Техника «Перепроживание»

Цель: ослабить влияние негативного события, избавиться от последствий этого события

Инструкция

1️⃣ Письменно опишите негативное событие, которое не отпускает.

Что происходило, что чувствовалось, как вели себя участники события.

Пример: воспоминание из детства. Будучи ребёнком, вы увидели конфликт мамы и папы и заступились за маму, нарушив тем самым семейную иерархию.

2️⃣ Теперь, когда негативное событие описано, нужно переписать его по-новому, исходя из текущего опыта. Новый сценарий должен быть более благоприятным, чем травмирующее событие.

Пример: то же воспоминание о конфликте мамы и папы. Возможно, будучи ребёнком, вы что-то недопоняли, и во взрослом возрасте можете посмотреть на тот конфликт с другой стороны и написать новый сценарий развития событий, в котором ссора разрешилась благоразумно или прошла спокойно.

3️⃣ После написания нового сценария важно посидеть 15 минут в тишине, чтобы прожить и принять этот сценарий, свыкнуться с ним.

✅ Альтернативный вариант выполнения техники:
Попробуйте «посмотреть фильм» с новым сценарием, прожить его в позиции наблюдателя.

👉Техники и упражнения для психологов
#упражнения_мыжпсихологи

❤️ Техника НЛП «Визуальное сдавливание»

Коллеги, наверняка, многим из вас знакома эта техника. Она считается очень эффективной для коррекции состояния в различных бытовых ситуациях, вызывающих стресс, тревогу, беспокойство.

Следует помнить, что техника не очень хорошо работает с сильными страхами, фобиями, ненавистью — она скорее предназначена для задач маленького или среднего «уровня важности».

#упражнения_мыжпсихологи

Забирайте в свою копилку и пишите в комментариях, кто в каких контекстах использует эту технику 👇

💸 Техника «10 примеров богатых людей»

Цель: найти примеры богатых и успешных людей, чтобы вдохновиться и начать действовать для осуществления своих целей. Проанализировать, какие личные качества, навыки и действия привели их к успеху.

Подход: коучинг

Результат: клиент делает важный шаг в изменении своих убеждений и на примере успешных и богатых людей убеждается, что можно жить именно так.

Инструкция:

1. Выписать 5 примеров мужчин, которые являются для вас примером благосостояния, богатства, материальной жизни, профессиональной самореализации.

2. Выписать 5 примеров женщин, которые являются для вас примером благосостояния, богатства, материальной жизни, профессиональной самореализации.

3. Какие качества нравятся в каждом из них?

4. Какие убеждения и жизненные принципы вы бы хотели взять от них себе?

👉 Психологические техники и упражнения👈
#упражнения_мыжпсихологи

Прямой эфир «Как психологу начать снимать видео?»

Коллеги, спасибо за активность под постом выше — по вашим ❤️ мы видим, что тема видео действительно актуальна и важна.

Приглашаем на прямой эфир с основателем сообщества «Я психолог», Леонидом Тимошенко, и Романом Галимовым, наставником, интервизором и ведущим курса по видео у нас в сообществе.

🗓️ 16 октября (понедельник)
⏰ 17:00 по МСК
✅ В этом Телеграм-канале

Роман и Леонид расскажут

✔️ как и с чего начать создание видеоконтента
✔️ какие особенности и технические моменты нужно учесть
✔️ как психологу создавать красивые, качественные и при этом этичные видео.

Пишите ваши вопросы к эфиру в комментариях 👇