🔵КАК ОБЩАТЬСЯ С ЧЕЛОВЕКОМ, ПРОЖИВАЮЩИМ ГОРЕ ИЛИ УТРАТУ

Как психологи мы знаем, что процесс горевания человек проживает при любой утрате, если была глубокая привязанность: развод, переезд, смерть близкого человека или домашнего животного и других ценных потерях.

В этом процессе человек проживает все эмоции, связанные с утратой. Важно не подавлять их, чтобы предотвратить осложнение процесса.
Но часто близкие этого человека, да и он сам, не знают, как поддержать его и что не нужно делать, если рядом горюющий.

Если вы работаете с клиентом, переживающим утрату, предложите ему поделится со своими родными этими списками, чтобы бережнее общаться друг с другом и помочь справиться с ситуацией.

✖️ От чего стоит воздержаться

🔵Неуместные высказывания: «Хватит грустить, жизнь продолжается», «Не плачь, ему бы это не понравилось».

🔵Высказывания на основе своего опыта, собственные представления о ситуации.
Никто не может наверняка знать каково ему. Мы можем только предполагать.

«Я тебя так понимаю»
«Тебе нужно чем-то занять себя»
«Будь сильным»
«Ты уже должен был справиться с этим»
«Я бы вообще не переживала на твоем месте»

🔵Шифрование в высказываниях.
Если человек умер, не стоит говорить: «Он ушёл», вместо умер, так как это может задержать горюющего в иллюзии, что тот еще живой, на стадии отрицания факта смерти.

💙 Что говорить:

🔵Признайте ситуацию и говорите прямо: «Я слышала, что твой... умер / вы развелись».
🔵Выразите свое участие, проговорив свои чувства от своего имени: «Мне очень печально от этого».
🔵Если не знаете что сказать, так и скажите: «Я не знаю что сказать, но я хочу, чтобы ты знал, что переживаю вместе с тобой».
🔵Спросите как он себя чувствует и при возможности предложите поддержку: «Что я могу сделать для тебя?»

Во время горевания человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Поэтому важно дать ему возможность свободно выражать свои чувства, при возможности поддерживать и просто быть рядом.
=====

О психологической помощи людям, проживающим утрату и стрессовое расстройство, говорим на конференции «Психолог во время СВО». Сегодня второй день конференции.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи
#для_клиентов

♻️ Ценности, интересы, способности

Наши ценности, интересы и способности (ЦИС) определяют, кто мы и чего хотим.

Когда мы идем вразрез них, то оказываемся в отношениях, которые нас истощают, посвящаем свою жизнь не тому, что наполяняет и вдохновляет нас.

Сегодня предлагаем вам провести небольшой анализ себя. А затем — провети ревизию вашего дня, занятий, людей рядом — по вашему списке ЦИС.

🖊 Это упражнение лучше выполнять письменно.

Ценности

Копните глубже и спросите себя — что для вас важно?
Что действительно имеет значение в вашей жизни?
Примерьте к себе: успех, богатство, слава, любовь, доверие, лидерство, духовность, самодостаточность. Без чего из этого вы не представялете себя?

На эти вопросы не может быть неправильного ответа. Ценности — призма, сквозь которую вы смотрите на мир. И она должна быть ваша, а не быть суждениями других.

Интересы

Если ценности, которые мы сформулировали ранее — неотъемлемая часть нашей природы, то интересы более осязаемы.
Подумайте обо всем, что вас интересует, и запишите это: рисование, видеоигры, поэзия, чтение, дайвинг, медитация, разумное потребление или что-то совсем другое?

Способности

Сферы наших интересов и способностей часто пересекаются.
В круг способностей впишите все свои навыки, которыми вы можете поделиться с другими.
Вы хорошо готовите? Умеете организовывать людей? Смешить их? Вы любите наводить порядок?

Мы часто воспринимаем наши способности как должное. Часто способностью бывает навык, в котором его обладатель не видит ничего особенного. но для других это нечто уникальное и ценное.

На пересечении всех трех блоков вы и найдете то, что в идеале должно составлять основу вашей жизни.
Опираясь на них, вы будете жить именно свою жизнь, а не проживать сценарии, которые вам приготовили другие.

📎 Предложите это упражнение клиентам, которые сомневаюсь в себе или привыкли интересы других ставить выше своих собственных. Поделитесь с коллегами, которым оно может быть актуально.

По материалам книги Рады Агравал «Вместе».

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи

Запись и дайджест эфира с Максимом Страховым

На эфире Максим рассказал основные принципы и способы оказания первой психологической помощи и что делать, если психолог сам не чувствует себя устойчивым.

Как практикующий психолог, который сам сталкивался со стрессовыми ситуациями, Максим поделился своими личными примерами взаимодействия с людьми в стрессе.

Тайм-коды

01:36 — Что такое первая психологическая помощь (ППП)
04:07 — Принципы ППП
07:33 — Задача ППП
09:20 — Методы/этапы ППП
14:45 — Как вступить в контакт с агрессирующим человеком
18:30 — Как говорить о будущем
21:08 — Что нельзя делать в момент острого стресса
23:36 — Отличие ППП от долгосрочной терапии
28:02 — Как на практике научиться работать со стрессовыми реакциями
30:03 — Ответы на вопросы

🔵 Через неделю Максим начинает вести курс «Психологическое консультирование людей переживающих последствия военных действий и террористических актов».

Это курс-практика: вы будете получать материал и сразу пробовать его использовать, обсуждать возможные варианты действий, участвовать в ролевых отработках.

Смотрите программу курса в файле.

🔵Старт 5 ноября
🔵9 занятий в Zoom
🔵Доступ к записям — на 1 год
🔵Выдается сертификат слушателя
🔵Дополнительно вы получаете записи конференции «Психолог во времена СВО»

UPD Курс завершен. Подписывайтесь на наши новости, чтобы не пропускать новые события 👉🏻

#эфиры_для_психологов

Коллеги, вчера у нас прошел очень нужный эфир с Максимом Страховым «Принципы первой психологической помощи и отличие от долгосрочной терапии».

🎥 Запись эфира можно посмотреть ➡️ ЗДЕСЬ.

И уже завтра вас ждет второй эфир с Максимом: «Как понять, что вы готовы работать с травматическим расстройством?»

⚡️ 1 ноября в 13:00 мск
📍 В канале #мыжпсихологи

Как мы обсудили на прошлом эфире, первую психологическую помощь может оказать любой человек, кто более устойчив чем человек в стрессе.

Но что если требуется не помощь в моменте, а длительная работа устранению последствий травмы?
⚫️Как психологу быт уверенным, что он сможет оставаться ресурсным на протяжении всего периода работы?
⚫️Как отличить страх нового при работе с темой от вероятности личной ретравматизации?

Подписывайтесь на канал #мыжпсихологи и приходите завтра на эфир, чтобы разобраться в этих вопросах!