Сегодня всемирный день 💚❤️❤️💚❤️❤️💛❤️💛❤️❤️❤️ 💛💚❤️💛❤️💛💛💛.

Памятная дата отмечается в нашей стране ежегодно с 2️⃣0️⃣0️⃣2️⃣года.

Пусть будут здоровы ваши души. И помним, что обратиться за помощью - это великая сила. 🌿

Хвастаюсь новым документом об успешно пройденном 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤. Ох и люблю же я это дело. 💞

Не бывает двух одинаковых клиентов и ситуаций. Человеческие проблемы только извне могут казаться схожими, однако поскольку они возникают, развиваются, существуют в контексте уникальных человеческих жизней, то и сами проблемы в действительности являются 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚. Поэтому каждое взаимодействие клиента и психолога неповторимо.
В процессе работы клиент и психолог постоянно изменяются сообразно их отношениям, где нет места статичным ситуациям, это 💚💚💚💚💚💚💚.
Единственным экспертом в собственной жизни является сам клиент. Стремясь помочь клиенту, мы обязаны “подключить” все свои профессиональные и личностные возможности, однако в каждом конкретном случае не должны забывать, что мы не способны полностью отвечать за другого человека, за его жизнь и трудности. Эффективная работа может быть выполнена вместе с клиентом, но не вместо клиента.

Вчера была на семинаре по 💜💜💜💜💜, организованном моей коллегой, которая горит чистотой профессии. После него меня осенило, что не все клиенты могут знать положения этического кодекса, поэтому захотелось ими поделиться:

💜Запрещены любые 💜💜💜💜💜💜💜 или множественные отношения. Если ваш психолог берет в работу ваших друзей или родственников, предлагает вам дружить, сотрудничать или, не приведи Фрейд, романтические отношения - это нарушение. Более, того, после окончания работы запрет не снимается. Раз клиент-клиент навсегда!
💜Запрещена💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 клиента. Сюда относятся любые просьбы личного характера со стороны психолога (подвести до дома, занять денег, оставить отзыв, приглашения на другие свои мероприятия).
💜Моя любимая 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 и анонимность. Запрещается раскрывать информацию о клиенте в каком-либо формате. Публикация в сети истории клиента, пусть даже и обезличенной, также является нарушением.
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 клиента. Психолог не может решать за клиента, как ему жить, где работать, с кем строить отношения. Запрещаются прямые советы, навязывание своих убеждений: политических, моральных, религиозных.

Если вы столкнулись с подобными нарушениями со стороны специалиста, как минимум стоит об этом поговорить на сессии, как максимум в каждом научно-признанном психотерапевтическом подходе предполагается возможность обратиться в этический комитет. Не стесняйтесь этого делать. Это поможет не только вам, но и заблудившемуся специалисту.

Раз в месяц я посещаю собрание 💚💚💚💚💚💚💚💚 клуба. В октябре мы читали книгу Патрика Несса 🔣💚💚💚💚💚 💚💚💚💚💚💚💚🔣. Идея написания этой книги принадлежит Шиван Доуд, но воплотить ее в жизнь ей было не суждено: она скончалась в борьбе с раком груди. Патрик Несс осуществил ее задумку.

Сюжет: тринадцатилетний Конор, после того как узнает о раке своей мамы, на протяжении нескольких месяцев проживает один и тот же кошмар - один в темноте среди ветра и криков. Вскоре, к нему начинает являться монстр, который рассказывает три жизненные истории, которые помогают мальчику понять, что даже когда весь мир рушится, можно найти в себе силы жить дальше. И когда монстр закончит рассказ, Конору придется поведать ему свою историю о том, чего он боится больше всего на свете.

Книга поднимает вопрос неотвратимости 💚💚💚💚💚💚, темы, табуированной для многих. Автор очень точно описывает стадии принятия неизбежного и ошеломительное 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 после.

Нашла я эту книгу случайно и рада, что она попалась ко мне в руки. Занесла ее в список рекомендаций для клиентов, взрослых и подростков, столкнувшихся со смертью близкого человека. Она действительно целительна и может помочь в проживании утраты.

#книга #рекомендацияпсихолога

В моей профессии работа происходит один на один с клиентом, и в ней крайне важно иметь 💜💜💜💜💜💜, от которых можно получить профессиональную уверенность и поддержку, да и просто выдохнуть, поняв , что находишься на верном пути. Я же выиграла в лотерею: мои коллеги еще и мои 💜💜💜💜💜💜💜.

Принято считать, что чем старше мы становимся, тем сложнее найти друзей, но это не невозможно. Зато как же здорово дружить осознанно, выбирая свой круг общения по схожим ценностям, убеждениям и интересам.

Этот пост - признание в 💜💜💜💜💜 @Ta_Lyanna и @Oks_Sotnikova_Psychology Спасибо, что присутствуете в моей жизни.

✒️🧩🖥📕✒️ 📕🖥🌟🅰️как-то само собой подводятся, не всегда намеренно. Я недавно почувствовала сильную усталость, как физическую так и моральную. И как будто не было предпосылок ощущать себя разбитой, сонливой и ленивой, пока я не задумалась над тем, как прошел мой 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ год. Он был наполнен как решением глобальных задач, так и интереснейшими обучениями и приятными путешествиями. Мы зачастую забываем, что позитивно заряженые эмоции также могут нас опустошить, если после этого не отдохнуть. Так вот, с легальным отдыхом у меня по прежнему очень не очень. Я недавно поняла, что боюсь отдыхать и не разрешаю себе этого, так как «лежание на диване» очень напоминает мне 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ год, который официально был объявлен годом депрессии (ничего человеческое психологам не чуждо).
И вот, ничего неделание напоминает мне о тех состояниях, и становится страшно опять в это провалиться. Хотя закономерность кардинально противоположная: чем меньше отдыхать, когда у нашего тела в этом есть потребность, тем выше шанс того, что наше тело само нас уложит на отдых посредством болезни. Классно, когда понимаешь причины своего поведения или образа мысли, ведь тогда с этим можно работать.
2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ год планирую посветить поиску баланса между бурной деятельностью и заслуженным отдыхом.

Ну а что по итогам:
1️⃣Ипотека погашена, квартира в собственности!
2️⃣Работа управляющей ресторана. Результаты: повышении сервиса, рост прибыли, а самое для меня главное достижение - сплоченный и дружный коллектив, с кем до сих пор состою в приятельских отношениях!
3️⃣Поездка на псифест. Знакомство с новыми методами и гуру психологии. Поеду еще!
4️⃣Первая двухдневная поездка в горы. Не думала, что полюблю такой отдых, а по возвращении домой начала задумываться о переезде в горы.
5️⃣Обучение на кризисного психолога.
6️⃣Обучение по преднамеренной практике. Моя практика вышла на более осознанный уровень.
7️⃣В процессе обучения по прокачке профессиональных навыков.
8️⃣Еще одна проф. переподготовка.
9️⃣Запуск социального проекта ВМЕСТЕ, такого важного для многих. А еще я, оказывается, умею писать сайты.

Друзья, поделитесь в комментариях, чем был наполнен ваш 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ год? Что вы 📲🖥📒🖥📕🖥 про себя узнали?

🧩💎📘📒🖥📕🅰️ — это неприятно, но с ней можно научиться справляться. Вот несколько способов, которые могут помочь с ней совладать:

✔️Быстро снизить тревогу «здесь и сейчас»

🌟📎🥉🅰️📲✒️📘: медленно вдохните на 4 счёта, задержите дыхание на 4, выдохните на 6–8. Повторите 5–10 раз.

🖋🅰️🖋📘📱✏️📘📲✒️📘 5️⃣-4️⃣-3️⃣-2️⃣-1️⃣: назовите 5 вещей, которые видите вокруг себя, 4 — которые чувствуете телом, 3 — которые слышите, 2 — запах которых ощущаете, 1 — съешьте что-нибудь, концентрируясь на вкусе.

💎🅰️📔🖥🧩🅰️ 🚀 🧩📘✏️🖥📱: поочерёдно напрягайте и расслабляйте группы мышц.

✔️ Работа с мыслями

Замечайте тревожные мысли и спрашивайте себя: «Это факт или предположение?» «Что бы я сказал близкому в такой ситуации?»
Записывайте тревоги — часто на бумаге они становятся менее пугающими.

✔️ Поддержка тела

Сон, регулярное питание, вода — банально, но очень влияет.
Умеренная физическая активность (даже прогулка) снижает уровень гормонов стресса.

🔝🔝🔝 Важно🔝🔝🔝
Если тревога длится неделями или месяцами, мешает спать, работать, общаться, сопровождается паническими атаками, лучше обратиться к специалисту.

Сегодня захотелось поговорить о популярных мифах о психологии и постараться их развенчать.

🟢Миф 1: Психолог - это человек, который читает мысли
Реальность: Мы не телепаты, чужих мыслей читать не умеем. Мы опираемся на научные методы, наблюдение, беседу и гипотезы - а не магию.

🟢Миф 2: К психологу ходят только «слабаки» или «психически больные»
Реальность: К психологу ходят обычные люди за поддержкой, пониманием себя, улучшением отношений, профилактикой выгорания.

🟢Миф 3: Детство полностью определяет взрослую жизнь
Реальность: Детство важно, но не фатально. Взрослый человек способен меняться, переосмысливать опыт и формировать новые паттерны поведения.

🟢Миф 4: Любовь - это химия и ничего больше
Реальность: Биология - лишь одна из составляющих. Отношения держатся на навыках: общении, ответственности, границах и умении договариваться.

🟢Миф 5: Если понял проблему - она исчезнет
Реальность: Осознание - только первый шаг. Изменения требуют времени, практики и новых действий.

🟢Миф 6: Поп-психология = научная психология
Реальность: Не всё, что звучит «психологично», имеет научную основу. Многие популярные советы - упрощения или искажения исследований.

Мифы из соцсетей о психологии коротко, по фактам и без «психомагии»

Почему соцсети искажают психологию:
🟤алгоритмы любят драму и простые ответы
🟤сложные темы упрощаются до лозунгов
🟤эмоции продаются лучше фактов

Как фильтровать психологический контент
Спроси себя:
🟤Это объясняет или пугает?
🟤Есть ли контекст или только ярлык?
🟤Обещают ли «быстро и навсегда»?
🟤Есть ли ссылки на исследования/опыт?

🟢Миф 1: Если человек не пишет - значит, ему всё равно
Почему вирусится: просто и эмоционально.
Реальность: Люди по-разному проявляют интерес. Тревожность, усталость, тип привязанности - всё влияет.

🟢Миф 2: Вселенная отражает твои мысли
Почему заходит: даёт иллюзию контроля.
Реальность: Позитивное мышление может влиять на поведение и мотивацию, но не управляет событиями напрямую. Это когнитивный эффект, а не закон мироздания.

🟢Миф 3: Травма есть у каждого
Почему популярно: объясняет всё.
Реальность: Не каждый стресс наносит психологическую травму. Травма - это перегрузка психики, а не любой неприятный опыт.

🟢Миф 4: Если нужно объяснять - это не твой человек
Почему нравится: романтизирует отношения.
Реальность: Здоровые отношения строятся на обсуждении, а не телепатии. Умение объяснять - признак зрелости.

🟢Миф 5: Нарциссы и абьюзеры повсюду
Почему вирусно: даёт врага.
Реальность: В соцсетях происходит гипердиагностика.
Нарциссическое расстройство — редкий клинический диагноз, а не каждый эгоист.

🟢Миф 6: Полюби себя - и всё наладится
Почему удобно: короткая формула счастья.
Реальность: Уважительное отношение к себе важно, но не заменяет навыки, границы и реальные действия.

🟢Миф 7: Тревога - это подавленные эмоции
Почему кажется умным: звучит глубоко.
Реальность: Тревога - результат работы нервной системы, мышления. Важно насколько человек умеет или не умеет с ней справляться.
Иногда эмоции осознаны, но тревога остаётся.

🟢Миф 8: Все проблемы из-за родителей
Почему цепляет: снимает ответственность.
Реальность: Родители влияют, но взрослая жизнь - зона личного выбора.

🟢Миф 9: Исцеление должно быть быстрым
Почему продаётся: обещает результат.
Реальность: Психика меняется медленно и нелинейно. Откаты - часть процесса.

После того, как мы разобрались с мифами о психологии, важным будет понять как выбрать специалиста. Ниже я привожу чёткий и практичный чек-лист, как отличить хорошего психолога от шарлатана, особенно в эпоху соцсетей. Это поможет защитить вашу психику, деньги и время.

✅ Признаки хорошего специалиста:

❤️Образование и специализация
Профильное высшее образование (психология / медицина)
Дополнительное обучение в конкретном подходе (ППТ, КПТ, психоанализ, гештальт и т.д.)
Он не «работает со всем подряд», а честно обозначает границы.
🔎 Нормально:
«С этим запросом лучше к другому специалисту»

2️⃣Говорит простым языком, без магии
Объясняет, что происходит и почему
Не использует «энергии», «родовую карму», «вибрации» как терапию

3️⃣Не обещает быстрых чудес
Не гарантирует результат за 1–3 сессии
Говорит о процессе, а не о «исцелении навсегда».
🚩 Ред флаг:
«Я уберу вашу тревогу за месяц»

4️⃣Соблюдает границы
Не давит, не обесценивает, не пугает
Не навязывает личные взгляды, религию, политику.
Не пишет вам вне сессий без повода.

5️⃣Не даёт универсальных советов
Работает с вашей историей, а не шаблонами
Вопросов больше, чем указаний

6️⃣Разделяет психологию и психиатрию
Не назначает таблетки (если не врач)
При необходимости направляет к психиатру, а не конкурирует с медициной

7️⃣Сам проходит супервизию и личную терапию
Это норма профессии, а не слабость
Готов об этом спокойно говорить

❌Признаки шарлатана:

❤️Диагностирует без оснований
«У вас нарцисс», «у вас травма», «у вас РПП» - на первой встрече
Особенно в соцсетях по одному признаку

2️⃣Делает вас зависимыми
«Только я вас понимаю»
«Если уйдёте - станет хуже»

3️⃣Использует страх
«Вы разрушаете жизнь своим детям»
«Если не проработать - будет рак/развод/одиночество»

4️⃣Путает психологию с эзотерикой
Родовые проклятия
Регрессии в прошлые жизни
Чистки, энергии, расстановки без объяснений и доказательств

5️⃣Ставит себя выше клиента
Унижает, высмеивает, обесценивает чувства
«Вы не готовы к моей глубине»

6️⃣Продаёт только марафоны и «курсы исцеления»
Нет индивидуальной работы
Агрессивные продажи через боль

☝️☝️☝️
Даже хороший специалист может вам не подойти - и это нормально.
Неподход ≠ плохой психолог.