Стараюсь дарить себе спокойствие, радовать себя в мелочах и давать себе чувство безопасности.
После консультации с психологом у меня произошёл инсайт, что я всегда ждала, что меня оценят, полюбят, что я получу признание. Но это вызывало только чувство тревоги. Когда ты ждешь слишком много от мира и в итоге не получаешь этого - это демотивирует, огорчает (и еще отношения между людьми ухудшаются, когда навешиваешь на них свои ожидания).
Почему я это делала?
- Не умела по-другому. Я хорошо умела отдавать и получать взамен. Но именно что-то давать себе, только себе - не умела и жмотилась)
Я могла пренебрегать своей усталостью, чтобы побольше заработать, могла недоедать, могла ехать вечером на необязательные встречи - не потому, что хочу, а только из чувства долга.
Это такие микропредательства, которые сложно отследить в поведении. Они делались на автомате просто как привычка. Привычка себя не выбирать.
И вот у меня было задание, которое я сейчас делаю - я учусь жить с фокусом на себе. Что-то делаю и внутри спрашиваю - мне это нравится? Хочу я это делать? А что я чувствую?
Я поняла, что мне самой нужно додать себе то, что я так сильно ждала от других - любовь и заботу. Я ждала, что если я буду для кого-то стараться, то и человек решит сделать то же самое для меня. Но это приводило только к нервному истощению.
Сейчас забочусь в мелочах - купила соль для ванны, хожу гуляю по вечерам и слушаю аудиокниги, купила домой свечи и зажигаю их, когда читаю.
И ещё одним заданием было - нормализовать питание. Я ещё удивилась тем «А как она поняла, что у меня с ним проблемы?». Психолог отследила в моей речи фразу, что я поправилась и спросила: «Часто ли ты заедешь стресс?». И я поняла, что да, часто.
Чем больше стресса - тем больше хочется есть.
ПоЕтому я сейчас как мамочка для самой себя - готовлю вкусно (мясо, каши, салаты, крупы) или если ем не дома, то стараюсь правильную пищу. Но если захочется съесть фастфуд, то демонизировать это тоже буду - не хочу крайностей)
И я действительно становлюсь спокойнее от того, что стала нормально питаться. А не так, как было ранее - завтракать не хочется, а потом у меня обед и 3 ужина)))
Ещё я записалась на все бьюти-процедуры, которые хотела, могла себе позволить, но почему-то отказывалась от них. Почему? - Не знаю))
Начала приводить свою квартиру в порядок. По чуть-чуть. После жизни то у меня, то у парня - у меня дом потерял уют. Я тупо не успевала за ним следить. Сейчас живу только у себя. И моё пространство с каждым днем всё лучше)
Ещё хочу возобновить хобби, которые я забросила ещё 1,5 года назад, когда переехала в Москву. Не было времени рисовать, заниматься йогой или читать книги, когда нужно было работать и зарабатывать. Сегодня тоже буду читать перед сном)
Я вообще поняла, что меня постоянно тянет получать новые знания в определённых сферах, а книги в этом помогают)
Из мелочей - заполнила календарик учёбой на ближайшие пол года; купила новые джинсы)
В общем, хочу дальше продолжать этот эксперимент. И очень хочу, чтобы это стало частью меня. Тк даже за эти несколько дней, пока я так живу - у меня внутри появилось чувство спокойствия. Наконец-то я начала к себе прислушиваться, а не ожидать чего-то от мира или других людей)
Всем желаю хорошего вечера❤️ Любите себя и будьте спокойны🥰
#обомне
После консультации с психологом у меня произошёл инсайт, что я всегда ждала, что меня оценят, полюбят, что я получу признание. Но это вызывало только чувство тревоги. Когда ты ждешь слишком много от мира и в итоге не получаешь этого - это демотивирует, огорчает (и еще отношения между людьми ухудшаются, когда навешиваешь на них свои ожидания).
Почему я это делала?
- Не умела по-другому. Я хорошо умела отдавать и получать взамен. Но именно что-то давать себе, только себе - не умела и жмотилась)
Я могла пренебрегать своей усталостью, чтобы побольше заработать, могла недоедать, могла ехать вечером на необязательные встречи - не потому, что хочу, а только из чувства долга.
Это такие микропредательства, которые сложно отследить в поведении. Они делались на автомате просто как привычка. Привычка себя не выбирать.
И вот у меня было задание, которое я сейчас делаю - я учусь жить с фокусом на себе. Что-то делаю и внутри спрашиваю - мне это нравится? Хочу я это делать? А что я чувствую?
Я поняла, что мне самой нужно додать себе то, что я так сильно ждала от других - любовь и заботу. Я ждала, что если я буду для кого-то стараться, то и человек решит сделать то же самое для меня. Но это приводило только к нервному истощению.
Сейчас забочусь в мелочах - купила соль для ванны, хожу гуляю по вечерам и слушаю аудиокниги, купила домой свечи и зажигаю их, когда читаю.
И ещё одним заданием было - нормализовать питание. Я ещё удивилась тем «А как она поняла, что у меня с ним проблемы?». Психолог отследила в моей речи фразу, что я поправилась и спросила: «Часто ли ты заедешь стресс?». И я поняла, что да, часто.
Чем больше стресса - тем больше хочется есть.
ПоЕтому я сейчас как мамочка для самой себя - готовлю вкусно (мясо, каши, салаты, крупы) или если ем не дома, то стараюсь правильную пищу. Но если захочется съесть фастфуд, то демонизировать это тоже буду - не хочу крайностей)
И я действительно становлюсь спокойнее от того, что стала нормально питаться. А не так, как было ранее - завтракать не хочется, а потом у меня обед и 3 ужина)))
Ещё я записалась на все бьюти-процедуры, которые хотела, могла себе позволить, но почему-то отказывалась от них. Почему? - Не знаю))
Начала приводить свою квартиру в порядок. По чуть-чуть. После жизни то у меня, то у парня - у меня дом потерял уют. Я тупо не успевала за ним следить. Сейчас живу только у себя. И моё пространство с каждым днем всё лучше)
Ещё хочу возобновить хобби, которые я забросила ещё 1,5 года назад, когда переехала в Москву. Не было времени рисовать, заниматься йогой или читать книги, когда нужно было работать и зарабатывать. Сегодня тоже буду читать перед сном)
Я вообще поняла, что меня постоянно тянет получать новые знания в определённых сферах, а книги в этом помогают)
Из мелочей - заполнила календарик учёбой на ближайшие пол года; купила новые джинсы)
В общем, хочу дальше продолжать этот эксперимент. И очень хочу, чтобы это стало частью меня. Тк даже за эти несколько дней, пока я так живу - у меня внутри появилось чувство спокойствия. Наконец-то я начала к себе прислушиваться, а не ожидать чего-то от мира или других людей)
Всем желаю хорошего вечера❤️ Любите себя и будьте спокойны🥰
#обомне
❤6👍4🥰2
❤6🔥6🥰4😍2