Мальчишки и девчонки, а также их родители про самоценность и отношения поговорить не хотите ли?🙌🏼

Я вот думаю, что одна из самых грустных вещей, это то, что люди, вернее каждый отдельный человек может реально думать, что он не достоин любви, дружбы, отношений. Вот что-то с ним такое есть, что нужно прятать, иначе хана!

Помним да, что это одна из потребностей человека, быть рядом с другим.

Из этих мыслей о «недостойности» может расти 2 основных варианта поведения: отсутствие каких-либо отношений - одиночество; отношения с людьми, которые ценят не вас, а какие-то функции, которые вы выполняете . Во втором случае вы бесконечно подстраиваетесь, стараетесь быть лучше для него/нее, но все равно вечно что-то не так.

Так вот совет и лайфхак от психолога: если вы во втором варианте, неважно есть у вас такие отношения или вы пока что просто знаете, что вы какой-то нетакой, а потребность в отношениях есть (нормальная абсолютно потребность), вспоминайте, что ВЫ достойны любви, отношений и хорошего отношения к ВАМ.

Если вы думаете, что это не так или кто-то вас убеждает в этом, мб вы уже ищете проблемы в своем поведении, чувствуете вину или стыд, то:

1. БЕГИТЕ
2. к психологу 😅

На самом деле конечно, это не совсем ваши мыслечувства. Восприятие себя было в вас заложено когда-то кем-то другим и неудовлетворенная потребность в близости может сильно усиливать эти ощущения, если я голодный (до близости), я уязвимый.

P.S.
Тобишь, если передо мной помахать вероятностью возникновения близости, то я сяду на этот крючок и буду за него держаться еще и подкрепляясь тем, что я действительно какой-то нетакой.

И это рили очень грустная история, которая закапывает все глубже и глубже и без того прикопанного человека.

Смотрю нынче «клан Сопрано», там много всякого полезного про психологию и вот совершенно потрясающий коротенький отрывок, которым не могу не поделиться в тему этой «шутки», там к ней ниже мои пост был, если что)

Отношения это не просто какая-то там потребность. Это реально биологическая потребность.

Наша абсолютная беспомощность в младенческом возрасте неминуемо ведет к зависимости от заботящегося взрослого.

Так появляется потребность быть любимым, которая остается на всю жизнь.

Удовлетворение этой потребности дает ощущение безопасности, если близость не ощущается или разрывается появляется чувство страха.

Именно отношения влияют на развитие не только младенца, даже и взрослого человека. Однако у младенца отношения стоят во главе всего.

Другие потребности: жажда, голод, безопасность влекут за собой эмоциональное напряжение.

Заботящийся взрослый это напряжение снимает, сам младенец еще совсем не может.

Если по каким-то причинам напряжение усиливаясь, остается на продолжительное время - это приводит к сверхвозбудимости, что мешает развитию ребенка.

Воц так близкие отношения не просто играют большую роль в жизни каждого человека, они фактически являются биологической потребностью на протяжении всей жизни и основанием для качественного развития в раннем детстве.

Вернемся к нашим баранам отношениям.

Нашла вот такое чудесное определение на просторах интернета.

Здесь важным будет развернуть про то, чтоже такое целостность жизни, желание сближаться и границы.

Про всегда двухсторонний процесс скажу сразу. Никогда вы не заставите другого полюбить, измениться, ценить, делать то, что нужно вам, но не нужно ему (тут вру, можно искусно манипулировать, но это не близость).

В общем человек также заведомо должен иметь свои границы, чувствовать и уважать границы партнера, желать сближаться при этом сохраняя свою целостность и жизни.

Про целостность напишу думаю сегодня/завтра, ну а про границы на днях.

Целостность.

«Ничего не происходит, но ты что-то чувствуешь» - шутка, но чертовски отражающая реальность.

На одном из обучений, тренер сказала, что «нормально» на глубине 140 см (если понимаете о чем я😇), все остальное время что-то чувствуешь. Все чувства имеют спектр (постараюсь найти и скинуть картинку ниже).

Чаще всего мы можем выдерживать чувства и эмоции, которые с нами происходят, однако 1. Не всегда об этом осведомлены (эмоции были запрещены, наказуемы); 2. Если есть угроза жизни и здоровью себя и близости, то переживаемый спектр тоже не всегда может быть выносим.

Измеритель настроения (mood meter)

В тему спектра эмоций и того, что «ничего не чувствую» и «нормально» это либо патология, либо неумение/нежелание распознавать свои чувства.

от неприятного к приятному (слева направо)
от мало энергии до много энергии (снизу вверх)

Так при чем здесь отношения👀

Помните ту запись про «все тайное становится неврозом»? Там было про то, что некоторые части опыта |*, которые не хочется признавать как бы уходят в глубины психики и что это чаще неприятный опыт (и чувства неприятные), и что он даст знать о себе любым другим способом.

*под опытом подразумеваю не только события, но и воздействие на человека, его реакция и восприятие событий

Вчера говорила, что не чувствовать чувства невозможно. Они могут быть разными, но не быть не могут.

Так вот если эти неприятные части вот так впихивать поглубже/не признавать, то целостность от этого теряется.

И теперь представьте насколько будет уязвим человечек, если он от себя-то что-то скрывает, а тут он как на ладони перед другим. Он будет закрыт и скрытен, «в защите» настолько насколько много у него таких «тайн» от других и от себя самого.

Раскрывать эти тайны, разбираться почему они стали тайной и что с этим делать приходите на психотерапию ко мне или другим специалистам по ментальному здоровому.

P.S. Совсем скоро выложу материал о том, как не выбрать шаршатана,
а здесь уже можно понять какой спец для чего и кто может быть нужен тебе: психолог, психиатр или психотерапевт.

Немного примеров

у меня низкая самооценка, чтобы ее поддерживать мне нужно вспоминать свои достижения, что в детстве часто критиковали (признать, что у меня низкая самооценка мб)
⬇️
выражать я могу это снисходительным отношением, внутренне превознося тем самым себя на партнером - какая уж тут близость🤷🏻‍♀️

или например, я могу не хотеть знать себя уязвимым и если это ощущение возникает мне бы остановиться и понять, а что произошло
⬇️
выражаю какой-то зачастую резкой реакцией: крик, слезы. В таких условиях много важных мыслей и чувств с обеих сторон будут сдерживаться и запрещаться

или же я боюсь, что люди подумают/узнают, что я глупый, тогда в ситуации, если я предполагаю, что так подумали или правда это случилось, здесь бы понять границы отстаивать или этим людям плевать на мой АЙКЬЮ, а если нет, то какую роль они играют в моей жизни и зачем им мой интеллект, и было ли вообще что-то указывающее на вашу глупость?
⬇️
реакция же скажется вечерним самобичеванием, большей аккуратностью в выражении себя

Ночные заметки👀

Я вот задумалась о своей терапии и поняла, что терапевтическая среда хороша тем - это и маркер хорошей терапии - какую бы хрень (на свой взгляд) ты не говорил тебя точно не высмеют, не унизят, не будут оценивать, а постараются понять.

Это безопасность в отношениях.

Терапия их гарантирует. Этический кодекс регламентирует.

Мемасик в тему скину ниже🙌🏼

😸
добрых снов 💤

Границы

Это такая сугубо индивидуальная штука, которая есть у всех, менять их практически невозможно, зато можно знакомиться с ними.

При дальнем общении границы у всех довольно одинаковы и нарушение их так или иначе отслеживается законом.

Т.е. все знают, что нельзя лапать, драться, обзываться на незнакомых людей (прохожих, продавцов итд) ни с того ни с сего.

Чем отношения ближе, тем более тонкие струны души задействованы, более глубокие структуры психики, если умничать )) В общем границы тоже становятся гораздо более филигранными.

В близких отношениях никто не подскажет, как лучше действовать, придется разбираться самому, где твои границы.

Текста, которые будут дальше:

📎как разбираться, где границы

📎уважение чужих границ

📎отстаивание границ

Как разбираться, где границы

Граница это место соприкосновения с чем бы то ни было. Я ношу одежду, кожа граничит с одеждой. Трусы застряли или обувь трет, мои границы нарушаются внешним воздействием. Это границы физические, естественно есть еще психологические (что ты думаешь, чувствуешь и делаешь)

Вот возьмем злополучные трусы и мозоли. Сомнений нет, это нарушение физических границ. Однако(!) как ты это понимаешь?

Это сопровождается неприятными ощущениями.

Усложним. Добавим к физическим границам психологические - обнимашки.

Какие же они приятные с близкими людьми. Но как же может быть противно, если обнимает кто-нибудь неприятный.

Что же все-таки происходит, что ты понимаешь приятно тебе или неприятно??🤷🏻‍♀️

Это сопровождается неприятными ощущениями/чувствами/эмоциями.

Когда обнимаюсь с близкими - внутри тепло, ощущаю спокойствие или возбуждение, радость, открытость.

Когда обнимает кто-то неприятный - ком в горле, желание отвернуться, ощущения отвращения и раздражения.

Следующие посты:

📎уважение чужых границ

📎отстаивание границ