Ответ внутреннему критику. Упражнение.

Сколько бы лет терапии ни было у нас за плечами, голос внутреннего критика может проявиться в любой момент.

Кто-то сталкивается с ним в любой деятельности, другие — в особенно болезненных ситуациях, в состоянии эмоционального или физического спада, стресса.

Чтобы не дать самокритике захватить все пространство вашей жизни, желательно научиться останавливать этот внутренний голос. Найти рациональный ответ, противоречащий критическим мыслям.

🔶ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

При возникновении самокритичной мысли, запишите её, но не ставьте точку, а дополните фразой: «но это не значит, что я...» И — допишите опровержение.

ПРИМЕРЫ

❌ У меня не получается решить этот вопрос. Я бездарный человек.
💚 У меня не получается решить этот вопрос, но это не значит, что я не смогу справится с этим позже. И это не значит, что у меня нет способностей. Возможно, сейчас я сфокусирован на чем-то другом, мне хватает информации или сил. Я могу вернуться к этому позже или попросить совета или помощи и т.д.

❌ Я сделала глупость у всех на веду, повела себя смешно или чересчур эмоционально. Теперь ко мне не будут серьезно относиться.
💚 Я повела себя слишком эмоционально, и для кого-то это было некомфортно. Кто-то мог воспринять мои действия как негативно влияющие на мою репутацию, но это не значит, что это непреложный факт и относится ко все людям. И это не значит, что я не смогу продолжать прежнее взаимодействие с этими людьми.

❌ У меня не получилось сдать экзамен, я бесполезный.
💚 У меня не получилось сдать экзамен, но это не значит, что я не могу попробовать ещё раз и продолжить обучение. И я могу приносить пользу не только тем, как я учусь, есть множество причин, почему людям нравится со мной общаться и как я могу быть полезен в других сферах.

Рекомендуем не просто сделать это один раз, а практиковать регулярно. Со временем вам будет все легче приводить разумные аргументы в ответ на критику.

Это упражнение — отличная практика доброты к себе и самоподдержки.

Канал Упражнения сообщества «Я психолог»

#упражнения_мыжпсихологи

Друзья, а вы знаете, что ВсеЛенская терапия Леонида Тальписа — это не просто метод работы с клиентом?

🌏 Это целая мировоззренческая система, которая помогает человеку понять, как устроен мир, установить причинно-следственные связи и находить решение самых разных задач.

Поэтому метод ВсеЛенской терапии можно использовать не только для работы с клиентами, но и для своей жизни ✨

Чтобы лучше понять идею ВсеЛенской терапии, предлагаем вам посмотреть фильм об этом методе и истории его создания ⤵️

🎥 СМОТРЕТЬ ВИДЕО

А уже на следующей неделе вы можете узнать о принципах ВсеЛенской терапии от автора метода — Леонида Тальписа.

Присоединяйтесь к бесплатной лекции, где вы сможете участвовать в практической части и попробовать инструменты метода на себе 👉🏻 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЛЕКЦИЮ

✔️ Чек-лист созависимых отношений

В созависимости человек игнорирует свои потребности и желания и ставит на первое место интересы другого человека. Со временем ситуация может усугубляться до крайне негативных последствий, а созависимый человек при этом может не замечать, что происходит что-то не то.

Созависимые отношения — это не обязательно романтические отношения с партнером. Это могут быть и родственники, и друзья. Обычно возникает парадокс: и с тобой плохо, и без тебя тоже плохо.

Чем раньше в отношениях заметить черты созависимости и начать принимать меры, тем легче изменить ситуацию и сохранить себя.

Предлагаем вам чек-лист, по которому можно определить созависимые отношения. Используйте его в работе и делитесь с коллегами.

Напишите, какие темы гайдов и упражнений вам особенно актуальны, и мы постараемся подготовить по ним материалы.

Канал Упражнения #мыжпсихологи

#упражнения_мыжпсихологи

🔥 Лекция уже сегодня!

В 18:00 мск мы встретимся с автором ВсеЛенской терапии, чтобы:
— пополнить свою копилку знаний,
— исследовать себя и свои реакции в различных контекстах,
— соприкоснуться с глубокой личностью и философией Леонида Тальписа.

Мы в предвкушении нового опыта 🤩 А вы?

До лекции остается всего несколько часов, но вы еще успеваете зарегистрироваться, чтобы вовремя получить ссылку на встречу и в подарок — доступ к эфиру психоаналитика Елены Пуртовой.

🧩 Присоединяйтесь сейчас 👉🏻 https://psycommunity.ru/lecture_ltalpis

⚡️ Лекция начинается через 15 минут!

Мы уже отправили ссылку на подключение на почту и в бот.

На если вы пропустили регистрацию или не можете найти письмо, ловите прямую ссылку на трансляцию
👇👇👇
Подключиться к лекции

До встречи в 18:00 мск!

🤔 Что делать, если вы...

— тратите много времени сил на продвижение, но не видите ощутимых результатов?
— боитесь, что делаете что-то не так и зря потратить деньги?
— не понимаете всей системы продвижения?
— новичок в профессии и не знаете, как писать о себе в соцсетях?

Вы не одиноки! Многие психологи теряются в потоке информации о продвижении, хватаются за разные методы, но не видят результата.

30 мая в 15:00 мск Леонид Тимошенко проведет вебинар «Как психологу продвигаться в 2024 году: пошаговая инструкция, что делать конкретно вам для привлечения клиентов».

На вебинаре вы узнаете:

▪️на что важно обращать внимание, когда только начинаете заниматься продвижением,
▪️какие инструменты продвижения уже не работают в 2024 году,
▪️как создать контент, который будет привлекать клиентов и вызывать доверие.

Ведущий вебинара — лидер сообщества «Я психолог» Леонид Тимошенко.

Леонид в профессии уже 19 лет. Кроме консультирования и групповой работы, он помогает психологам выстроить систему и вырасти в доходе. Поэтому он точно знает, как получить результат от продвижения.

Регистрируйтесь, чтобы перестать наконец совершать десятки ненужных действий и получить алгоритм — что делать именно вам ⬇️⬇️

Прийти на вебинар и забрать пошаговую инструкцию продвижения

🔥 15 минут до эфира

«Топ-3 ошибки в продвижении психолога, и почему я начал практиковать и продвигаться еще в ВУЗе»

Леонид Тимошенко расскажет, что ему помогло начать практиковать, какие этапы продвижения проходит каждый специалист и что самое важное на каждом этапе.

Ждем вас ровно в 19:00 мск.

Запись и дайджест эфира о продвижении с Леонидом Тимошенко

В прямом эфире поговорили о самых распространенных ошибках в продвижении, которые допускает большинство.

По секрету Леонид рассказал, что и сам допускал такие промахи и поделился своей историей — как она начинал практику, искал клиентов и начал строить свой личный бренд.

*************

❇️ Друзья, на эфире Леонид лишь кратко рассказал один из вариантов продвижения. А их —множество! Кому-то подойдет одна стратегия, кто-то выберет другую.

Говорить более подробно о различных стратегиях продвижения будем на вебинаре 30 мая в 15:00 мск

📌 «Как психологу продвигаться в 2024 году: пошаговая инструкция, что делать конкретно вам для привлечения клиентов».

Ждем на вебинаре всех, кто хочет:

✅ получать отклик от аудитории в соцсетях и научиться превращать подписчиков в клиентов,

✅ перестать делать хаотичные действия и переживать, когда ничего не работает,

✅ находить клиентов из разных источников.

На вебинаре вы получите пошаговую инструкцию действий именно для себя.

📆 30 мая в 15:00 мск

UPD Здесь была ссылка, но вебинар уже прошел.

#эфиры_для_психологов

☘️Упражнения для повышения самооценки «Это Я»

Это упражнение не займет много времени, но может значительно изменить ваш взгляд на самих себя.

Для выполнения вам потребуется лишь листок и ручка и 20 минут свободного времени.

Делайте его в минуты недовольства собой и своими достижениями.
Предложите выполнить клиентам.

Канал Упражнения #мыжпсихологи
#самоценность
#упражнения_мыжпсихологи