3 упражнения для распаковки личности

Упражнение «Детский сад»

1. Предложите человеку представить группу в детском саду
2. Попросите выбрать 3-5 детей, назвать их имена и описать этих детей
3. Расскажите клиенту, что он описывает свои субличности, качества этих детей — это качества клиента. Также через это упражнение можно выявить теневые стороны, которые клиент не замечает или скрывает

Упражнение «Любимые герои»

1. Спросите, какие герои фильмов (книг) нравятся клиенту
2. Попросите объяснить, почему именно эти герои откликаются
3. Вместе с клиентом соотнесите черты характера клиента и этих героев

Упражнение «Книга для моих детей»

1. Попросите клиента представить, что он пишет книгу для своих детей, потому что ему надо передать все свои жизненные принципы и дать ценные советы. Что прежде всего клиент внесет в эту книгу?

Еще больше упражнений для распаковки личности, а также методика ее проведения и способы внедрения в психотерапию — вы сможете получить на курсе «Распаковка личности» от сообщества «Я психолог».

Курс будет доступен для покупки в рамках акции на Черную Пятницу 22-26 ноября.

Получить ранний доступ к акции и узнать обо всех ее составляющих можно в боте предзаписи. Переходите по ссылке 👉 бот предзаписи ЗДЕСЬ.

Разрешение стрессовой ситуации методом «Взмаха» (по Р. Бендлеру)

Это упражнение можно делать в тот момент, когда стрессовая ситуация проявляется и приводит к напряжению.

Инструкция:

1️⃣ Встаньте удобно или сядьте и закройте глаза. Теперь представьте себе, что у Вас в обеих руках по одной фотографии:

✅ В одной руке карточка, где сфотографирована Ваша проблема или отрицательная ситуация, которую не желали бы видеть. Она мрачная, все негативное и размытое;

✅ В другой руке карточка, где сфотографирована приятная ситуация в ярких разноцветных красках, глядя на которую Вас посещают положительные эмоции, такие как радость, успокоение, счастье и т.п.

2️⃣ Теперь одним взмахом, т.е. молниеносно опускайте негативную фотографию так, чтобы Вы ее перестали видеть, а позитивную поднимайте до уровня глаз.

3️⃣ Подобную молниеносную замену фотографий нужно делать до тех пор, пока положительный образ окончательно не вытеснит отрицательный.

9 вопросов для самоанализа специалиста

Продолжите фразы ниже спонтанно, без раздумий и самокритики. Это не проверка знаний, а способ проконтактировать с бессознательным.

Помните: нет идеальных консультантов, есть осознанные.

1. Я чувствую удовлетворение от своей работы, если...
2. В моей работе самое важное, чтобы клиент...
3. Я могу покритиковать своих клиентов за то, что...
4. В отношениях с клиентами я стараюсь...
5. В основном, сложность моих клиентов в том, что...
6. В своей работе с клиентами я избегаю...
7. Я считаю, что моя работа – это...
8. В работе некоторых коллег, меня раздражает...
9. Отвечая на эти вопросы, я испытываю чувство...

Ключ к этому упражнению пришлем чуть позже, а пока предлагаем вам самостоятельно поисследовать ваши чувства и отношение к своей практике ❤️

🔑 Ключ к ответам на вопросы психолога самому себе

Коллеги, в файле вы найдете некоторые пояснения к ответам на вопросы из поста выше 👆

Надеемся, эти пояснения и рекомендации помогут вам посмотреть на практику и взаимодействие с клиентами под новым углом и еще больше влюбят вас в вашу профессию 🖤

Еще больше теории и практических упражнений для начинающих специалистов вы сможете получить в рамках курса «Старт в профессии психолога» от Юрия Боденко.

Юрий Боденко – психолог, гештальт-терапевт, ведущий супервизор сообщества «Я психолог», супервизор ОППЛ, преподаватель МИП и итальянского института гештальт-терапии.

🖤 Курс «Старт в профессии психолога» (запись + домашние задания) будет доступен для покупки в рамках акции Черная Пятница 22-26 ноября.

Узнайте больше об акции и получите ранний доступ к ней в боте по ссылке ниже 👇

🔗 Узнать больше

❤️ Упражнение «Внутреннее пространство»

Подход: эмоционально-образная терапия

Это упражнение Н.Д.Линде поможет Вам самостоятельно, за короткое время сбросить накопившийся негатив и настроиться на позитивную, уверенную волну. Рекомендуется выполнять это упражнение лёжа, в расслабленном состоянии, под медитавтивную музыку. На выполнение отводится 5-10 минут.

Инструкция:

Представьте, что вы маленький человечек, и вы занимаетесь тем, что настаиваете органы тела. Вы путешествуете по телу в волшебной капсуле (желательной для Вас формы и цвета, Николай Линде рекомендует овальную, золотую капсулу) и изучаете, исправляете все, что, по вашему, нуждается в починке (сверяясь со своим самочувствием).

Очищаете все загрязненное, расслабляете все напряженное, улучшаете звучание того, что плохо звучит и т.д. Вы можете проникнуть в любой, самый малый закоулок тела, даже в маленький кровеносный сосуд или одну единственную клетку тела, можете увеличиваться или уменьшаться в размерах, можете получать любые инструменты или помощь и т.д.

Путешествуя таким образом по телу, проявляя любовь к себе, можно написаться энергией и открыть в себе много нового и интересного.

Зачем психологу знать техники Эриксоновского гипноза?

Эриксоновский гипноз — это недирективный гипноз, при котором пациент погружается в состояние транса плавно и незаметно для себя.

Методы и техники Эриксоновского гипноза применимы и в психотерапии, и в повседневной жизни: педагогике, рекламе, маркетинге, переговорах.

Даже если вы не собираетесь использовать гипнотерапию в индивидуальном консультировании, понимание самой техники эриксоновского гипноза открывает возможность создавать медитации и/или терапевтические сказки для ваших клиентов.

Аудиомедитации не являются самостоятельным продуктом или заменой психотерапии, но могут быть полезны клиентам между сессиями и выгодно отличать вас от других специалистов.

🖤 Курс по Эриксоновскому гипнозу (в записи) будет доступен для покупки в рамках акции Черная Пятница 22-26 ноября

Узнать обо всех составляющих Черной Пятницы можно на сайте: https://psycommunity.ru/blackfriday?utm_source=ch_ex

Техника гештальт-терапии «Внимание и избегание»

Основной тезис гештальт-терапии заключается в том, что осознание само по себе способно вызвать излечение.

Обратите внимание на то, что чувствуете сейчас. Получаете ли вы удовольствие от того, что Вы сейчас делаете? Или вам скучно? Заставляете ли вы себя продолжать это делать или хотели бы заняться чем-то другим? Осознаете ли вы, что, возможно, избегаете сейчас каких-то чувств?

Часто избегание становится привычкой, когда мы перестаем осознавать, что действительно чего-то избегаем. Блокируя осознание, мы не только тратим энергию, но и препятствуем возникновению естественной реакции в своем поведении, которая должна была бы проявиться. Блокируя свое сознание, мы рискуем потерять какую-то часть самих себя.

Среди проявлений избегания и блокировки своего сознания можно отметить: скуку, смущение, замешательство, безжизненность, безотчетный страх, обеспокоенность, чувство одиночества и изолированности.

#упражнение_мыжпсихологи

По мотивам книги Яро Старак, Тони Кей, Джеймс Олдхейм «Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым»

Приглашаем на презентацию ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ

Коллеги, если вы хотите узнать больше о каждом из курсов, которые участвуют в АКЦИИ, получить ответ на все ваши вопросы и познакомиться лично с командой, которая работает над их созданием — приглашаем на презентацию Черной Пятницы с Леонидом Тимошенко

Принять участие

Презентация пройдёт 22 ноября в 15:00 по Москве и займёт ~ 1 час

В рамках презентации мы обсудим:

🖤 Как найти свою уникальность и отличаться от сотен других психологов
🖤 Какие шаги сделать прямо сейчас для успешного начала практики
🖤 Как избежать грубых ошибок на старте консультирования и осмысленно подходить к работе с клиентами
🖤 Откуда взять клиентов начинающему психологу без сарафанного радио
🖤 Какие дополнительные услуги, помимо консультирования, может оказывать психолог

И, конечно, откроем доступ к нашей акции, а также дадим возможность зайти в личную работу с Леонидом Тимошенко 🤩

Количество мест на разборы с Леонидом ограничено, поэтому рекомендуем быть онлайн, чтобы успеть занять свое место

Зарегистрироваться на презентацию

Ждём вас 22 ноября (среда) в 15:00 мск!

P.S. Тех, кто оформил ранний доступ к нашей акции, ждёт специальное предложение 🤫 Проверяйте чатбот — вся информация будет там

❤️ Как помириться с собой: устраняем внутренний конфликт

Часто ли вы сталкиваетесь с ситуацией, когда одна ваша часть говорит «Давай тратить деньги, живем один раз!», а другая часть возражает «Надо копить, вдруг что-то случится». Одна часть хочет отдыха, а другая переживает, что работа не сделана. Одна всегда готова на приключения, другая хочет спрятаться под одеяло.

Все это порождает внутренний конфликт, который отбирает много энергии. Мы не можем помирить части между собой и найти компромисс — в результате получаем негатив то от одной части, то от другой.

С таким конфликтом частей внутри очень тяжело развиваться, добиваться целей да и в целом радоваться жизни. Из-за внутренних противоречий растет тревога и неудовлетворенность собой, быстрее кончаются силы и наступает апатия и выгорание.

Но противоборствующие части можно помирить. В этом поможет эффективная техника из НЛП.

1️⃣ Сядьте поудобнее. Идеально, если сможете поставить напротив себя два стула. Мысленно посадите на эти стулья свои конфликтующие части. Внимательно их осмотрите.

✔️ Как они выглядят? ✔️ Как звучат их голоса – тембр, громкость, манера речи. ✔️ Как они двигаются, как жестикулируют? ✔️ Что выражают их позы? ✔️ В каком они настроении и состоянии? ✔️ Пусть каждая часть расскажет свою историю, как она появилась.

2️⃣ Позвольте каждой части высказаться о ее намерениях – ради чего она настаивает на своем? Чего хочет добиться?
Помните, что каждая ваша часть уверена, что действует для вашего же блага.

3️⃣  Инициируйте переговоры между частями. Вы видите, что каждая имеет позитивное намерение, но противоборство не дает его реализовать.

✔️ Как разные части могут быть полезными друг для друга? ✔️ Чем они могут обменяться? Чему научиться друг у друга? ✔️ Какой формат взаимодействия удовлетворит каждую часть?

4️⃣ Нужно ли этим частям слиться? Смогут ли они? Спросите у них напрямую, анализируйте свои телесные и эмоциональные ощущения.

✔️ Если ответ «ДА», то попробуйте соединить обе эти части в себе, используя технику визуального сдавливания

✔️ Ответ «НЕТ» тоже совершенно нормален. Не все наши части способны слиться. Более того, не все сразу пойдут на переговоры, корни внутреннего конфликта могут лежать очень глубоко. Просто продолжайте осознанно и с заботой о себе направлять туда внимание и энергию.

В зрелой цельной личности в динамическом балансе уживаются разные части. Их сотрудничество и разнообразие их ценностей и целей способны помочь вам увидеть картину мира с разных сторон.

При участии психолога, тренера НЛП, Виталия Наумова

#кпт
➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи

🔥 6 незаменимых курсов для психолога за 19900₽

Привет! На связи Леонид Тимошенко и команда сообщества «Я психолог», и мы напоминаем, что уже завтра мы откроем доступ к Черной Пятнице!

Наше предложение включает в себя годовую подписку на 6 курсов, которые помогут кратно вырасти в профессионализме и построить практику:

🖤 Курс по распаковке личности
🖤 Базовый курс по продвижению для психологов
🖤 Курс по работе с онлайн-школами
🖤 Курс Старт в профессии психолога
🖤 Курс по Эриксоновскому гипнозу
🖤 Курс Убеждения на миллион
➕ Авторская медитация «Мой идеальный день»

Подробнее о каждом из курсов, а также о том, как встроить знания в свою практику, расскажем ЗАВТРА на презентации с Леонидом Тимошенко.

👉 22 ноября, 15:00 МСК
✅ Регистрация по ссылке: https://psycommunity.ru/web_blackfriday?utm_source=ch_ex

Если вы хотите не только получить курсы, но и попасть на разбор с основателем сообщества, Леонидом
Тимошенко — советуем присутствовать на презентации онлайн — у нас всего 20 мест, часть из которых уже занята. Велика вероятность, что оставшиеся места займут прямо на презентации🔥

👉 Зарегистрироваться на презентацию

⏳ Презентация Черной Пятницы уже ЧЕРЕЗ ЧАС

Коллеги, приглашаем вас на презентацию черной пятницы в сообществе «Я психолог». ВПЕРВЫЕ мы даем возможности приобрести только наши курсы для развития практики и профессионализма, без обязательной подписки на сообщество.

👉 Участвую!

Самые быстрые получат возможность приобрести пакет наших лучших курсов и попасть на разбор с Леонидом Тимошенко, основателем сообщества «Я психолог». Количество мест на разбор ограничено, поэтому рекомендуем присутствовать на презентации онлайн и не медлить с решением 😉

Начинаем в 15:00 МСК, ориентировочная продолжительность презентации ~ 1 час

🔥 6 курсов для психолога за 19900₽

С радостью сообщаем, что доступ к Черной Пятнице открыт!

Оформите единую годовую подписку на курсы, которые помогут кратно вырасти в профессионализме и построить практику, всего за 19900 ₽ (доступна рассрочка)

🖤 Курс по распаковке личности
🖤 Базовый курс по продвижению для психологов
🖤 Курс по работе с онлайн-школами
🖤 Курс Старт в профессии психолога
🖤 Курс по Эриксоновскому гипнозу
🖤 Курс Убеждения на миллион
➕ Авторская медитация Леонида Тимошенко

Если вы хотите не только получить курсы, но и попасть на разбор с основателем сообщества, Леонидом Тимошенко — советуем поторопиться, у нас осталось 15 мест 🔥

👉 Забрать 6 курсов + разбор в подарок

Не будьте как герой нашего мема! Забирайте курсы, пока это выгодно😄

Наша годовая подписка на курсы — это новое предложение, которого мы не делали никогда раньше и не факт, что будем повторять.

Вас ждёт 6 курсов в записи, направленных на развитие профессионализма и навыков продвижения, а также мастер-классы и домашние задания.

Расширяйте горизонт познания вместе с нами и выбирайте именно те знания, которые приносят реальный результат вам и вашим клиентам!

Годовую подписку на курсы можно оформить в рассрочку, и тогда ежемесячная плата за ваше развитие, как специалиста, составит всего 1660 руб/месяц. Кажется, это тот случай, когда точно надо брать.

👉 Оформить годовую подписку на курсы