شما می توانید از طریق #شنا توده عضلانی بسازید...

شنا باعث می شود #عضلات بسیار سریعتر و مؤثرتر از #تمرینات_کاردیو مانند #دویدن یا #دوچرخه سواری انجام شود. فشار و کشش مداوم در برابر #آب ، که از مقاومت بسیار بالاتری نسبت به #هوا برخوردار است ، باعث ایجاد قدرت و استقامت در عضلات می شود.
29 ژوئن 2020
.
@iranlifeguard
.
You Can Build #Muscle Mass Through #Swimming

Swimming will build muscle much faster and more effectively than traditional cardio exercises like running or biking.The constant pushing and pulling against the water, which has a much higher resistance level than air, builds muscle capacity and endurance.
Jun 29, 2020

7 دقیقه تمرین تقویت عضلات بالا تنه برای شناگران👇🏻
STRONG NATION™ 7 Minutes to Stronger: ARMS + CHEST + BACK
@iranlifeguard

⭕️مرگ بر اثر شیرجه در سد روبار داراب به نظرتون علت مرگ چیه؟
#حوادث
@iranlifeguard

چقدر دلمون برای شنا کردن تنگ شده🤦🏽‍♂️
ویدیو زیبا از شنا کرال سینه🏊🏽‍♂️
@iranlifeguard

✅ آغاز ثبت نام تعیین سطح درجه ۲ نجات غریق

🔹هیات نجات غریق و غواصی استان تهران از بانوان و آقایان متقاضی شرکت در دوره نجات غریق درجه۲ ثبت نام به عمل می‌آورد.
🔹داوطلبان دریافت گواهینامه درجه ۲ از فردا مورخ ۹۹/۰۵/۱۳ میتوانند جهت ثبت نام در آزمون تعیین سطح دوره همراه با مدارک لازم (یک قطعه عکس-بیمه ورزشی) حضورا به هیات استان تهران مراجعه نمایند.


🔸مواد آزمون وروردی نجات غریق درجه ۲:
۱- (۲۰۰ متر کرال سینه، ۱۰۰ متر قورباغه، ۱ دقیقه پای دوچرخه )


توجه:
لازم به ذکر است آزمون های تعیین سطح درجه ۲ در استخر های روباز با حداقل نفرات ( ۱۵ نفر) برگزار میگردد و تمامی پروتکل های بهداشتی رعایت میگردد .
#نجات_غریق

@iranlifeguard

🌀عضو کمیته پیشگیری از غرق‌شدگی منصوب شد

🔹طی حکمی از سوی ایلخان نوری رئیس فدراسیون نجات‌غریق و غواصی، پوریا نیرومند به عنوان عضو کمیته پیشگیری از غرق شدگی منصوب شد.
🔹به گزارش روابط عمومی فدراسیون نجات غریق و غواصی، با پیشنهاد محمدحسین کبادی رئیس کمیته پیشگیری از غرق‌شدگی و صدور حکم از سوی رئیس فدراسیون، پوریا نیرومند از استان خراسان رضوی به عنوان عضوی از این کمیته منصوب شد.
🔹با توجه به اهمیت موضوع آگهی بخشی به هموطنان عزیزمان در سراسر کشور و اقدامات لازم در پیشگیری از غرق شدگی، فدراسیون در نظر دارد این کمیته را به شکل گسترده‌ای در هیات‌های استانی فعال کند.
🔹به همین منظور استفاده از نیروهای متخصص در استان‌های سراسر کشور یکی از اهداف فدراسیون در بسط و گسترش پیشگیری از غرق شدگی است.

@iranlifeguard

relaxing 😍
دیدن فیلمشم آرامش بخشه دیگه چه برسه به شنا کردن😍
موفق شدین جایی شنا کنید؟کجا بوده؟
@iranlifeguard

چه نجات غریقی بشه این خواهر😍😍
ببینید چجور به دل آب زد ❤️
خواهر داشتن یه نعمته @iranlifeguard

نجات غریق

مصدوم بیهوش با آسیب نخاع در آب:

پس از ثبات سر و تغییر وضعیت فرد و انتقال فرد به منطقه کم عمق.

ارزیابی تنفس برای ۵ تا ۱۰ ثانیه

1⃣ اگر تنفس داشت وی را در اولین فرصت و با احتیاط کامل به خارج از آب منتقل میکنیم و در خارج از آب مجددا از اول فرد را مورد ارزیابی اولیه قرار میدهیم و...

2⃣ اگر تنفس نداشت وی را بلافاصله و با احتیاط کافی به خارج از آب منتقل میکنیم و در خارج از آب دو تنفس طلایی اعمال مینماییم و ....

3⃣اگر تنفس ماهی وار داشت البته می‌توان از همان درون آب به اعمال تنفس کمکی پرداخت

#استادافشین_کثیرمعلم

@iranlifeguard

⚫️انّا لله و انّا اليه راجعون⚫️

ضايعه اسف ناك و جانسوز دوباره دل جامعه شنا و نجات غريق استان اردبيل را به درد آورد
استاد مرحومه شادروان فريبا مهري نياري بعد سال ها تحمل درد و رنج ناشي از سرطان روز پنجشنبه مورّخه ٩٩/٥/٢٣ به ديار باقي شتافت

🥀با عرض تسليت به جامعه ورزشي كشور🥀

روحش شاد يادش جاودانه

@iranlifeguard

دلتون نخواد😭
شماهم دلتون برا این صدا تنگ شده؟🙁 @iranlifeguard

استارت زیبا شنا قورباغه 😍@iranlifeguard

✔️روزهای سخت منجیان غریق در سواحل شمالی کشور
🔻نجات یافته‌ها فراموش نشوند
👇👇👇👇👇 @iranlifeguard