👏 Большинство ответили правильно. Расцепление — одна из основных техник АСТ-терапии.

Терапия принятия и ответственности (Acceptance and commitment therapy, ACT) — подход, построенный на принципах осознанности и принятия. Ее разработал Стивен Хайес в 1982 году. Осознанность помогает нам жить в моменте, не «застревая» в прошлом и не тревожась о будущем. Практика принятия нацелена на то, чтобы перестать избегать негативных сценариев и ощущений.

ACT-терапия учит клиента тому, что дискомфорт — неотъемлемая часть жизни. Избегать его постоянно невозможно. Зато можно определиться со своими ценностями и двигаться к целям, невзирая на него и не зацикливаясь на негативных мыслях и установках.

В частности практика Расцепления (Defusion) помогает клиенту понять, что он — это не его мысли; изменить способ переживания мыслей, чтобы они воспринимались не так буквально и становились менее значимыми и, в конечном итоге, оказывали меньшее влияние на действия, благодаря чему мы можем быть гибче.

Коллеги, поставьте ❤️ под постом, если вам актуальны конкретные техники когнитивного расцепления

🧠 20 техник когнитивного расцепления

Техника из АСТ-терапии в копилку инструментов для клиентов и для самих себя. Помогает воспринимать мысли тем, чем они являются, а не тем, что они говорят.

* * * * *

Коллеги, просим вас поддерживать ❤️ и другими реакциями наши посты — так мы понимаем, что техники и упражнения, которые мы публикуем, актуальны и полезны для вас ☺️

#упражнения_мыжпсихологи

Зачем психологу супервизия?

Новый выпуск YouTube от ведущего супервизора сообщества «Я психолог», Юрия Боденко. Рассказываем, для чего нужна супервизия, кто такой супервизор и как он помогает психологу расти:

https://youtube.com/watch?v=OC_bDUdYlF8

🌿 10 заповедей для родителей от Януша Корчака

22 июля 1878 года в Варшаве родился будущий педагог, писатель, врач и человек с непростой судьбой, который очень любил детей — Януш Корчак.

Печально известно, что педагог не оставил своих маленьких подопечных из Дома сирот и принял вместе с ними смерть в газовой камере одного из концентрационных лагерей в Треблинке в 1942 году.

Исследования и произведения Януша Корчака актуальны до сих пор, а его цитаты о детстве и родительстве буквально стали афоризмами. Давайте вспомним некоторые из них:

1. Не жди, что твой ребёнок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.

2. Не требуй от ребёнка платы за всё, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот – третьему, и это необратимый закон благодарности.

3. Не вымещай на ребёнке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб. Ибо, что посеешь, то и взойдёт.

4. Не относись к его проблемам свысока. Жизнь дана каждому по силам и, будь уверен, ему она тяжела не меньше, чем тебе, а может быть и больше, поскольку у него нет опыта.

5. Не унижай.

6. Не забывай, что самые важные встречи человека – это его встречи с детьми.

7. Не мучь себя, если не можешь сделать что-то для своего ребёнка, просто помни: для ребёнка сделано недостаточно, если не сделано всё возможное.

8. Ребёнок – это не тиран, который завладевает всей твоей жизнью, не только плод плоти и крови. Эта та драгоценная чаша, которую Жизнь дала тебе на хранение и развитие в нём творческого огня. Это раскрепощённая любовь матери и отца, у которых будет расти не «наш», «свой» ребёнок, но душа, данная на хранение.

9. Умей любить чужого ребёнка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы делали твоему.

10. Люби своего ребёнка любым – неталантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним – радуйся, потому что ребёнок – это праздник, который пока с тобой.

* * * * *

Расскажите, читали что-либо из педагогических трудов Я.Корчака?