Сейчас наступает период, когда очень сильно понижаются вибрации, это может провоцировать всплеск негативных эмоций и состояний. Предлагаю простую, но очень эффективную технику🔥

Практика работы с эмоциями
«МЕТАФОРА»

Метафора - это простой и доступный каждому инструмент, который помогает исследовать и преобразовывать сложные эмоции, используя образы и символы. Эта техника основана на том, что метафоры могут облегчить восприятие эмоций, позволяя человеку дистанцироваться от своих переживаний и увидеть их с новой точки зрения в позиции наблюдателя.

🔥🔥🔥🔥

Цель практики: не избавиться от негативных эмоций или подавить их, а помочь найти доступ к эмоции, как к силе и ресурсу, а также предложить новые способы реагирования на нее. Важно, что все эмоции, которые возникают у человека нужные и важные, потому что они о чем-то ему сигнализируют!

Алгоритм выполнения практики

🔥Определение эмоции: обозначьте негативную эмоцию, с которой вы хотите работать. Это может быть гнев, тревога, обида или страх. Дайте ей место. Представьте/почувствуйте, где в теле живёт эта эмоция?

🔥Создание метафоры: представьте вашу эмоцию в виде метафоры. Это может быть образ, предмет или человек, который ассоциируется с вашей эмоцией. Например, если вы чувствуете гнев, вы можете представить его в виде огненной сферы, которая разгорается внутри вас.

🔥Исследование метафоры: погрузитесь в созданную метафору, войдите в контакт с этой энергией и начните ее исследовать, какого она размера, формы, цвета, есть ли у неё запах, звук? Какие чувства и мысли она у вас вызывает? Как она влияет на вас?

🔥Визуализация: закройте глаза и на время представьте, что эта метафора - мощная энергия, заряд топлива, который вы можете использовать, как ресурс!
Например, если это огненная сфера, почувствуйте её тепло, свет и силу, ощутите, что это просто энергия, она ни хорошая, ни плохая, она просто есть и только вы можете трансформировать/ направить её в нужное вам русло. Проанализируйте, для чего вам нужна энергия? Куда вам не хватает ресурса?

🔥Преобразование метафоры: подумайте, как бы вы хотели изменить свою метафору, чтобы она стала для вас более ресурсной? Попробуйте почувствовать/ представить, как образ начинает меняться на ваших глазах ( превращается во что - то другое, растворяется и т.п.) Например, вы можете представить, как огненная сфера постепенно превращается в ракету, которая помогает вам двигаться вперед, а не останавливает и препятствует движению.

🔥Выводы и интеграция: после завершения работы с метафорой запишите свои выводы. Что вы узнали о своей эмоции? Как вы можете использовать эту информацию для улучшения своего состояния? Какие действия можно предпринять, чтобы справиться с этим чувством в будущем? Что вам хочется сделать с эмоцией после трансформации? Нравятся ли вам эти изменения? Важно проговорить и сделать акцент на положительных качествах/ресурсах негативной эмоции.

Работа с негативными эмоциями через метафору позволяет:

☑️Дистанцироваться от неприятных чувств: используя метафоры, можно взглянуть на свои переживания с другой стороны, что помогает уменьшить эмоциональное напряжение;
☑️Понять глубже свои эмоции: метафоры могут раскрыть скрытые ресурсы эмоций и чувств и дать возможность увидеть их в новом свете;
☑️Сформировать новые стратегии преодоления: изменение метафоры помогает разрабатывать новые, здоровые и конструктивные способы взаимодействия с эмоциями;
☑️Освободиться от негативного воздействия: преобразование негативных образов в что-то более позитивное позволяет освободить внутреннее пространство для более положительных чувств и мыслей.

Эта техника является простым, но мощным инструментом, позволяющим глубже понять себя и свои эмоции, а также научиться справляться с ними более эффективно.

Поделитесь своими результатами в комментариях.
Ставьте 🔥, если практика для вас полезна!

Ирина Потапенко, ваш квантовый психолог🧬

#эмоциональный_интеллект
#аптечка_самопомощи
#практика
#навыки_саморегуляции
#квантовое_исцеление

🚨«АПТЕЧКА САМОПОМОЩИ» с быстрыми инструментами, которые помогут вам приходить в состояние гармонии и равновесия.

Сегодня я хочу дать вам разные техники и методы для работы с эмоциональным состоянием, чтобы каждый мог выбрать подходящие для себя.

Вспомним, что эмоции возникают в лимбической системе нашего мозга, где возникает перенапряжение.
Очень хорошо помогает разгрузить лимбический мозг и снять эмоциональный накал - перевод внимания в базовые потребности (дыхание, питание, движение, сон, секс и др.)

Какие техники нам помогут:

1. ДЫХАНИЕ
📌Можно дышать, фокусируя внимание на ощущениях тела. Вы наполняете легкие воздухом, чувствуете, как они расширяются, как поднимаются ваши ребра. Вы представляете, что с каждым выдохом из вас выходят тяжелые эмоции, а с каждым вдохом вы наполняетесь новыми, свежими и легкими эмоциями.
📌Дыхание по квадратам. Это такое дыхание, когда между каждым вдохом и выдохом есть задержка дыхания. Вдох, выдох и каждая задержка дыхания равны между собой.
📌Дыхание поочерёдно левой и правой ноздрями носа по 1 минуте, потом вдох - левой, а выдох – правой, и наоборот.
В организм попадает много кислорода, и адреналин уходит. А раз нет возбуждающих факторов, человек успокаивается.

2. ДВИЖЕНИЕ
📌Можно помочь себе любыми физическими действиями, которые вы будете делать с силой: сжать-разжать кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто покрутить в руках какой-то предмет. Необходимое условие - зафиксировать своё внимание на том, что вы делаете («я сжимаю кулаки», «я верчу в руках ручку»).
📌Техника связана с небольшими мускульными движениями. Но цель всё та же – снизить уровень адреналина. На резком вдохе как можно сильнее сожмите кулаки, впиваясь ногтями в ладонь, и резко, без паузы выбросьте пальцы вперёд на выдохе.
Достаточно сделать 10-12 таких движений. При этом думать нужно о том, что вы делаете руками, сконцентрироваться на этом.
Результат. Резкими движениями вы «выжигаете» адреналин. Сосредоточение на движениях и дыхании помогает отвлечься от тревожных мыслей.
📌Любой вид спорта с движением, танцы, прогулка, уборка дома, ремонт и др.
📌Активация мелкой моторики. Можно мять и рвать бумагу, разбирать и собирать конструктор, навести порядок в мелочах (пуговки, украшения, косметика, канцелярия)

3. СОН. МЕДИТАЦИЯ. РАССЛАБЛЕНИЕ - всё, что снижает активность мозга, переводит его на альфа и тета ритмы. Можно использовать всё, что помогает расслабиться: аромомасла, свечи, медитативная музыка, ванна, массаж, йога и др.

4. СЕКС - через активацию сексуальной энергии импульс эмоционального напряжения смещается в возбуждение, страсть, оргазм

5. ПИТАНИЕ. ЕДА. ВОДА.
📌Травяной чай с мёдом, лимоном, сухофрукты, пастила - сладкое поднимает уровень инсулина, и тем самым снижает уровень гормона стресса картизол (поэтому хочется заесть эмоции сладеньким, чтобы успокоиться)
📌Морковь, яблоки, семечки, орехи и др. - всё, что можно погрызть, за счёт задействования челюстей снижается уровень эмоционального напряжения и разгружается лимбическая система.
📌Просто осознанно выпитый стакан воды помогает заземлить энергию эмоции и направить внимание в физическое тело

Если было полезно, ставьте ♥️🔥👌, продолжим собирать «Аптечку самопомощи»

Поделитесь со своими близкими и друзьями, кому будет ценно🙌

Ирина Потапенко, квантовый психолог

#квантовое_исцеление
#трансформация
#навыки_саморегуляции
#практика

👩‍🎓Рубрика «Квантовые выпускники» - мы продолжаем проЯвлять специалистов Академии, которые прошли обучение на курсе квантовой психологии по дипломной программе.

Сегодня хочу представить вам уникального мастера Элину Левитан - квантового специалиста, поэтессу, автора поэтических сборников @ElinaL59

Ирина протранслировала частоту
в пространство
Квантового Наблюдателя,
Чтоб мы внутри себя
услышали
неповторимую свою Мечту -
Тот План,
что в каждом от Создателя 😇.
Друг другу в помощь собрались,
лишь Душами всё чувствуя и ведая,
Что можем каждый здесь
через себя соединить
Галактики,
Вселенные,
Цивилизации
и Гайи многомерие
сакрально - заповедное 💖.
Собрать себя и выстроить
свои Земные и Космические части,
Чтобы почувствовать
и зазвучать гармонию,
и состояние глубокой,
тихой РАдости...

Ваше отношение ко мне зависит от того, что я являюсь
" Квантовым психологом"
или Ваше отношение к Себе измениться после нашего общения?!!

Выбираем умом или Сердцем?

Всегда Вам РАда -
ведь именно Вы -
неповторимое Творение
Главного Квантового мастера - Создателя🌸,
а вместе это вспоминается 100крат быстрее.

Каждый Человек - это кладезь Потенциала, заложенного Создателем.

И явив наше общее Квантовое поле, мы можем " открыть дверь к внутренним сокровищам неповторимости
Ищущего". 🔱

Добро пожаловать!

Пространства:

🔵Квантовый Клуб
"СоЗвучие"
https://t.me/+j1Ej7M3sMddmOWZi
"Дорога к себе "
https://t.me/+c73dKsgRiPJiYTIy

📱Энергетические Встречи проИсходят в Контакте
https://vk.com/id563112881

Другие выпуски рубрики «Квантовые выпускники» можно посмотреть ЗДЕСЬ

#квантовые_выпускники
#обучение_мастеров
#диплом_психолога
#квантовая_мастерская

МЫ ВМЕСТЕ 30 ЛЕТ🤍

11 декабря 1995 года - первое свидание, первый поцелуй, первое «Я тебя люблю!»

За 30 лет мы прожили разные этапы в наших отношениях, и сейчас у нас самый лучший осознанный период в нашей жизни!

♥️Сегодня мы развиваемся вместе и усиливаем друг друга, поддерживаем по взрослому из состояния «ХОЧУ», и никто никому больше «не должен».

♥️Мы уже не две созависимые половинки, а
две целостных самодостаточных системы, которые развиваются в партнёрстве и сотворчестве!

♥️Сейчас мы научились быть истинными настоящими рядом друг с другом, принимать и любить безусловно такими, какие мы ЕСТЬ!

♥️Мы точно знаем, что отношения - это про безусловную любовь, принятие, познание друг друга, удовольствие и наслаждение, развитие и сотворчество, совместную миссию и предназначение!

Ирина + Вадим = ЛЮБОВЬ💕

#личное
#отношения
#семья

Нужна помощь юриста в сфере инфобизнеса? «Академия квантовой психологии Ирины Потапенко» вам поможет!

Если вы психолог, таролог, нумеролог, энергетический практик, телесный терапевт либо занимаетесь деятельностью в сфере психологии и эзотерики — этот пост для вас.

В последнее время все представители мягких ниш находятся в неустойчивом положении. Законопроект о психологах, законопроект о ограничении деятельности эзотериков, многочисленные дела о мошенничестве и многое другое.

Все мы находимся под пристальным вниманием со стороны государства. Всё это вызвано ростом некачественной и, порой, опасной работой неумелых мастеров.

Цель Академии — обучать и выпускать квалифицированных специалистов, способных оказывать реальную помощь людям.

И так же, мы хотим помогать классным мастерам проявляться законно и осознано.

Давайте покажем нашему государству — мы открыты, мы честны, мы помогаем.

Юридический Отдел Академии «Квантовая Мастерская» предоставляет юридические услуги для экспертов мягких ниш.

Юрист Академии - Алина Потапенко @alinapotapenkoo

Обращайтесь если вам необходимо:

1. Получить консультацию по юридическим вопросам.

☑️Как самостоятельно получить образовательную лицензию эксперту мягкой ниши.

☑️Как самостоятельно оформить деятельность психолога, эзотерики, духовного практика и других экспертов мягких ниш.

☑️ Вопросы по рекламе и саморекламе в интернете.

☑️ Другие вопросы в сфере инфобизнеса для экспертов мягких ниш.

2. Создать необходимые документы, а так же пакет документов для вашего безопасного продвижения.

3. Разработать сайт на таплинк с необходимыми документами.

4. Помощь в получении образовательной лицензии.

Подробнее об услугах:
http://infobiz.potapenko.tilda.ws/

Во всем вопросам – Алина Потапенко, юрист Академии «Квантовая Мастерская» @alinapotapenkoo

#квантовая_мастерская
#юридический_отдел

А ещё Алина Потапенко - не только юрист, администратор, технический специалист и дизайнер Академии, она - моя дочка, и сегодня у неё День рождения!🥳

Хочу оставить это поздравление по традиции здесь♥️

Тебе сегодня двадцать два,
Такая дата у тебя,
Хочу поздравить я любя,
Родная девочка моя!

Ты как раскрывшийся бутон -
Цветок с тончайшим ароматом,
И красота твоя - огонь!
И взрослой мудростью богата!

Ты настоящая, живая,
Умеешь быть самой собой,
Свои все грани познавая.
Любуюсь, доченька тобой!

Я знаю, видишь ты свой путь,
Уверенно идёшь вперёд,
Душа поможет не свернуть,
Твой свет внутри тебя ведёт!

Храни свой свет, свою любовь,
Тебя ценнее в мире нет!
Пусть страсть волнует твою кровь,
Душа всегда найдёт ответ!

И будь верна мечтам своим,
Не слушай голоса других,
Внутри рождается твой мир,
Из мыслей, чувств и снов твоих!

Будь счастлива, и проживай себя,
В каждой минуте, в каждом дне!
Родная девочка моя,
Пусть ярче свет горит в тебе!

С Днём рождения!
Твоя мама!♥️

Благодарю тебя за всё, что ты делаешь, за наше сотворчество и миссию в Академии🙏

#личное
#дети
#семья

🤩ТОП 5 ВАЖНЫХ ДЕЛ

Продолжается световой коридор 12.12 - 21.12 - идут процессы очищения и завершение предыдущего цикла.

Что важно сделать в этот период?

Практики очищения - физического тела, астрального (эмоционального) и ментального тонких тел и пространства вокруг

1. Детокс физического тела -
очищение лимфатической и выделительной системы, кишечника, печени с помощью травяных сборов, облегчаем питание - делаем разгрузочные дни на овощах, исключаем сахар, глютен, молочку, мясо, кофе

2. Эмоциональное очищение - выгружаем все накопленные негативные эмоции, например, с помощью творчества - рисуем свои страхи, обиды, чувство вины, агрессию в виде метафоры и трансформируем в новый позитивный образ

3. Ментальная разгрузка. Информационный детокс - на день или несколько часов отключаем телефон, ноутбук, проводим время на природе. Выгружаем все негативные, деструктивные мысли на бумагу и сжигаем в огне.

4. Очищение пространства - расхламление дома - убираем всё отжившее и ненужное, чем никто не пользуется, всё сломанное, разбитое и т.п.
- удаляем с рабочего стола, телефона, компьютера всю информацию, которой не пользуетесь, неактуальную информацию, старые контакты, фото, заметки
- делаем генеральную уборку с солью, проходим с зажженной свечой по комнатам, используем аромамасла, благовония

5. Завершаем все незаконченные дела, сделки, переговоры, конфликты, доделываем ремонты, перестановки, дорисовываем картины, довязываем шарфики и др.

Важно гармонично с благодарностью завершить этот цикл и освободить место под новые энергии!

Если полезная подборка, поделитесь с теми, кому актуально👐

Пишите в комментариях, кто уже начал процесс очищения?

Ирина Потапенко, квантовый психолог🤪

#практика
#квантовый_переход
#трансформация

Здравствуй, Ириночка! 💗💗💗
Вот прошло некоторое время, я наблюдала за собой, за состоянием, за изменениями и сейчас очень хочу поблагодарить тебя за проведенную консультацию 🙏🤗💗
За то, в какую глубину ты меня провела, это очень ценно🙏

Мне нравится моё состояние! И в материи тоже идут положительные изменения😉 Ощущение спокойствия, целостности, соединённости с Источником (это ещё во многом благодаря участию в клубе за прошедший год 💯).

Вижу, что программа недостаточности ушла и теперь у меня постоянно фоном звучит новая классная установка: "Я есть и этого достаточно", "Со мной всё в порядке", "Я классная"☺️

Чувствую, что мироздание меня очень любит, раз соединяет с такими классными проводниками, как ты Ириночка! 👍💃🥰

Благодарю тебя за твоё тепло, душевность, за Любовь! Ты лучшая!💃💃💃
С наступающим Новым, Прекрасным Квантовым 2026 годом! 🎄🎄🎄🥳🥳🥳
Люблю и обнимаю💜🤍💙💚♥️💗💖💕