Добро пожаловать в подкаст-канал «У меня есть голос»!
Здесь вы найдете поддерживающие подкасты, которые вдохновляют, помогают справляться с трудностями и находить силы для новых начинаний.
Но самое важное — это возможность услышать именно ваш голос! На нашем канале вы можете опубликовать записанный подкаст 3-5 минут, отправить своё личное послание и небольшой текст с вашим ником, чтобы поделиться своими мыслями, историями и поддержать других, отправь заявку сюда. 💬 ❤️
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
Здесь вы найдете поддерживающие подкасты, которые вдохновляют, помогают справляться с трудностями и находить силы для новых начинаний.
Но самое важное — это возможность услышать именно ваш голос! На нашем канале вы можете опубликовать записанный подкаст 3-5 минут, отправить своё личное послание и небольшой текст с вашим ником, чтобы поделиться своими мыслями, историями и поддержать других, отправь заявку сюда. 💬 ❤️
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
❤3🔥2👏2💔1
📌 про самозванца и ощущение «сапожник без сапог», когда кажется, что недостаточно знаю и умею.Каждый из нас иногда чувствует себя неуверенно, но важно помнить, что вы не одиноки. Немного о том, что необходимо осознать свои сильные стороны и гордиться своими достижениями.
Каждую неделю мы планируем выкладывать небольшие подкасты на 3-5 минут.
Давайте вместе преодолевать сомнения и вдохновляться на новые свершения!
Автор - Ксения Львова, общественный деятель
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
❤3🔥3👏2💯2
📌 когда кажется, что сил нет — слова для тебя.В подкасте — слова поддержки и тепла для тех, кто проходит через трудные испытания и чувство одиночества. Это сердечное послание о том, как важно не терять надежду, замечать свою внутреннюю силу и принимать помощь близких и окружающих. Текст записан с большой заботой и искренним желанием обнять каждого, кому сейчас тяжело.
Автор — Валерия Шишова, HR-маркетолог
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
❤5🔥5💔4
Как записать подкаст в нашу подкастошную — пошаговая инструкция:1. Подготовь тезисы или структуру: что хочешь рассказать, какую основную мысль или историю передать, может это будет медитация или рассказ.
2. Распиши текст максимально подробно, чтобы потом было проще с ним работать.
3. Сделай пробную запись — "пробу пера", чтобы понять, как звучит и будет восприниматься твой рассказ.
4. Если проба тебя устроила, можно считать запись готовой и отправлять. Если нет — переписывай и записывай заново, пока не будешь довольна.
По времени подкаст обычно занимает от 3 до 5 минут.
Записывай подкаст можно через наушники, микрофон, петличку или просто аудиозапись на телефон. Главное — чтобы было тихо, без посторонних шумов.
5. Придумай заголовок для подкаста и краткое описание.
6. Напиши автора (имя, фамилию) и укажи должность или как хочешь представиться.
7. Пришли ссылку на канал или группу, где ведёшь активность.
Успешной записи, свою версию ты можешь прислать сюда на модерацию.
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
❤4👍4🤝3
📌 что помогает не останавливаться делиться?В подкасте — поговорим о дистицплине, мотивации, внутренней силе и поддержке, которые помогают продолжать делиться своим опытом и сторителингом в публичном поле.
Автор — Валерия Шишова, HR-маркетолог
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
❤4❤🔥4🔥3
🎙 Как собрать мысль и тему для подкаста?
1. Вспомните последние пару месяцев — то, с чем к вам обращались за помощью, поддержки или советом. Запишите тезисно эти истории — на листочке или в заметках. Обратите внимание, есть ли повторяющиеся темы или похожие ситуации. Именно из этого часто рождаются интересные и важные темы для подкаста.
2. Вспомните, в чём вам лично помогли за это время. Какие слова поддержки, советы или истории помогли справиться с трудностями, решить задачи или почувствовать облегчение? Что именно дало вам силы двигаться дальше? Эти моменты тоже могут стать основой для подкаста — чтобы поделиться теплом и поддержкой с другими.
✨ Сочетая эти два способа, вы сможете сформировать гипотезу для темы подкаста — живую, актуальную и значимую.
Ранее мы делились инструкцией, как можно записать подкаст — от подготовки текста до записи аудио. Используйте её, чтобы воплотить свои идеи в жизнь!
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
1. Вспомните последние пару месяцев — то, с чем к вам обращались за помощью, поддержки или советом. Запишите тезисно эти истории — на листочке или в заметках. Обратите внимание, есть ли повторяющиеся темы или похожие ситуации. Именно из этого часто рождаются интересные и важные темы для подкаста.
2. Вспомните, в чём вам лично помогли за это время. Какие слова поддержки, советы или истории помогли справиться с трудностями, решить задачи или почувствовать облегчение? Что именно дало вам силы двигаться дальше? Эти моменты тоже могут стать основой для подкаста — чтобы поделиться теплом и поддержкой с другими.
✨ Сочетая эти два способа, вы сможете сформировать гипотезу для темы подкаста — живую, актуальную и значимую.
Ранее мы делились инструкцией, как можно записать подкаст — от подготовки текста до записи аудио. Используйте её, чтобы воплотить свои идеи в жизнь!
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
❤4👍4🔥3
📌 «Горизонт — это граница, которой может достигнуть наш взгляд, не встречая препятствий» - Луиджи Зойя «Отец». Для ребёнка десяти лет год — необъятный океан времени, он знает только, что будут каникулы. Когда-то там. И он тратит все свои силы и энергию с утра, не задумываясь, что вечером у него карате или футбол.
Для студента двадцати лет год уже более понятный горизонт, я могу видеть себя в конце года, но пять лет охватить трудно. Что там будет в конце учёбы…
Планировать свою жизнь — навык, который нужно тренировать и осваивать. Увидеть себя с внуками, в доме, где каждую весну цветёт сирень… это Луна, которая позволит сохранить отношения с детьми, выбирать в каждой ситуации своё поведение.
Если я вижу свою Луну, если она мне светит, здесь и сейчас я буду выбирать, что меня к ней приближает.
Автор - Ксения Львова, общественный деятель
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
❤5👍5🔥4
📌 Новый эпизод подкаста: «Обесценивание в отношениях — от симптома к решению»Обесценивание — частое явление на любом этапе отношений. Это когда важное и значимое превращается в должное, когда проявленную силу отвергают, а сокровенное уменьшают. Едкие слова, игнорирование хорошего, атака на несовершенства и упрёки — знакомые нам сигналы внутренней тревоги и страха потерять близость.
Почему обесценивание — защитная реакция, маскирующая неумение открыто выражать чувства? Как за этим страхом скрывается большой потенциал для настоящей близости? И почему уровень интеллекта или медитации не гарантирует избавления от этой проблемы?
Автор — Валерия Шишова, HR-маркетолог
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
❤3🔥2🤝1
📌 «Если ты не можешь принять свое несовершенство, полюбить себя, то как же ты можешь принять недостатки других и полюбить их вопреки всему?»
Притча не о том, чтобы дождаться человека или события, где тебя признают и полюбят, а о том, что мы прекрасны такие как мы есть, прекрасны в своей уникальности и непохожести.
А практика, это простая формула чтобы оживить свое тело и через него ощутить себя, наладить контакт с самой (-им) собой.
Автор - Алена Фофина, пси-практик, эксперт по публичным коммуникациям.
Будь услышан. Присоединятся к нам.
#УменяЕстьГолос
🙏4✍3😍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запустили канал «365 дней публичности» — годовую программу по развитию личного бренда и навыков эффективной коммуникации.
Это уникальная возможность ежедневно получать контекст и задания, которые помогут выстроить выступления, системный имидж, усилить видимость и укрепить репутацию в медиа и соцсетях.
Забирай ежедневно по одному заданию, делись ответственностью с нами и веди свою публичность легче — не один!
Если хочешь развиваться и сделать свой личный бренд сильным и узнаваемым — присоединяйся!
Это уникальная возможность ежедневно получать контекст и задания, которые помогут выстроить выступления, системный имидж, усилить видимость и укрепить репутацию в медиа и соцсетях.
Забирай ежедневно по одному заданию, делись ответственностью с нами и веди свою публичность легче — не один!
Если хочешь развиваться и сделать свой личный бренд сильным и узнаваемым — присоединяйся!
❤4🔥4👍3
📌 как целостно воспринять личный опыт?Многие оценивают свой опыт лишь по формальным и социальным признакам — результатах проектов, учёбы, отчётах или датах в календаре. Но так ли это отражает всю глубину жизни?
В этом выпуске мы говорим о том, как важно видеть не только достижения, но и то, как вы менялись, взрослели, проходили личные и профессиональные кризисы, сохраняли ценности и находили радость даже в сложных ситуациях.
Автор — Валерия Шишова, HR-маркетолог
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
🔥3❤2🤝1
📌
Как замкнутый круг «недостаточности» ведёт к тревоге, выгоранию — и как из него выйти?
В этом выпуске — тёплый разговор о том, как перестать гнаться за «хватит» и начать жить из состояния «достаточно».
Чтобы чувствовать лёгкость, радость и покой — не «когда всё будет», а прямо сейчас.
Послушайте, если хотите вернуть себе внутреннее счастье — без условий.❤️
Автор — Валерия Шишова, HR-маркетолог
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
почему, даже имея «всё», мы всё равно чувствуем, что чего-то не хватает? Как замкнутый круг «недостаточности» ведёт к тревоге, выгоранию — и как из него выйти?
В этом выпуске — тёплый разговор о том, как перестать гнаться за «хватит» и начать жить из состояния «достаточно».
Чтобы чувствовать лёгкость, радость и покой — не «когда всё будет», а прямо сейчас.
Послушайте, если хотите вернуть себе внутреннее счастье — без условий.
Автор — Валерия Шишова, HR-маркетолог
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5💔3❤2🔥2🙏1
📌
Если вы себя узнали проговорите вслух :
– мама, мне тебя не хватило
– Отменяю отказ от мамы
– Отменяю решение что мамы нет
Автор - Инна Тюкульмина, психолог, терапевт Души
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
Как можно выключить чувства или сама себя перехитрилаЕсли вы себя узнали проговорите вслух :
– мама, мне тебя не хватило
– Отменяю отказ от мамы
– Отменяю решение что мамы нет
Автор - Инна Тюкульмина, психолог, терапевт Души
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
🙏3❤🔥2👍2🔥2
📌 Многие говорят, и я соглашусь, чтобы прийти к себе – нужно немного замедлится. Но как это совместить с быстрой скоростью современного мира ?- Когда я все время живу в прошлом, у меня нет сил жить Здесь
- Чтобы забрать себя из памяти, нужно «туда» сходить
- Моя энергия это мой же 💎 в моей же пещере!
- Высвободившаяся энергия куда будет направлена? Что я хочу сделать дальше?
Автор - Инна Тюкульмина, психолог, Терапевт Души
Будь услышан - присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
❤3👍3🔥3
📌 «Всё понимаю — но ничего не меняется». Почему?Вы разобрали проблему вдоль и поперёк — а «воз и ныне там».
Причина? Психика меняется не через «понимание», а через целостный опыт: тело + эмоции + ум + безопасная среда.
Просто осознать — мало. Нужны практики, внимание и контекст, где новое можно прожить.
В выпуске — о силе групповых процессов, ритуалов и настоящего контакта как пути к реальным изменениям.
Автор — Валерия Шишова, HR-маркетолог
Будь услышан — присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
❤5👍3🎉2
Audio
📌 Кто такой «Семейный менеджер»?Чувствуешь, что в декрете тебя никто не замечает? Что день проходит «ни за что»? Попробуй простое упражнение: запиши всё, что ты успеваешь сделать за день — от приготовления завтрака до планирования семейного бюджета, от утешения ребёнка до решения бытовых кризисов.
И ты поймёшь: ты — не просто мама. Ты — незаменимый сотрудник самого важного проекта в жизни: своей семьи.
Автор - Анастасия Степаненко: семейный менеджер, жена, мама в декрете, человек, который знает, что значит управлять хаосом с любовью.
Будь услышан. Присоединятся к нам.
#УменяЕстьГолос
🔥5❤4👍4
👫 Смотреть на семью как на систему – значит видеть больше– в семье нет того, что неважно
– семья определяется качеством связи между друг другом
– если ты часть семьи, то для развития тебе необходимо заниматься отличающейся от других деятельностью
– Ничего не приходит из ниоткуда и не уходит в никуда
– Семья как система хочет покоя и хочет развития одновременно
– Иногда кризис это развитие
Автор - Инна Тюкульмина, психолог, Терапевт Души
Будь услышан - присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
❤4🔥3❤🔥2👍2🙏1
Деньги в долгЧто происходит, когда вы даёте деньги в долг — даже если не можете не дать? Почему так часто их не возвращают — и что на самом деле стоит за этим «забывчивым» поведением? И главный вопрос: какую свою внутреннюю задачу вы пытаетесь решить, давая или прося займ?
Автор - Инна Тюкульмина, психолог, Терапевт Души
Будь услышан - присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
✍2❤2💔2🔥1
📌 А ты умеешь прощать?
Как показывает практика, при обидах и ссорах мы любим принимать себя в качестве жертвы, включая внутреннего страдальца, и тогда на все опускаются руки...
Если вы попали в такую ситуацию, вам сложно отпустить обиду любимому человеку, родителям или друзьям, обратите внимание на этот метод радикального прощения.
Сейчас для нас очень важно принять новый образ жизни, основанный не на страхе, борьбе и карательной власти, но на истинном прощении, безусловной любви и мире.
Автор - Сертифицированный Коуч по радикальному прощению Юлия Шопот
Будь услышан - присоединяйся к нам!
❤3👍2
Давайте сегодня ответим на анонимный вопрос подписчицы:
Люди копят всегда, либо депозиты, либо долги. Вопрос что ты копишь?
Просто важно помнить что тратить и вкладывать это разное.
Автор - Инна Тюкульмина, психолог, Терапевт Души
Будь услышан - присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
Слышала чем больше тратишь денег тем больше к тебе приходит, работает ли это? Ни в чем себе не отказываю, пользуюсь кредитной картой, просрочек не допускаю
Люди копят всегда, либо депозиты, либо долги. Вопрос что ты копишь?
Просто важно помнить что тратить и вкладывать это разное.
Автор - Инна Тюкульмина, психолог, Терапевт Души
Будь услышан - присоединяйся к нам!
#УМеняЕстьГолос
🔥3💯2👍1