❤️ Техника работы с парами «Определение счастья»

Цель техники: оценить ожидания партнеров от взаимоотношений, найти сходства и различия в этих ожиданиях. Усилить взаимопонимание.

Можно давать технику в качестве домашнего задания или использовать непосредственно на консультации.

Инструкция:

1. Дайте определение понятию «счастье» и запишите все возможные для вас варианты.

2. Озвучьте их друг другу.

3. Ответьте на вопросы в формате диалога:

- В чем сходство ваших определений?
- Это то общее, к чему каждый из вас стремится?
- Что хочет каждый из вас?
- Какие ответы у вас различны?
- В чем различие?
- Какие ожидания каждый из вас вкладывает в определение?
- Реалистичны ли ваши ожидания?
- Что может сделать каждый из вас, чтобы реализовать ожидания другого? Свои собственные?

4. Вслух поразмышляйте, какие выводы вы можете сделать и какие действия предпринять?

#упражнения_мыжпсихологи

Упражнение для человека, который не знает, чего хочет на самом деле

Эту технику можно применять, как дополнительный инструмент работы с запросом клиента и выявления тем, которые фонят больше всего.

Инструкция:

1️⃣ Выпишите на листок бумаги следующие слова и словосочетания:

1. Мое тело
2. Моя мама
3. Мой партнёр
4. Моя работа
5. Мой папа
6. Мои деньги
7. Мои друзья
8. Мое предназначение
9. Мои дети
10. Мой дом
11. Безопасность
12. Творчество
13. Духовное развитие
14. Страх
15. Поддержка

2️⃣ Напротив каждого слова поставить баллы  от 0 до 15, где по ощущениям,
0 − это «точка мерзлоты», а 15 – «раскаленная лава».

3️⃣ Ответьте себе на вопросы:

1. Какие  два слова/словосочетания набрали больше всего баллов?
Это самые доминантные Ваши темы. Там больше всего энергии.

2. Какие два слова/словосочетания набрали меньше всего баллов?
Это самые «обесточенные» темы. Там, почему-то энергии нет или очень мало.

Эти 4 темы — самые горячие и самые холодные — как правило, формируют запрос клиента. Из этих тем уже проще выбрать. 

Там, где энергия, могут быть очень сильные чувства, как негативные, так и позитивные. А там, где «мерзлота», чувства спрятаны очень глубоко.

#упражнения_мыжпсихологи

Сохраняйте себе в копилку и делитесь, какими техниками для диагностики запроса пользуетесь вы?

Техника для выявления глубинных убеждений «Падающая стрела»

Направление: КПТ

В ходе этой техники терапевт задает клиенту ряд вопросов, чтобы выявить глубинное убеждение. Технику можно условно разделить на 3 этапа:

1️⃣ сбор автоматических мыслей
2️⃣ определение их значения
3️⃣ выявление промежуточных и глубинных убеждений

Список основных вопросов:

🔵 Что эта ситуация для вас значит?
🔵 К чему это может привести?
🔵 Что последует за этим?
🔵 Что плохого в том, что… ?
🔵 Что наихудшее может произойти вследствие этого?
🔵 Если это будет так, то что тогда?
🔵 Как это характеризует вас?
🔵 Что это говорит о вас?

Терапевт задает эти вопросы, пока не обнаружим важные убеждения клиента.

В момент, когда у клиента внезапно ухудшается настроение или он начинает повторять одни и те же слова — вероятнее всего, вы раскрыли важное промежуточное или глубинное убеждение.

Завершение техники:

После выявления ключевых убеждений важно объяснить клиенту, что эти убеждения — лишь идеи, которые сформировались в детстве, и они необязательно отражают реальность, даже если мы в них верим. А далее (на следующих сессиях) мы проверяем, насколько они правдивы.

#кпт_техника
#упражнения_мыжпсихологи

3 упражнения для распаковки личности

Упражнение «Детский сад»

1. Предложите человеку представить группу в детском саду
2. Попросите выбрать 3-5 детей, назвать их имена и описать этих детей
3. Расскажите клиенту, что он описывает свои субличности, качества этих детей — это качества клиента. Также через это упражнение можно выявить теневые стороны, которые клиент не замечает или скрывает

Упражнение «Любимые герои»

1. Спросите, какие герои фильмов (книг) нравятся клиенту
2. Попросите объяснить, почему именно эти герои откликаются
3. Вместе с клиентом соотнесите черты характера клиента и этих героев

Упражнение «Книга для моих детей»

1. Попросите клиента представить, что он пишет книгу для своих детей, потому что ему надо передать все свои жизненные принципы и дать ценные советы. Что прежде всего клиент внесет в эту книгу?

Еще больше упражнений для распаковки личности, а также методика ее проведения и способы внедрения в психотерапию — вы сможете получить на курсе «Распаковка личности» от сообщества «Я психолог».

Курс будет доступен для покупки в рамках акции на Черную Пятницу 22-26 ноября.

Получить ранний доступ к акции и узнать обо всех ее составляющих можно в боте предзаписи. Переходите по ссылке 👉 бот предзаписи ЗДЕСЬ.

Разрешение стрессовой ситуации методом «Взмаха» (по Р. Бендлеру)

Это упражнение можно делать в тот момент, когда стрессовая ситуация проявляется и приводит к напряжению.

Инструкция:

1️⃣ Встаньте удобно или сядьте и закройте глаза. Теперь представьте себе, что у Вас в обеих руках по одной фотографии:

✅ В одной руке карточка, где сфотографирована Ваша проблема или отрицательная ситуация, которую не желали бы видеть. Она мрачная, все негативное и размытое;

✅ В другой руке карточка, где сфотографирована приятная ситуация в ярких разноцветных красках, глядя на которую Вас посещают положительные эмоции, такие как радость, успокоение, счастье и т.п.

2️⃣ Теперь одним взмахом, т.е. молниеносно опускайте негативную фотографию так, чтобы Вы ее перестали видеть, а позитивную поднимайте до уровня глаз.

3️⃣ Подобную молниеносную замену фотографий нужно делать до тех пор, пока положительный образ окончательно не вытеснит отрицательный.

9 вопросов для самоанализа специалиста

Продолжите фразы ниже спонтанно, без раздумий и самокритики. Это не проверка знаний, а способ проконтактировать с бессознательным.

Помните: нет идеальных консультантов, есть осознанные.

1. Я чувствую удовлетворение от своей работы, если...
2. В моей работе самое важное, чтобы клиент...
3. Я могу покритиковать своих клиентов за то, что...
4. В отношениях с клиентами я стараюсь...
5. В основном, сложность моих клиентов в том, что...
6. В своей работе с клиентами я избегаю...
7. Я считаю, что моя работа – это...
8. В работе некоторых коллег, меня раздражает...
9. Отвечая на эти вопросы, я испытываю чувство...

Ключ к этому упражнению пришлем чуть позже, а пока предлагаем вам самостоятельно поисследовать ваши чувства и отношение к своей практике ❤️

🔑 Ключ к ответам на вопросы психолога самому себе

Коллеги, в файле вы найдете некоторые пояснения к ответам на вопросы из поста выше 👆

Надеемся, эти пояснения и рекомендации помогут вам посмотреть на практику и взаимодействие с клиентами под новым углом и еще больше влюбят вас в вашу профессию 🖤

Еще больше теории и практических упражнений для начинающих специалистов вы сможете получить в рамках курса «Старт в профессии психолога» от Юрия Боденко.

Юрий Боденко – психолог, гештальт-терапевт, ведущий супервизор сообщества «Я психолог», супервизор ОППЛ, преподаватель МИП и итальянского института гештальт-терапии.

🖤 Курс «Старт в профессии психолога» (запись + домашние задания) будет доступен для покупки в рамках акции Черная Пятница 22-26 ноября.

Узнайте больше об акции и получите ранний доступ к ней в боте по ссылке ниже 👇

🔗 Узнать больше

❤️ Упражнение «Внутреннее пространство»

Подход: эмоционально-образная терапия

Это упражнение Н.Д.Линде поможет Вам самостоятельно, за короткое время сбросить накопившийся негатив и настроиться на позитивную, уверенную волну. Рекомендуется выполнять это упражнение лёжа, в расслабленном состоянии, под медитавтивную музыку. На выполнение отводится 5-10 минут.

Инструкция:

Представьте, что вы маленький человечек, и вы занимаетесь тем, что настаиваете органы тела. Вы путешествуете по телу в волшебной капсуле (желательной для Вас формы и цвета, Николай Линде рекомендует овальную, золотую капсулу) и изучаете, исправляете все, что, по вашему, нуждается в починке (сверяясь со своим самочувствием).

Очищаете все загрязненное, расслабляете все напряженное, улучшаете звучание того, что плохо звучит и т.д. Вы можете проникнуть в любой, самый малый закоулок тела, даже в маленький кровеносный сосуд или одну единственную клетку тела, можете увеличиваться или уменьшаться в размерах, можете получать любые инструменты или помощь и т.д.

Путешествуя таким образом по телу, проявляя любовь к себе, можно написаться энергией и открыть в себе много нового и интересного.

Зачем психологу знать техники Эриксоновского гипноза?

Эриксоновский гипноз — это недирективный гипноз, при котором пациент погружается в состояние транса плавно и незаметно для себя.

Методы и техники Эриксоновского гипноза применимы и в психотерапии, и в повседневной жизни: педагогике, рекламе, маркетинге, переговорах.

Даже если вы не собираетесь использовать гипнотерапию в индивидуальном консультировании, понимание самой техники эриксоновского гипноза открывает возможность создавать медитации и/или терапевтические сказки для ваших клиентов.

Аудиомедитации не являются самостоятельным продуктом или заменой психотерапии, но могут быть полезны клиентам между сессиями и выгодно отличать вас от других специалистов.

🖤 Курс по Эриксоновскому гипнозу (в записи) будет доступен для покупки в рамках акции Черная Пятница 22-26 ноября

Узнать обо всех составляющих Черной Пятницы можно на сайте: https://psycommunity.ru/blackfriday?utm_source=ch_ex

Техника гештальт-терапии «Внимание и избегание»

Основной тезис гештальт-терапии заключается в том, что осознание само по себе способно вызвать излечение.

Обратите внимание на то, что чувствуете сейчас. Получаете ли вы удовольствие от того, что Вы сейчас делаете? Или вам скучно? Заставляете ли вы себя продолжать это делать или хотели бы заняться чем-то другим? Осознаете ли вы, что, возможно, избегаете сейчас каких-то чувств?

Часто избегание становится привычкой, когда мы перестаем осознавать, что действительно чего-то избегаем. Блокируя осознание, мы не только тратим энергию, но и препятствуем возникновению естественной реакции в своем поведении, которая должна была бы проявиться. Блокируя свое сознание, мы рискуем потерять какую-то часть самих себя.

Среди проявлений избегания и блокировки своего сознания можно отметить: скуку, смущение, замешательство, безжизненность, безотчетный страх, обеспокоенность, чувство одиночества и изолированности.

#упражнение_мыжпсихологи

По мотивам книги Яро Старак, Тони Кей, Джеймс Олдхейм «Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым»

Приглашаем на презентацию ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ

Коллеги, если вы хотите узнать больше о каждом из курсов, которые участвуют в АКЦИИ, получить ответ на все ваши вопросы и познакомиться лично с командой, которая работает над их созданием — приглашаем на презентацию Черной Пятницы с Леонидом Тимошенко

Принять участие

Презентация пройдёт 22 ноября в 15:00 по Москве и займёт ~ 1 час

В рамках презентации мы обсудим:

🖤 Как найти свою уникальность и отличаться от сотен других психологов
🖤 Какие шаги сделать прямо сейчас для успешного начала практики
🖤 Как избежать грубых ошибок на старте консультирования и осмысленно подходить к работе с клиентами
🖤 Откуда взять клиентов начинающему психологу без сарафанного радио
🖤 Какие дополнительные услуги, помимо консультирования, может оказывать психолог

И, конечно, откроем доступ к нашей акции, а также дадим возможность зайти в личную работу с Леонидом Тимошенко 🤩

Количество мест на разборы с Леонидом ограничено, поэтому рекомендуем быть онлайн, чтобы успеть занять свое место

Зарегистрироваться на презентацию

Ждём вас 22 ноября (среда) в 15:00 мск!

P.S. Тех, кто оформил ранний доступ к нашей акции, ждёт специальное предложение 🤫 Проверяйте чатбот — вся информация будет там