковать. В свою очередь, неготовность рисковать часто связана с установкой всегда и везде выигрывать (вопрос - у кого?). Это влечет за собой нерешительность, хроническую прокрастинацию, страх упущенных возможностей и много-много тревоги. Это все от того, что потребность в автономии требует от нас включённости и активных действий, а если она не удовлетворяется, то нам становится нехорошо.😃
 
❓Ну что, готовы пройти сквозь неопределенность, неизвестность к светлому будущему, готовы рискнуть? Готовы потерять почву под ногами на какое-то время? 😃

😃Пятничное