💢💢💢💢💢💢
آيا در زمان تمرين حتما بايد عرق كنم ؟!

برخي از مردم به اشتباه بر این عقیده هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند انجام آن حرکات بیهوده است و برای چربی سوزی حتی در هوای گرم لباسهای کلفت و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند!
حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت.

عرق کردن راهی است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند، آبی که در خون ما جاری است گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوست در سطح پوست منتشر می کند و سبب خنکی ما می شود.اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم ، میزان تعریق بدن کاهش می یابد و این بدین معنا نیست که بدن ما مقدار کمتری کالری سوزانده است، بنابراین عرق کردن معیاری برای سنجش میزان کالری سوزانده شده نمی باشد.
🇯‌🇴‌🇮‌🇳
✅ Chanel: @ircso

#آموزش_دفاع_شخصی 💯
☯
مقایسه ی ورزش هوازی با ورزش بی هوازی:

1⃣ ورزش هوازی ورزشی است که از دست و پا برای حرکت دادن بدن استفاده می کند. عضلات در حرکات تکراری، ریتمیک و مداوم بکار گرفته می شوند و ضربان قلب و استقامت فیزیکی بالا می رود. 🤸‍♀

2⃣ ورزش بی هوازی تک تک عضلات را مورد هدف قرار می دهد. از آنجاییکه تمام بدنتان در تحرک نیست این نوع ورزش به اکسیژن نیاز ندارد و فقط کربوهیدرات می سوزاند. این ورزش از طریق وزنه برداری و شنا رفتن عضله سازی می کند. ورزش بی هوازی عضله ی اسکلتی می سازد و قدرت و مقاومت کلی بدن را بالا می برد.🏋‍♀

سازمان RCS ايران 🇮🇷

🆔
https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSG95vPy6pBpYQ

❌
فنون تركيبي RCS, قفل مفصل، خلاف مفصل

مربي:حيدر نظري

سازمان RCS ايران🇮🇷
تلگرام: https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSG95vPy6pBpYQ

❌ گراپلینگ
كول انداز وقفل مفصل،

توسط:حامد كريمي

سازمان RCS ايران🇮🇷
تلگرام: https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSG95vPy6pBpYQ

🔸علائم و نشانه‌هاي مسموميت با گاز مونوكسيد كربن را بشناسید

▫️با توجه به سرد شدن هوا و لزوم استفاده از وسایل گرمایشی؛ توصیه های ایمنی را بیش از گذشته جدی بگیریم

#حوادث

@Ircso

آرم بار 😮 و دیگر هیچ ..
🇮🇷🇧🇷
سازمان RCS ايران🇮🇷
تلگرام: https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSG95vPy6pBpYQ

تکنیک زیبا در مبارزه ..
دفاع ضربات مشت .. و کنترل حریف..

توسط: اميد نوروزي

سازمان RCS ايران🇮🇷
تلگرام: https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSG95vPy6pBpYQ

صفحه رسمي سازمان RCS ايران 🇮🇷 در اينستاگرام 🔎

https://www.instagram.com/iranrcs/

درباره ی دفاع شخصی...
اجتناب
اجتناب از موقعیت‌های خطرناک، روشی مفید برای دفاع از خود است. حمله‌کننده معمولاً متمرکزتر، قوی‌تر و مسلح است و با شخصی که به او حمله می‌شود در یک سطح نیست. با توجه به این عوامل، شکست مهاجم بعید است. هنگامی که فرصتِ اجتناب ممکن است، شانس بیشتری برای فرار وجود دارد، که به آن تکنیک «فرار انفجاری» یا «فرار سریع» می‌گویند. اینکه ما درک کنیم موقعیت ما یک موقعیت خطرناک و کشنده است یا اینکه حداقل‌های حریف را بسنجیم، بسیار مهم و ضروری است. همیشه باید یک هشدار و آماده‌باش ذهنی داشته ‌باشیم. ناگفته نماند که ما نیز نیاز به آموزش مهارت‌های رزمی و دفاعی برای عملکرد هرچه بهتر داریم، ولی احتیاط شرطِ عقل است.
@ircso

دوستان از این پس می توانید در پست های جدید RCS نظرات و پیشنهاداتتون رو کامنت کنید

#کلیپ
آموزش دفاع شخصی RCS
در دانشگاه علم و صنعت
توسط استاد محمد فتحعلی
بنیانگذار روش مبارزه RCS

تدریس RCS در مدارس ..

لحظاتی از تمرین شاگردان کلاس جدید در باشگاه منیریه

قسمتی از آموزش زیرگیری در مبارزه در درگیری RCS

صحبتی با دوستان قدیمی کانال RCS

اگر یادتون باشه چندسال پیش ما حدود چندهزار نفر ممبر داشتیم ..
و از اونجایی که طی این چند سال کانال فعالیتی نکرد و البته مردم از اینستاگرام استقبال بیشتری کردند .. تعداد ممبرهای کانال کم شد، و الان دوستانی که واقعا به رشته RCS ارادت دارند در کانال حضور دارند .. خالصه خالص

و این افراد برای ما ارزش زیادی دارند .. 🌹

پس ازتون خواهشمنیدم، لطفا برای دلگرمی ما و اینکه محتوای بیشتری در کانال بارگذاری کنیم، با ارسال پست ها و یا لینک ..،
کانال RCS رو به دوستان دیگه معرفی کنید ..

با تشکر و آرزوی موفقیت 🙏

تمرین فنون دفاع شخصی RCS
در آکادمی رزمی آرمان (منیریه)

تمرین تکنیک زمین زدن مهاجم ..
با استفاده از پا و تیغه دست ..
آکادمی آرمان

اجرای تکنیک از هنرجویان با استعداد RCS
سید مهدی میری
امیرمحمد محمدکرمانشاهانی

MMA Street Fight

RCS Fighter

RCS Academy
Real Combat Systems