☹️ Техника отпускания обиды — пошаговая инструкция для вас и ваших клиентов

Что такое обида с точки зрения психологии? Это сложный коктейль чувств, в котором обычно сочетаются злость, страх, вина и даже надежда. Как и другие негативные чувства, обида нормальна, пока она не начинает отравлять человеку жизнь, парализовывать его волю и существенно влиять на принятие важных решений.

Мы подготовили простую памятку о том, как справиться с обидами — сохраняйте и делитесь с теми, кому это актуально.

👉 Еще одно упражнение «СТОП, обиды!»

Коллеги, поделитесь, какими техниками пользуетесь в работе с чувством обиды у клиентов?

#упражнения_мыжпсихологи

😱 ТОП-7 сложностей психолога

По данным опроса, который провела команда сообщества «Я психолог», наиболее распространенными сложностями нашей профессии остаются:

🔹 синдром самозванца (интересно, что эту сложность отмечали в опросе как начинающие специалисты, так и психологи с опытом работы от 5 лет)
🔹 нестабильный поток клиентов
🔹 страх повышения стоимости услуг
🔹 нехватка времени (этот пункт отмечали в основном опытные специалисты)
🔹 нежелание заниматься продвижением своих услуг, непонимание, как это делать, прокрастинация
🔹 одиночество в профессии
🔹 и, наконец, страх публичных выступлений

Большинство психологов пытаются преодолеть все эти сложности через непрерывное обучение, постоянно повышая квалификацию и свой профессионализм.

И здесь важно понять, что профессионализм — это важная, но далеко не единственная составляющая успеха и реализации своих целей.

Далее расскажем про 6 компонентов профессиональной реализации психолога, которые важны как для начинающих специалистов, так и для профи 👇

Формула профессиональной реализации психолога

Сразу оговоримся, что под словом «успех» каждый специалист понимает что-то свое: для одних это высокий уровень дохода, для других — помощь большому количеству клиентов, для третьих — реализация профессиональной мечты (написать книгу, начать преподавать, получить международный сертификат…)

В психологии, как и в любой другой профессии, компетенции можно условно поделить на hard skills (профессионализм и навыки работы с клиентами в рамках своей специализации) и soft skills (навыки самопрезентации, знание своих ценностей и умение их проявлять, способность заводить знакомства). Для органичного развития и реализации в профессии важно развивать обе зоны компетенций!

В заключительной части расскажем о том, как собрать воедино все эти навыки и построить свою траекторию развития в профессии 👇

📚Как психологу пройти путь от новичка до профи и начать достойно зарабатывать?

Если психология для вас — не просто профессия, а настоящее призвание, за которым стоит мечта, приглашаем вас на бесплатный мастер-класс, посвящённый развитию и реализации в психологии.

Мы обсудим следующие моменты:

1️⃣ 7 типичных сложностей психологов и способы с ними справиться
2️⃣ Этапы развития психолога
3️⃣ План выхода на следующий этап: как гармонично развивать профессионализм и другие составляющие реализации в психологии

Мастер-класс проведёт для вас Леонид Тимошенко, психолог, наставник психологов, основатель профессионального сообщества «Я психолог».

⏰ 13 июля, четверг, 15:00 МСК
✅ Регистрация здесь

🎁 Сразу после регистрации мы пришлем вам чек-лист из 6 разделов — 6 составляющих профессионального развития.

Постарайтесь распечатать его и взять с собой на мастер-класс — мы подробно с примерами разберём каждый пункт в прямом эфире!

Зарегистрироваться и получить чек-лист

Поставьте ❤️ или 🔥 если идёте на мастер-класс — посмотрим, сколько нас

🌸 Техника для создания образа семьи

За что мы любим арт-терапию? Арт-терапия дает клиенту возможность объяснить, а психотерапевту — установить контакт с клиентом и провести диагностику без слов, легко и непринужденно. Можно выразить свои чувства, услышать свои желания и сделать шаг к решению проблемы, не произнеся ни звука. Многие арт-терапевтические техники можно давать клиентам в качестве домашнего задания и проводить разбор на следующей сессии.

* * * * *

Цель данного упражнения: Нарисовать свою семью в виде цветов

Подход: Арт-терапия

Результат: Рисунок семьи в образе цветов отражает эмоциональное самочувствие, представление о своем месте и роли в семье и является диагностическим материалом для дальнейшей работы с терапевтом.
#упражнения_мыжпсихологи
#арттерапия_мыжпсихологи

Приглашаем в сообщество
«Я психолог» 🤗

Коллеги, спасибо всем, кто сегодня нашел время на наш вебинар! Мы получили огромное удовольствие, общаясь с вами, и еще больше укрепились в ценности нашей миссии — помогать психологам становиться не просто профессиональными, но видимыми и значимыми специалистами.

Мы уже не раз писали, что не любим скидки и, когда проводим подобные мероприятия, стараемся идти в сторону увеличения ЦЕННОСТИ, а не снижения ЦЕНЫ.

Поэтому сегодня мы предлагаем вам стать частью нашего сообщества и получить в подарок ценные бонусы:

➡️ за подписку на 3 месяца — курс по созданию авторских медитаций (урок по созданию метафор из Эриксоновского гипноза + урок по написанию медитаций + запись разбора медитаций)

➡️ за подписку на 6 месяцев — курс по созданию авторских медитаций + курс по началу практики от супервизора сообщества Юрия Боденко (уроки в записи + задания + встреча вопрос/ответ)

И это не считая стандартных мероприятий сообщества, которые включены в стоимость подписки:

- 6 супервизий ежемесячно
- 4-5 интервизий ежемесячно
- мастер-классы по психологическим направлениям и продвижению своих услуг
- дискуссии и семинары с приглашёнными психологами ежемесячно
- базовый курс по продвижению для психологов
- наставничество
- чат поддержки
- сборник шаблонов для соц.сетей «Востребованный психолог»

И многое-многое другое — те, кто был на вебинаре и видел демонстрацию нашей обучающей платформы, понимают, о чем речь 😉

Вступить в сообщество
*Предложение будет действовать 4 дня, до воскресенья включительно

Ждём вас в нашем теплом и душевном сообществе ❤️

Если вы хотите присоединиться к нам, но пока сомневаетесь, оставьте + в комментариях под постом — наш менеджер свяжется с вами и ответит на все ваши вопросы 👇

👉 Когда пора на супервизию?

Коллеги, сегодня на вебинаре мы много говорили о профессионализме и о том, как нам — психологам — его поддерживать и взращивать в себе. Также прозвучала тема важности супервизии, и мы были удивлены тем, как много слушателей отметили, что посещают их нерегулярно или не посещают вовсе, объясняя это тем, что нет кейсов, практики или времени.

Мы считаем важным говорить о супервизии и развеивать мифы вокруг нее. Поэтому приглашаем вас обсудить тему супервизии и других способов поддержания профессионализма в прямом эфире с Леонидом Тимошенко, психологом, наставником, основателем сообщества «Я психолог».

📅 14 июля (завтра)
⏰ 10:00 по МСК
✅ прямо здесь, в Телеграм-канале

Будем рады видеть вас в эфире!

Запись и дайджест эфира «Когда пора на супервизию?»

Спасибо всем участникам эфира! Мы постарались рассказать о супервизии простым языком, развеять мифы и опасения и рассказать о том, какой может быть супервизия.

Обсудили 4 распространенных предубеждения относительно супервизии:
– меня будут оценивать
– мне пока рано на супервизию, я новичок
– супервизию нужно проходить только в своей модальности
– у меня есть терапевт, он же мой супервизор

А также поговорили про 4 фокуса или 4 уровня работы с супервизором:
– обратная связь по работе с конкретным симптомом
– обратная связь по общей рамке сессии
– обратная связь по контакту с клиентом
– обратная связь по личным историям терапевта, чтобы терапевт увидел их и вынес на личную терапию

Таймкоды:

01:45 — Как родилась тема эфира?
05:20 — 4 мифа о супервизии
15:30 — 4 фокуса супервизора. С чем можно работать на супервизии?
20:30 — анонс открытой супервизии

«Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать», — подумали мы и решили пригласить вас на открытую супервизию с Юрием Боденко, ведущим супервизором и сооснователем сообщества «Я психолог».

🗓️ 16 июля, воскресенье
⏰ 11.00 по МСК
✅ Бесплатно, без регистрации
👉 в открытом Телеграм-канале #мыжпсихологи

Как будет выглядеть открытая групповая супервизия?

Юрий по очереди поработает с 2 супервизантами-добровольцами, остальные присутствующие могут слушать, задавать вопросы и давать обратную связь в чате.

Будет очень интересно и полезно — ждём всех!

👏 Большинство ответили правильно. Расцепление — одна из основных техник АСТ-терапии.

Терапия принятия и ответственности (Acceptance and commitment therapy, ACT) — подход, построенный на принципах осознанности и принятия. Ее разработал Стивен Хайес в 1982 году. Осознанность помогает нам жить в моменте, не «застревая» в прошлом и не тревожась о будущем. Практика принятия нацелена на то, чтобы перестать избегать негативных сценариев и ощущений.

ACT-терапия учит клиента тому, что дискомфорт — неотъемлемая часть жизни. Избегать его постоянно невозможно. Зато можно определиться со своими ценностями и двигаться к целям, невзирая на него и не зацикливаясь на негативных мыслях и установках.

В частности практика Расцепления (Defusion) помогает клиенту понять, что он — это не его мысли; изменить способ переживания мыслей, чтобы они воспринимались не так буквально и становились менее значимыми и, в конечном итоге, оказывали меньшее влияние на действия, благодаря чему мы можем быть гибче.

Коллеги, поставьте ❤️ под постом, если вам актуальны конкретные техники когнитивного расцепления

🧠 20 техник когнитивного расцепления

Техника из АСТ-терапии в копилку инструментов для клиентов и для самих себя. Помогает воспринимать мысли тем, чем они являются, а не тем, что они говорят.

* * * * *

Коллеги, просим вас поддерживать ❤️ и другими реакциями наши посты — так мы понимаем, что техники и упражнения, которые мы публикуем, актуальны и полезны для вас ☺️

#упражнения_мыжпсихологи

Зачем психологу супервизия?

Новый выпуск YouTube от ведущего супервизора сообщества «Я психолог», Юрия Боденко. Рассказываем, для чего нужна супервизия, кто такой супервизор и как он помогает психологу расти:

https://youtube.com/watch?v=OC_bDUdYlF8