▪️▪️◼️◼️▪️▪️◾️ 😀😀

Сегодня работала с тревогой и страхом в терапии.
Люди часто не в контакте с этими частями себя, борятся с этими чувствами, не умеют их осознавать и проживать, использовать их функционал.

Тревога — это нормально 🥹

Все люди подвержены тревоге, потому что мы такими рождаемся. Привет и спасибо эволюции.

Не стоит путать Тревогу со Страхом: эти эмоции имеют определенные отличия. Страх — это интенсивная эмоция, возникающая резко в ответ на реальную или предполагаемую угрозу здесь и сейчас. В этом и есть его жизненная и эволюционная необходимость — он позволяет мобилизовать ресурсы организма и действовать в ситуации, которая угрожает нашему благополучию. Выброс кортизола, адреналина, пролактина и т.д. оставим для нейробиологов. На организме же это скажется как жар, учащенное сердцебиение и дыхание, прилив сил, обостренное внимание. То есть все что нужно в состоянии “бей, беги, замри” для моментальное реакции с целью самозащиты.

Тревога направлена на будущие события которые могут произойти, а могут и не произойти.

Например экзамен, встреча по работе, экономический спад, боевые действия и т.д. — практически любое предстоящее событие может стать ее причиной. Ощущаться это может как физическое напряжение, беспокойство, плохой сон, сложность в сосредоточении на текущих задачах. Симптомы в теле менее выражены чем при страхе, но могут длиться днями, неделями и даже дольше. Это, естественно, не приятно и очень изматывает.

Тревога и страх — это нормальные человеческие эмоции, нужные нам для предотвращения реальных угроз. Страх убережет от сиюминутной угрозы, а тревога поможет составить план для совладания с возможными будущими событиями.

То есть с самой тревогой проблем нет, но они появляются когда мы начинаем бороться с ней, подавлять или пытаемся избежать ее всеми возможными способами: ношение с собой определенных предметов, выполнение ритуалов, алкоголь, таблетки, избегание определенных мест и ситуаций.

Возможно это помогало на короткий срок, но что получилось в долгосрочной перспективе? Вот тут и приходит расплата — ухудшение качества жизни, отказ от значимых и не очень значимых частей вашей жизни: работа, здоровье, хобби, свобода, спокойствие и т.д.

Лучший способ совладать с тревогой — это ее принятие с любопытством и добротой, а, освободившись от ненужной борьбы с тревогой, сэкономленное время тратить на совершенно другие вещи, новые возможности, собственные мечты.

#эмоции