Я часто слышала от разных людей, что лучше провести время с близким (другом) чем пойти к психотерапевту
или
что это дружба за деньги

конечно же это не так!

Здесь о разнице между общением с близкими и терапевтом

и мб что-то вообще о том, что есть Психотерапия


✔️В разговоре:

👥 терапевт сфокусирован прежде всего на Клиенте и фокусирует Клиента на нём же

🫂 близкие так делают в
общении не всегда, порой перетягивая внимание на себя или вовсе отвлекаясь :)


✔️В затруднительной ситуации:

👥 терапевт работает для Клиента, чтобы Клиент искал собственные ответы

🫂 близкие дают эмоциональную поддержку и советы (как бы поступили они)


✔️Точка зрения:

👥 терапевт стороннее лицо, решения Клиента никак на него не влияют

🫂 близкие могут быть предвзяты, последствия некоторых решений могут влиять на их ситуацию тоже


✔️Честность:

👥 терапевт это доверенное лицо, который сохраняет конфиденциальность Клиента, к тому же позиция терапевта безоценочная

🫂 с близкими по тем или иным причинам не всегда можно быть честным :)


✔️В арсенале:

👥 терапевт обладает определенным инструментарием, компетентностью и методиками, которые помогают Клиентам найти в СЕБЕ те самые ответы и решить Проблему:)

🫂 с близкими же нас связывают ожидания взаимности и социальные нормы.

Добра💛

Я не могу похвастаться огромной библиотекой, как это делают многие, т.к. не очень люблю бумажные книги

Сейчас переносила всю литературу свою

это только по психологии и психотерапии, без развлекательного чтива

30-40% из этого мною изучено и останавливаться я не собираюсь

по-моему этим можно похвастаться

Добавить к этому ещё лекции прослушанные и уже почти можно поверить, что я что-то и правда знаю

Когда подгружу их в читалку, покажу ещё разок, если не забуду

Шобы все по красоте было, с обложками и названиями

🧡

​СТАРОСТЬ ЭТО ПРИГОВОР❓

Да.

Но начнем с того, что рождение само по себе приговор к смерти

старость лишь один из пунктов на этом пути

Остановка Старость это пункт к новому осмыслению себя и своей жизни

Интересно здесь, что смерть пугает меньше
Смерть событие туманное и разовое

Страх старости же стоит на 4 слонах:

потеря красоты
становление обузой
одиночество
ненужность

О каждом из них можно написать отдельный пост.

На самом деле это Новое Время, которое обесценивается социальными установками

так называемый Эйджизм
это когда на людей навешивают ярлыки из-за возраста

слишком мал/слишком стар, чтобы…

На самом деле здесь многое зависит от личности, можно себя похоронить - решить, что всё, я слишком стар для этого дерьма - и в 30 лет, а можно и до 70 скакать как молодой ягнёнок.


♻️В начале я говорила о новом осмыслении себя

Здесь я имею в виду об освобождении от своей нужности

Всю жизнь мы живем в каких-то долженствованиях: перед родителями, учебой, работой, семьей, друзьями

всё это стягивает нас,
а старость это то самое время, когда обдумываешь и осмысляешь, как оно было

это время когда уже можно наконец повернуться только к себе и отцепиться от себя с тем каким должен быть

это неплохое время
даже больше, это важное время на пути Жизни

🧡

ПСИХИЧЕСКОЕ НЕЗДОРОВЬЕ

+дубль текстом🔽

​ПСИХИЧЕСКОЕ НЕЗДОРОВЬЕ

Или почему в психотерапии нет ничего магически эзотерического и она далека от гадания на таро, астрологии и прочей шляпы, со всем уважением к интересующимся этими областями культуры, но не науки

Опыт🔅 влияет на наш мозг, реально меняя его физиологию.

Влияние на мозг выражается в развитии нейронных сетей. Они активно развиваются в процессе получения любого опыта.

Повторяя материал связи между ними укрепляются - информация запоминается.

Опыт может быть получен случайным образом - влияние социума или посредством специального воздействия - обучения, психотерапии.

Говоря о «случайном опыте» важно упомянуть о том, что мы социальные и мозг наш очень социален, психика тоже

В этом случае необходима адаптация под те социальные условия, которые есть сейчас.

Наш мозг, психика и «сейчас» с нами всегда. Они с нами ещё до нашего рождения.

Скажу совсем умную штуку, чтобы подтвердить фундаментальность так сказать

Психическое нездоровье - это прерванный рост или неблагоприятное воздействие на нейронные сети.

Есть всякие базовые штуки в ментальном плане, которые должны происходить для корректного развития личности.

Например и она одна из самых важных, идущая через всё детство - это опыт привязанности к родителю.

Если он пройден качественно и достаточно закреплён, то и дальше можно «идти по жизни смеясь».

При каких-то существенных сбоях, происходит адаптация под тот уклад, что был так и закрепляясь. Привнося кучу сложностей, которые с годами становятся всё более и более прочными, постепенно разрушая тело и/или восприятие реальности.

Как пример вот эти очень взрослые, очень больные и какие-то изнутри уставшие люди, это лишь одна из форм

И здесь на помощь может придти возможность воздействия на эти нейронные сети через специально разработанные методики, называемые психотерапией.

🔅 Опыт это всё, что с нами происходит

Ментального здоровья 🧡

СЧАСТЬЕ НЕ ЗА ГОРАМИ
⬇️

​СЧАСТЬЕ НЕ ЗА ГОРАМИ

Часто именно отсутствие навыка или страх принятия решений ведёт нас к несчастью.

Если не могу принимать решения значит либо не принимаю их вообще, либо не принимаю их сам
🔽
решения есть действия, действия есть путь по ступеням пирамиды Маслоу.

📎1-е ведёт к отсутствию каких-либо изменений, соответственно возникающие потребности не удовлетворяются

возникает застой и общая неудовлетворенность жизнью🔅

📎2-е перекладывание решений на кого-то

изменения будут, а может и нет, это становится не просто непосильно, а уже неподвластно.

представим, что изменения есть,
но какова вероятность, что другой человек - мысли читать никто пока не умеет - своей активностью, приведет вас к вашей потребности
ещё и неизвестно идёт ли он к своей или вообще куда?

короче тогда может быть, а может и не быть - красивая картинка в купе с общей неудовлетворенностью жизнью - 🔅вплоть до депрессий

НО

👌🏼 тут коэш загвоздочка появляется
у каждого решения есть последствия❕
✨
ВЖУХ, иногда аж дышать от этого тяжелее

Буду рада возникающим вопросам к постам
🔽
пишите в комментариях или в личку, так мне будет проще понять, куда двигаться

Ментального здоровья 💛

КАК ТЫ ПРЯМО СЕЙЧАС?

осознанность🔽

КАК ТЫ ПРЯМО СЕЙЧАС?

Быть осознанным значит быть в настоящем - это вроде на слуху

но что же это значит?

Чтобы понять, нужно разобраться, где же ещё можно быть, как не в настоящем

а быть можно в:

ПРОШЛОМ
проживая:

⁃ вину, стыд, сожаления
⁃ чувство грусти до депрессии
⁃ своё прошлое снова и снова, зацикливаясь на нём
⁃ воспроизводя события и диалоги
⁃ чрезмерно анализируя всё вышеперечисленное
ища в них подтверждения или опровержения чего-то важного для себя


БУДУЩЕМ
ощущая:
⁃ страх незнания того, что будет - неопределенности так много, что нельзя не думать о ней
⁃ переживания за то, что МОЖЕТ случиться:
⁃ тревожное ощущение «что-то произойдёт»
⁃ черезмерное обдумывание через «а что если»
⁃ придумывание катастрофичных сценариев

и гвоздь сегодняшнего вечера!

НАСТОЯЩЕЕ
живя в настоящем, т.е будучи осознанным, проживаешь

⁃ принятие
того, что есть. какие-то действия совершены, вот последствия, вот что я чувствую вину/страх, ситуация может вывернуться как угодно

за ним последует
⁃ понимание
того, как с этим быть - если я принял и рассмотрел все составляющие этой ситуации, включая свои эмоции и чувства - а их принятие мб самым сложным и пресекать дорогу к принятию ВСЕХ аспектов

а за ними уже дружным паровозом:

⁃ ясность
⁃ радость быть
⁃ внутреннее спокойствие
⁃ благодарность
а от чего бы им не быть, если я такой осознанный молодечик и всё понимаю, как дальше делать

тобишь осознанность во многом зависит от принятия того настоящего, которое есть
а чтобы его принимать
надо не вариться в своем прошлом и будущем

Ментального здоровья 💛

Будьте в настоящем🤍

Сегодня училась, попутно нянчив малыша
💛

Привет 👋🏼
У меня прошли 2 дня обучения
Хочу немножечко вам показать как это выглядит⬆️

Я очень люблю не только работу, но и обучение ей

это долго, дорого, моментами сложно, но очень интересно

по крайней мере для меня😸

сняла только ноги, тк один из принципов работы - это всё же конфиденциальность

я нахожусь в учебной группе, где возможно вопрос анонимности не так волнует, но всё же я предпочитаю показать только ноги 👣

💛

НЕ ЛИШАЙ СЕБЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

НЕ ЛИШАЙ СЕБЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ 2.0 🔽

НЕ ЛИШАЙ СЕБЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ 2.0

Ты не лишаешь себя возможностей, если не отгораживаешься ото всех ипостасей себя и мира:

❕позволяешь вещам сосуществовать

вещам т.е. чувствам, мыслям, возможностям, вариантам, событиям - не отгораживаясь от них, а подмечая

❕используешь слово И вместо ИЛИ

штуки кажущиеся несовместимыми реально могут совместиться в жизни

потрясающий пример этого:
маньяки
которые были отличными семьянинами, сочетая, казалось бы не сочетаемое


❕учитываешь все возможные варианты

не упираешься в проблему

ищешь способы её решения

т.е. изначально опираешься на то, КАКИЕ есть варианты, не зацикливаясь на чем бы то ни было

я чувствую себя плохо
я могу:
заглушить алкоголем
пойти к близким
потратить деньги
больше работать
пойти к психологу
поесть

есть масса способов поддержать или подубить свое ментальное здоровье


❕фокусируешься на возможностях (серых оттенках) больше чем на абсолютах

тобишь у меня есть ВОЗМОЖНОСТЬ идти бухать
есть идти к психотерапевту

в каждой есть плюсы есть минусы

абсолют же это когда, ты идёшь к терапевту значит ты слабак
ты бухаешь - типа внутри переживаешь - значит ты ого-го

какая-то истина чтоли за которой стена и ещё очень много эмоций

чаще всего страх или агрессия

❕❕и получаешь
🔽
возможность видеть трудности с разных точек зрения

Ментального здоровья 💛