Доброго вечерочка

хотела выложить инфу по тому КАК общаться НЕнасильственно, но решила не грузить - выложу завтра 🙏🏽

помните
иногда для себя можно сделать только одно


✔️Отдохнуть


Добра 💛

ПРОСТАЯ СЕРДЕЧНОСТЬ

сразу исходим из сложившейся ситуации
(видео☝🏼)
🔻
если насилие уже на уровне менталитета, значит, чтобы что-то изменить - придётся что-то поделать специально

👂🏼с близкими самое сложное
просто начать общаться

👂🏽быть готовым выслушать и столкнуться с болью другого.

Я приведу примеры чем можно заменить привычные обесценивающие реплики

⛔️Успокойся
✔️могу я тебе чем-то помочь?

⛔️Не кричи!
✔️вдохни поглубже и расскажи, что случилось

⛔️Не расстраивайся
✔️грусть неприятна, но это нормально

и огромное количество вместо заезженного❗️

⛔️не плачь:
✔️я вижу, как тебе сложно
✔️расскажи мне об этом
✔️я здесь, с тобой
✔️это правда пугающе/грустно…
✔️если тебе нужно побыть одному, побудь, но знай, что я рядом

🙌🏼можно даже позаботиться о себе и сказать

✔️я не выдерживаю твои слезы и не могу быть рядом

Как вам такие формулировки?
Откликаются?
Чувствуете возможность их использовать?

💛

Разговариваем, а не насилуем языком мозг 💛

ИЛИ НЕТ?
⬇️

Я часто слышала от разных людей, что лучше провести время с близким (другом) чем пойти к психотерапевту
или
что это дружба за деньги

конечно же это не так!

Здесь о разнице между общением с близкими и терапевтом

и мб что-то вообще о том, что есть Психотерапия


✔️В разговоре:

👥 терапевт сфокусирован прежде всего на Клиенте и фокусирует Клиента на нём же

🫂 близкие так делают в
общении не всегда, порой перетягивая внимание на себя или вовсе отвлекаясь :)


✔️В затруднительной ситуации:

👥 терапевт работает для Клиента, чтобы Клиент искал собственные ответы

🫂 близкие дают эмоциональную поддержку и советы (как бы поступили они)


✔️Точка зрения:

👥 терапевт стороннее лицо, решения Клиента никак на него не влияют

🫂 близкие могут быть предвзяты, последствия некоторых решений могут влиять на их ситуацию тоже


✔️Честность:

👥 терапевт это доверенное лицо, который сохраняет конфиденциальность Клиента, к тому же позиция терапевта безоценочная

🫂 с близкими по тем или иным причинам не всегда можно быть честным :)


✔️В арсенале:

👥 терапевт обладает определенным инструментарием, компетентностью и методиками, которые помогают Клиентам найти в СЕБЕ те самые ответы и решить Проблему:)

🫂 с близкими же нас связывают ожидания взаимности и социальные нормы.

Добра💛

Я не могу похвастаться огромной библиотекой, как это делают многие, т.к. не очень люблю бумажные книги

Сейчас переносила всю литературу свою

это только по психологии и психотерапии, без развлекательного чтива

30-40% из этого мною изучено и останавливаться я не собираюсь

по-моему этим можно похвастаться

Добавить к этому ещё лекции прослушанные и уже почти можно поверить, что я что-то и правда знаю

Когда подгружу их в читалку, покажу ещё разок, если не забуду

Шобы все по красоте было, с обложками и названиями

🧡

​СТАРОСТЬ ЭТО ПРИГОВОР❓

Да.

Но начнем с того, что рождение само по себе приговор к смерти

старость лишь один из пунктов на этом пути

Остановка Старость это пункт к новому осмыслению себя и своей жизни

Интересно здесь, что смерть пугает меньше
Смерть событие туманное и разовое

Страх старости же стоит на 4 слонах:

потеря красоты
становление обузой
одиночество
ненужность

О каждом из них можно написать отдельный пост.

На самом деле это Новое Время, которое обесценивается социальными установками

так называемый Эйджизм
это когда на людей навешивают ярлыки из-за возраста

слишком мал/слишком стар, чтобы…

На самом деле здесь многое зависит от личности, можно себя похоронить - решить, что всё, я слишком стар для этого дерьма - и в 30 лет, а можно и до 70 скакать как молодой ягнёнок.


♻️В начале я говорила о новом осмыслении себя

Здесь я имею в виду об освобождении от своей нужности

Всю жизнь мы живем в каких-то долженствованиях: перед родителями, учебой, работой, семьей, друзьями

всё это стягивает нас,
а старость это то самое время, когда обдумываешь и осмысляешь, как оно было

это время когда уже можно наконец повернуться только к себе и отцепиться от себя с тем каким должен быть

это неплохое время
даже больше, это важное время на пути Жизни

🧡

ПСИХИЧЕСКОЕ НЕЗДОРОВЬЕ

+дубль текстом🔽

​ПСИХИЧЕСКОЕ НЕЗДОРОВЬЕ

Или почему в психотерапии нет ничего магически эзотерического и она далека от гадания на таро, астрологии и прочей шляпы, со всем уважением к интересующимся этими областями культуры, но не науки

Опыт🔅 влияет на наш мозг, реально меняя его физиологию.

Влияние на мозг выражается в развитии нейронных сетей. Они активно развиваются в процессе получения любого опыта.

Повторяя материал связи между ними укрепляются - информация запоминается.

Опыт может быть получен случайным образом - влияние социума или посредством специального воздействия - обучения, психотерапии.

Говоря о «случайном опыте» важно упомянуть о том, что мы социальные и мозг наш очень социален, психика тоже

В этом случае необходима адаптация под те социальные условия, которые есть сейчас.

Наш мозг, психика и «сейчас» с нами всегда. Они с нами ещё до нашего рождения.

Скажу совсем умную штуку, чтобы подтвердить фундаментальность так сказать

Психическое нездоровье - это прерванный рост или неблагоприятное воздействие на нейронные сети.

Есть всякие базовые штуки в ментальном плане, которые должны происходить для корректного развития личности.

Например и она одна из самых важных, идущая через всё детство - это опыт привязанности к родителю.

Если он пройден качественно и достаточно закреплён, то и дальше можно «идти по жизни смеясь».

При каких-то существенных сбоях, происходит адаптация под тот уклад, что был так и закрепляясь. Привнося кучу сложностей, которые с годами становятся всё более и более прочными, постепенно разрушая тело и/или восприятие реальности.

Как пример вот эти очень взрослые, очень больные и какие-то изнутри уставшие люди, это лишь одна из форм

И здесь на помощь может придти возможность воздействия на эти нейронные сети через специально разработанные методики, называемые психотерапией.

🔅 Опыт это всё, что с нами происходит

Ментального здоровья 🧡

СЧАСТЬЕ НЕ ЗА ГОРАМИ
⬇️

​СЧАСТЬЕ НЕ ЗА ГОРАМИ

Часто именно отсутствие навыка или страх принятия решений ведёт нас к несчастью.

Если не могу принимать решения значит либо не принимаю их вообще, либо не принимаю их сам
🔽
решения есть действия, действия есть путь по ступеням пирамиды Маслоу.

📎1-е ведёт к отсутствию каких-либо изменений, соответственно возникающие потребности не удовлетворяются

возникает застой и общая неудовлетворенность жизнью🔅

📎2-е перекладывание решений на кого-то

изменения будут, а может и нет, это становится не просто непосильно, а уже неподвластно.

представим, что изменения есть,
но какова вероятность, что другой человек - мысли читать никто пока не умеет - своей активностью, приведет вас к вашей потребности
ещё и неизвестно идёт ли он к своей или вообще куда?

короче тогда может быть, а может и не быть - красивая картинка в купе с общей неудовлетворенностью жизнью - 🔅вплоть до депрессий

НО

👌🏼 тут коэш загвоздочка появляется
у каждого решения есть последствия❕
✨
ВЖУХ, иногда аж дышать от этого тяжелее

Буду рада возникающим вопросам к постам
🔽
пишите в комментариях или в личку, так мне будет проще понять, куда двигаться

Ментального здоровья 💛