🎥دفاع شخصي كاربردي

رهايي يقه از دستان حريف💥👊💥
#jiujitsu
برترين ويديوهاي رزمي👇
https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

‎🎦ناك اوت با ضربه زانو
💥👊💥
#مويتاي


برترين ويديوهاي رزمي👇🏼
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

‌‎🎥براي موفقيت در هررشته ورزشي بايد آمادگي جسماني بالايي داشت

‎👊تمرينات سخت رشته جودو👊

به اين ميگن يه تمرين خوب⚔️👊⚔️

برترين ويديوهاي رزمي👇
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

‌‎🎦سري مسابقات pride 25
Silva vs newton
2003 japan🔥💥🔥
برترين ويديوهاي رزمي👇🏼
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

‎🎥آموزش تكنيك كاربردي ⚡️
خفگي يا شيمه حريف در خاك
sode-guruma-jime

برترين ويديوهاي رزمي👇
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

‎🎥اجراي تكنيك زيباي💥
#sode_guruma_jime
در مسابقات جودو و تسليم شدن حريف⚔️👊⚔️

برترين ويديوهاي رزمي👇
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

‎🎥ويديويي ديگر از اجراي فن
#sode_guruma_jime
در مبارزه ⚔️👊⚔️

برترين ويديوهاي آموزش رزمي👇
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

‎🎦نمايش تكنيكهاي كاربردي و زيبا دفاع شخصي از اسطوره جوجيتسو برزيلي
#roycegracie 👌👏👏
💥👊💥
برترين ويديوهاي رزمي👇🏼
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

💥👊💥
✅سیستم هوازی چیست ؟

به مجموعه فرآیندهای سوخت وسازدرداخل بدن اطلاق میشود که دراین فرایند تجزیه کربوهیدراتها(قندها) اسیدهای چرب(چربی ها) درحضور اکسیژن تنفسی به انرژی موردنیاز بدن تبدیل میشوند.

✅ فعالیت های هوازی کدامند؟

به فعالیتهای گفته میشود که باشدت متوسط ومدت زمان نسبتا طولانی انجام شده وگروههای عضلانی بزرگ بدن رافعال میکنندواجرای آنها به حضور اکسیژن تنفسی وابسته است.

✅استقامت هوازی یعنی چه؟

توانایی وتحمل بدن فردجهت مقاومت دربرابرخستگی درورزشهای طولانی مدت رااستقامت هوازی یا استقامت قلبی - تنفسی گویند.

نکته ( استقامت عضلانی با استقامت قلبی - تنفسی متفاوت است )


✅ظرفیت هوازی چیست؟

به حداکثر توانایی مصرف اکسیژن توسط بدن درفعالیتهای شدید وطولانی مدت ظرفیت هوازی گفته میشود که به آن Vo2max نیز میگویند.

✅آمادگی هوازی چیست ؟

حداکثر توانایی دستگاه تنفسی(ریه ها – قلب – عروق) جهت جذب وانتقال اکسیژن به عضلات راآمادگی هوازی می نامند.

✅آستانه هوازی یعنی چه ؟

به حداقل شدت ومدت تمرین برای اثرگذاشتن برآمادگی هوازی , آستانه هوازی گفته میشود.(بصورت عمومی حداقل شدت تمرین برای دستیابی به آستانه هوازی 70 درصد ضربان قلب یا 55درصد حداکثر اکسیژن مصرفی یا 20دقیقه مدت تمرین توصیه میگردد)
@ir_varzesh1

✅فعالیتهای بی هوازی کدامند ؟

به آن دسته ازفعالیتهای بدنی که اجرای آنها به حضور ومصرف اکسیژن وابسته نیست اطلاق میشود.(مانند انواع پرتابها- دوی 100متر- پرشها – وفعالیتهایی که باسرعت بالادرمدت زمان کوتاه < بین چند ثانیه تا3دقیقه> انجام میشوند)

✅ آستانه بی هوازی به چه معناست؟

به شدتی ازتمرین گفته میشود که اکسیژن مصرفی جهت تامین انرژی موردنیاز کافی نبوده ومقدار(سطح ) اسیدلاکتیک عضله وخون بالارود.

نکته (هرچه آستانه بی هوازی درورزشکاری بیشتر باشد, موفقیت اودرفعالیتهایی ازنوع استقامتی بیشتر خواهد بود)

‎🎦كليپ زيباي انگيزشي
#workout
💥👊💥
@ir_varzesh1

‎🎦مبارزه تيكن اما اينبار واقعي💥
Hwoarang vs bruce
اين نمايش عاليه حتما ببينيد👌☝️️

برترين ويديوهاي رزمي ر اينجا👇🏼
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

‏🔥ufc156🔥
‏Antonio silva vs alistair overeem

ناك اوت با ضربات پي در پي مشت👊
‏K.o☠️
راند سوم ثانيه ٢٥
برترين ويديوهاي رزمي👇🏼
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

#اپ_ورزشي

⭕️ تمرینات کششی ❗️
❎ ا🔅⭐️⭐️⭐️⭐️
💠 64 تمرینات ارائه شده در ویدئو HD
💠 ایجاد تمرین شخصی برای خود
💠 دریافت یک تمرین کامل
💠 تایمر پشتیبانی از انواع تمرین های مختلف از جمله تاباتا، HIIT و آموزش مدار.
💠 چالش / دریافت پاداش و پیگیری نمره خود
💠 یافتن تمرینات هدف قرار دادن گروه های عضلانی خاص.
🍎 حجم ۱۱ مگ
لينك دانلود آيفون :
https://itunes.apple.com/us/app/virtual-trainer-stretch/id586936228?mt=8
لينك دانلود اندرويد:

https://play.google.com/store/apps/details?id=se.virtualtrainer.bodyweight&hl=en


✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️
🅾کپی و انتشار بدون ذکر منبع كانال ممنوع
( کانال @parchaba )📛
✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️

ناك اوت وحشتناك🔥🔥

Danhornbuckle vs akihiro gono
Japan🇯🇵
@ir_varzesh1

‎🎦مسابقات شكستن اجسام سخت در اروپا

2013👊💥👊

@ir_varzesh1

🎦double knockdowns 🔥

#boxing
ناك دان هاي همزمان در بوكس 👊💥👊

برترين ويديوهاي رزمي👇🏼
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

‎🎥آموزش فن زيبا و كاربردي
#head_arm_choke
#kata_gatame
‎✅دفاع شخصي،جودو،جوجيتسو

برترين ويديوهاي رزمي 👇
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

‎🎥مبارزه زيبا جوجيتسو كودكان

#bjj ✅
‎💥حتما ببينيد💥
برترين ويديوهاي رزمي👇
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

‎🎥بنده خدا بدجور رفته سركار😂

💥ديدن اين ويديو را از دست نديد💥

برترين ويديوهاي رزمي👇
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA

🎦. تقابل تكنيك vs قدرت

تسليم كردن حريفي با بيش از دوبرابر وزن خود از رويس گريسي قهرمان ufc و اسطوره جوجيتسو برزيلي

برترين ويديوهاي رزمي👇🏼
‏https://telegram.me/joinchat/BBO_RD0cTs1UXGQhw2ZyNA