Iris Therapy
290 subscribers
147 photos
29 videos
3 files
38 links
Записаться ко мне можно➡️
https://t.me/Iris_therapist ⬇️

Рассказываю почему психология и
психотерапия не страшные, а полезные. Опираюсь на науку

обо мне в одном месте: https://iristherapy.taplink.ws/
Download Telegram
Пока что оставлю это здесь как микро подитог сказанному выше и пока что остановлюсь, поболтаю на какие-нибудь более легкие темы, чем разговоры про психику и ее работу👁️👁️
Хочу поздравить Женщин с обретением прав на свою собственную жизнь 🫡
28 февраля 1909 года социалистическая партия Америки организовала первый Национальный женский день.
В 1910 году Клара Цеткин — глава Женского отделения Социал-демократической партии Германии — предложила идею Международного женского дня, чтобы женщины разных стран могли устраивать митинги и шествия одновременно.
В марте 1911 года состоялся первый Международный женский день. Более миллиона людей в Германии, Швейцарии, Австрии и Дании приняли в нем участие.
В последующие годы праздник проводился в разные дни марта, в зависимости от страны. В России Женский день сначала отпраздновали 3 марта 1913 года, а затем 8 марта 1914 года.

В 1917 году женщины-работницы Петрограда отмечали Международный женский день 23 февраля (8 марта). В то время как почти два миллиона солдат погибли во время Первой мировой войны, женщины устроили забастовку и вышли с демонстрацией под лозунгом «хлеба и мира» — против войны и за равенство. Женщина в Российской Империи не имела ни права голоса, ни права на наследство, она не имела даже паспорта и была занесена в паспорт к мужу.

В этот день также бастовало более трети всех рабочих Петрограда, колонны демонстрантов с окраин устремились в центральные части города и прорвались на Невский проспект, по которому к Городской думе прошла женская процессия с требованиями равноправия и хлеба. Толпа разрасталась, к ней присоединились мужчины. Женское шествие перешло в массовые демонстрации с лозунгами «Долой войну!», «Долой самодержавие!», «Хлеба!» Таким было начало Февральской революции, которая привела к свержению российской монархии и установлению Временного правительства.

Несколько дней спустя царь отрекся от престола, и Временное правительство предоставило женщинам право голоса. После Октябрьской революции Россия стала первой страной в мире, которая полностью уравняла женщин в правах с мужчинами – политических, экономических и социальных, закрепив политику равноправия в Конституции 1918 года.

Лев Троцкий писал: «Февральское восстание именуют стихийным… в феврале никто заранее не намечал путей переворота, никто не голосовал по заводам и казармам вопроса о революции, никто сверху не призывал к восстанию. Накоплявшееся в течение годов возмущение прорвалось наружу, в значительной мере неожиданно для самой массы».

Так, женщины, массово выступившие с забастовками, демонстрациями и требованиями, сыграли ведущую роль в революционных событиях тех дней и отвоевали себе право голоса.

Авторка: Аня Шевченко

WrongFem
🟡Личные границы
🟡Чувства
🟡Самооценка
🟡Агрессия
🟡Конфликты
🟡Близость

Очень разные слова, однако все они это совокупность того, что помогает жить в согласии с собой и другими.

Чувства помогают понять свои границы, самооценка дает смелость их предъявлять, агрессия отстаивать

▶️▶️▶️это конечно вызывает конфликты, а они в свою очередь могут быть частью той интимности присущей близости, пусть и не в том романтичном🤮смысле в котором представляется близость в культуре.

🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📎Овершеринг и травма-демпинг понятия попавшие в мой кругозор сравнительно недавно, но описывающие старые, как жизнь, явления.

Оба об излишней откровенности, этаком отсутствии границ в понимании, что стоит сообщать, а что нет

Насколько я поняла,
1️⃣ больше относится к личной информации в контексте соц сетей и неуместной болтовни вообще; 2️⃣ к конкретным событиям в жизни, которые были не просто стрессовыми, а именно травматичными.

👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему люди так делают и почему лучше так не делать

Овершерингом занимаются с целью поддержать социальную значимость, привлекая к себе внимание. В современном мире блогеров и соц сетей это вышло на новый уровень.

В меньшей степени и в оффлайне люди делают это, чтобы что-то показать или доказать собеседнику, например свою уверенность в себе. Стоит ли говорить, что обычно это работает строго наоборот😕

Никакой катастрофы в психическом плане в этом нет, хотя полезнее конечно и можно свое самоуважение выстраивать (можно задать 1000 вопросов про трудности с самоуважением и найти сложнейшие проблемы, но здесь мы не будем💙) не только на личной информации.

👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📎Травма-демпинг это просто обнять и плакать.

К сожалению, но это абсолютно нормально, далеко не каждый может себе позволить такую (теплую) реакцию, но обо всем по порядку.

▶️▶️▶️

Травмированные люди чаще всего имеют достаточно размытые границы, поэтому у них может не быть понимания, «когда можно» и чем можно делиться, они могут даже не понимать, что эти события страшные и просто делиться ими, как самыми обычными

Помимо того, что реакция людей может быть очень разная и далеко не каждый готов и должен проявляться тепло к чужим чувствам и может отнестись небережно, пораниться самому и поранить другого.

Помимо вышесказанного, если вспомнить про работу памяти, то там были моментики про то, что память нас обманывает, что происходит перезапись воспоминаний, если крутить их постоянно, и что эмоции помнятся сильнее фактов реальности.

Посему выходит, что важен как обычно баланс, а если сложно он дается, то лучше дополнительно о себе позаботиться.

💛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Взросление - это значит сознательно выбирать собственный путь, и нести за этот выбор ответственность.

Речь не про детский протест и действия "назло" (родителям, обществу), а действительное понимание того, что нужно собственной личности без страха быть "непослушным" или "нехорошим".

Взросление - это про умение принимать решения.

#психология
Факты фактятся, как грится ✏️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
[Нормальное воспоминание], как и все психологические феномены, – это действие; в сущности, это действие-рассказывание истории… Ситуация не будет разрешена удовлетворительно… пока мы не добьемся не только внешней реакции с помощью действий, но и внутренней реакции с помощью слов, которые адресуем самим себе, пока не организуем пересказ события другим людям и самим себе и не определим этот рассказ как часть нашей личной истории… Следовательно, строго говоря, о том, кто сохраняет фиксированное представление о событии, нельзя сказать, что у него есть “воспоминание”… мы называем это “травматическим воспоминанием” только ради удобства.

Пьер Жане, Психологическое исцеление ❤️‍🩹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Iris Therapy
[Нормальное воспоминание], как и все психологические феномены, – это действие; в сущности, это действие-рассказывание истории… Ситуация не будет разрешена удовлетворительно… пока мы не добьемся не только внешней реакции с помощью действий, но и внутренней…
⬆️⬇️

Любая история, рассказанная нами, вписана в наше Я, мы как-то оцениваем то, что рассказываем, как-то к этому относимся и это основная функция памяти, она отражает наш внутренний мир, а не реальность, как таковую, как все остальные психические процессы.

Травматическое событие такой историей стать не может потому, что:

*️⃣оно записывается образами, вызывающими эмоции, а не словесной формой
*️⃣ему присуще чувство беспомощности, сопровождающее, как само событие, так и образы, настигающие чаще неожиданно.

Выдерживать такие ощущения и эмоции невыносимо, поэтому такое «воспоминание»действительно номинально в контексте травмы. На самом деле это недовоспоминание, которое представляет из себя набор этих невыносимых реакций, которые нет психической возможности отразить и превратить в рассказ-воспоминание

🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Бояться нормально, злиться, плакать, хотеть помогать, не хотеть помогать нормально!

Обращаться за помощью тоже нормально.

Берегите себя.

8 (812) 718-25-16, 8 (812) 369-99-99  — телефон «горячей линии» Северо-Западного Центра экстренной психологической помощи МЧС России. Круглосуточно, анонимно, бесплатно

8 (812) 251-13-32 — телефон доверия кризисного центра 812 (18:00 – 2:00 мск), бесплатные консультации.

8 (812) 323-43-43 —
телефон доверия Городской психиатрической больницы №7 им. академика И.П. Павлова («Клиника неврозов»). Круглосуточно, бесплатно, анонимно
Поговорю еще про травму, в общем-то в контексте сегодняшней жизни это действительно во многом полезная информация для многих.

В следующих постах расскажу о симптомах психической травмы: их 3, о первом было здесь и речь там о «флэш бэках»/ночных кошмарах, повторяющих события, и о том, как помочь себе и близким при их возникновении.
1️⃣Основной симптом, проявляющийся при ПТСР (последствиях травмы) это повышенная возбудимость.

Проявляется в: сверхбдительности, легком вздрагивании, раздражительности, плохом сне. Попросту говоря в повышенной тревожности со всеми вытекающими настороженно-напряженными телесными реакциями даже во время сна и естественно невозможность от этого самостоятельно избавиться.

Человек просто не может перестать чувствовать приближающуюся опасность, его нервная система (симпатическая) «выкрутившись» однажды до предела просто не может «выключиться».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2️⃣ Основной симптом при ПТСР (последствиях травмы) это интрузии, здесь описано, как они работают.

Проявляется в: флеш бэках, ночных кошмарах, повторяющих травматические события, реакциях на триггеры.

Человек не может вписать это событие в свою историю (переработать его) из-за сильной эмоциональной нагруженности (ощущений беспомощности и страха), тем самым такое воспоминание становится как бы злокачественной эмоциональной опухолью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3️⃣Основной симптом при ПТСР (последствиях травмы) это избегание.

Проявляется в: развитии зависимостей, как способа вернуть трансовое состояние «забытия» или в некотором «усечении» поля сознания - забывание всего или части события, ощущений связанных с ним и пр., что ведет к «усечению» жизни.

⛳️ Девушка, пережившая изнасилование, избегающая районов, где это произошло.

Во время опасности, когда кажется, что спастись уже не получится, может появиться состояние спокойствия, сопровождающееся ощущением замедления времени, в этом спокойствии растворяются все невыносимые чувства и даже реальность становится чужой, отстраненной, события есть, но их смысловая и чувственная составляющая теряется. Это состояние замедляет, лишает волевых проявлений, снижает критичность мышления.

Человек впавший в такое состояние в следствие травмы, испытывал невыносимые ужас, ярость, боль и эвакуировал свое сознание от этих чувств, но они уже испытаны.

💛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всякое горе - это рана. Как известно, ранам свойственно закрываться. Только это при условии, что рана была открыта. Ничего в психике не может закончиться, если оно не началось.

П.К. Ракамье

#потеря
#горе
🔖«Традиционно в южноазиатских семьях психические недуги воспринимаются как нечто постыдное, едва ли не заразное. Когда мама была еще подростком, у самой красивой в ее поколении кузины вдруг начались, как это называется, психотические припадки. Родители возили ее лечиться за границу, но ничего не помогло, и в итоге ее привезли обратно на Шри-Ланку и заперли от всех в родительском доме. Все знали, что она дома, — порой с верхнего этажа даже доносились ее крики, — но никому не дозволялось с ней видеться. Это принудительное затворничество продолжалось три десятка лет. В определенных южноазиатских кругах сумасшедшая на чердаке — вовсе не готическая страшилка, а совершенно реальная возможность существования для женщины, переживающей проблемы с психикой.»

«О чем мы молчим с моей матерью»
Филгейт Мишель
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Iris Therapy
Video message
Всем привет👼

Хочу сегодня немножечко поделиться книжкой, которую я прочитала. книга: «о чем мы молчим с моей матерью». Я редко на сегодняшний читаю что-то художественно, но она так прям затянула. Книга скорее сборник рассказов взрослых детей о своих родителях, о том о чем они хотели бы узнать о своих родителях, в особенности о мамах, о чем узнали, о чем не могут узнать, и как они с этим живут.

На самом деле ведь это правда, именно родители при всей близости, которая между нами есть, между нами и огромная пропасть: информация о них, о том, какие они люди, кто они такие, чем живут.

И книга заставляет задуматься о родительстве, о собственном, о каком-то будущем, настоящем, о собственных родителях. Очень интересно. Очень рекомендую 🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⛳️ Пару выходных назад я была на обучении методу, это такая стартовая околоучебная околотерапевтическая группа, где можно познакомиться с методом, с тем как он работает и после решать, идти ли учиться дальше.

Но суть не в этом, суть в том, что там прозвучала идея про «внутренних братков», мне она очень понравилась))

Как я понимаю ее суть: у каждого из нас есть условные «внутренние братки», которые могут защищать нас, а могут наоборот нападать на «носителя».

Поверхностно они неконтролируемы, но стоит начать их замечать.. и нет, конечно они не исчезнут, не станут сразу все делать прааавильно, однако налаживать отношения с этими «братками» реально.

❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM