🏊🏻شنا هم مفرح و هم پرخاصیت
▪️چربی سوزی عالی
▪️استقامت قلب و بدن
▪️کم خطرترین ورزشهاست
▪️کاهش فشار ستون فقرات
▪️به کارگیری اکثر عضلات بدن

🏊🏻كانال منجيان ايران🏊🏻
@iranlifeguard

انرژی‌زا ترین غذاها برای شناگران کدام است؟
@iranlifeguard

انرژی‌زا ترین غذاها برای شناگران کدام است؟
ارزش غذایی خوردنی‌های مختلف یکسان نیست. در اینجا لیستی از غذاهایی را مشاهده میکنیم که نه تنها انرژی موردنیاز را تأمین می‌کنند بلکه سرشار از ویتامین‌های طبیعی، مواد معدنی و آنتی‌اوکسیدان‌ها هستند.

برنج قهوه‌ای: هر زمان که انتخاب بین غلات سبوس دار و پردازش شده بود، همیشه گزینه سبوس‌دار را انتخاب کنید.
آجیل: گردو و بادام به طرز شگفت‌آوری خوب هستند. بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه یک اونس (نزدیک به ۳۰ گرم) آجیل مصرف کنید.
کلم بروکلی: سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها.
دانه‌ها: آماده سازی دانه‌های به عمل آمده از میوه‌‌ها و سبزیجات مختلف (هندوانه، عدس، ماش، لوبیای آزوکی و…) راحت است. همچنین می‌شود آنها را در سوپ و یا به عنوان یک غذای جانبی هم میل کرد.
ریشه چغندر: یک غذای غنی از آنتی‌اوکسیدان دیگر.
شکلات تلخ: به لطف غنی بودن از فلاونوئیدها، شکلات برای قلب، سیستم گردش خون و حتی سلامت روان خوب است.
زردآلو: هم خوشمزه و هم مفید است. زردآلو کلم بروکلی دنیای میوه‌هاست.
@iranlifeguard

اشل نجات غریق ۱۳۹۶
🏊🏽کانال منجیان غریق ایران 🏊🏽
@iranlifeguard

آموزش دوچرخه مبتدى
#آموزشى
#دوچرخه
🏊🏽كانال منجيان غريق ايران🏊🏽
@iranlifeguard

آموزش شناى قورباغه
#آموزشی
#قورباغه

🏊🏽کانال منجيان غريق ايران🏊🏽
@iranlifeguard

آموزش پای دوچرخه در شنا.نحوه ی صحیح انجام حرکت
#آموزشى
#دوچرخه
🏊🏽كانال منجيان غريق ايران🏊🏽
@iranlifeguard

اصلاح تکنیک دست و نفس گیری شنا کرال سینه
#آموزشى
#كرال_سينه
🏊🏽كانال منجيان غريق ايران🏊🏽
@iranlifeguard

دست پروانه
نکته:
مسیر حرکت دستها زیر آب

‌#آموزشى
#پروانه
@iranlifeguard

آموزش پروانه و موج دلفین و دریل مخصوص
#آموزشی
#پروانه
🏊🏽كانال منجيان غريق ايران🏊🏽
@iranlifeguard

نكات اساسى پا زدن درست
در كرال سينه
#آموزشى
#كرال_سينه
نقل ازايرانفينا
🏊🏽كانال منجيان غريق ايران🏊🏽
@iranlifeguard

ریتم اجرای حرکات در شنای قورباغه
#آموزشى
#قورباغه
@iranlifeguard

دست کرال_سینه
زیر آب
#آموزشى
#كرال_سينه
نکته:
میزان خم شدن آرنج
حالت کشش و فشار

@iranlifeguard

دريل تمرينى كرال پشت براى ثابت بودن سر در هنگام رولينگ(چرخش)
#آموزشى
#كرال_پشت

🏊🏽كانال منجيان غريق ايران🏊🏽
@iranlifeguard

برگشت از حالت كرال سينه به حالت نشسته يا ايستاده هميشه يكي از مشكلات مبتديان و كودكان و حالت ترس در انها ميشود.... با اموزش صحيح ميتوانيد بر ترس خود غلبه كنيد.
#آموزشى
#كرال_سينه
@iranlifeguard

پای_دلفین بعد از سر خوردن و در ادامه شناي كرال سينه

🏊🏻‍♀️كانال منجيان ايران🏊🏻
@iranlifeguard

بهترین تمرین برای سخترین شنا
تمرین حرکت پا و حالت بدن در شنای پروانه
#آموزشی
#نجات_غریق
🏊🏽کانال منجیان غریق ایران 🏊🏽
@iranlifeguard

زیبایی شنای پروانه از جهت دیگر👇👇
#آموزشی
#نجات_غریق
🏊🏽کانال منجیان غریق ایران 🏊🏽
@iranlifeguard

حرکت پای کرال👇👆👇👆
#آموزشی
#نجات_غریق
🏊🏽کانال منجیان غریق ایران 🏊🏽
@iranlifeguard

هواگیری کرال سینه خیلی تمیز و قشنگ
#آموزشی
#نجات_غریق
#کرال_سینه
🏊🏽کانال منجیان غریق ایران 🏊🏽
@iranlifeguard

نميتونى از پس سخت كار كردن بر بياى؟! اشكال نداره !
موفقيت رو بذار براى پسرهاى بزرگ .

🏊🏽کانال منجیان غریق ایران 🏊🏽
@iranlifeguard