🧘♂️ Связь между дыханием и состоянием спокойствия очень важна и хорошо изучена.
🧘♂️Когда мы испытываем стресс или тревогу, наше дыхание становится более частым и поверхностным. Напротив, глубокое и медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему.
🧘♂️ Практики, основанные на внимании к дыханию, помогают сосредоточиться на настоящем моменте, что способствует снижению тревожности и улучшению общего состояния.
🧘♂️ Исследования показывают, что контролируемое дыхание может снижать уровень кортизола и улучшать общее психоэмоциональное состояние.
🧘♂️ Регулярные занятия йогой, медитацией или простыми дыхательными упражнениями могут помочь развить привычку к более спокойному состоянию и лучшему управлению эмоциями.
🧘♂️ Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
🧘♂️Когда мы испытываем стресс или тревогу, наше дыхание становится более частым и поверхностным. Напротив, глубокое и медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему.
🧘♂️ Практики, основанные на внимании к дыханию, помогают сосредоточиться на настоящем моменте, что способствует снижению тревожности и улучшению общего состояния.
🧘♂️ Исследования показывают, что контролируемое дыхание может снижать уровень кортизола и улучшать общее психоэмоциональное состояние.
🧘♂️ Регулярные занятия йогой, медитацией или простыми дыхательными упражнениями могут помочь развить привычку к более спокойному состоянию и лучшему управлению эмоциями.
🧘♂️ Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
Анонс на июль:
🔹️ 3 июля йога с медитациями
🔹️ 5 июля кулинарный мастер-класс "Грузинская кухня"
🔹️19 июля кулинарный мастер-класс "Пикник"
🔹️ Постоянное взаимодействие с профессионалами позволяет адаптировать программы реабилитации под индивидуальные потребности и прогресс каждого участника.
🔹️Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
🔹️ 3 июля йога с медитациями
🔹️ 5 июля кулинарный мастер-класс "Грузинская кухня"
🔹️19 июля кулинарный мастер-класс "Пикник"
🔹️ Постоянное взаимодействие с профессионалами позволяет адаптировать программы реабилитации под индивидуальные потребности и прогресс каждого участника.
🔹️Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
Холодные супы со свеклой!
Какой вкуснее?
😋 Ботвинья с мясом — это холодный суп на основе свекольного бульона с ботвой и овощами. Он имеет яркий и насыщенный вкус, а также освежающий эффект, особенно в жаркую погоду.
😋 Свекольник на айране — это также холодный суп, который готовится на основе свеклы и айрана (или кефира). Он получается более легким и имеет кисломолочный привкус, что делает его очень освежающим.
🤩 Если вы предпочитаете более насыщенные и мясные блюда, то ботвинья может показаться вам вкуснее. Если же вам нравится легкость и кислинка, то свекольник на айране может быть вашим фаворитом. В конечном итоге, лучше попробовать оба блюда и выбрать то, что больше нравится!
Именно так мы и сделали 😋 сравнили по вкусу, а выбрать не смогли 🤩 вкусно всё!
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
Какой вкуснее?
😋 Ботвинья с мясом — это холодный суп на основе свекольного бульона с ботвой и овощами. Он имеет яркий и насыщенный вкус, а также освежающий эффект, особенно в жаркую погоду.
😋 Свекольник на айране — это также холодный суп, который готовится на основе свеклы и айрана (или кефира). Он получается более легким и имеет кисломолочный привкус, что делает его очень освежающим.
🤩 Если вы предпочитаете более насыщенные и мясные блюда, то ботвинья может показаться вам вкуснее. Если же вам нравится легкость и кислинка, то свекольник на айране может быть вашим фаворитом. В конечном итоге, лучше попробовать оба блюда и выбрать то, что больше нравится!
Именно так мы и сделали 😋 сравнили по вкусу, а выбрать не смогли 🤩 вкусно всё!
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
🧘♀️✨ Очередное занятие йогой: Мягкая растяжка для тела и души ✨🧘♂️
🌿 Это прекрасная возможность расслабиться, восстановить гармонию в теле и уму, а также улучшить гибкость и подвижность.
На занятии мы работали над мягкими асанами, которые помогают:
🌸 Снять напряжение в мышцах
🌸 Улучшить кровообращение
🌸 Повысить уровень энергии
🌸 Найти внутренний покой и гармонию
Наши занятия подходят для всех уровней подготовки, присоединяйтесь к нам, чтобы подарить своему телу заботу и внимание!
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
🌿 Это прекрасная возможность расслабиться, восстановить гармонию в теле и уму, а также улучшить гибкость и подвижность.
На занятии мы работали над мягкими асанами, которые помогают:
🌸 Снять напряжение в мышцах
🌸 Улучшить кровообращение
🌸 Повысить уровень энергии
🌸 Найти внутренний покой и гармонию
Наши занятия подходят для всех уровней подготовки, присоединяйтесь к нам, чтобы подарить своему телу заботу и внимание!
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
🧘♀️✨ Снятие напряжения с помощью дыхания ✨🧘♂️
Мы провели удивительное занятие, посвященное искусству снятия напряжения с помощью дыхательных практик. 🌬️💖
Наши участники погрузились в атмосферу спокойствия и гармонии, научившись использовать дыхание как мощный инструмент для расслабления и восстановления. Мы начали с краткого введения в теорию дыхательных техник, а затем перешли к практике.
🌟 Дыхательные упражнения: Мы освоили несколько простых, но эффективных техник, которые помогают успокоить ум и снять физическое напряжение. Участники отметили, как быстро они смогли почувствовать расслабление и облегчение.
🌟 Медитация на дыхание: Мы провели небольшую медитацию, сосредоточившись на ощущениях в теле и дыхании.
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
Мы провели удивительное занятие, посвященное искусству снятия напряжения с помощью дыхательных практик. 🌬️💖
Наши участники погрузились в атмосферу спокойствия и гармонии, научившись использовать дыхание как мощный инструмент для расслабления и восстановления. Мы начали с краткого введения в теорию дыхательных техник, а затем перешли к практике.
🌟 Дыхательные упражнения: Мы освоили несколько простых, но эффективных техник, которые помогают успокоить ум и снять физическое напряжение. Участники отметили, как быстро они смогли почувствовать расслабление и облегчение.
🌟 Медитация на дыхание: Мы провели небольшую медитацию, сосредоточившись на ощущениях в теле и дыхании.
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
🌿🧘♀️ Иога на свежем воздухе: Вдохновение и гармония! 🧘♂️🌞
Мы провели незабываемое мероприятие — занятие йогой на свежем воздухе! 🌳💚 Под ярким солнцем и в окружении природы наши участники смогли погрузиться в мир гармонии и внутреннего спокойствия.
Наш инструктор провел занятие, которое сочетало в себе дыхательные упражнения, асаны и медитацию. Каждый смог найти свой ритм и насладиться моментом единения с природой.
Особая благодарность всем участникам за их позитивный настрой и энергию! 🌈✨ Это было не просто занятие йогой, а настоящая практика осознанности и общения.
Мы уверены, что такие мероприятия помогают нам не только укрепить тело, но и наладить связь с собой и окружающим миром. 💖
Следите за нашими анонсами — впереди еще много интересного! 🙏🏼🌼
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
Мы провели незабываемое мероприятие — занятие йогой на свежем воздухе! 🌳💚 Под ярким солнцем и в окружении природы наши участники смогли погрузиться в мир гармонии и внутреннего спокойствия.
Наш инструктор провел занятие, которое сочетало в себе дыхательные упражнения, асаны и медитацию. Каждый смог найти свой ритм и насладиться моментом единения с природой.
Особая благодарность всем участникам за их позитивный настрой и энергию! 🌈✨ Это было не просто занятие йогой, а настоящая практика осознанности и общения.
Мы уверены, что такие мероприятия помогают нам не только укрепить тело, но и наладить связь с собой и окружающим миром. 💖
Следите за нашими анонсами — впереди еще много интересного! 🙏🏼🌼
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
🍽️🔥 Кулинарный мастер-класс: Приготовление люля на свежем воздухе! 🌿🌞
Кулинарный мастер-класс по приготовлению люля-кебабов на свежем воздухе! 🌭✨ Это было не только вкусно, но и весело!
Под руководством нашего опытного шеф-повара мы узнали секреты приготовления идеального люля: от выбора мяса до маринада и формирования. 🥩🌱 Каждый смог проявить свои кулинарные навыки и создать свой собственный шедевр!
В процессе готовки мы наслаждались свежим воздухом, общением и, конечно, ароматами, которые наполняли пространство. 🔥🥳 После того как наши люля-кебабы были готовы, мы устроили настоящий пикник, где каждый мог попробовать блюда друг друга и поделиться впечатлениями.
💚 Мы рады, что смогли создать такую дружескую атмосферу, где каждый чувствовал себя частью команды.
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
Кулинарный мастер-класс по приготовлению люля-кебабов на свежем воздухе! 🌭✨ Это было не только вкусно, но и весело!
Под руководством нашего опытного шеф-повара мы узнали секреты приготовления идеального люля: от выбора мяса до маринада и формирования. 🥩🌱 Каждый смог проявить свои кулинарные навыки и создать свой собственный шедевр!
В процессе готовки мы наслаждались свежим воздухом, общением и, конечно, ароматами, которые наполняли пространство. 🔥🥳 После того как наши люля-кебабы были готовы, мы устроили настоящий пикник, где каждый мог попробовать блюда друг друга и поделиться впечатлениями.
💚 Мы рады, что смогли создать такую дружескую атмосферу, где каждый чувствовал себя частью команды.
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
Анонс на август:
🔹️6 августа йога с медитациями
🔹️9 августа кулинарный мастер-класс "Гриль-фест"
🔹️13 августа пилатес с дыхательными практиками
🔹️20 августа йога с медитациями
🔹️30 августа кулинарный мастер-класс "Свежесть лета"
Регулярные занятия позволяют легче отслеживать изменения и достижения, что важно для оценки эффективности реабилитационного процесса.
🔹️Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
🔹️6 августа йога с медитациями
🔹️9 августа кулинарный мастер-класс "Гриль-фест"
🔹️13 августа пилатес с дыхательными практиками
🔹️20 августа йога с медитациями
🔹️30 августа кулинарный мастер-класс "Свежесть лета"
Регулярные занятия позволяют легче отслеживать изменения и достижения, что важно для оценки эффективности реабилитационного процесса.
🔹️Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
🌟 Групповая психологическая сессия с ресурсными МАК картами: Путь к самопознанию и гармонии 🌟
Мы провели удивительную групповую психологическую сессию, на которой мы использовали ресурсные МАК (метафорические ассоциативные карты). Это было не просто занятие, а настоящее путешествие в мир внутреннего «я».
Мы начали с небольшого знакомства и обсуждения ожиданий от встречи. Затем каждый участник выбрал свою карту. Делились своими ассоциациями и чувствами, которые возникли при взгляде на карту. Это позволило каждому глубже понять себя и услышать других.
Каждый ушел с новыми инсайтами и ощущением легкости.
Мероприятие прошло при поддерждке Фонда Президентских грантов в рамках проекта "Мама на час 3.0"
Мы провели удивительную групповую психологическую сессию, на которой мы использовали ресурсные МАК (метафорические ассоциативные карты). Это было не просто занятие, а настоящее путешествие в мир внутреннего «я».
Мы начали с небольшого знакомства и обсуждения ожиданий от встречи. Затем каждый участник выбрал свою карту. Делились своими ассоциациями и чувствами, которые возникли при взгляде на карту. Это позволило каждому глубже понять себя и услышать других.
Каждый ушел с новыми инсайтами и ощущением легкости.
Мероприятие прошло при поддерждке Фонда Президентских грантов в рамках проекта "Мама на час 3.0"
🌞🍉 Кулинарный мастер-класс: Пикник на природе! 🍉🌞
Мы провели яркий кулинарный мастер-класс, посвященный теме "Пикник"! 🌿🥗 Это было невероятное время, полное творчества, общения и, конечно же, вкусной еды.
Мы изучили, как готовить легкие и аппетитные блюда, которые идеально подойдут для выездов на природу. Каждый участник смог научиться готовить рулеты из лаваша с разными начинками:
- ветчина, сыр и зелень,
- тунец, яйца и огурец,
- куриная грудка, болгарский перчики зелень.
Спасибо всем участникам за активное участие и отличное настроение! Надеемся, что теперь у вас есть множество идей для ваших собственных пикников. 🌳
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!
Мы провели яркий кулинарный мастер-класс, посвященный теме "Пикник"! 🌿🥗 Это было невероятное время, полное творчества, общения и, конечно же, вкусной еды.
Мы изучили, как готовить легкие и аппетитные блюда, которые идеально подойдут для выездов на природу. Каждый участник смог научиться готовить рулеты из лаваша с разными начинками:
- ветчина, сыр и зелень,
- тунец, яйца и огурец,
- куриная грудка, болгарский перчики зелень.
Спасибо всем участникам за активное участие и отличное настроение! Надеемся, что теперь у вас есть множество идей для ваших собственных пикников. 🌳
Мероприятия проходят в рамках проекта «Семейный круг: поддержка и воссоединение», при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы и грантов мэра Москвы на площадке Единого центра поддержки участников СВО и их семей!