❓ Как понять, что клиенту недостаточно консультаций с психологом?

Бывали у вас ситуации, когда после нескольких сессий работы с клиентом, казалось, что изменений нет, и вы при этом понимаете, что дело не в вашем синдроме самозванца?

Иногда и правда к психологу может обратиться человек, которому кроме взаимодействия с психологом требуется дополнительная коррекция. Но он при этом может этого не осознавать.

На этой неделе публикуем для вас материалы, подготовленные при участии медицинского психолога Светланы Соловьевой.

Проверьте, есть ли повод предложить вашему клиенту обратиться за дополнительной консультацией.

Канал Упражнения сообщества «Я психолог»

#упражнения_мыжпсихологи

Как понять и принять свое тело

Ваше тело хранит в памяти информацию о событиях вашей жизни. Вы можете не помнить какие-то события, а телесные и эмоциональные переживания прошлых лет по-прежнему могут на вас влиять.

Следующие вопросы и упражнения помогут понять, насколько вы принимаете свое тело, как вы его чувствуете, и сделать шаги к его принятию.

1️⃣ Напишите, что вы думаете о своем теле сегодня. Укажите, какие части вашего тела вы принимаете, а к каким относитесь критически. Воспринимаете ли вы свое тело как должное?

2️⃣ Обратите внимание, какие части тела наиболее напряжены. Если бы эти части тела могли говорить, что бы они сказали? Что им нужно?

3️⃣ Подумайте о той части своего тела, которая вам особенно не нравится. Напишите письмо этой части тела, поблагодарив ее за то, что она есть. Запишите, что хорошего она для вас делает.

4️⃣Сделайте что-нибудь приятное для этой части тела сегодня. Например, вы можете нанести на живот немного теплого масла и сделать легкий массаж или сделать теплую ванночку для ног.

5️⃣ Выразите признательность каждой части своего тела. Например, поблагодарите руки за все, что они делают для вас: «Спасибо за то, что позволяете мне обнять детей и мужа», «Спасибо, что позволили мне принести продукты». Продолжайте упражнение, пока не выразите благодарность всем главным частям своего тела.

Обратите внимание на то, что чувствует каждая часть вашего тела после вашей благодарности.

🐟🐟🐟🐟🐟🐟

Продолжайте это исследование, возвращайтесь периодически к внутреннему разговору со своим телом. Изучайте, что бы ему хотелось и постарайтесь реализовать эту потребность.

Так через тело вы сможете освободиться от влияния прошлых травмирующих событий. Тело, которое любят и уважают, о котором заботятся, будет преданно служить вам долгие годы.

По материалам книги Бэвэрли Энг «Исцели свои травмы».

Вы можете использовать эти вопросы для работы с клиентами или для самоисследования. Делитесь с коллегами и знакомыми, кому это может быть полезно.

Канал Упражнения сообщества «Я психолог»
#телесность_мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи

🎥 Эфир «Как использовать контент-план без жестких рамок и ограничений»

На прошлой неделе мы поделились с вами шаблоном контент-плана.

Если вам кажется, что вам не подходят темы постов, и вы не знаете, как адаптировать его под свои цели и задачи, приходите сегодня на эфир.

Леонид расскажет, как использовать контент-план, даже если вы творческий человек, и как не тратить на соцсети все свободное время.

⏰ Когда?
11 марта в 19:00 мск

➡️Где?
В канале # Мыжпсихологи https://t.me/ipsycom

Подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить начало.

Подарок от сообщества «Я психолог» 🎁

Но подарок не просто так, а подарок за помощь в развитии контента сообщества.

Мы приглашаем вас, подписчиков нашего канала, на онлайн-интервью с нашей командой (займет примерно 30-50 минут).

❕Сразу скажем, продаж не будет! Наша цель - сделать контент канала и сообщества более полезным и нужным для вас, а для этого нам нужно ваше мнение.

В подарок от нас вы получите медитацию “Сказка про деньги». Это авторская медитация от Леонида Тимошенко, которая помогает справиться с ограничивающими убеждениями, пересмотреть их и переосмыслить.

Что дает:

- бессознательная отработка негативных установок;
- расширяет ваше мировоззрение относительно ваших возможностей;
- дает много метафор для дальнейшей работы с темой денег.

Если вы согласны принять участие, поставьте “+” в комментарии

3 техники самопомощи при панической атаке

1️⃣ Дыхание «по квадрату»

Задача — сделать свое дыхание глубоким и равномерным. Техника состоит из четырех шагов, равных по продолжительности. Вы можете считать мысленно до четырех.

1 шаг – выдох длительностью в 4 секунды
2 шаг – задержка дыхания на 4 секунды
3 шаг – вдох продолжительностью в 4 секунды
4 шаг – задержка дыхания на 4 секунды

Дальше повторяйте все с первого шага.

2️⃣ Техника «54321»

Помогает переключить мысли с пугающих симптомов панической атаки и вернуться к реальности.

При выполнении не нужно закрывать глаза.

5️⃣ Назовите вслух 5 вещей, которые вы сейчас видите.

4️⃣Прикоснитесь к 4 различным поверхностям, почувствуйте их текстуру, температуру, свои ощущения от соприкосновения.

3️⃣Заметьте 3 звука. Попробуйте услышать не очевидное, на что обычно вы не обращаете внимания: шум деревьев, тиканье часов, гул кондиционера.

2️⃣Найдите 2 предмета, запах которых вы можете почувствовать. Если кажется, что ярких запахов нет, обратите внимание на обычные вещи вокруг вас — ваш стол, рука, книга, шариковая ручка.

1️⃣Найдите 1 вкус. Если есть возможность, попробуйте на вкус что-то, что есть в доступе.

Практикуйте эту технику и в спокойном состоянии, вне атаки, чтобы в нужный момент вы четко вспомнили ее этапы.

3️⃣ Изменение фокуса внимания

Во время панической атаки человек сильно сконцентрирован на своих ощущениях и переживаниях, и тревожность провоцирует развитие ПА.
Переключение внимание помогает выйти из воронки мыслей.

▪️Начните считать машины, окна, в которых горит свет, замечайте детали.
▪️Попробуйте посчитать в обратном порядке от 100 до одного или производить арифметические действия.
▪️Сделайте несколько легких физических упражнений или действий: несколько приседаний, вращательные движения руками или кистями рук. При этом обратите внимание на ощущения в теле, старайтесь не выполнять их автоматически.

Ставьте 🔥 если это полезно и нам продолжить готовить для вас техники работы со сложными состояниями.

Канал Упражнения сообщества «Я психолог»

#упражнения_мыжпсихологи

🥳 Вы придете на наш День рождения?

Уже сегодня пройдет наш праздничный вебинар, где Леонид поделится секретами проведения распаковки личности, а еще — расскажет наконец про сюрприз, который мы для вас приготовили 🎁

Начинаем в 15:00 мск, длительность ~ 1,5 часа.

Вы еще успеваете зарегистрироваться ➡️ Нажмите здесь.


Вот почему вам нужно там быть:

🧩 разберетесь, какие психологические техники лежат в основе распаковки личности,
🧩 выясните, как распаковка личности поможет привлекать клиентов,
🧩 получите методику ее проведения и способы применения результатов,
🧩 узнаете, как искать клиентов на услугу распаковки.

Начинаем в 15:00 мск, длительность ~ 1,5 часа.

Регистрируйтесь и приходите онлайн, мы не планируем высылать запись вебинара.