❤️

Однажды в дофеменистские времена я хотела на шугаринг, такая процедура, где расплавленным сахаром вырывают волосы на теле.

Меня все время, всеее врееемя останавливало, что мне стремно, эти волосы, там еще гениталии не дай бох. Она все это увидит. Вот.

Потом у одной девушки-мастера я прочитала, что никто там ничо не оценивает, человек работает свою работу спокойно и все. Это поле его деятельности, где он видел и слышал всякое разное еще на обучении и ему норм и вероятно даже интересно.

Тогда я решила первый раз сходить и правда никто ничего не оценивал, больше даже поддержки получила и вообще все было классно)

Насколько это возможно в тех обстоятельствах))

Я это все к чему
⤵️

Проблемы с которыми приходят клиенты к психотерапевту как-то встроены в их личность.

Т.е. во время развития личности на нее что-то влияло так, что сформировало проблемную для клиента сейчас реакцию.

Для психотерапевта важно внимательно наблюдать за клиентом и замечать:

что именно в жизни клиента не устраивает (основной запрос)

как он пришел к этому результату (какие-то установки, внутренние конфликты, страхи, боли)

что привело клиента к использованию этого способа (какие-то травмирующие события - что-то что было в опыте, но психикой не усвоилось должным образом, либо отсутствие важного для развития опыта).

Во время понимания всего вышеперечисленного, ему нужно возвращать это клиенту, чтобы проверяться в верности своих предположений.

И кроме этого терапевту нужно давать методики и упражнения для того, чтобы клиенту стало «понятнее» что с ним.

Если наберет отклик, то выложу продолжение)

Ментального здоровья 💛

Немного поддержки о меня и Малышки Лилит

Ментального здоровья 💛

Магическое мышление

Все вещи из ролика относятся к магическому мышлению.

Оно в норме есть, но у детей 3-5 лет, дальше с развитием оно отходит и развивается критическое мышление.

При магическом мышлении человек не считает, что нужно целенаправленно воздействовать на ситуацию.

Он связывает свои/чужие мысли или слова с событиями в реальности.

У взрослых всегда связано с ментальными проблемами, сложностями с адаптацией в мире.

В зависимости от силы магического мышления можно увидеть уровень ментальных проблем.

Ментального здоровья 💛

Немного о том, как связаны ментальность наше Я и тело

Можно смотреть без звука, текст передает основной смысл :)

Буду рада вопросам

и ментального здоровья 💛

Собственно вот и причины, которые могут повлиять на ментальное здоровье:

✖️неожиданные перемены (даже положительные)
✖️ хронические заболевания
✖️ детская история абьюза, пренебрежения
✖️ злоупотребление алкоголем или наркотиками
✖️ социальная изоляция или одиночество
✖️ сильный или продолжительный стресс
✖️ потеря близких людей
✖️ плохое питание и режим сна
✖️ плохие условия жизни
✖️ жизнь в напряженной среде
✖️ недостаточное количество отдыха
✖️ взрослая история абьюза или других травмирующих событий
✖️ негативное мышление

Всё это стрессовые события.

И что интересно, пока составляла список подумала, что это и причины и могут быть следствия проблем с психикой.

Поэтому будьте внимательны к тому, что вокруг вас и как оно на вас влияет

либо психотерапия☺️

Ментального здоровья 🤍

__Установление доверительных отношений в психотерапии__ является основным знаменателем качественно оказанной услуги, так скозац.

В любых образовательных услугах, отношения играют большŷю роль в том, насколько качественно усвоится информация. Однако в образовательных услугах кнутом можно добиться какого-то результата, в психотерапии никогда.

В психотерапевтическом процессе личность разворачивается со всех ее сторон, даже с тех, которые сам человек мог в себе не замечать.

Для таких моментов важно доверие, а посему:

психотерапии характерны: отсутствие осуждения, помощь в проговаривании, прикосновение к своим чувствам, эмпатическое слушание;

не характерны: оценка, советы, запреты на чувства,
направленная агрессия, беспричинная болтовня психолога о себе

Казалось бы довольно простые штуки, в обычной же жизни люди не столь наблюдательны к себе и собеседнику, да и не должны таковыми быть, все таки цели взаимодействий у людей очень разные и даже не всегда это мб уместным.

Психического здоровья 💛

Ментального здоровья 💛

В терапии нет никакой магии, совсем. Все даже проще, чем кажется, но до всего простого нужно пройти долгий путь☺️
А в итоге ты:

✔️Не будешь проваливаться в болезненные чувства или избегать их.

Благодаря тому, что ты научишься прикасаться к своим чувствам, точка твоей боли будет именно точкой с четким пониманием, что дальше новое предложение. 🔽

✔️Поддержка твоих чувств помаленечку вернет доверие к миру.

НЕдоверие проявляется по разному: агрессия - защита, тревога - попытка «обезопасить» свое будущее, невозможность сблизиться - в близости небезопасно.🔽

✔️Снова, а для кого-то впервые поверишь в себя.
Поверишь, что достоин, способен и прочее.

а следовательно:
справляешься с плохими днями,
гордишься собой и всегда знаешь, что дальше предложение и не боишься сложных чувств☺️

Ментального здоровья 🤍

Просто шутка об отношении к психотерапии в России🙀

Ведь правда люди ее воспринимают как что-то чужеродное, для больных, в общем большая стигма о психотерапии в России.

Что я хочу сказать: психотерапия существует всего лет 150, и уже помогла огромному количеству людей и зарекомендовала себя как реально работающую методику.

Ментального здоровья и помните, что пси-спецы работают для вашего блага и с опорой на науку в первую очередь 💛

Хорошая шутка и кошке приятна😁

Ментального здоровья 💛

Твое тело говорит с тобой

🗣Реальность — это не то, что вы хотели бы видеть,
и не то, какой вы ее представляете;
реальность — это то, что есть на самом деле.
(с) Роберт Рингер

🧠Самые нужные и ценные на сегодня навыки связаны с абстрактным мышлением, с умением представлять и интерпретировать реальность.

Абстрактное мышление дает возможность говорить, читать, писать.

🫀С развитием абстрактного мышления, человеку всё труднее обращать внимание на сигналы своего тела и правильно их интерпретировать.

Примеры:
Телесный сигнал - подступающие слезы;

интерпретация - всё, что угодно, возникающее относительно этого события в голове: как я выгляжу, я грущу, я слабый(ая).

Тоесть:
то, что есть на самом деле - это слезы
а то, что я про них, себя, окружающих думаю - это всё то, что я представляю себе об этом факте.

Суть в том, что интерпретации далеко не всегда истинны, они формируются из знания о нашем или чужом опыте, который не может подходить под каждую конкретную ситуацию.

Что делать? 👇🏼

Первый маленький шаг:

наблюдать фактические сигналы тела и отмечать их: боль в мышце, трение одежды, затрудненное дыхание, и не интерпретировать их.

Продолжение следующим постом…

Ментального здоровья 🤍

Приветики всем)

Мемчик как раз таки описывает то, что пыталась разобрать в прошлом посте и еще доразберу в следующем.

Прошлый пост про мир внутреннии и о том, как его просто почувствовать;

следующий будет о том, как увидеть внешний мир таким, какой он есть;

общая мысль о том, как перестать все это путать, и быть в согласии с собой.

Внешний мир не пытается тебе ничего сообщить

🗣Наблюдайте реальность, а не свои мысли.
(с)Фриц Перлз

🧠Самые нужные и ценные на сегодня навыки связаны с абстрактным мышлением, с умением представлять и интерпретировать реальность.

Абстрактное мышление дает возможность говорить, читать, писать.

👀Оно же может мешать видеть реальность. Реальность это все то, что происходит вне тела - внешний мир.

Абстрактное мышление с помощью обобщения и систематизации интерпретирует восприятие реальности.

Примеры:
чьи-то слезы - факт из внешнего мира

интерпретация - все, что возникает про этот факт: ситуация не стоит слез; я должен помочь; лучше мне уйти.

Т.е. не проверив свои умозаключения, я могу ошибаться, мои интерпретации выведены из личных представлений, а не из фактов.

Что делать?👇🏼

маленький шаг:

наблюдайте реальность, сосредоточьтесь на фактах, а не на своих мыслях: чей-то взгляд, критика или игнор; шум за стенкой или детский плач.

Продолжение следует…

Ментального здоровья 🤍

Что будет, если сделать первые два шага?

шаг 1. заметить свое тело
шаг 2. заметить реальность вокруг себя

Замечай только факты, не эмоции и мысли.

1️⃣ поможет заметить чего хочет твое тело, где у него болит, может оно устало, может оно что-то хочет или не хочет, что дает ему энергию и что её забирает.

Это отделит твое тело от всего внешнего, повернет к себе, своим потребностям.

2️⃣ поможет увидеть реальное отношение людей к тебе, заметить настоящий размер вещей, уменьшить влияние эмоции на жизнь.

Это отделит твое знание реальности от реальности, покажет мир таким каков он есть в большей степени.

Мир очень многогранен, так получится знакомиться с ним и с собой снова и снова.

Ментального здоровья 💛

Завтра будет еще 3-ий шаг, финальный😉

Теперь можно перейти к шагу 3:

замечай, как ты интерпретируешь первые два шага.

3️⃣ Это познакомит с собственным мыслительным процессом, чувствами. Отделит свое от навязанного.

🆙 Всё вместе направит в ту сторону, куда нужно именно тебе. Фактически это и есть та пресловутая осознанность. Когда замечаешь настоящее, не варишься в прошлом, будущем или своих ощущениях.

Ментального здоровья 💛

Малышка Лилит и я желаем вам ментального здоровья и принятия своей неидеальности тобишь человечности 💛

Немного ускорила для удобства и с этого видео начну разговор о заботе о себе

Буду рада вашим комментариям

Ментального здоровья 💛

Чуток размышлений о заботе о себе

Без качественной любви к себе не получится и качественной любви к другому. Это будет про выслуживание, ожидание чего-то, пользование, отыгрывание, но не про любовь.

В общем, это будут попытки эту любовь увидеть и почувствовать от другого и именно так как хотелось бы/видится самому себе (еще и в детстве), и отношения строятся вокруг этого.

пришло в голову: через родительскую любовь я познаю любовь к себе, через любовь к себе я познаю любовь к другому.

Забота о себе это все таки в первую очередь любовь к себе, я хочу это делать для себя.

Представьте, что вы заботитесь о ком-то вынуждено, каким бы вы ни были спокойным и дисциплинированным, так или иначе время от времени будут мысли, типа господи, как же это заебало или что-то вроде того и соответствующие этому чувства злости или раздражения.

Продолжение следует..

Ментального здоровья 💛

Так и как получить эту любовь к себе, если в детстве любви не получили?

Любить себя это значит узнавать и принимать себя в противоположность нелюбви это самокритика или отторжение своей внешности, например.

(такое уже клоунское упражнение, когда просишь клиента повторить конкретные фразы, которые он говорит себе, а потом попросить представить, как он говорит их своему близкому. Работает потрясающе, показывает человеку его к себе отношение)

Предыдущие два условия ведут к тому, что человек знает, чего хочет и не боится двигаться в этих направлениях. Хочу подчеркнуть, что направления могут быть любыми или даже несколькими, финансы, семья, наука, дружба, в общем много всего и внутри каждого что-то свое, конкретное для каждого.

В общем 2 основные вещи, которые важно развивать, чтобы полюбить себя и с другой стороны вещи, которые лучше бы перестать с собой делать:

✔️узнавать себя, не отторгая части, которые считаешь какими бы то ни было плохими или просто перестань казаться кем-то другим

✔️тепло и по доброму к себе относиться независимо от обстоятельств и оценок других людей или просто перестать стесняться, критиковать и винить себя

Продолжение следует..
Ментального здоровья 💛

Просто перестань (Stop it!)

Я не просто так выделила «просто» в прошлом тексте. Конечно же сделать это все очень сложно, огромное количество причин могло привести к огромному количеству следствий, которые касаются заботы о себе.

Что я имею в виду, очень грубый пример(!):

Девочка, которую критикует папа по поводу учебы, с большой вероятностью будет критиковать себя и возможно перестанет учиться вообще, а возможно будет усердствовать очень сильно, к любому из этих следствий может вести предыдущий или единовременный опыт (критика отца + при отказе от учебы буллинг со стороны одноклассников, при усердствии желание выбраться из неблагоприятных условий).
В любом случае у нее закрепляются какие-то устоичивые убеждения, чувства, действия относительно учебы и критики отца. Раньше они выполняли какую-то защитную функцию, но перерезали принятие себя и стали автоматическими или неосознаваемыми (когда я не понимаю, почему так получается или головой я все понимаю, но это происходит и все)

Что я могу предложить: Следующим постом я расскажу про житейские сферы, которые касаются заботы о себе, вы сможете отметить, где проседаете и уже разбираться более конкретно, что за этим стоит. Очень рекомендую с соответствующими специалистами, все, что касается пси-сферы, я выделю.

Ментального здоровья 💛

по ссылке смешной одноименный ролик на ютуб о психотерапии