С Наступающим или Наступившим, ребята 🎉 🎄🎊

Я не очень люблю итоги года подводить, хотя чужие часто читаю 🤷🏻‍♀️

У меня скорее своя система подведения итогов, не привязанная к событиям календарным)

К чему я это все, цените себя, знакомтьесь с собой, интересуйтесь собой✨
«Я» не просто буква алфавита, так-то💖

✨Звездочка для тех, кто позволяет себе просто быть✨

Люди склонны переживать о собственном старении. Интересно, когда они начинают это делать.

По всем возрастным периодам, старость начинается, где-то с 60 лет.
И с одной стороны, даже вот 30, пол жизни уже прожито (до НАЧАЛА старости) казалось бы, но из этих 30 в лучшем случае лет 15 прожиты более менее осознанно, более менее по-своему, а дальше еще минимум в 2 раза больше, т.е жизнь при всей своей короткости достаточно длинная, а один из важнейших компонентов жизни - чувства, всегда остаются такими же яркими 😌

Еще интересно, какое иногда противоречивое мнение складывается про существование чувств. С одной стороны
их обесценивают, не хотят их чувствовать, с другой же они все равно лезут в жизнь.

Чувства конечно же существуют, их даже изучают, измеряют, сравнивают.

Вся соль эмоций в том, что они являются нашим ориентиром по жизни, «хорошие» эмоции будут там, где хорошо, «плохие» там, где плохо, а вызывает эмоции буквально все.

Все, что снаружи - события и люди и мысли, которые постоянно как бы находятся внутри.

Делов-то и остаётся разобраться что от чего и действовать в направлении «хорошо» ☺️

Мир не сладкая конфетка - это факт.
Можно приумножать это специально, посредством насилия. Ведь насилие для насильника никогда не злой поступок, внутри он переживается как добрый и правильный, насильник никогда не думает о жертве, как о жертве, не хочет ей сделать плохо, он только себе хочет сделать хорошо.

И насилие порождает насилие, и как сказал один киношный терапевт на сессии своей клиентке «никакая даже самая большая и сложная проблема в мире не решится с помощью насилия».
Отсюда на самом деле можно начать большой разговор о толерантности, но в другой раз, потом сделаю сюда ссылочку)

не сопротивляться насилию =
не иметь телесных и психических границ, понимания как со мной можно, а как со мной нельзя.

Все эти - надо сопротивляться, бороться до последнего, не берут во внимание, что ты не знаешь в какой момент бороться, и как, да и вообще все нормально это я какая/какой-то странный!! Нет опыта борьбы и нет телесного чувствования, устойчивого знания, что нормально, а что нет и как поступать со мной можно и нельзя.

Зацикливаешься на чем-то другом, отстраняясь от ситуации, осознание насилия часто приходит гораздо позже.

Немного фактов о личных границах.

Иметь здоровые границы, значит иметь здоровую психику.

Границы покрывают буквально всю личность тем самым влияя на все ее аспекты. Проблемы с границами всегда будут сильно влиять на жизнь.

Психические границы не выстроены четкими гранями, а скорее в форме «лужи» плавно окружают психическую жизнь субьекта, образуя как бы озоновый слой, этот слой защищает чувства, ценности, помогает определить кто я и быть в безопасности.

Подавленные личные границы безусловно вызывают злость у того, кого подавили, но далеко не всегда эта злость направлена в то время и на тот объект, который подавил эти самые границы.
Например, если подавляющий объект расценивается как властьимущий, то уже все, лишний раз злиться не стоит, защищать свои границы становится опаснее, чем не защищать их.

Когда я училась на 2 курсе колледжа, мне было 17, на предмете психология нам рассказывали про то, что был такой дядька Фрейд, и вот он сказал, что есть «оно» «я» и «сверх я».

В целом всё, ни что это значит толком, ничего - я тогда в силу своей неуверенности в себе решила, что это я просто ничего не поняла.

Не в обиду преподавателям, которым, я думаю, просто сказали: Такой предмет есть - ведите. И сейчас неохотно принимают отдельно психологов-преподавателей в колледжи.

Если бы я рассказывала о психике, первое, что я бы сказала это то, что
наша психика не однородная, как думали раньше (только сознание или сознающая часть), а скорее структурная.

Кроме сознающей части в ней есть и другие, неосознаваемые и не полностью осознаваемые.

Сознающая часть находится во взаимодействии с другими частями, постоянно создавая внутреннюю динамику личности, которая и является сложной реакцией человека на мир.

В описании структуры личности есть ряд проблем, две основных: это отсутствие материалестических объектов, которые можно называть, а в связи с этим и отсутствие общего понятийного аппарата.

Разные психологические школы давали разные названия одних и тех же, на мой взгляд, вещей.
З. Фрейд: Ид, Эго, Супер-Эго или Оно, Я, Сверх-Я - психоанализ;
Э. Берн: Ребенок, Родитель, Взрослый - трансактный анализ;
Ф.Перлз: Селф, Ид, Персона, Эго (другое Эго, не то, что было Я) - гештальт.

Хочу здесь еще подметить, что каждый психотерапевтический метод рождался из разных направлений психологии, изучаем поведение держите когнитивно-поведенческую терапию, изучаем восприятие держите гештальт.

Однако, все те понятийные модели, которые присутствуют, повторяют, на мой взгляд, ту структуру представленную как раз таки Фрейдом.

или почему просто знаний недостаточно

Прежде чем я начну дальше рассказывать про структуру психики и вообще про психологию хочу еще раз сказать, подчеркнуть, что никакие в мире знания в сфере психики не спасут и не излечат вас от ваших собственных проблем.
Так же как никакого в мире медика не спасет и не излечит от болезней собственные знания.

С помощью знаний можно повысить уровень образования и тем самым доверия в области, выбрать более качественного специалиста и понимать хоть сколько-нибудь суть происходящего.
Не все проблемы можно решить самостоятельно, обращаться за помощью нормально и полезно, медицина отлично иллюстрирует это. Психика точно не менее сложна, чем
телесные физические органы. Поэтому не игнорируйте болезненные ощущения в своей психике и записывайтесь.

Привет всем

готовлю большой проект, поэтому немного пропала, скоро все будет☺️

абсолютная правда! но смотрите на препараты, которые вам выписывают, на сегодняшний день это опаснее, чем тот «учет», которого до сих пор все боятся.
Сейчас есть масса современных препаратов, но увы, некоторые врачи их игнорируют☹️

P.S. проект все еще готовится☺️

P.P.S. и не забывайте про терапию, как никак фармакотерапия и психотерапия это две стороны одной медали.

Это как занятия с репетитором и домашка, как спорт и правильное питание, одно без другого работает только в пол силы

Комбинированное лечение (КПТ плюс фармакотерапия) было более эффективным, чем только фармакотерапия или только КПТ (g = 0,51; 95% ДИ: 0,19–0,84).

Также КПТ была более эффективна, чем другие психотерапевтические методы лечения, но в целом, разница была небольшой (g = 0,06; 95% ДИ: 0-0,12).

Это из исследования, исследуется в основном КПТ, поэтому здесь именно она, помним, что КПТ - когнитивно-поведенческая терапия.

Однако есть и исследования, которые показывают, что другие методы не менее эффективны, однако есть и некоторые методологические трудности, что проводить конкретные исследования по другим методам)

В общем наговорила-наговорила, вы тут сами уже разбирайтесь, а я дальше работать 😉

База Психотерапии

Психотерапии характерны: отсутствие оценочных суждений, помощь в проговаривании, прикосновение к своим чувствам, эмпатическое слушание

и не характерны: прямые советы, запрет на чувства, рассказы психолога о себе - переключение внимания на себя, агрессия

Все это довольно простые штуки, но получить их в повседневной жизни получается далекооо не всегда. В работе терапевта это база.

Как же это помогает предполагаемому клиенту 🤔

Благодаря проговариванию (про это выложу отдельный пост) и отсутствию оценочных суждений в ответ, человеку становится проще себя услышать.

Проговаривание расфокусирует и можно обнаружить новые аспекты ситуаций, становится проще обнаруживать свои эмоции. Это в свою очередь, помогает принять и отпустить свое прошлое и смотреть шире на свое поведение и других.

Отношения без оценок безопаснее и можно начать замечать в себе просто человека без попыток в эти оценки вписаться.
Часто бывает, что люди уже вписаны, приносят их сами, сидят вписываются стараются, и здесь терапевту стоило бы обратить на это внимание, что тоже очень полезно для клиента 🙂

Отсутствие советов дает возможность услышать нужды своего тела.
В нашей культуре не принято слушать себя, часто люди даже не знают, что голодны и кушают, когда надо. Усталость - это вообще как секс в СССР, не существует и говорить о ней запрещено 🚫
У тела, в свою очередь, нужд видимо невидимо.

Благодаря прикосновению к своим чувствам можно научиться не проваливаться и не избегать болезненных чувств. Со временем психическая боль будет становиться существующей, но удаляющейся в пространстве памяти точкой, соответственно выдерживаемой.

Поддержание чувств помаленечку возвращает доверие к себе, а соответственно и к своим решениям, к своим ощущениям, становится (помним, что было 2 пункта назад) не только понятно, как я подстраиваюсь, но и зачем, тобишь можно отказаться от такого поведения.

За счет всего вышеперечисленного энергии и сил становится больше, вернее, они становятся более регулируемые и направляются в другие русла, снова, а для кого-то впервые появляется вера в себя.
Вот так работает самая база психотерапии, даже если вы пойдете к самому начинающему специалисту, вероятно самый начинающий будет даже больше на эту базу опираться, чем уже с огромным стажем, но это конечно мое ультрасубьективное мнение😅

Психолог психотерапевт 
‌Степанова Ирина

Обо мне
Общий объем моей практики составляет 3 года, все время я придерживаюсь этических правил психолога, посещаю супервизию, личную терапию, постоянно обучаюсь.

Профилем моей работы является психотерапия, т.е. коррекция поведения и эмоции клиента, направленных против него, через переосмысление негативных действий клиентом.

Я опираюсь на психодинамическое направление, где личность понимается, как внутренняя динамика разных частей сознания, и гуманистическое, где личность понимается, как набор личных смыслов и ценностей.

Образование
Высшее
ТГПУ, факультет психологии и специального образования (бакалавриат, ок.2023)

Дополнительные программы
— Практическая программа по гештальт-терапии
— Психофармакология
— Телесная реляционная секс-терапия

Как я работаю:
🔸На первой сессии я всегда провожу диагностику*.
Я много-много вас слушаю, уточняю, спрашиваю, обязательно помогаю, если вы не знаете о чем говорить или в чем проблема.

🔸После всего вышеперечисленного я делаю первичные выводы о том, что является проблемой, что к ней привело и как это влияет на жизнь. Подчеркиваю, что это первичные выводы, где в большей степени я знакомлюсь с вами и вашей проблемой, а вы со мной и моим подходом к работе.

* В редких случаях на диагностику требуется 2 сессии.

С чем я работаю
🔹Проблемы во взаимодействиях с другими людьми — трудности в разных типах отношений: родительских, романтических, дружеских, рабочих.

🔹Страхи — других людей или предметов (фобии)

🔹Внутренние конфликты — противоречия между должен и хочу/могу, трудности в принятии решений и другие

🔹Сложные чувства и эмоции — сильные чувства, нет чувств, не выдерживаете эмоций, застрявшие чувства — много негативных чувств, тревога, стыд вина

🔹Психические травмы — не пережитые стрессовые события, застрявшие в психике человека, вплоть до флешбеков

Условия работы
— Работаю очно и онлайн‌
— Время сессии 50 мин‌
— Стоимость сессии 2000Р, вне зависимости от формата‌
— Онлайн сессии проводятся на платформах telegram или google meet
— Очные сессии проводятся по адресу г. Санкт-Петербург, ул. Казанская 7Б, м. Невский проспект

Идея этого текста в том, чтобы вообще увидеть различия и понимать как вообще строится то, что называется наука, в том числе и психология, как и зачем она используется в жизни каждого и чем отличается от житейского знания (чьего-то личного опыта/вывода)❗️

Для всего моего рассказа есть несколько важных слов:

1. Знание
2. Интуиция
3. Понятие

1️⃣ У знания, у любого знания (группы информации) есть жизненный цикл, оно приобретается —> сохраняется —> воспроизводится, происходить это может по-разному, но об этом позже.

2️⃣ Если обращаться к интуиции, то мы увидим, что интуиция это обобщение на основе только видимых условий.
Интуиция это всегда риск обощить неправильно.
Допустим: мы берем 2 стакана широкий и узкий и наливаем в них одинаковое количество воды, то на основе ТОЛЬКО интуиции в узком стакане как бы больше!

3️⃣ Понятие не совсем в противоположно интуиции, оно может быть ее дополнением.
Понятие это мысль, оформленная логически, т.е на основе ранее полученных знаний.

Сейчас мы переходим к моменту различения научного и может быть и неплохого, но житейского знания.

Рассмотрим 2 примера: поговорки, как кладезь житейского знания и дедукцию Шерлока, как кладезь научного знания.

Пойдем мы как раз по жизненному циклу знания и посмотрим как появляются поговорки и как действует Шерлок:

☁️Поговорки появляются стихийно, при столкновении с конкретной ситуацией, часто интуитивно. Столкнулся с жизненной ситуацией как-то с ней справился или не справился вот и сделал вывод в виде поговорки.
#️⃣«Око за око, зуб за зуб» - возьму эту, просто по приколу, но вы можете взять любую другую)

❓Для появления научного знания ситуация строится искусственно, подбирается максимально типичная ситуация, которая может воспроизводиться в разных условиях на этих данных строится эксперимент.
#️⃣Шерлок, имея массу знаний в анатомии, криминалистике и пр ставит собственные эксперименты, например о степени растяжимости натуральных волокон на которые он разным образом воздействует.

☁️Поговорки могут существовать только в определенном контексте, ушли от контекста - поговорка имеет совсем другой смысл.
#️⃣«Подставь левую щеку…» может быть как и про жертвенность в отношениях, так и про устойчивость к миру. Предыдущая «око за око..» абсолютно противоположна первой, хотя также несет в себе некоторый опыт, небезосновательный, стоит полагать, но не задающийся вопросами логики, только ситуацией.

❓Для сохранения научного знания используется понятийная, проверяемая логическая система.
#️⃣Шерлок проведя свои собственные эксперименты, не нашел противоречий с имеющимися знаниями, описал результаты, сохранив их.

☁️Воспроизведение житейского знания невозможно, его можно записать, проговорить, обсудить, но каждый раз житейское знание, нужно проверять заново. #️⃣Проблема, скажем очень неаккуратно гендернонейтрально, отцов родителей и детей, про неизбежно возникающие проблемы из поколения в поколение.

❓В противовес научное знание мы можем воспроизводить сколько угодно раз и всегда должно подтверждаться одинаково.
#️⃣ если Шерлок уже знает про ткань, ее свойства, столкнувшись с материей у него уже не возникает трудности. Это и другие научные знание он использует, чтобы делать свои выводы для точного решения ситуаций житейских.

◾️Итог:

🕵️ Проводя анализ Шерлок высказывает не просто догадки, он применяет не только интуицию. В своей голове он хранит массу знаний по криминалистике, анатомии, постоянно изучает что-то новое, проводит собственные эксперименты и дает проверяемые выводы, помогающие решать житейские проблемы.
▪️Научное знание искусственное, зато точное, логичное, оно может быть полезным в разных ситуациях

🗣️Поговорки хорошо могут отражать ситуацию, они могут быть меткими, поддерживающими, но это всегда в первую очередь эмоциональная реакция на событие.
▪️Житейское знание очень чувственное, интуитивное, его смысл чу’ток к контексту.

Вот образец хорошей, приятной житейской психологии, где в общем-то она права, опираясь на собственные убеждения и контекст собственной жизни.