♣️ РАБОТА С ТЕНЬЮ

Как психологи мы знаем, что часто нас раздражает в других то, что мы не принимаем в себе.
Это и называется нашей Тенью.

У любой личности есть две стороны — Персона и Тень.
Персона — это то, что видят окружающие.
Тень — это скрытые заветные мечты, которые мы не реализуем, зависть, вытесненные «плохие» черты.

Карл Густав Юнг отмечал, что мы сталкиваемся в жизни с собственной тенью, пока отвергаем её.

Предлагаем упражнение для работы с Тенью.
Оно поможет выяснить качества, которые вытесняет клиент, и показать их преимущества.

🔲 Как выполнять

1️⃣ Предложите клиенту выписать все, что его раздражает в других людях:

Хамство
Наглость
Проявленность
Лицемерие
Самоуверенность

2️⃣ Обсудите, как изменится его жизнь, если разрешить себе проявлять эти качества на 100%

Например:
Я буду всегда говорить первым, всех перебивать, не буду слушать ничьих советов.

3️⃣ Теперь обсудите, как изменится его жизнь и как он будет действовать, если разрешит себе проявлять эти качества на 50%

Я буду смелее, иногда буду инициировать разговор или его окончание. Буду говорить, если мне что-то не нравится, озвучивать свою точку зрения, но не буду заставлять других присоединиться к моим убеждениям.
Это поможет мне проявлять заботу о себе и не брать на себя чужие эмоции.

Клиенту важно на примере увидеть, что не обязательно "впадать в крайность" этого проявления. И можно найти ту грань, которая приемлема для него, и при этом получить бонусы от использования этого качества.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи

💙 Сегодня особенный день для сообщества «Я психолог», команда которого и ведёт этот канал.

Леонид Тимошенко, лидер нашего сообщества, отмечает День рождения 🥳

Именно Леонид собрал вокруг себя почти 200 психологов, которые строят практику, становятся востребованными специалистами и обретают уверенность в своей профессии.

Леонид, поздравляем вас с вашим днем!
Желаем процветания вам и нашему любимому сообществу 🥰

🌟 Друзья, присоединяйтесь к поздравлениям.
Вы можете перейти в канал Леонида и написать ваши добрые пожелания напрямую в комментариях ⤵️⤵️
ИМЕННИНЫЙ ПИРОГ ТУТ
ПУНКТ ПРИЕМА ПОЗДРАВЛЕНИЙ 🤩

🔗 Исследование своей телесной метафоры

Создатель метода биоэнергетики психиатр Александр Лоуэн посвятил всю жизнь исследованию телесной метафоры — тому, как психотравмы человека меняют жизнь его тела: движения, положение в пространстве, напряженность или аморфность, гибкость и силу.

Сегодня предлагаем вам упражнение для анализа своей телесной метафоры.

С точки зрения современных стандартов красоты свободный дышащий живот — это плохо.
А по природе именно таким он и должен быть. Зажатый, втянутый живот затрудняет брюшное дыхание и заставляет человека переполнять грудь воздухом.

Давайте узнаем, как дышите вы.

1️⃣ Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, колени чуть согните. Распределите вес тела на передние части стоп.

2️⃣ Отпустите живот, особенно нижнюю его часть. Дышите спокойно и легко в течение одной минуты.

3️⃣ Проанализируйте:
• Получилось ли?
• Остается ли живот свободным после опыта или снова втягивается обратно?
• Как вы чувствовали себя во время упражнения?

🙏 Подумайте, что вам говорят эти ответы, если представить, что живот и дыхание — метафора жизни?

По материалам канала Академии трансперсональной психологии "Волшебная таблетка"

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи
#телесность_мыжпсихологи
#трансперсональная_практика

Бесплатная конференция «Психолог во времена СВО» по работе с ПТСР

📆 22-23 октября, с 17 до 19 мск.
Особенности работы с военными и населением из регионов СВО.

Регистрация уже открыта: https://psycommunity.ru/psy_svo

Мы будем говорить о том, как работать с военными и членами их семей, свидетелями боевых действий, детьми из приграничных территорий, переселенцам в другие регионы.

Вы узнаете принципы работы с каждой из этих категорий.

Почему мы рекомендуем записаться на конференцию:

▪️ Всё больше клиентов обращаются к психологам со стрессовыми расстройством или ПТСР. Важно понимать, как работать с такими запросами.

▪️ Принципы, о которых вы узнаете на конференции, подходят для любой модальности.

▪️ Спикеры конференции — практикующие психологи, которые сами работают с пострадавшими от кризисных ситуаций.

📌 22-23 октября, с 17 до 19 часов.
Онлайн, бесплатно.
Предусмотрен сертификат.
Доступ к записи — на неделю.

➡️ UPD Конференция завершилась.
Подписывайтесь на наши новости, чтобы не пропускать новые события 👉🏻 https://clck.ru/3DAZyp

🔵КАК ОБЩАТЬСЯ С ЧЕЛОВЕКОМ, ПРОЖИВАЮЩИМ ГОРЕ ИЛИ УТРАТУ

Как психологи мы знаем, что процесс горевания человек проживает при любой утрате, если была глубокая привязанность: развод, переезд, смерть близкого человека или домашнего животного и других ценных потерях.

В этом процессе человек проживает все эмоции, связанные с утратой. Важно не подавлять их, чтобы предотвратить осложнение процесса.
Но часто близкие этого человека, да и он сам, не знают, как поддержать его и что не нужно делать, если рядом горюющий.

Если вы работаете с клиентом, переживающим утрату, предложите ему поделится со своими родными этими списками, чтобы бережнее общаться друг с другом и помочь справиться с ситуацией.

✖️ От чего стоит воздержаться

🔵Неуместные высказывания: «Хватит грустить, жизнь продолжается», «Не плачь, ему бы это не понравилось».

🔵Высказывания на основе своего опыта, собственные представления о ситуации.
Никто не может наверняка знать каково ему. Мы можем только предполагать.

«Я тебя так понимаю»
«Тебе нужно чем-то занять себя»
«Будь сильным»
«Ты уже должен был справиться с этим»
«Я бы вообще не переживала на твоем месте»

🔵Шифрование в высказываниях.
Если человек умер, не стоит говорить: «Он ушёл», вместо умер, так как это может задержать горюющего в иллюзии, что тот еще живой, на стадии отрицания факта смерти.

💙 Что говорить:

🔵Признайте ситуацию и говорите прямо: «Я слышала, что твой... умер / вы развелись».
🔵Выразите свое участие, проговорив свои чувства от своего имени: «Мне очень печально от этого».
🔵Если не знаете что сказать, так и скажите: «Я не знаю что сказать, но я хочу, чтобы ты знал, что переживаю вместе с тобой».
🔵Спросите как он себя чувствует и при возможности предложите поддержку: «Что я могу сделать для тебя?»

Во время горевания человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Поэтому важно дать ему возможность свободно выражать свои чувства, при возможности поддерживать и просто быть рядом.
=====

О психологической помощи людям, проживающим утрату и стрессовое расстройство, говорим на конференции «Психолог во время СВО». Сегодня второй день конференции.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи
#для_клиентов