#سلسله_مباحث_أسماء_الحسنی

قسمت نهم: اسم الهادی(1)

🎙سخنران بانو جهان آفتابی

⏱ زمان :11 دقیقه


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📖 نکات قرآنی، تدبر در قرآن

📌 نکته پنجم: توجه قرآن معطوف به شخصیت است، نه به شخص

▪️ ماندگاری نام نیک یا بد انسان‌ها نه به خاطر جسم و ظاهر آنان، بلکه به سبب صفات و ویژگی‌هایی است که در وجودشان شکل می‌گیرد و نهادینه می‌شود.

✔️ برای نمونه، خداوند متعال درباره زکریا، یحیی، عیسی و الیاس می‌فرماید:
﴿وَزَكَرِيَّا وَيَحْيَىٰ وَعِيسَىٰ وَإِلْيَاسَ ۖ كُلٌّ مِّنَ الصَّالِحِينَ﴾
[انعام: ۸۵]

✔️ و درباره اسماعیل، ادریس و ذوالکفل می‌فرماید:
﴿وَإِسْمَاعِيلَ وَإِدْرِيسَ وَذَا الْكِفْلِ ۖ كُلٌّ مِّنَ الصَّابِرِينَ﴾
[انبیاء: ۸۵]
ماندگاری نام این پیامبران بزرگ، به سبب صفات والایی همچون «صلاح» و «صبر» است، نه صرفِ نام و نسب آنان.

▪️ در مقابل، قرآن کریم درباره نام‌های بد و منفور می‌فرماید:
✔️ ﴿إِنَّ فِرْعَوْنَ وَهَامَانَ وَجُنُودَهُمَا كَانُوا خَاطِئِينَ﴾
[قصص: ۸]
✔️ ﴿وَقَارُونَ وَفِرْعَوْنَ وَهَامَانَ وَلَقَدْ جَاءَهُم مُّوسَىٰ بِالْبَيِّنَاتِ فَاسْتَكْبَرُوا فِي الْأَرْضِ﴾
[عنکبوت: ۳۹]

در این آیات، نام فرعون، هامان و قارون همواره در کنار صفات زشتی چون خطاکاری و تکبر آمده است؛ صفاتی که در وجود آنان نهادینه شد و سرانجام به بدنامی تاریخی‌شان انجامید.

▪️ در قرآن به‌ندرت می‌توان نام کسی را یافت که به نیکی یا بدی یاد شده باشد، اما در کنار آن به صفات و ویژگی‌های اخلاقی او اشاره نشده باشد. این امر به‌روشنی نشان می‌دهد که تمرکز قرآن بر «شخصیت» انسان است، نه بر «شخص» او.

شخص، ترکیبی از جسم و صورت است که مخلوق خداوند بوده و انسان در آفرینش آن نقشی نداشته است؛ از این‌رو، جنبه‌ای غیرارادی دارد. به همین دلیل، در حدیث آمده است:

✔️ «إِنَّ اللَّهَ لَا يَنْظُرُ إِلَى صُوَرِكُمْ وَلَا إِلَى أَجْسَادِكُمْ، وَلَكِنْ يَنْظُرُ إِلَى قُلُوبِكُمْ وَأَعْمَالِكُمْ»
یعنی: خداوند به صورت و جسم شما نمی‌نگرد، بلکه به دل‌ها و اعمالتان نظر دارد؛ زیرا باور و رفتار انسان است که شخصیت او را می‌سازد و در نهایت موجب نیک‌نامی یا بدنامی‌اش می‌شود.

▪️ آیه دوم سوره بقره نیز در همین راستاست:
﴿ذَٰلِكَ الْكِتَابُ لَا رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِّلْمُتَّقِينَ﴾
[بقره: ۲]
قرآن، کتاب هدایت برای متقین است؛ یعنی کسانی که به صفت «تقوا» آراسته‌اند. تقوا به‌عنوان یکی از مهم‌ترین صفات شخصیتی، جایگاه ویژه‌ای نزد خداوند دارد و تمام تلاش قرآن بر آن است که این صفت و دیگر فضایل اخلاقی را در درون انسان و جامعه نهادینه کند.
یکی از فلسفه‌های نزول قرآن نیز در همین معنا نهفته است.

▪️ در حقیقت، قرآن به دنبال «شخص‌سازی» به معنای جسمی آن نیست؛ زیرا شخص‌سازی، جز در حدّ تربیت جسم و آراستگی ظاهری، در اختیار انسان قرار ندارد؛ بلکه هدف قرآن «شخصیت‌سازی» است. اگر قرآن بنا داشت به شخص‌سازی بپردازد، می‌بایست نام هزاران نفر در آن ذکر می‌شد؛ حال آنکه جسم انسان فناپذیر است و انسان در طول حیات خود می‌تواند چهره‌ای نیک یا بد به خود بگیرد. از این‌رو، خداوند به صفات و شخصیت انسان توجه دارد، نه به قالب جسمانی او.

▪️ و چون صفت «تقوا» از مهم‌ترین صفات شخصیتی انسان است، خداوند برای جلوگیری از تحریف معنا و سوءاستفاده از عنوان «متقین»، نشانه‌ها و معیارهای روشنی برای آن بیان کرده است؛ از جمله:
✔️ ایمان به غیب
✔️ اقامه نماز
✔️ انفاق و بخشش
✔️ ایمان به کتاب‌های آسمانی
✔️ یقین به آخرت

البته ذکر این صفات، بخشی از صفات اساسی متقین است که در پرتو سیاق آیات اولیه سوره بقره بیان شده، نه تمام صفات متقین.

▪️ کسی که بخواهد متقی باشد، متقی بماند و با صفت تقوا از دنیا برود—خواه در گذشته‌های دور زیسته باشد، خواه امروز—باید از رهگذر همین نشانه‌ها و دیگر صفات متقین به منزلت تقوا برسد و مسیر متقین را بپیماید؛
زیرا:

✔️ ایمان به غیب زیربنای آرامش فکری و درونی است؛
✔️ اقامه نماز با عناصر خشوع، دوام، محافظت و جماعت، وسیله استحکام رابطه انسان با خداست؛
✔️ انفاق و بخشش ثمره تلاش پاک و به‌دور از ظلم، برای تحکیم روابط انسانی است؛
✔️ ایمان به کتاب‌های آسمانی راهنمای حرکت در مسیر صحیح زندگی است؛
✔️ یقین به آخرت ضمانت اخلاق، روابط و دستاوردهای انسانی به‌شمار می‌آید.

✍️ نویسنده: مسلم خدری

#نکات_قرآنی


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📌رمضان ۲۰۲۶؛ طولانی‌ترین و کوتاه‌ترین ساعات روزه‌داری در جهان

نویسنده: نانسي موسى
مترجم: اصلاحوب

این گزارش به بررسی ویژگی‌های نجومی ماه رمضان سال ۲۰۲۶ میلادی (۱۴۴۷ هجری قمری) می‌پردازد که به دلیل تقارن با اواخر زمستان و آغاز بهار در نیم‌کره شمالی، از معتدل‌ترین دوره‌های روزه‌داری در سال‌های اخیر به شمار می‌رود. متن با تحلیل تأثیر عرض‌های جغرافیایی بر طول روز، تفاوت‌های چشمگیر میان مناطق قطبی (با روزهای بیش از ۱۶ ساعت) و کشورهای نیم‌کره جنوبی و استوایی (با روزهای ۱۱ تا ۱۳ ساعت) را تبیین کرده و آماری دقیق از ساعات روزه‌داری در پایتخت‌های جهان اسلام ارائه می‌دهد. همچنین، ضمن واکاوی علل تغییر سالانه موعد رمضان بر اساس تقویم قمری، چالش‌های فقهی ناشی از طولانی بودن روز در مناطق شمالی را به عنوان جلوه‌ای از تنوع تجربه دینی در بسترهای مختلف جغرافیایی مورد واکاوی قرار می‌دهد.

🖇 ادامه‌ی مطلب

#رمضان_۲۰۲۶ #اوقات_شرعی #نجوم_اسلامی #روزه‌داری_در_جهان #تقویم_قمری #ساعات_روزه #جغرافیای_اسلامی #اعتدال_بهاری

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

محمدانور امیری

همگام با رمضان

اندیشه قرآنی- رمضانی

خالق هستی برای نزول و آوای ملکوتی خویش، ماه رمضان را انتخاب کرده است. و این برای برتری و اهمیت آن به نسبت ماه های دیگر کافی است.

🟢در دیباچه قرآن و در فرازهای دیگر آیات ، خداوند قران را هدایت( راهبَرنده)، روشنگر، نور، شفا، رحمت، معیار سنجش و شناخت(فرقان)می داند.

🟠هدایت خط مشی اصلی و راهبردی در زندگی فردی و اجتماعی انسان هاست.
لذا هادیان ، نه با تشنگی و گرسنگی جسم، بلکه با حضور در محضر قرآن، و استقبال از رمضان با صدق دل، صفای جان و به تقویت معنوی روح و روان خویش می پردازنند.

🟡بندگان خالص، با قرآن محوری نه صرفا خواندن ظاهری آیات ، بلکه با توجه به آموزه های آن و خواندن کتاب هستی، دریافت پیام های الهی و تدبر در آن، اندیشه ورزانه و اجرای عملی آن در تمام شئونات زندگی با اخلاق محوری زیست مومنانه ای را می سازنند.

🔆آری رمضان اندیشه است. زیرا فرایندی درونی و شناختی خودآگاهانه و عملی با خود است.
و سرنهادن در آستان قدوس.
و با چنین حالت و فهمی از قرآن و روزه داری ، حاصل و نتیجه آن تقواست.
یعنی خودسازی و کنترل درونی، تقویت اراده و تسلط بر نفس.

🛑در این عبادت آسانی در عمل، رخصت و سبک دوشی و تسهیل در احکام، خود هدیه و نعمتی است برای مومنان.پس بر این انعام الهی باید شاکر بود.

🔆رمضان مدرسه ایمان و دوره تربیتی است از قبول بندگی تا رسیدن به تقوا ، شکر و کمال .
و در نهایت حضور در محضر جانان، و رضوان حق، و ورود به ریان.


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

کلامِ خداوند دقیق‌ترین و زیباترین معیار و سنجش برای ارزش و قدر انسان‌هاست؛
در هر عصر و زمانی و در هر موقعیت و سمت و جایگاهی که باشند!
«ٳنّ ٲکرمَکُم عِندٱللهِ ٲَتقاکُم»
اززش و قدر انسان به اعمالِ نیک اوست به تعبیری دیگر، به کار و عمل نیکی است که به نحو ٲحسن و به خوبی انجام می‌دهد.
ولذا راهکارهای خداوند هم در همین راستاست...
رمضان و امرِ صیام، بهترین فرصتی است که انسان می‌تواند با توان و تلاش خود و برحسب میزان ایمان و شناخت خود به خوبی انجام دهد، و بر ارزش و قدر خود بی‌افزاید.

✍️ الهه رهنما


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

جهاندار امینی

🔺سری ۷ روزه مراقبت از والدین | روز دوم

دیروز درباره اهمیت رسیدگی به خود والدین صحبت کردیم. امروز ادامه می‌دهیم:

وقتی والدین خسته و فرسوده می‌شوند، واکنش‌هایشان به نوجوان تغییر می‌کند:

📌 کمتر می‌شنوند
📌 سریع‌تر قضاوت می‌کنند
📌 بیشتر واکنش نشان می‌دهند تا پاسخ آگاهانه

در این شرایط، نوجوان احساس می‌کند فهمیده نمی‌شود و فاصله عاطفی بیشتر می‌شود.

🧠 یادمان باشد:
مشکل همیشه «رفتار نوجوان» نیست؛
گاهی «ظرفیت روانی والد» کاهش یافته است.

⚡ سه قدم کوچک برای پیشگیری از فرسودگی
1️⃣ توقعات غیرواقعی را کم کنید
2️⃣ مسئولیت‌ها را تقسیم کنید
3️⃣ برای خودتان زمان شخصی تعریف کنید (حتی ۱۵ دقیقه سکوت و تنفس عمیق کافی است)

✨ حقیقت مهم تربیت:
نوجوان به «والد کامل» نیاز ندارد؛
به «والد پایدار و آرام» نیاز دارد.

🏡 تربیت سالم، از مراقبت والد آغاز می‌شود


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

پژوهشگران ایرانی نیز در مطالعه‌ای پیرامون ناقل‌های عصبی مغز، به وجود پیوندی میان روزه‌داری سالم و افزایش سطح سروتونین یا «هورمون شادی» در روزه‌داران دست یافته‌اند.

#سلامت_در_رمضان #فواید_روزه #تغذیه_سالم #کاهش_وزن #طب_اسلامی #تقویت_حافظه #سلامت_گوارش

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

پزشکی

تنظیم گوارش و کاهش درد؛ ۵ هدف سلامتی که در رمضان محقق می‌شوند
رحاب عبد العظيم
بر اساس یک مطالعه علمی، روزه‌داری ابزاری برای حفظ ساختار و عملکرد بافت‌ها و در نتیجه پاسداری از سلامت است؛ چرا که نقشی کلیدی در حفظ توازن هورمونی بدن و تقویت توانمندی سیستم ایمنی ایفا می‌کند و افزون بر آن، موجب تحریک گوارش و افزایش سوخت‌وساز (متابولیسم) می‌گردد.

از این رو، ماه مبارک رمضان فرصتی برای دست‌یابی به مجموعه‌ای از اهداف سلامتی است که تحقق آن‌ها در طول سال دشوار می‌نماید.

گوارشی آسوده

برخی پژوهش‌ها به نقش روزه‌داری در ترمیم لوله‌ی گوارش اشاره دارند. برای نمونه، یک مطالعه‌ی مشترک میان چندین دانشگاه و مؤسسه در ایران، فرانسه و ایالات متحده نشان می‌دهد که در زمان روزه‌داری، دگرگونی میکروبی بزرگی در روده‌ها رخ می‌دهد و فراوانی باکتری‌های سودمند افزایش می‌یابد؛ امری که به کاهش التهاب کمک شایانی می‌کند. بر پایه گزارشی که در مجله‌ی تایم آمریکا منتشر شده است، روزه‌داری به‌طور کلی لوله‌ی گوارش را بازسازی می‌کند؛ زیرا باکتری‌های مفید همواره برای یافتن فضایی جهت زیستن در ستیز هستند و در حالت روزه‌داری، می‌توانند بر باکتری‌های زیان‌آور چیره شوند.

در این حالت، اسید چربی تولید می‌شود که برای سلامت روده‌ها بسیار حیاتی است و وضعیت دیواره‌ی روده را بهبود می‌بخشد؛ امری که در درمان عارضه‌ی مشهوری به نام «سندرم نشت روده» (Leaky Gut Syndrome) موثر است.

روزه‌داری همچنین به ارسال پیام‌های ضدالتهابی به سیستم ایمنی کمک می‌کند که نتیجه‌ی آن کاهش درد و افزایش فرصت پاک‌سازی روده‌هاست؛ فرصتی که در طول سال به دلیل تداوم زمان‌های غذا خوردن فراهم نمی‌شود. همچنین روزه به بدن در تجربه‌ی گوارشی آسوده کمک کرده و زمینه‌ی «اتوفاژی» (خودخواری) سلول‌های آسیب‌دیده و تنظیم ریتم سوخت‌وساز در دستگاه گوارش را فراهم می‌آورد.

مقاومت در برابر بیماری‌ها

روزه همچنین در تنظیم سطح قند و فشار خون و بهبود عملکرد تعدادی از غدد مانند غده تیروئید موثر است. علاوه بر این، به تنظیم سطح چربی‌ها و حفظ شاخص توده بدنی (BMI) کمک کرده و در پیشگیری از سرطان و برخی بیماری‌های عصبی نقش دارد.

یک مطالعه علمی تأکید می‌کند که روزه رمضان تأثیری مثبت در حفظ توازن گلوکز و کاهش محسوس وزن دارد؛ امری که به محدود کردن کالری‌های دریافتی در این ماه و بهبود حساسیت به انسولین در افراد سالم کمک می‌کند.

وزن ایده‌آل

بسیاری از مردم ده‌ها رژیم غذایی را برای رسیدن به وزن ایده‌آل می‌آزمایند، اما روزه رمضان فرصتی طلایی برای رسیدن به وزن مطلوب، بدون تلاشی مضاعف است. این همان نتیجه‌ای است که یک پژوهش استرالیایی در سال ۲۰۱۹ با عنوان «تأثیر روزه رمضان بر وزن و ترکیب بدن بزرگسالان» به آن دست یافت.

این مطالعه به این نتیجه رسید که روزه‌داری منجر به کاهش چشمگیر وزن بدن و توده چربی شده است؛ به‌گونه‌ای که افراد دارای اضافه وزن یا چاق، مقدار زیادی از توده چربی خود را بدون پیروی از رژیم غذایی خاص یا تمرین ورزشی ویژه از دست دادند. این پژوهش می‌افزاید که روزه رمضان می‌تواند نقطه آغازی مناسب برای مبارزه با اپیدمی جهانی چاقی باشد.

درمان دردها

بر اساس مطالعه‌ای علمی که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد، روزه‌داری درمانی کارآمد برای بیماری‌های روماتیسمی، سندرم‌های درد مزمن، فشار خون بالا و سندرم متابولیک محسوب می‌شود. در این پژوهش، تأثیرات سودمند روزه‌داری (که با رژیم گیاه‌خواری دنبال شود) در بهبود التهاب مفاصل روماتوئید تأیید شده است.

همچنین محققان در سال ۲۰۲۰ دریافتند که فعالیتِ بیماری در فرد روزه‌دار فروکش می‌کند؛ لذا اگر از دردهای مزمن رنج می‌برید، روزه می‌تواند وسیله‌ای موثر برای تسکین آن‌ها باشد. روزه‌داری همچنین موجب هوشیاری و بهبود خلق‌وخو می‌شود، زیرا با افزایش دسترسی بدن به «سروتونین» و مواد افیونی درونی (اندورفین‌ها) پیوند دارد که به تقویت سیستم عصبی و کاهش دردهای مزمن می‌انجامد.

تمرکز و یادگیری بهتر

برخی بر این باورند که روزه موجب کاهش عملکردهای شناختی، کم‌توانی در تمرکز و حتی اختلال خواب می‌شود، اما این پندار درست نیست؛ چرا که کیفیت خواب و توانایی ادراک تحت تأثیر روزه قرار نمی‌گیرند. روزه‌داری با سوزاندن چربی‌های بیشتر و تبدیل آن‌ها به مواد شیمیایی که سلول‌های عصبی به عنوان سوخت استفاده می‌کنند، نقشی برجسته در حفظ سلامت روانی ایفا می‌کند.

این مواد محرکِ یادگیری هستند، حافظه را فعال کرده و از سلامت کلی مغز پاسداری می‌کنند. روزه به بهبود پیوندهای عصبی در «هیپوکامپ» (بخش مسئول احساسات و حافظه بلندمدت) کمک کرده و مغز را در برابر انباشت پروتئینی که عامل ابتلا به آلزایمر است، محافظت می‌کند.

فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ
پس هرکس هموزن ذره ای نیکی کند، آن نیکی را ببیند.

#تقویم

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📌گفت‌وگو در چالش انسداد

✍️معصومه ابتکار

این نوشتار با نگاهی انتقادی به حوادث دی‌ماه ۱۴۰۴، ریشه اعتراضات نسل جوان (دهه هشتادی‌ها و نودی‌ها) را در «انسداد ارتباطی» و فقدان مهارت‌های گفت‌وگو می‌بیند. نویسنده با استناد به طرح‌های اجرایی پیشین، معتقد است نشنیدن صدای نسل جدید، ضعف سواد رسانه‌ای و مقاومت ساختارهای سنتی در برابر تغییرات سبک زندگی، فضا را برای موج‌سواری بدخواهان فراهم کرده است؛ راهکار نهایی، بازگشت به آموزش‌های مدنی، تقویت تفکر نقادانه و احیای اعتماد ملی از طریق گفت‌وگوی دوجانبه است.

🖇 ادامه‌ی مطلب

#انسداد_ارتباطی #گفتگوی_بین_نسلی #سرمایه_اجتماعی #تفکر_نقادانه #اصلاحات_ساختاری #مهارت‌های_زندگی #حکمرانی #نسل_جوان

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📌مذاکرات تاریخی ژنو و خطرپذیری معقول

✍️کوروش احمدی دیپلمات پیشین

این نوشتار به بررسی ابعاد سرنوشت‌ساز مذاکرات ایران و آمریکا در ژنو می‌پردازد. نویسنده معتقد است موفقیت در دستیابی به یک چارچوب کلی، کلید تداوم مذاکرات فنی در آینده است. چالش اصلی در این میان، تقابل میان خواسته‌ی آمریکا برای «غنی‌سازی صفر» و پافشاری ایران بر «حق غنی‌سازی» است؛ هرچند گمانه‌زنی‌هایی مبنی بر پذیرش فرمول‌های میانی نظیر «غنی‌سازی نمادین» با نظارت شدید آژانس مطرح شده است. در نهایت، احمدی با اشاره به ضرورت رفع تحریم‌ها و فشارهای داخلی بر ترامپ، مقامات ایرانی را به «خطرپذیری معقول» فرا می‌خواند و هشدار می‌دهد که پافشاری بر اهداف غیرضروری نباید منجر به خسارات جبران‌ناپذیر ملی شود.

🖇 ادامه‌ی مطلب

#مذاکرات_ژنو #ایران_و_آمریکا #غنی‌سازی_هسته‌ای #رفع_تحریم #کوروش_احمدی #دیپلماسی #خطرپذیری_معقول #ترامپ #آژانس_انرژی_اتمی #امنیت_ملی

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📌برف و باران در راه ۱۵ استان

تهران ـ پایگاه اطلا‌ع‌رسانی اصلاح

جانشین پلیس راه راهور فراجا از بارش برف و باران در برخی محورهای کشور و ترافیک نیمه‌سنگین در آزادراه‌های منتهی به پایتخت خبر داد.

🖇 ادامه‌ی خبر

#بارش_برف_و_باران #وضعیت_راه‌ها #ترافیک_نیمه‌سنگین #پلیس_راه_راهور #تجهیزات_زمستانی #انسداد_جاده‌ها #آزادراه_تهران_کرج #هواشناسی_جاده‌ای #سفر_ایمن #فراجا

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📖 تلاوت قرآن كريم
🎙 با صدای خالد محمدی
🌼 جزء ۸

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

گاهی فرسودگی ما نه از ناامیدیِ کامل، بلکه از نوسانِ طولانی بین امید و ناامیدی می‌آید.

برای تاب‌آوری در این وضعیت، روان به فشار برای «حال بهتر» نیاز ندارد؛ به ثبات‌های کوچک و قابل‌اتکا نیاز دارد: کاهش ورودی خبر، ریتم منظم خواب، و ارتباط انسانیِ امن.

این‌ها ضعف نیستند؛ ابزارهای بقا و ادامه دادن هستند.

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات