Что такое психотерапия?

Психотерапия - это система техник, основанных на стыке психологических, медицинских и социальных наук, направленных на улучшение качества жизни, посредством вербального взаимодействия... Сказала бы я, если бы захотела поумничать, но я попробую здесь объяснить что же это такое на человечном языке.

С помощью чего делается психотерапия?

Врач, понятно, посмотрел, послушал, постучал. Массажист, понятно, помял ручками. Учитель по учебнику что-то рассказывает, задания дает. В общем, у всех есть понятный инструментарий, который вот используется, хотя бы часть этого инструментария примерно ясна, и как он используется примерно тоже.

У психотерапевтов же инструментарий какой-то непонятный, покрытый мраком - «психологические штучки».

На самом же деле у терапевта очень простой и прозаичный набор, и использование его не покрыто мраком.

Два основных - это слово и наблюдение.

Наблюдение за тем что человек говорит, как он говорит, как он реагирует на то, что говорит и как двигается, помогает выявить закономерности и выстроить версии о сложностях клиента.

С помощью слова можно прояснять, просвещать клиента или интерпретировать его, то есть высказывать те версии, которые появились в ходе рассказа клиента.

Еще два, может быть не основных, но не менее важных инструмента - уважение/принятие, техники работы/упражнения.

Принятие и/или уважение в первую очередь создают безопасность. Если я не принимаю и уж тем более (не дай-то Бог🫣) позволяю себе обесценивающие, критикующие комментарии, использование клиентов в своих целях😱, то бишь проявляю неуважительное отношение, я предаю клиента, подрываю его эмоциональную безопастность рядом со мной. Терапии из этого не получится уже точно.

Техники/упражнения работают с теми же закономерностями, которые терапевт пронаблюдал и проверил с клиентом. Они используются в широком смысле для того, чтобы клиент получил новый опыт. В частности это упражнения на развитие навыков или узнавание потребностей, или «костыли» для плохоразвитых.

Очень грубый например: клиент(К) недоволен своей жизнью, у него неудачная работа, плохая семья. Когда психотерапевт(П) начинает прояснять, он слышит от к «это все угнетает меня, моя семья в этом виновата, из-за них я пошел на эту работу». Если наблюдения Т и прояснения о эмоциональном состоянии К скажут ему о готовности К к новому опыту, Т может попросить К сказать эту фразу через «Я», то есть «я не могу противостоять своей семье». После в любом случае появится новый материал - эмоции, мысли, сопротивление. Фактически Т предложил клиенту новый опыт принятия ответственности за то, что происходит в жизни К.

Три инструмента помогают клиенту и терапевту увидеть, как он делал ранее, а четвертый дает возможность попробовать сделать по-новому.

Ментального здоровья 💛

Как я отношусь к работе?

Назвался психотерапевтом -  постоянно обучайся, регулярно практикуйся и отрабатывай навыки.

Психотерапия - это отношения, принципы работы отталкиваются именно от этого.

Уважение к личности, толерантность, принятие, безоценочность, отсутствие дискриминации - слов много, значение одно. В общем передо мной прежде всего человек, принесший мне свою проблему. История жизни клиента - контекст проблемы.

В моей работе максимально прозрачные условия, которые я пишу в блоге, обговариваю в начале и всегда «за» обговорить их снова в процессе работы.

Я соблюдаю конфиденциальность, ничего никуда о вас не выношу без вашего на это согласия. Ваших личных данных я не размещу даже по вашей просьбе😁

Честность и прозрачность - основа терапевтических отношений, одна из сложнейших ее частей и я не перестаю развивать этот профессиональный навык.

Терапевт сфокусирован на клиенте и фокусирует клиента на нём же, он работает для клиента, чтобы тот искал собственные ответы.

Я стараюсь быть честной, чуткой и внимательной по отношению к каждому своему клиенту.

Ментального здоровья и помните - психолог всегда на вашей стороне 💛

Пока расскажу в чем смысл вообще моей акции. Заодно задам еще один важный вопрос.

Сначала появилась медицина, которая в 19 веке столкнулась с тем, что у людей есть болезни, которые она вылечить не может.

В том же 19 веке все больше стали изучаться всякие вопросы про личность(душу). Появилась
возрастная психология и выяснила, что важными аспектами являются: уровень развития человечка, его основной способ познавать мир, его биосоциальные (эмоции и отношения) потребности в разных возрастах.

Все это стало совмещаться и вырисовываться в единую картинку о том, что внешний детский опыт (удовлетворенность потребностей, стрессовые факторы) влияют на уровень жизни взрослого человека.

П.С. поддержите меня ответами и реакциями пожалуйста 🙏🏽

Ментального здоровья 💛

В 21 веке врачи по прежнему сталкиваются с пациентами, которых не знают как лечить. К счастью, сейчас психология и медицина все больше развиваются и сотрудничают между собой. Таким образом появился опросник на количество негативного детского опыта.

По нему, и это довольно объективно, если вы сталкивались более чем с двумя проявлениями, то вам нужна психологическая помощь, чем больше ДА, тем выше необходимость обращения за ней.

Наука лучше эзотерики?

Многие когда-то научились не радоваться жизни, а бояться ее.
Для них спокойствие и счастье достигается путем веры во все, что угодно, кроме того, что обычная человеческая жизнь способна принести полноценные радость и удовольствие.

Что предлагают эти отрасли?

Наука

Наука в целом (психотерапия в частности, как научная методика) все время сомневается и добирает информацию. Есть опоры (знания определенных закономерностей), но они постоянно проверяются исходя от частного к общему. Сначала кропотливо собирается все, что уже известно об изучаемом объекте, затем обрабатывается и строится версия, версия проверяется, если версия показывает свою «работоспособность», она используется дальше.

Науке характерны сомнения, опора на знания проверенные опытным путем и вопросы о будущем.

Эзотерика

Эзотерика предлагает простые решения сложных проблем, что звучит очень заманчиво, но на практике в них нет реальных действий, влияющих на жизнь, зато много разных действий отдаляющих человека от проблемы.
Эзотерические знания исходят от общего к частному, если ты такой-то знак, значит обладаешь такими то качествами, если выпала такая-то карта, значит вот такие могут быть события.

Эзотерике характерны уверенность (вера), опора на то, что кто-то что-то знает обо мне больше меня и некая таинственность у имеющих эти знания.

При проблемах с долгами эзотерика предложит пожарить носки и носить их, класть сложенную определенным образом денюшку в кошелек, повесить красные трусы на люстру, целовать жабу и тогда все решится.

Психотерапия же спросит о том, как это получилось, что мешает сейчас решать, какие чувства про эти долги, психотерапия скажет, верю, что хочется, чтобы они просто исчезли. Психотерапия предложит безопасное поле для того, чтобы увидеть ситуацию шире и искать свои решения проблемы.

Почему все таки выбирают эзотерику, я думаю уже понятно.

Эзотерика дает иллюзию, отвлекает от реальности. В ней всегда простые ответы на сложные вопросы и простые решения сложных проблем.

Психотерапия возвращает к реальности. Она принимает, поддерживает и одновременно возвращает к эмоционально непростым (проблемным) моментам, чтобы клиент мог узнать больше о себе и о своем отношении к ним.

Если учишься с реальной проблемой и не пугаться ее, то реально растешь. Если надеешься на сторонние силы, то спроси себя:

А не боюсь ли я жить?

Ментального здоровья 💛

Сегодня Скоро будет текст про 3 уровня психических проблем и опять же, о влиянии детского опыта на их возникновение.

До этого тест был только про психосоматическое влияние, когда психические трудности становятся и физическими тоже.

Я уже писала подобный текст, и он назывался «глубина», здесь уж так пошло, что я не пишу названий, но пытаюсь дать короткую характеристику тому, о чем буду говорить.

И здесь, если говорить на умном, то речь об уровне развития личности.

Название как бы намекает нам на то, что это такое. Уровень развития это такая штука, которая формируется в детстве и далее бессознательно используется всю жизнь.

Нельзя сказать, что влияние здесь оказывает только детский опыт, но тем не менее это все события на которые невозможно было повлиять.

Огромную роль в формировании развития личности играют:

генетическая предрасположенность;
протекание беременности и родов у матери; переживания, которые ребенком воспринимаются как стрессовые; наличие психологических травм в раннем детстве и застревание психики (яркость чувств и образов) на таких событиях; изобретение индивидуальных  способов реагирования  на переживаемые стрессовые ситуации, которые также сохраняются во взрослой жизни.

Всего 4 уровня. Опять же, грубо говоря, мы проходим через каждый, но при неблагоприятных внешних и внутренних обстоятельствах, описанных выше, застреваем на одном и не развиваемся дальше.

1️⃣ Здоровый уровень

В наших реалиях он в лучшем случае только снится, у него есть свои критерии, расскажу о них когда-нибудь. Здесь я говорю о нездоровье, поэтому сразу к следующему.

2️⃣ Невротический уровень

Детство было безопасным. Основные потребности были удовлетворены. В таком случае развитие не было прервано, но остались некоторые конфликтные ситуации между собственными желаниями и усвоенными социальными предписаниями.

3️⃣ Пограничный уровень

В детстве скорее-всего не были удовлетворены потребности, связанные со здоровым отделением от заботящегося взрослого, не было постоянства, понятного ребенку. Всегда были проблемы физиологические проблемы, с отсутствием физических нарушений.
Здесь уже есть нарушения психоэмоционального развития.

Преобладают ощущения ненужности, отверженности, одиночества, пустоты. Невыносимо быть одному и с другим тоже невыносимо.

4️⃣ Психотический уровень

Самая глубоко нарушенная психика. Не были удовлетворены большая часть потребностей, вероятно отсутствовала безопастность с самого младенчества, большая вероятность генетической предрасположенности.

Преобладают сомнения в собственном существовании/страх разрушения своей личности. В связи с защитой от этого страха, больше поддерживается жизнь в своем внутрипсихическом пространстве, так появляются бред, галлюцинации, навязчивые идеи.

П.С. Все это шкала, на которой можно быть высокофункциональным невротиком, тоесть быть ближе к здоровому уровню, а можно низкофункциональным пограничником и быть ближе к психозу.

П.С. Прошу не определяйте сами свой уровень, тем более по этому тексту, он ознакомительный, далеко не всегда даже психотерапевтам удается это выяснить о клиенте сразу.

Ментального здоровья 💛

Скажу совершенно очевидную вещь, нооо психотерапевт не волшебник, психотерапия не волшебная таблетка.

Психолог|психотерапевт в первую очередь специалист по работе с психикой.

Основной его работой является понять в чем проблема:

🔹это внутренний конфликт?
🔹это травма психики?
🔹это проблема развития психики (личностное расстройство)?

Затем показать эту проблему
и после дать инструменты для её решения.

Кроме этого психотерапевты обучаются «быть с клиентом» - не обесценивать его чувства, давать этим чувствам разворачиваться, активно слушать 👂🏽

Ментального здоровья 💛