Уважение чужих границ

Я не просто так поставила пост про уважение перед постом про отстаивание.

В каких ситуациях стоит задумываться о чужих границах тоже:

☝🏼твои и чужие границы могут накладываются друг на друга

☝🏼ты можешь испытывать неприятные чувства даже если границы не нарушаются или нарушаются уместно (пример физических: утренний будильник)

☝🏼ты можешь игнорировать свое вторжение в чужие границы, если последствия по-твоему невозможны или слишком малы

Пример с кошочкой

Вот смотрите, у меня живет кошка. Сразу, как я ее завела, я решила, что буду выстраивать с ней отношения, а не просто жить рядом. У кошки в общем-то нет социальных настроек, чтобы просто терпеть, если ей что-то не нравится, она не стесняясь ярко показывает свои негативные переживания, а я к ним стараюсь прислушиваться и уважать.

И вот снова смотрите: ☝🏽мне надо почистить ей уши, это накладывается на ее границы - следовательно мне нужно быть внимательнее, не быть грубой, не делать этого без надобности, главное: это для ее здоровья!

☝🏽или она голодная, или вода кончилась, а я сплю. Она начинает по мне ходить, царапать одеяло, короче добиваться еды и воды, но это жизненно необходимые для нее ресурсы, и моя ответственность.

☝🏽я люблю свою кошочку, мне нравится ее цмокать, держать на руках, ну в общем вы поняли. Ей же вот это мое внимание никуда не упало. Она будет злиться, кусаться, царапаться, но она маленькая кошочка, я бы могла спокойно ее пересиливать и держать и гладить, однако это явно не жизненно необходимо мне, это не сказывается благополучно на ее здоровье, ну вы понимаете, только моя утеха.

Уважать границы других не менее важно, чем отстаивать свои, и иногда можно упускать, факт того, что твои границы не уважают, этот пост в помощь.

Следующий:

📎отстаивание границ

Отстаивание границ

Первое, что считаю важным сказать, это невозможно быть в отношениях и не столкнуться с нарушением своих границ. Поэтому навык отстаивать их очень рекомендую иметь.

⏺️ Нужно научиться чувствовать свои чувства и ощущения
⏺️контролировать их
⏺️ дифференцировать
⏺️ понимать про что они
⏺️выражать вербально и ненасильственно.

Ниже можно попробовать определить есть ли у тебя проблемы с границами и насколько они сильные.

📼
я вообще отмораживаюсь и избегаю конфликтов всеми возможными способами?
📼
я реагирую вообще не раздупляя, что произошло. Просто реакция и все.
📼
я понимаю, что чувства меня переполняют, но какие?
📼
я понимаю, что я чувствую злость и вина, но откуда тут вина?
📼
я понимаю, что вина потому, что мои близкие все время говорили, что бросят меня, если что-то шло не так.

На этом этапе обычно уже есть навык выражать вербально при несильных конфликтах и находить людей способных уважать границы.

На этом пока что тему границ закроем, буду рада ответить на ваши вопросы 💛

Как быть с нытьем?

конечно же ныть!

нытье всегда ВСЕГДА про боль.

Это может быть как про точечный какой-то момент: кто-то гадость сказал, так и всеобъемлющий: человека никто особо никогда не принимал.

Решения этому ни там, ни там, но и там и там больно.

Что же делать:

1. если я ною?

если это точечный момент, проныться, дать своей психике это расслабление.

А если нет, Ирин?
если нет, то искать источник боли, сейчас в жизни или в прошлом. Рекомендую конечно с психотерапевтом, но по книжкам и упражнениям самому тоже можно пробовать.

2. если рядом со мной ноют?

если человек вам не безразличен, позвольте ему поболеть, просто побудьте рядом. Не нужно советов и прочих «радостей» - «подуйте на ранку» так скозац.

Если нытье превышает все возможные границы, то никто не обязан в этом быть, но и рассказывать о том, что уже пора взять себя в руки тоже не стоит.
Очерчивайте СВОИ границы.
🔽
Я не готов больше в этом быть ≠ соберись, задолбал ныть.

Кроме этого нытье может быть и попыткой манипуляции окружающими (неосознаваемой в 99% случаев). Чаще всего помочь там может себе только сам ноющий, поэтому возвращаемся к началу пункта 2.
___________

В общем, нойте на здоровье, ныть полезно, но и замечайте свою боль и если ее много и что делать непонятно, то обращайтесь за помощью к специалистам.

и мэмчик в тему😝

РАЗБОР ФИЛЬМА!

Всем привет
я уже делала разбор фильма, там были проблемы и чтобы я с ними как терапевт делала.

А сейчас я хочу разобрать фильм, который сам по себе показывает процесс терапии и объяснить, что психотерапевт делает и зачем.

Однако❕У меня есть 2 варианта совершенно противоположных по содержанию, жанру фильмов, но при этом оба показывают процесс терапии.

1. Управление гневом - комедия с Адамом Сэндлером, смешная добрая выдумка о скромном парне попадающем в терапию.

2. Сибилл - очень грустная история основанная на реальности о девушке с множественным расщеплением личности, которая тоже попала в терапию.

Прошу ответить на опрос 👇🏼

Всем привет 👋🏼

Уже анонсировала завтрашнюю трансляцию, расскажу о ней немного поподробнее.

Я буду делать обзор на фильм «управление гневом», выбор пал на этот фильм, тк фактически фильм о психотерапии.
Фокус разбора буду держать именно на том, что происходит с клиентом и что и зачем делает с этим терапевт.

Сразу помечу, что в жизни такое маловероятно, терапия в фильме скорее шоково-манипулятивная, что конечно с живым клиентом недопустимо.

В этом плане, если зайдёт формат, мб таки сделаю и на «Сибилл».

Запись обязательно сделаю, но и приглашаю подключаться к трансляции:)

Приветики всем👋🏼

Так как вся история с трансляцией откладывается день ото дня - технические сложности подводят, поговорим про агрессию, чтобы не уходить от темы фильма.

На самом деле чувство злости наверное самое подавляемое чувство, самое небезопасное для проявления вовне.

Согласны?

Это правда, что злость часто принимает 2 крайние формы.

1. подавление злости.

Проявляется, когда знаешь, что злиться это плохо, что это обижает других, что лучше потерпеть. Часто это пассивная агрессия, непонятные вспышки гнева, не умение отстоять границы.

2. чрезмерное проявление злости.

Когда злость вообще не контролируется. Так называемая реактивная агрессия, она не осмысливается в рамках, нужно это или не нужно, есть только стимул-реакция и мб знание, что так и надо.

В идеальном мире агрессия это что-то среднее между первым и вторым. Т.е. злость не должна подавляться, но и понять, что именно вызвало эту злость прежде чем реагировать тоже важно.

Вызвать ее может на самом деле все, что угодно, однако главным фактором является нарушение границ личности.

Пример физических границ опять же: вы садитесь на стул, а из него гвоздь торчит, вы проявите к гвоздю агрессию, т.е. пригнете его, вытащите и т.д.

Агрессия это защитная реакция личности.

Угроза личности, это угроза жизни и здоровью, отношениям и близости, ценностям и самооценке.

Подробнее об агрессии и что с ней делать в завтрашнем разборе фильма:)