Плохой сон, затрудненное дыхание, очень много мыслей, потливость, беспокойство.
🔽
Тревога.

Как и любое чувство изначально несет благо. Помогает ориентироваться в пространстве.

Тревога возникает в условиях небольшой опасности, сложного выбора или при ограниченности ресурсов.

Она помогает аккумулировать силы при стрессе, быть внимательнее к проблеме и к ее решению.

В здоровой ситуации.

Про ситуации, когда тревоги много, расскажу в следующем посте.

Ментального здоровья 🧡

Невротическая тревога.

Все ощущения из поста выше, но они присутствуют часто/всегда 😨

Все взрослые смыслы зарождались в детстве.

Что-то в детстве такое происходило, что усвоились один или несколько из этих смыслов:

🏴‍☠️Человек не знает на что и какой эмоциональный отклик он получит.

🏴‍☠️Просить о чём то бесполезно. нужно протестовать, требовать или быть очаровательным и/или полезным, чтобы заметили и отреагировали.

🏴‍☠️Нет места для сильных чувств. Если покажешь их, то осудят, накажут, изолируют (в общем угомонят).

🏴‍☠️Нет ощущения реальности внутренних переживаний, всё «в моей голове», а действия совершаются не от себя, а по «методичке»

🏴‍☠️Люди не захотят иметь дело с моими запросами, потому что их слишком много/они слишком сложные.

🏴‍☠️Даже если я получу эмоциональную связь, которой жажду, она может исчезнуть в любой момент, поэтому я не могу даже поверить или принять её.
🔻
это бессознательные процессы, зародившийся когда-то там, когда я знал только своих воспитателей (маму/папу).

Эти смыслы отражаются во всех сферах жизни, не давая жить ее полноценно.

Ментального здоровья 🧡

Разного рода упражнения по тревоге.

Ситуативно они очень помогают, тк тревога это всегда про будущее.

Каждое из этих упражнений возвращает в настоящее.

Коренным образом же это не решит проблему, ее лучше решать с психотерапевтом.

чуток обо мне✌🏽

Скованность, краснота лица, потливость, мурашки, ощущение себя слабым и маленьким
🔽
Стыд.


Чувство стыда помогает нам жить в социуме и соблюдать его нормы.

Стыд помогает развивать отношения, поскольку благодаря стыду можно понять, что сделал что-то неправильно и исправить это. В здоровом варианте.

Излишнее же чувство стыда - токсичный стыд возникает чаще всего в детстве, если родители не принимали ребенка.

Не принимали, когда он проявлял свою отдельность от родителей.

Не принимали его личные способности и устремления.

Так у человека формируется непринятие себя и страх брошенности при любом проявлении в мир.

Стыда становится много, он необоснован, человек перестает проявляться в мир.

Любое его проявление рядом с людьми приводит к жгучему чувству стыда, желанию исчезнуть и физиологическим проявлениям, перечисленным выше.

Ментального здоровья 🧡

❤️

Однажды в дофеменистские времена я хотела на шугаринг, такая процедура, где расплавленным сахаром вырывают волосы на теле.

Меня все время, всеее врееемя останавливало, что мне стремно, эти волосы, там еще гениталии не дай бох. Она все это увидит. Вот.

Потом у одной девушки-мастера я прочитала, что никто там ничо не оценивает, человек работает свою работу спокойно и все. Это поле его деятельности, где он видел и слышал всякое разное еще на обучении и ему норм и вероятно даже интересно.

Тогда я решила первый раз сходить и правда никто ничего не оценивал, больше даже поддержки получила и вообще все было классно)

Насколько это возможно в тех обстоятельствах))

Я это все к чему
⤵️

Проблемы с которыми приходят клиенты к психотерапевту как-то встроены в их личность.

Т.е. во время развития личности на нее что-то влияло так, что сформировало проблемную для клиента сейчас реакцию.

Для психотерапевта важно внимательно наблюдать за клиентом и замечать:

что именно в жизни клиента не устраивает (основной запрос)

как он пришел к этому результату (какие-то установки, внутренние конфликты, страхи, боли)

что привело клиента к использованию этого способа (какие-то травмирующие события - что-то что было в опыте, но психикой не усвоилось должным образом, либо отсутствие важного для развития опыта).

Во время понимания всего вышеперечисленного, ему нужно возвращать это клиенту, чтобы проверяться в верности своих предположений.

И кроме этого терапевту нужно давать методики и упражнения для того, чтобы клиенту стало «понятнее» что с ним.

Если наберет отклик, то выложу продолжение)

Ментального здоровья 💛

Немного поддержки о меня и Малышки Лилит

Ментального здоровья 💛

Магическое мышление

Все вещи из ролика относятся к магическому мышлению.

Оно в норме есть, но у детей 3-5 лет, дальше с развитием оно отходит и развивается критическое мышление.

При магическом мышлении человек не считает, что нужно целенаправленно воздействовать на ситуацию.

Он связывает свои/чужие мысли или слова с событиями в реальности.

У взрослых всегда связано с ментальными проблемами, сложностями с адаптацией в мире.

В зависимости от силы магического мышления можно увидеть уровень ментальных проблем.

Ментального здоровья 💛

Немного о том, как связаны ментальность наше Я и тело

Можно смотреть без звука, текст передает основной смысл :)

Буду рада вопросам

и ментального здоровья 💛

Собственно вот и причины, которые могут повлиять на ментальное здоровье:

✖️неожиданные перемены (даже положительные)
✖️ хронические заболевания
✖️ детская история абьюза, пренебрежения
✖️ злоупотребление алкоголем или наркотиками
✖️ социальная изоляция или одиночество
✖️ сильный или продолжительный стресс
✖️ потеря близких людей
✖️ плохое питание и режим сна
✖️ плохие условия жизни
✖️ жизнь в напряженной среде
✖️ недостаточное количество отдыха
✖️ взрослая история абьюза или других травмирующих событий
✖️ негативное мышление

Всё это стрессовые события.

И что интересно, пока составляла список подумала, что это и причины и могут быть следствия проблем с психикой.

Поэтому будьте внимательны к тому, что вокруг вас и как оно на вас влияет

либо психотерапия☺️

Ментального здоровья 🤍

__Установление доверительных отношений в психотерапии__ является основным знаменателем качественно оказанной услуги, так скозац.

В любых образовательных услугах, отношения играют большŷю роль в том, насколько качественно усвоится информация. Однако в образовательных услугах кнутом можно добиться какого-то результата, в психотерапии никогда.

В психотерапевтическом процессе личность разворачивается со всех ее сторон, даже с тех, которые сам человек мог в себе не замечать.

Для таких моментов важно доверие, а посему:

психотерапии характерны: отсутствие осуждения, помощь в проговаривании, прикосновение к своим чувствам, эмпатическое слушание;

не характерны: оценка, советы, запреты на чувства,
направленная агрессия, беспричинная болтовня психолога о себе

Казалось бы довольно простые штуки, в обычной же жизни люди не столь наблюдательны к себе и собеседнику, да и не должны таковыми быть, все таки цели взаимодействий у людей очень разные и даже не всегда это мб уместным.

Психического здоровья 💛

Ментального здоровья 💛

В терапии нет никакой магии, совсем. Все даже проще, чем кажется, но до всего простого нужно пройти долгий путь☺️
А в итоге ты:

✔️Не будешь проваливаться в болезненные чувства или избегать их.

Благодаря тому, что ты научишься прикасаться к своим чувствам, точка твоей боли будет именно точкой с четким пониманием, что дальше новое предложение. 🔽

✔️Поддержка твоих чувств помаленечку вернет доверие к миру.

НЕдоверие проявляется по разному: агрессия - защита, тревога - попытка «обезопасить» свое будущее, невозможность сблизиться - в близости небезопасно.🔽

✔️Снова, а для кого-то впервые поверишь в себя.
Поверишь, что достоин, способен и прочее.

а следовательно:
справляешься с плохими днями,
гордишься собой и всегда знаешь, что дальше предложение и не боишься сложных чувств☺️

Ментального здоровья 🤍