🖌 Конспект к эфиру про распаковку

Если вам интересно посмотреть, насколько глубокого наши психологи осваивают этот метод в сообществе, напишите в коментариях ЭКСКУРСИЯ.
Мы пригласим вас на короткий бесплатный созвон, где вы все увидите своии глазами 🙂

💚 Друзья, мы так увлеклись эфирами и прошедшим мастерклассом, что упражнения отошли на второй план.

Исправляемся 🙌

⬇️ Сегодня вас ждёт новая техника.

Просим обратить внимание на последний тезис, если вы не являетесь психологом или другим помогающих специалистом.

Помните, что все упражнения и техники в этом канале носят информативный характер.

Как взять беспокойство под контроль: техника «отложенного беспокойства»

В жизни каждого из нас случаются моменты, когда беспокойство не дает нам сосредоточиться на важных задачах.

Нам нужно решать значимые задачи, даже если мы беспокоимся. Однако непродуктивное прокручивание вариантов может лишь мешать как принятию решений, так и повседневной жизни.

🤔 Как же отличить функциональное беспокойство, которое мотивирует нас к действию, от непродуктивного, которое мешает жить, и как не зацикливаться на тревожных мыслях?

Техника «отложенного беспокойства» поможет вам научиться управлять своей тревогой. Она состоит из трех простых шагов:

1️⃣ Назначьте время для беспокойства

● Выберите определенный час, место и времяпровождение для своих «сессий беспокойства».
Например, 18:00, кресло в гостиной, 20 минут.

● Создайте спокойную обстановку, где вас ничего не будет отвлекать. Не следует назначать время перед сном, это важно!

2️⃣ Откладывайте беспокойные мысли в течение дня

● Как только вы замечаете, что беспокоитесь, запишите кратко тему своих тревог  в блокнот или заметки телефона.
● Напомните себе, что вы обязательно уделите время этим мыслям,  а сейчас есть более важные дела.

● Переключитесь на другое занятие: попробуйте техники заземления, медитации или релаксации.

● Решите, что сейчас для вас будет самым важным делом. Выберите полезное или приятное занятие, которое позволит вам  активизироваться или расслабиться.

3️⃣ Вернитесь к беспокойствам в назначенное время.

● Если некоторые мысли уже не кажутся такими важными, отпустите  их.

● Для работы с оставшимися беспокойствами воспользуйтесь техникой решения проблем или просто запишите  и поразмышляйте  над  ними.

● Чтобы  отслеживать  свои успехи, в конце «сессии» сделайте письменную рефлексию, опираясь на вопросы ниже. Когда вы будете регулярно вести такой «дневник  беспокойств», вы сможете выявить триггеры, запускающие тревогу, какие-то связи и закономерности, зафиксировать, что вам помогает.

Вопросы для рефлексии
— О чем вы беспокоились? Что запустило вашу тревогу?
— Получилось ли отложить беспокойство на потом?
— Что происходило в период для беспокойства? Чувствовали ли вы необходимость беспокойства или оно ушло?
— Что вы делали (техники решения проблем, дневник мыслей, практики релаксации или внимательности)?
— Помогли ли они, как? Какие чувства и реакции вы заметили?
— Что вы узнали благодаря тому, что отложили беспокойство на потом? Стало ли оно сильнее или слабее, чем
в момент возникновения? Могли ли вы его контролировать?
— Как вы себя чувствовали после периода для беспокойства?

После такого анализа вы сможете взять под контроль свои тревожные мысли, освободить место для  важных дел и улучшить качество жизни.

Важно: Если ваше беспокойство  сильно влияет на вашу жизнь.и продолжается длительное время, пожалуйста, обратитесь к специалисту.


Упражнения #мыжпсихологи

#упражнения_мыжпсихологи

📖 Задайте любой вопрос Леониду Тимошенко и команде сообщества "Я психолог"

Что вы хотите знать, но стеснялись спросить?

Рубрика #анонимные_вопросы открыта.

Пишите, что вас интересует про сообщество и наши планы, продвижение и перспективы профессии психолога, личный бренд помогающего специалиста и как над ним работает лидер нашего сообщества.

Леонид и команда ответим даже на самые заковыристые 🤠

Анонимная форма для вопросов 👉🏻 https://forms.gle/q9MBeNoeYzzogeU68

п.с. А в канале #мыжпсихологи Леонид рассказывает про свои планы путешествий и приглашает поделиться самыми красивыми местами из ваших родных краев.

🎥 Как психологу применять распаковку личности в работе с клиентами

Традиционный эфир с Леонидом Тимошенко
👇
10 июля в 10:00 мск
канал Упражнения

В нашем опросе в канале #мыжпсихологи многие отмечают, что не всегда понятно, как применять результаты распаковки и что непросто выбрать специалиста, кто проведет качественную распаковку личности.

🤔 Как же использовать этот инструмент, не разочароваться самому и действительно помочь клиенту?

Обсудим завтра на эфире «Как психологу применять распаковку личности в работе с клиентами»

Поговорим о том:

— как провести распаковку так, чтобы клиенту было полезно,
— для чего клиентам нужна распаковка, если они не бизнесмены,
— почему распаковка — отличный способ начала долгосрочной работы с клиентом.

🙌 Приглашайте своих коллег. Распаковка — отличный инструмент, чтобы о нем узнали как можно больше психологов.

Эфир продлится ~20-25 минут.
Подписаться на канал Упражнения #мыжпсихологи

⏰ 15 минут до эфира

Готовьте чай, кофе и блокнот для заметок 🖌
Поговорим, для чего психологу осваивать инструмент распаковки личности.

Леонид Тимошенко даст несколько примеров, как с помощью распаковки вы можете:

— выделиться среди других психологов,
— развивать свою практику,
— увеличить свой доход от психологии.

Ждем вас ровно в 10:00 мск.

Напоминаем — эфир пройдет в этом канале Упражнения #мыжпсихологи

Запись и дайджест эфира о практических способах применить распаковку в своей работе

Сегодня на прямом эфире Леонид Тимошенко рассказал, как этот инструмент внедрили в работу сексолог, психолог, работающий с предпринимателями и специалист семейной терапии.

Обсудили неочевидные способы трансформировать методы распаковки в работе разных специалистов.

Таймкоды:

00:40 — Что такое распаковка
02:07 — Распаковка в работе сексолога
04:20 — Как психолог проводила распаковку сексуальности
07:33 — Распаковка в работе с предпринимателями и экспертами
09:30 — Диагностическая сессия с последующей распаковкой
10:50 — Как семейный терапевт использует распаковку
12:14 — Что такое генограмма и почему в ее основе лежит распаковка
14:49 — Почему клиенты легче заходят в терапию после распаковки

Распаковка дает много возможностей для психолога, если научиться применять ее творчески.

Участники сообщества «Я психолог» наработали большой опыт в применении распаковок, и мы готовы поделиться этим с вами.

➡️ 24, 25, 26 июля пройдет конференция, где участники расскажут, как этот метод помогает и психологу, и клиенту. И в прямом эфире вы сможете увидеть, как происходит процесс распаковки 🔥

#эфиры_для_психологов

Арт-терапевтическая практика «Моя сила»


Сегодня предлагаем вам упражнение из арт-терапии.

🌀 Лепка помогает выразить свои чувства, работает через тактильные ощущения. А эта техника позволяет также материализовать свою внутреннюю силу, сделать ее более ощутимой.

Получившаяся фигура может стать символом ваших возможностей и уверенности.

Если вы предлагаете это упражнение клиентам, обсудите их чувства от процесса и результата и останавливайте оценочные высказывания и критику.

Поставьте в реакциях 🐳 если хотите больше упражнений из арт-терапии, и 🦄 — если ждете других направлений.


Упражнения #мыжпсихологи

#упражнения_мыжпсихологи
#арттерапия_мыжпсихологи

5 отличий трансперсональной психотерапии

Эфир с Леонидом Тимошенко по вторникам.

📆 16 июля в 9.30 мск

Коллеги, завтра на эфире вас ждет новая тема — трансперсональная терапия.


Леонид Тимошенко — практикующий психолог и сертифицированный трансперсональный терапевт, ведущий групп холотропного дыхания, сооснователь Академии трансперсональной психологии .

Завтра Леонид расскажет:

— чем отличается трансперсональная терапия от других направлений,
— как можно решать задачи психики через трансперсональный опыт.


Эфир пройдет здесь в канале Упражнения #мыжпсихологи.

Подключайтесь в 9:30 мск.

⏰ 15 минут до начала эфира.

Тема: «5 отличий трансперсональной психотерапии»

Подключайтесь в 9.30 мск, давайте зарядимся на отличный день энергией Леонида Тимошенко и интересной темой для обсуждения ⚡️

⚡️ Леонид Тимошенко — в эфире!

Нажмите кнопку ВСТУПИТЬ вверху страницы или заходите по ссылке:
https://t.me/ipsycom_ex?livestream

Пишите ваши вопросы и комментарии под этим постом 🔽

Запись эфира "Отличия трансперсональной психологии"

Сегодня на эфире обсудили суть трансперсональной психологии, и зачем люди идут в это направление.

Леонид обозначил 5 отличий трансперсональной терапии от всех других:

05:00 — соединяет психологию и эзотерику. Нет доказательности, но есть убедительность

07:25 — соединяет психологию и духовность

10:10 — работает на 4 уровнях: тело, эмоции, разум, душа

12:40 — работает в разных системах: личность человека, род, культуральный уровень (архетипический), трансперсональный уровень

17:37 — больше подходит для зрелых людей, прошедших несколько кризисов

Если вы хотите больше узнать о трансперсональной психологии и как она работает на практике, приглашаем посмотреть эфир "Как преодолеть эксзистенциальный кризис".

Леонид рассказал о себе с позиции трансперсонального опыта.

Переходите по ссылке, смотрите эфир и подписывайтесь на канал 👉🏻 https://t.me/archetypesinfo/547