💢خواص چای سبز و لیمو:


🔹خاصیت آنتی اکسیدانی چای سبزرا تا ۵برابر افزایش میدهد.

🔹چربی سوزی موثر.

🔹افزایش متابولیسم بدن.

🔹کاهش تری گلیسیرید.

🔹جلوگیری ازلخته شدن خون.

telegram.me/ircso

حرکت شنا سوئدی

از جمله فویاد شنا سوئدی می تواند به تقویت عضلات سینه، شانه، عضله سه سر بازو و عضلات مرکزی اشاره کرد. برای انجام حرکت دست هایتان را بیشتر ازعرض شانه بر روی زمین قرار دهید، صورتتان رو به زمین باشد. انگشت های پاها را روی زمین قرار دهید. بدن باید مستقیم باشد از شانه ها تا زانو یا مچ پاها. عضلات پایینی پشت و شکم را فعال نگه دارید. پشت خود را با فشار دادن آرنج ها به زمین بلند کنید. تنه خود را در طول حرکت در یک خط مستقیم نگه دارید. اگر این حرکت سخت است، زانوها را روی زمین قرار دهید و شروع کنید.

Telegram.me/ircso

اگر وقت برای صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عدد سیب در راه محل کار ، دانشگاه یا مدرسه بخورید

فواید مصرف سیب هنگام صبح

کمک به کاهش استرس
کمک به کاهش خواب آلودگی
تنظیم قند خون

Telegram.me/ircso

سازمان RCS ایران🇮🇷

telegram.me/ircso

👆👆👆👆👆

تاکتیک مبارزه خیابانی و قفل مفصل حریف

توسط: امید نوروزی

سازمان RCS ایران 🇮🇷🇮🇷🇮🇷

🔴Chanel:
https://telegram.me/joinchat/CIPIpTvtaSHfO0kRDze3Pg

🌐Site: www.ircso.ir

آکادمی هنرهای رزمی RCS

مربی: حیدر نظری

Telegram: @ircso

اعضای کانال RCS

با توجه به اینکه ما فکر حال شما عزیزان هستیم و مدت هاست تبادل نمیکنیم ..
ازتون میخواهیم که هر نفرتون این کانال رو حداقل به سه نفر معرفی کنه .. تا برای ما دلگرمی باشه .. و با انگیزه بیشتر مطالب و کلیپ های جدید بگذاریم ..
همونطور که میدونید ما اهل دانلود و کپی پیست نیستیم .. تمام ویدئو ها، گیف ها و مطالب از مربیان و اعضای سازمان RCS ایران گرفته میشه و برای شما عزیزان ارسال میشه ..
پس لطفا با حمایتتون باعث دلگرمی ما باشید ..
ممنون 🙏💐

👆👆👆👆👆
اجرای فنون ترکیبی در مبارزه (8)
( کنترل ضربات )

توسط: امیر حسین مباشری

سازمان RCS ایران 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🔴 Chanel:
https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSHKQCa1Dze3Pg

🌐 Site: www.ircso.ir

The RCS Fighter is MMA Street Fighter .. 👊

Chanel: @ircso
Site: www.ircso.ir

✅ تغذیه سنتی
آداب غذا خوردن (۱) 🍴

هر كه مي‏خواهد معده ‏اش آزارش ندهد، پس در بين غذا آب نخورد.

امام رضا(علیه السلام)

بحار الأنوار، جلد ۶۲، صفحه ۳۲۳

👆👆👆👆👆
اجرای فنون ترکیبی در مبارزه (9)
( RCS - MMA)

توسط: حامد کریمی

سازمان RCS ایران 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🔴 Chanel:
https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSHKQCa1Dze3Pg

🌐 Site: www.ircso.ir

سال نو بر همه شما عزيزان مبارك

اللهم عجل لولیک الفرج

سازمان RCS ایران

👆

ضربات دست و پا در مبارزه(MMA)

توسط مربی: حیدر نظری

سازمان RCS ایران 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🔴 Chanel:
https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSGY3S2b_1HTYw

🌐 Site: www.ircso.ir

✳️به دلایل خیلى مهم سعى کنید که هر روز صبح کمى لیموترش در آب بنوشید

🍋بهبود گوارش
🍋افزایش ایمنى بدن
🍋افزایش انرژى
🍋کمک به کاهش وزن
🍋ضد سرطان
🍋افزایش قدرت مغز

@ircso 👊

سازمان RCS ایران 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🔴 Chanel:
https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSGY3S2b_1HTYw

🌐 Site: www.ircso.ir

✅ نشانه های کمبود آهن

✨چشم: دچار زردی می‌شود
✨پوست: دچار رنگ‌پریدگی و زردرنگ می‌شود
✨تنفس: فرد دچار کمبود نفس می‌شود
✨عضلات:ضعیف می‌شود
✨روده‌ها:تغییر رنگ مدفوع

@ircso

یک نسخه غذایی برای تنظیم خواب شما

🔹 گیلاس، حاوی ملاتونین می‌باشد. این هورمون نقش مهمی در تنظیم ساعات #خواب و بیداری شما دارد و در صورتی که به دلایل ‏مختلف تولید آن کاهش یافته باشد، مواد غذایی حاوی ملاتونین می‌تواند آن را جبران کند.‏
🔹موز، میوه‌ای سرشار از منیزیم و پتاسیم است که به ماهیچه‌های شما کمک می‌کند استراحت کنند ‏و بدن شما را برای خواب بهتر آماده می‌کند.‏
🔹دمنوش سنبل الطیب و دمنوش بابونه نیز به استراحت ماهیچه‌های شما کمک می‌کنند و تجربه خواب راحتی را به شما می‌دهند.‏
@ircso

👆

ضربات دست و پا در مبارزه(MMA)

توسط مربی: حیدر نظری

سازمان RCS ایران 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🔴 Chanel:
https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSGY3S2b_1HTYw

🌐 Site: www.ircso.ir

ولادت با سعادت حضرت امام رضا (ع) مبارک باد.

سازمان RCS ایران 🇮🇷🇮🇷🇮🇷

🔴 Chanel:

https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSGY3S2b_1HTYw

🌐 Site: www.ircso.ir

سبک فرهنگی ورزشی RCS
سبکی متوسل به امام رئوف، علی ابن موسی الرضا (علیه السلام)

ولادت با سعادت حضرت امام رضا (ع) مبارکباد

https://t.me/joinchat/AAAAADvtaSGY3S2b_1HTYw