Про «залипание» в своих мыслях…

У меня часто такое бывает, что я погружаюсь в собственные мысли и могу их прокручивать в голове чуть ли не постоянно.

Вообще словила себя на том, что я действительно постоянно думаю. Я не знаю нормально ли это, но мысленный процесс начинается с первых секунд пробуждения и заканчивается когда я засыпаю.

Прекратить постоянную внутреннюю рефлексию и диалог с собой сложно. Но я учусь с этим работать, хочу поделиться тем как я это делаю:

1. Фильтрую поступающую информацию. Я ещё в подростковом возрасте перестала смотреть новости, я не читаю новостные паблики и каналы.

2. Фильтр от чужих негативных эмоций. Это относительно недавний мой скилл, я над этим работаю.

Если люди ноют или рассказывают мне о каком-то негативе, я стараюсь больше не пропускать это через себя. Тк я эмпатична и иногда мне прям хочется со всей открытой душой помочь. Но стала себя стопорить. В моем окружении взрослые люди и они сами способны разобраться в своих проблемах. Я прям стала контролировать себя, чтобы не помогать и не поддерживать там, где не просят.

3. Поток позитива. Стараюсь концентрироваться на позитивных моментах и том, что у меня получается.

Плюсом не люблю непрошеную критику или советы в свой адрес - в 99.9% случаев я сделаю вид, что прислушалась, НО реально я прислушиваюсь только тогда, когда сама спрашиваю обратную связь. А от людей, у которых стиль общения - это критика и советы вообще стараюсь держаться подальше, мне не приятно с ними находиться.

Поэтому в своем ближнем окружении я держу позитивных и жизнерадостных людей. Да, у них тоже бывают трудности, но они временные и эти люди не собираются в негативных состояниях зависать надолго.

Ещё к этому пункту добавлю, что люблю близким в начале дня желать что-то приятное и получать это взамен. Так, каждое моё утро начинается с маленького заряда позитива и поддержки🥰

4. Дневник и блог - помогает разгрузить голову от мыслей.

5. Медитации, аффирмации и книги. Пока эффект небольшой, тк я этим занимаюсь только пол месяца, но верю, что в дальнейшем это даст результат.

Без входящего потока конструктивной и положительной информации в голове не будут формироваться новые классные мысли.

➡️ Также отмечу, что мыслительные привычки менять также трудно, как и обычные привычки.

Например, человек привык думать, что «Рост происходит только через постоянное преодоление», он изо дня в день думает только так и напоминает себе об этом. Во что превратится его жизнь?

- В постоянное преодоление. (Тут я уже не буду расписывать о том, почему мысли материальны, но это действительно так.)

И вот чтобы человеку это признать, ему нужно поверить в то, что может быть по-другому. Но вряд ли это получится сделать быстро, если человек годами вдалбливал себе эту идею в голову.

И даже если человек и поверит, то его всё равно периодически будут затягивать назад его привычные мысли.

❗️И тут какой важный инсайт у меня получился за последнее время, как я начала погружаться в эту тему - обращаться с какими-то своими проблемами лучше сразу к профессионалам.

Ни к друзьям, ни грузить своими тараканами родственников - а идти и решать свои проблемы к людям, которые обучались решать такие проблемы как у вас.

Ну правда, я могла бы сколько угодно мусолить тему отношений с подругами, но что толку? Мои мысли от этого не поменяются, я буду действовать согласно им по старому сценарию.

И так вообще во всем на самом деле. Я готова петь оды профессионалам в своих отраслях! Тк можно долго мучаться, а можно прийти к профессионалу и решить проблему - выбор только за вами.

И я уже выбираю не мучаться. Если меня что-то тревожит и я понимаю, что не знаю как поступить, что я погрязла в однотипной мыслительной жвачке, что жизнь не меняется - иду и решаю проблему через людей, которые более компетентны, чем я.

И какое же было моё удивление, что моя проблема не единственная такая в мире и что пути её решения уже давным-давно описаны в книгах, что люди уже научились такое решать.

Подписчики моего канала уже, наверное, поняли какой у меня любимый канал по психологии на Ютюб)

И да, у Артёма (так автора зовут) вышло новое классное видео про прокрастинацию с практическими рекомендациями как её преодолевать.

👇Рекомендую к просмотру 👇

https://youtu.be/sb8q0bko-gQ?si=Z0n7tBfz2x452K79