Выбор - основа личной #Стратегии

И вы это интуитивно знаете.
 
В теории все просто: есть потребность делать выбор - делай его. Но это не всегда возможно. Поэтому и возникает неприятное состояние - фрустрация, которое и есть индикатор того, что потребность не удовлетворяется🥲.

На моих тренингах вместе с участниками мы сформулировали три главных условия для осуществления выбора. Вот они, ниже, вспоминайте про них, когда с выбором проблемы.
 
1️⃣наличие точек опоры. Для того, чтобы делать выбор, принимать решения необходимо на что-то опираться. В первую очередь, это, конечно ваше тело. Сложно делать выбор, когда не хватает физических сил, и тело истощено. Это может быть также опыт, информация, мнение людей, которым вы доверяете. Опорой может быть и иррациональное, главное, чтобы чувствовали почву под ногами.
 
2️⃣ресурсы и силы. Внутренние - интеллект, внимание, мотивация и воля. Внешние - деньги, поддержка, люди и время. Это поможет лучше контролировать собственные цели и способы их достижения.
 
3️⃣выученный оптимизм. Это значит, что, чем чаще у вас что-то получается, и вы достигаете пусть даже незначительных результатов, то тем выше вероятность успеха в дальнейшем. Выученный оптимизм формирует позицию деятеля, вы просто в любой ситуации знаете, что выход можно найти, если пытаться.
 
Вообще, время от времени полезно проверять, что там, с автономией (=потребностью делать выбор). Это как ущипнуть себя, чтобы проверить, не спите ли вы. Для этого задавайте себе следующие вопросы:

📍это именно ВАШИ цели там, куда вы идете?

📍это именно ВЫ делаете выбор?

📍вы точно чувствуете себя ДЕЯТЕЛЕМ, а не жертвой?
 
Запишите и поместите на видное место✍️

✌️Приветствую вас, гости и подписчики моего канала! Надеюсь, у вас все хорошо😊
 
Последние пару дней были для меня похожи на калейдоскоп🎆. В течение суток: я прилетел из Ташкента в Москву, уехал в Нижний Новгород, провел два тренинга (тема - риски, последствия и “ловушки ума”, с этим связанные), вернулся в Москву😱.

Испытал на себе резкие перепады температур🥵 (от +34 до +4), культур (центрально-азиатская - волжская - московская), а также острый недостаток сна и драматическую перемену кухни🥓. Утром переживал некоторую акклиматизацию, но в целом - полет нормальный👍
 
Поэтому, сегодняшняя пятница - очень кстати😊. Как, впрочем, и всегда. Пятница - чрезвычайно пунктуальный день недели, она всегда приходит вовремя. Пятница в календаре не отмечена красным цветом как выходные или праздники, она прикидывается обычным днем. Но все знают, что это не так. Ведь Friday I’m in love❤️
 
Хорошей всем пятницы!😃

#Визионеры: Коко Шанель

Привет! В нашей рубрике #Визионеры я рассказываю о людях, которые опередили своё время и чьи идеи дали толчок к развитию целых направлений. И сегодня у нас в гостях Габриэль «Коко» Шанель — женщина, которая проектировала будущее, создавая одежду.
 
В 19 веке женская мода была сложной и громоздкой: корсеты, кринолины, километры ткани. Шанель же сделала ставку на свободу, простоту и элегантность. Она предложила женщинам то, чего они хотели, но не знали, как получить: комфорт и возможность быть собой👯‍♀️.
 
Ее визионерство проявилось в том, что она:

📍Создала новую реальность: Шанель взяла элементы мужского гардероба (брюки, жакеты) и адаптировала их для женщин. Она ввела в моду твид, тельняшки и «маленькое чёрное платье», которые стали символами новой эпохи.

📍Поняла будущие тренды: она предвидела, что мир будет двигаться в сторону функциональности и динамики. Её идеи опередили своё время и задали вектор развития для всей индустрии.

📍Разрушила старые рамки: Шанель считала, что мода должна служить женщине, а не наоборот. Она освободила тело от корсетов, создав новый, современный силуэт, который до сих пор актуален.

Как и другие визионеры, о которых я писал, Коко Шанель не просто реагировала на тренды, она создавала их. Шанель не боялась идти против течения и строила будущее из того, что было под рукой: ткани, идеи и много-много дерзости. Она показала, что даже в такой сфере, как мода, можно быть стратегом, который не следует правилам, но создаёт их.

PS. На фото - тот самый лук😊

Что для вас является символом свободы и простоты? Делитесь в комментариях!👇

Самая важная человеческая потребность

Настало время рассказать вам о САМОЙ ВАЖНОЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ПОТРЕБНОСТИ (возможно, не о той, о которой вы сейчас подумали). Не перелистывайте, это очень практичное знание😊.
 
Потребности - это такой вид психофизиологической нужды. Дадим возможность нейрофизиологам порассуждать об их физико-химической базе, нас будут интересовать прикладные моменты.

Метафорически, потребности - это такое пустое место, которое хочется заполнить.
 
Потребности у всех более или менее одинаковые, разница только в иерархии этих потребностей. Другими словами, всегда актуальна какая-то одна потребность, такая актуальная пустота, затем она заполняется, и ее место занимает новая🫙.

Например, сейчас вы читаете этот текст, вам комфортно и хорошо, и вы думаете, к чему же я клоню, и что будет дальше. Допустим, ваша актуальная потребность - это потребность в новой информацииℹ️. И вы даже не думали о еде.
 
🍰Но тут я внезапно начинаю говорить о еде. О вкусной еде. Возьмем черничный пирог, например. 🫐Знаете, такой аппетитный, еще горячий, он пахнет черникой, корицей, лимонной цедрой. Его тесто идеально. Сверху сахарная пудра. Вы уверены, он - фантастический😋.
 
И вот, даже если вы недавно пообедали, и не испытывали чувство голода, то сейчас совсем немного заныло под ложечкой😋. А может быть, и не немного. Это голод. Потребность в пище. Одна из важнейших пустот для выживания. 🍔🍛🍿Теперь она стала актуальной. Но мы можем низвергнуть ее с вершины и заместить другой. Какая у вас самая любимая пустота?
 
На этом умении - жонглировать пустотами - построены, к примеру, коммуникативные техники продаж. 💰С помощью умения подставить новую пустоту вместо существующей вас могут сбить с толку или перевести разговор на другую тему и заставить испытывать определенные эмоции или ощущения. Так делают в небольших кафе при фитнес клубах. Вы стоите в очереди за кофе, или за соком, а на экранах транслируют какое-нибудь кулинарное шоу, где повары демонстрируют свое искусство. И пока вы стоите в очереди, вам начинает хотеться есть. 🍩Все больше и больше.
 
Но еда - все равно не главная человеческая потребность. И не безопасность. И не секс. И не величие. Базовая потребность каждого из нас - автономия, по крайней мере так утверждают Райан и Деси, основоположники SDT (Self-Determination Theory), современного концепта, описывающего человеческое благополучие, мотивацию и развитие.
 
📌Автономия - это потребность в осуществлении выбора. Каждый из нас хочет быть инициатором собственных решений и действий, сам определять собственные цели и пути их достижения. Каждый хочет быть хозяином собственной жизни.
 
Поэтому без удовлетворения этой потребности реализация личной стратегии просто невозможна (продолжение - в следующем посте)👇

Автономия: как возникает выученная беспомощность
(продолжение предыдущего поста)👆
Бодрого всем понедельника!
 
Продолжаю про автономию, сегодня расскажу, почему она так важна. Итак, потребность в автономии (autonomy) - это стремление самостоятельно контролировать своё поведение и цели, потребность в наличии выбора. Универсальная потребность ощущать себя деятелем (не жертвой), причиной и следствием в собственной жизни. Она обеспечивают возможность выбора, а также вносит основной вклад в наше психологическое благополучие😊.
 
Эта потребность - врожденная, а это значит, что она генетически задана. ❗️Еще раз: автономия - это не рассуждение на тему “свободы выбора”, это про нашу биологию, мы так устроены. Автономия важна абсолютно для всех.
 
Если потребность в автономии не удовлетворяется, возникает выученная беспомощность☹️, психологическое состояние, при котором человек теряет веру в свою способность влиять на события и контролировать свою жизнь. Как правило, это происходит после переживания серии неудач или негативных последствий, где его усилия оказывались бесполезны. В результате:
📍пропадают цели,
📍снижается мотивация,
📍развивается апатия, пассивность и
📍повышается риск депрессии, даже когда возможность изменить ситуацию существует.
 
😱Выученная беспомощность формирует низкую самооценку и неуверенность в себе, быстро вызывает подавленное эмоциональное состояние и приводит к убеждениям типа “ничего сделать нельзя” или “от меня ничего не зависит”. Какая уж тут стратегия, в таком состоянии выживать-то сложно.😱
 
📌Поэтому именно на автономию надо смотреть в первую очередь, когда вы думаете, например, как сохранить или поддержать собственное ментальное здоровье. Йога, медитация и таблетки вам не помогут, если с этим фундаментом проблемы.
 
Однако простым фокусом вроде “позитивно-розового мышления”, которое предлагает искать во всем хорошее, тут не справиться. Совет типа “что не убивает нас, делает нас сильнее” не поможет. Потому как, что не убивает нас сейчас, убьет нас позже.😱
 
А что бы вы предложили людям с выученной беспомощностью? Какой бы совет дали? Поделитесь в комментах👇

Рубрика #Стратегии: как избавиться от выученной беспомощности?
 
👆В предыдущих постах я писал о важности автономии и о выученной беспомощности как состоянии, которое возникает, если потребность в автономии не удовлетворяется. Как избавиться от выученной беспомощности? К сожалению, это долгая работа, но устойчивый результат возможен.
 
Хочу предложить несколько вариантов, с чего можно было бы начать:
 
📍Практикуйте самосострадание: будьте добры к себе в трудные времена. Признайте, что каждый испытывает трудности, и это нормально. Создайте в себе пространство для эмоций, не критикуйте себя за слабости. Бывает так, что в ситуации нет ничего хорошего, и это не ваша вина или ответственность.
 
📍Измените внутренний диалог: “посмотрите” на свои мысли. Если вы ловите себя на негативных убеждениях, не старайтесь избавиться от них или заменять их на позитивные. Это так не работает. Просто добавьте к ним поддерживающие. Говорите себе “Ситуация сложная, и я делаю все от меня зависящее”, “Я пытаюсь, и это уже полдела”, “В такой ситуации все не может быть идеально”.
 
📍Общайтесь с поддерживающими людьми: помните, что контекст имеет БОЛЬШОЕ значение. Иногда решающие выводы (в том числе, и о себе самом) мы делаем под влиянием окружения. Поэтому, окружите себя теми, кто верит в вас и вдохновляет. Кто поддерживает ВАШУ историю. Это может послужить мощным толчком на пути к восстановлению уверенности в своих силах.
 
✅Сфокусируйтесь на том, на что действительно можете повлиять. Не “ведитесь” на советы и рекомендации тех, кто агрессивно рвется в вашу жизнь, особенно если вы их не заказывали. Ваша жизнь и ваш выбор — это ваше дело.
 
Формирование “выученного оптимизма” (по Селигману) вместо выученной беспомощности - важная часть работы по реализации личной стратегии. Да и простое психологическое благополучие без этого невозможно.
 
Такие дела🙂
 
Понравился пост? Порекомендуй t.me/openingfuture коллегам и друзьям!

✌️На днях на тренинге один участник заметил, что интуитивно чувствует, будто позиция “живи сегодняшним днем” не очень-то помогает в трудные времена. И наоборот, фокус в будущее и работа на свою стратегию парадоксальным образом поддерживает и дает силы в настоящем.

Что ж, мне очень приятно видеть таких людей на своих тренингах🙂

А ведь смотреть непредвзято в будущее - это еще и вопрос смелости. Ну или дерзости🙂

Сегодня делали видео про будущее😊было весело, посмотрим, как будет 🔮😃

Будущее: предчувствия, которые влияют на настоящее 🔮
 
✌️Привет, друзья! Мы много говорим о трендах, стратегиях и форсайте. Всё это — рациональный инструментарий, который помогает нам проектировать будущее. Но что насчет иррационального?
 
Вы наверняка замечали, что будущее живёт не только в цифрах, но и в
ощущениях. Это те самые предчувствия, которые нельзя потрогать, но которые влияют на ваши сегодняшние решения. С точки зрения когнитивной психологии, будущее — это ментальная конструкция в нашей голове, а наши предчувствия — продукт сложной работы мозга. Например:
 
📍мозг постоянно создаёт мысленные модели грядущих событий, опираясь на весь наш прошлый опыт. Предчувствия могут быть результатом работы этой сверхбыстрой нейронной сети, который ещё не успел перевестись в логику.

📍когда мы сталкиваемся с неизвестностью, наш мозг, созданный для выживания, реагирует страхом, который мы часто ошибочно принимаем за плохое предчувствие.

📍часто наше предвзятое отношение к будущему (например, ожидание худшего) формируется на основе негативного прошлого опыта. Предчувствие беды может быть просто когнитивным искажением(катастрофизацией). Иррациональные факторы сильно влияют на принятие решений, это касается абсолютно всех людей. Поэтому с предчувствиями важно работать не как с пророчествами, а как с сигналами. Это похоже на бортовой компьютер: он показывает не то, что будет, а то, что может быть, если не изменить курс.
 
Но иногда предчувствия… иногда они действительно...😱

Предчувствия и «слабые сигналы»: как их «читать» 🧐
 
В предыдущем посте мы выяснили, что предчувствия — это, в сущности, невербальный отчёт нашего мозга о смоделированных сценариях. Но как отличить полезный сигнал от обычного страха потери или «выученной беспомощности»?
 
🎆Здесь на помощь приходит инструментарий форсайта. То, что на уровне эмоций мы называем предчувствием, на уровне стратегии может быть «слабым сигналом» будущего.
 
Слабый сигнал = Сильное предчувствие?
 
📌Слабые сигналы — это ранние и неявные признаки того, что в будущем могут произойти кардинальные изменения. Их легко пропустить или счесть странными и неважными. Ваша задача — научиться превращать иррациональное предчувствие в рациональный вопрос:
 
📍Если вы чувствуете тревогу (Неблагоприятное предчувствие): вместо того чтобы поддаться ей, спросите: «Какой именно слабый сигнал я, возможно, проигнорировал, который может привести к этому?» Это может быть мелкая деталь в отчете, странный тренд в поведении коллег или новое правило, которое кажется бессмысленным.

📍Если вы чувствуете вдохновение (благоприятное предчувствие), спросите: «Какая именно возможность стоит за этим ощущением? Где моё воображение видит путь, который я ещё не могу объяснить логикой?»

Future thinking — это в большой степени про мышление исследователя. Поэтому давайте не будем игнорировать иррациональные сигналы, а будем изучать их. Давайте не будем зацикливаться на прогнозах, а будем пытаться видеть и выявлять эти «слабые сигналы».
 
📌Когда вы даёте предчувствию форму, вы переводите его из области невроза в область стратегического выбора.
 
И помните: будущее вариативно и зависит от ваших решений. Используйте предчувствия как радар, а стратегию — как руль.
 
❓Кстати, какой слабый сигнал вы наблюдаете прямо сейчас у себя под носом, но не придаёте ему значения?

Предчувствия: цена интуиции 🧠
 
Привет! Продолжаем разговор о предчувствиях, и сегодня я сосредоточусь на том, как эти неосознанные паттерны влияют на нашу стратегию и почему их нельзя игнорировать.
 
Ещё раз подчеркну: предчувствия и предсказания связаны с нашим субъективным восприятием, а не с объективной реальностью. Тем не менее, они играют огромную роль в нашем эмоциональном состоянии и, как следствие, в принятии решений😱.
 
Человеческий ум способен обрабатывать огромное количество информации, создавая связи, которые выходят за рамки нашего осознания. Поэтому когда мы переживаем предчувствия, мы часто опираемся на паттерны, которые не осознаём.
 
Почему это важно для личной стратегии?
 
📍Во-первых, неосознанные паттерны часто ведут нас к когнитивным искажениям. Например, если мы пережили серию неудач, мозг может создать паттерн "ничего не получится", который проявляется как выученная беспомощность. Это неосознанное убеждение заставляет нас ожидать худшего и блокирует автономию — нашу базовую потребность в осуществлении выбора.

📍Во-вторых, наше предчувствие — это способ мозга работать с несуществующим. Если мы не даём этому паттерну рационального выхода, он будет влиять на нас из тени, создавая тревогу. 😱Поэтому так важно предчувствия рационализировать. Это можно сделать, задав себе вопрос: какой прошлый опыт (или какой сигнал из будущего) заставляет меня так думать?
 
Этот вопрос поможет вывести ваши предчувствия в рациональную плоскость и таким образом извлечь из него пользу (попутно избавляя вас от тревоги😊)

В общем, неосознанные паттерны есть у всех, но только вы решаете, будут ли они тормозить вас или дадут толчок к изменениям.

❓что думаете? Делитесь в комментах 👇

На прошлой и этой неделе провел серию управленческих тренингов для одного крупного банка. Вспоминали, в том числе, теорию поколений, и, конечно говорили о поколении Z. О той разнице между ними и нами, которая всех беспокоит. Я в связи с этим хочу поделиться вот каким наблюдением.👇
 
В периоды сильных (или катастрофических) изменений в моменте психологически проще людям старшего поколения. Они знают один секрет: если вы хотите прожить долгую жизнь, будьте готовы увидеть многое. В жизни обязательно будет много сюрпризов😱.
 
Однако в будущем копинг-стратегии поколения молодых окажутся более эффективными. К новому миру они адаптируются значительно лучше. В итоге они останутся, а мы уйдем.
 
Поэтому предлагаю пристальнее и с интересом посмотреть на поколение Z. Задайте себе вопрос: чему я могу научиться у этих людей?

А вы как думаете? Делитесь в комментах👇

Все будет хорошо? Спойлер - нет

Но не спешите огорчаться. Это не значит автоматически, что все будет плохо.
 
Одной из интересных закономерностей развития событий является то, что крайние сценарии — это, как правило, редкость. Мы часто склонны мыслить черно-бело, предполагая, что либо все будет идеально, либо все обернется катастрофой. Однако реальность, как всегда, находится где-то посередине.
 
Например, когда мы ставим перед собой высокие цели, мы рисуем картину успешного будущего, наполненного достижениями. Это, безусловно, вдохновляет, но не всегда отражает действительность😒. Идеальный оптимистичный сценарий, в котором все сбудется так, как вы планировали, часто оказывается несбыточным. Вы наверняка столкнетесь с препятствиями, недоразумениями и неудачами, они подорвут вашу уверенность и заставят вас сомневаться в правильности пути☹️.
 
С другой стороны, многие из нас боятся катастрофических сценариев. Мы волнуемся, что все пойдет наперекосяк, что наши усилия окажутся напрасными, и мы потеряем все. Но и это маловероятно. Жизнь редко полностью рушится; чаще всего в ней есть момент (шанс?), который мы можем использовать😊.
 
Вот в чем дело: не стоит скатываться в крайности и думать, что НИЧЕГО не получится. Да, некоторые усилия могут оказаться безрезультатными, но другие принесут свои плоды. Да и достижения — достаточно абстрактный концепт. Они не всегда очевидны или измеримы.
 
📌Откажитесь от мысли, что все должно быть идеально или что все обречено на провал. Жизнь нелинейна. И да, будут моменты, когда придется столкнуться с трудностями, но они не определяют нас в целом.
 
Так что не стоит думать, что ВСЕ будет плохо. Скорее, будет некое "как-то посредине". Это значит, что в вашем пути будут как победы, так и неудачи, но каждая из них — это опыт и урок.
 
📌Важно сохранять гибкость в мышлении и помнить, что вы можете адаптироваться к ситуациям. В условиях неопределенности важно не терять из виду свои ценности, а также позволить себе радоваться даже маленьким достижениям.
 
И, к тому же, завтра - пятница😃

Пятничное😃

Вчера у Павла Дурова был день рождения. У себя на канале он опубликовал грустный и немного апокалиптичный пост https://t.me/durov/452 про наступление антиутопии😱

А мы поздравляем Павла и благодарим его за телеграм🎉🎂🥳

Рубрика #ЭтоЧЁ?

Компания из “большой четверки” Deloitte возместит средства в размере  440 000 долларов правительству Австралии после признания того, что инструменты искусственного интеллекта привели к существенным подделкам в отчёте о соблюдении норм социального обеспечения.
Это стало одним из самых значимых случаев использования ИИ в государственном консалтинге на сегодняшний день😱.

Департамент занятости и трудовых отношений подтвердил, что Deloitte вернёт последний платёж по контракту. Действительно, компания признала факт использования генеративного ИИ, который создал фальшивые академические ссылки, несуществующие цитаты судебных решений и вымышленные рекомендации профессоров в своём июльском отчёте😃.

Ну разве так можно, Deloitte?! Это же КОНСАЛТИНГ!😃😃😃