Повтор презентации Черной Пятницы

Коллеги, если вы не смогли присутствовать онлайн на вчерашней презентации, но хотите получить информацию про каждый из курсов, которые вошли в специальное предложение — предлагаем вам прийти на повтор ЗАВТРА, 24 ноября, в 10:00 или в 18:00 по Москве.

👉 Зарегистрироваться на повтор

Напоминаем, что специальное предложение действует до 26 ноября включительно (воскресенье).

Стоимость единой подписки на 6 курсов = 19900₽ (1660₽/месяц при рассрочке на 6 месяцев)

У нас осталось еще 5 мест на разбор с Леонидом Тимошенко, чтобы выстроить траекторию развития в профессии на 2024 год и понять, какие из курсов смотреть в первую очередь и как применять полученные знания.

👉 Забрать 6 курсов + разбор с Леонидом

Прямой эфир с Юрием Боденко 25 ноября в 12:30 МСК

Эфир будет посвящен теме трактовок поведения и слов клиента. Мы посмотрим, как по-разному можно трактовать такую распространенную проблему, как зависание в телефоне до поздней ночи, и какие гипотезы могут возникнуть на фоне этого поведения клиента.

Эфир проведёт для вас Юрий Боденко, гештальт-терапевт, супервизор ОППЛ, преподаватель МИП и итальянского института гештальт-терапии, сооснователь сообщества «Я психолог»

Ждём вас 25 ноября (суббота) в 12:30 МСК!

Почему человек сидит в телефоне допоздна, хотя уже давно пора спать?

Запись эфира с Юрием Боденко

Коллеги, спасибо всем за участие в эфире, за вашу активность и смелость в выдвижении гипотез. Мы рассмотрели 10 возможных гипотез по поводу такого поведения, как длительное зависание в телефоне и поздний отход ко сну из-за этого.

Конспект эфира можно получить в боте по ссылке 👉 https://salebot.site/conspekt_1

Напоминаем, что в сообществе «Я психолог» действует акция на курсы, которая включает в себя курс Юрия Боденко «Старт в профессии психолога».

Помимо этого курса в акции участвуют:

🖤 Базовый курс по продвижению для психологов
🖤 Курс по распаковке личности
🖤 Курс по работе с онлайн-школами
🖤 Курс по Эриксоновскому гипнозу
🖤 Курс Убеждения на миллион
🖤 Авторская медитация Леонида Тимошенко
➕ разбор от Леонида Тимошенко (осталось 3 места)

Стоимость всех 6 курсов 🟰 19900₽
Доступна беспроцентная рассрочка
Предложение действует до 26 ноября (воскресенье)

👉 Забрать 6 курсов за 19900₽

🦾 Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону

Эмоциональные переживания вызывают напряжение в теле. Эту взаимосвязь можно использовать в обратном направлении: расслабляя тело, снижать стресс, тревогу и влиять на свое эмоциональное состояние.

Методика: поочередное напряжение различных групп мышц и дальнейшее их расслабление


Инструкция:

Упражнения желательно выполнять сидя.

1️⃣ Напрягите и удерживайте в таком состоянии указанную группу мышц в течение 5-7 секунд.

2️⃣ Затем полностью расслабьте мышцы на 30-40 секунд.
В это время максимально сфокусируйтесь на различиях в ощущениях, наблюдайте за реакцией тела. Отметьте, чувствуете ли вы тепло, легкость, тяжесть, покалывание и так далее

Руки

▪️ Максимально сожмите кулаки. Руки опущены вдоль тела или лежат на коленях
▪️Снова сожмите кулаки и согните руки в локтях. Прочувствуйте напряжение в кистях, локтях, плечах.
▪️Вытяните руки перед собой, растопырьте пальцы и представьте, что вы упираетесь в невидимую стену. Мысленно «толкайте» эту стену от себя, напрягая вытянутые руки

Лицо и шея

▪️Поднимите брови как можно выше и удерживайте их так 5 секунд
▪️Сморщите нос и сфокусируйте взгляд на кончике носа
▪️Растяните губы в улыбке как можно шире, напрягите всю челюсть и шею

Грудь, спина, живот

▪️Сведите лопатки, напрягите верхнюю часть спины
▪️Ссутультесь, поднимите плечи к ушам, можно скрестить руки на груди
▪️Напрягите пресс, сделайте живот жестким

Ноги

▪️Напрягите бедра, сожмите мышцы внизу живота
▪️Сидя на стуле, оторвите пятки от пола, а пальцы ног оставьте прижатыми к поверхности пола. Почувствуйте напряжение в голенях и лодыжках
▪️Вытяните ноги вперед, сожмите пальцы ног, будто вы хотите поднять с полу мячик

Важно: Обязательно давайте расслаблению не менее 30 секунд после каждого напряжения!

В заключении максимально напрягите все тело, постарайтесь задействовать каждую мышцу, которую только можете представить. Сохраняйте это состояние до 7 секунд. И затем с выдохом позвольте своему телу максимально расслабиться. Позвольте себе «растечься» на стуле

👉🏻 Если регулярно практиковать эти упражнения, со временем вам будет легче управлять расслаблением, и вы сможете быстрее восстанавливать эмоциональное состояние в период стресса.

❤️ Упражнение «10 случаев, когда вы справились»

Эта коучинговая техника подходит для работы с самооценкой и уверенностью в себе.
Можно использовать как в работе с клиентами, так и для себя самих 😊

Особенно актуальна сейчас, когда приближается окончание года, и многие люди тревожатся и фокусируются на том, что они не успели сделать

Кто уже делал такое упражнение, поделитесь впечатлениями или расскажите свою историю, когда вы справились 👍🏻

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи
#самоценность

🧭 Основные направления в психологии

Привет, коллеги!
Сегодня для вас новый выпуск YouTube от сооснователя нашего сообщества, Леонида Тимошенко.

В этом видео Леонид рассказывает о различных направлениях и методах психотерапии ⤵️

https://youtu.be/JJITgVVxNbI?si=qN8YKUH3XaDrPCV5

Расскажите, как вы пришли к тому направлению, в котором работаете, и почему выбрали именно его.

🎄 Декабрь — месяц, наполненный слишком большим количеством задач, чтобы пускать все на самотек.

Поэтому предлагаем вам уже сейчас выбрать мероприятия декабря в нашем сообществе, которые вы точно не хотите пропустить!

🎬 Обратите внимание, какие шикарные мастер-классы запланировали спикеры по понедельникам!

Кроме этого участников ждут:

✨6 супервизий
✨4 интервизии
✨1 дискуссия с приглашённым спикером о работе с подростками 🔥
✨1 мастермайнд с Мариной Скворцовой

и... 🥁🥁🥁
Новогодний онлайн-корпоратив! 🎉

Присоединяйтесь к сообществу, чтобы уже в декабре начать развитие своего личного бренда, а также поддерживать свою профессиональную экспертную форму 💪🏻

Оставляйте заявку на бесплатную экскурсию по Сообществу: мы созвонимся в Zoom на 15 минут, все расскажем и покажем 😉

👉Оставить заявку на экскурсию

Упражнение «Аватар»

Это упражнение можно выполнить самим, чтобы исследовать себя в настоящем моменте либо дать клиенту и совместно поразмышлять о результатах

Цель: упражнение помогает узнать себя, прислушаться к своим чувствам, желаниям, эмоциям

Направление: арт-терапия

Подготовка:
Для упражнения понадобятся: любой лист бумаги и любой рисующий/пишущий предмет (ручка, фломастер, краски)

Аватар в контексте этого упражнения — это графическое воплощение вас самих. Это некий объект, который в вашем сознании ассоциируется с вами или символизирует вас. Можно выбрать животное, птицу, растение или даже неодушевленный предмет.

Инструкция:

1. Найдите в мире то, что максимально полно отражает ваш внутренний мири то состояние, в котором вы сейчас пребываете

2. Нарисуйте этот объект.
Не стремитесь к максимальному сходству. Пусть ваш «аватар» будет уникальным, как уникальна ваша душа. Вы можете нарисовать его схематично или более реалистично, а может быть, он будет похож на героя мультфильма.

Постарайтесь, чтобы рисунок отражал ваше состояние. Не торопитесь. Нарисуйте детали, которые хочется показать, какие-то нюансы.

3. Когда рисунок будет готов, рассмотрите его внимательно.
Поразмышляйте, почему вы выбрали именно этот образ? Откуда появились эти детали, цвета, украшения? Что вам больше всего нравится в образе? А что не нравится? Чтобы вы хотели поменять?

#арттерапия_мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи