❤️ Записи второго дня конференции и открытая супервизия для всех

2 дня конференции пролетели молниеносно!
🎥 Записи выступлений второго дня можно посмотреть здесь, доступ до 10 мск 27 января.

А тем временем мы решили провести открытую супервизию с Екатериной Рау, спикером первого дня конференции и супервизором нашего сообщества.

🗓 27 января, в субботу, в 13:00 мск
Бесплатно, в открытом формате
Здесь, в канале Упражнения #мыжпсихологи

Как будет проходить супервизия?

Екатерина по очереди поработает с 2 супервизантами-добровольцами.
Остальные присутствующие могут слушать, задавать вопросы и давать обратную связь в чате.

Вы сможете увидеть и прочувствовать, как проходят супервизии в сообществе.
У нас нет места жесткой критике, обесцениванию, публичному осуждению и прочим неприятным и травмирующим действиям.

Мы придерживаемся концепции принятия и стараемся давать психологу человеческую поддержку.

Присоединяйтесь к супервизии в канале Упражнения #мыжпсихологи — уверены, что вы получите удовольствие и, возможно, поменяете ваше отношение к супервизии в целом.

Ждём вас завтра, 27 января в 13:00 мск

👇🏻👇🏻 А пока напишите, почему вы ходите или не ходите на супервизии и как часто?

Техника 5 жизней, или Как найти чем заниматься, если нравится многое
Упражнение-исследование.

1️⃣ Представьте, что у вас 5 жизней. Чем бы вы занимались в течение каждой из них?

Это не значит, что эти жизни проживают разные люди. Представьте, что в течение каждой жизни вы — это вы, но фокусируетесь на разных своих интересах, развиваете разные таланты, имеете другую профессию.

Например: писатель, изобретатель, исследователь ДНК, бизнесмен, основатель успешной компании, спикер.

2️⃣ Представьте каждую жизнь красочно и подробно.

Чем интересны и ценны для вас каждое занятие, каждая жизнь?
Что общего у этих занятий?
Чем они различаются?

3️⃣ Каждое из этих занятий — это неотъемлемая часть вас.
В реальной жизни вам необязательно выбирать только одно занятие. Большинство людей талантливы в нескольких сферах. Важно понять, чем именно это занятие вас привлекает.

Любое дело, которое вызывает интерес, несет какую-то ценность для вас.
Подумайте, какие элементы этого занятия вы можете включить в свою жизнь?

4️⃣ Представьте, что вы объединяете в одной жизни эти занятия каким-либо образом.

Вы можете заниматься ими по очереди, объединять элементы разных профессий в новом занятии. Либо чем-то вы занимаетесь профессионально, а чем-то в качестве хобби.

• Как выглядит ваша жизнь при этом?
• Есть ли в вашем списке занятие, которым вы еще не пробовали заниматься? Какие его элементы вы уже можете привнести в свою жизнь?
• Какие аспекты разных занятий и жизней вам действительно хочется прожить?

Мы можем найти огромный ресурс в самых разных делах. Не отказывайтесь от того, что вам нравится лишь потому, что не можете сделать это основным занятием. И не пытайтесь вывести каждое свое увлечение на уровень «дела жизни».

Исследуйте свои интересы и возможные точки их приложения.

А вы предпочитаете фокусироваться на чём-то одном или у вас каждая полка шкафа занята принадлежностями для разных хобби?
Делитесь в комментариях 😉
============

#упражнения_мыжпсихологи
по материалам книги Барбары Шер «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь».

АРХЕТИПЫ К.ЮНГА в психологии

Давно мы не приносили вам интересные видео, а тем временем на нашем канале YouTube вышел ролик, посвященный архетипам в психологии.

Архетипы — это бессознательные паттерны, определяющие мышление и поведение человека.

🎥 Леонид Тимошенко рассказал об основных архетипах, предложенных Карлом Юнгом, и какие сценарии в них заложены.

В каждом из нас «живут» все 8 ролей, о которых говорится в видео. Однако всегда есть какой-то ведущих архетип, знание которого дает понимание своих сильных и слабых сторон. Это может помочь в принятии каких-то решений, планировании и решении жизненных задач.

Это работает и в обратную сторону: понимая свою цель, вы можете проанализировать, качества какого архетипа вам могут пригодится для ее достижения.

Смотрите видео и делитесь своими размышлениями и открытиями:

➡️ СМОТРЕТЬ ВИДЕО про архетипы

Если вам интересно практическое применение, Леонид запишет новые видео, опираясь на ваши вопросы.

Напишите, применяете ли в своей работе архетипы и каким образом?

Коллаж ценностей.

Это арт-терапевтическое упражнение поможет исследовать свои ценности и желания.

Уже на этапе подбора иллюстраций и текстов вы фокусируетесь на себе, размышляете о жизни, целях, которые хотите достичь, и всем том, что для вас важно.

Нет никаких правил составления коллажа. Так или иначе вы отобразите в работе то, что соответствует вашему состоянию, вашим ценностям.

Важно: не пропускайте этап рефлексии. Ведь именно здесь сокрыты те глубинные открытия, ради которых это упражнение и выполняется.

#арттерапия_мыжпсихологи

В канале Мыжпсихологи опубликовали пост о том, как знание архетипов может помочь в жизни, отношениях, профессиональной реализации, здоровье и других сферах.

Когда вы знаете свой архетип, то можете управлять им и ситуацией. Человек, который научился «проигрывать сценарий» своего архетипа с пользой для себя, получает большой ресурс в жизни, в реализации.

Именно поэтому тема архетипов — так востребована сегодня.

Завтра, 1 февраля в 19:00 мск, Леонид Тимошенко, проведет целую лекцию, посвященную архетипам и их применению.

Рассмотрим архетипы как инструмент работы психолога, как вы можете применять эту методику не только для себя, но и для своих клиентов.

Лекция пройдет в этом канале Упражнения мыжпсихологи.
Включайте уведомления и подключайтесь завтра в 19:00 мск.

Пишите вопросы, которые вас интересуют по теме архетипов и их применению 👇🏻

Техника быстрого снятия эмоционального напряжения

В стрессе нас переполняют негативные эмоции, мы можем совершить необдуманные поступки, говорить слова, о которых потом жалеем, принимаем ошибочные решения или впадаем в ступор.

Дыхание — мощный регулятор нашего эмоционального состояния. Когда мы взволнованы, мы неосознанно прибегаем к крайностям: дышим часто или, напротив, начинаем задерживать дыхание. Это еще больше способствует нагнетанию стрессового состояния.

❇️ Задача техники — за счет регулирования дыхания снизить уровень эмоционального напряжения.

Делитесь с коллегами, клиентами и близкими, пусть напряжения станет меньше 😌

#упражнения_мыжпсихологи