🫀Техника «Мое удивительное тело»

Мы заметили, что ни разу не делились техниками для работы над принятием своего тела и РПП, а между тем, подобные запросы встречаются все чаще. Исправляемся и делимся упражнением от одной из участниц сообщества «Я психолог».

Цель: научиться относиться к своему телу с вниманием, уважением и заботой

Подход: интегративный

Результат: эта техника дает человеку новый взгляд на тело, акцентирует внимание на положительных качествах и преимуществах, повышает уверенность в себе

#упражнения_мыжпсихологи


* * * * *

Друзья, ставьте 👍 если тема принятия тела и РПП для вас актуальна, и нам стоит больше делиться подобными техниками

🌳 Техника заземления 54321

Простая техника, которая поможет вернуть себе связь с реальностью, со своим телом, когда человек испытывает стресс, тревогу или яркую вспышку эмоций.

Данную технику можно давать клиентам, как прием экстренной самопомощи, в том числе, на случай панической атаки.

Напоминаем, что у нас есть целый гайд поддержки в условиях тревоги и стресса — вы можете скачать его здесь и делиться информацией с коллегами и клиентами ❤️

#упражнения_мыжпсихологи

❤️ Подборка упражнений, чтобы справиться с тревогой и стрессом

Коллеги, берегите себя и своих близких, поддерживайте друг друга и оставайтесь опорой для ваших клиентов.

Собрали для вас подборку техник, которые вы можете переслать тем, кому сейчас нужна поддержка.

🔹 Большой Гайд «Поддержка себя условиях стресса»

🔹 Техника «Стоп, напряжение»

🔹 Техника «Поезд и платформа»

🔹 Техника для анализа своих страхов

#упражнения_мыжпсихологи

⭕️ Техника для создания образа ресурсного состояния — «Круг»

За что мы любим арт-терапию? За простоту и информативность! Нам и нашим клиентам бывает сложно описать словами, что происходит у нас внутри. А рисунок способен рассказать о нас то, о чем мы сами не догадывались, подсветить важные моменты, подсознательные желания, цели или страхи.

* * * * *

Цель данного упражнения: сформировать и передать чувственный образ ресурсного состояния, связанного с ощущением комфорта, безопасности и внутреннего равновесия, на основе рисования круга и заполнения его внутреннего пространства разными формами
и цветами

Подход: арт-терапия

Результат: создание и анализ собственного образа ресурсного состояния, к которому можно обращаться в моменты усталости, апатии, тревоги

👉 Еще одна техника из арт-терапии

#упражнения_мыжпсихологи
* * * * *

Ставьте 🦄 если используете техники из арт-терапии в работе с клиентами

😬 Техника для снятия напряжения из телесно-ориентированной терапии

Приветствуем, коллеги! Спрос на простые упражнения для снятия стресса, тревоги и напряжения продолжает расти, поэтому знакомим вас с еще одной техникой из телесно-ориентированной терапии.

Сохраняйте упражнение в вашу копилку, делитесь с коллегами и клиентами ❤️

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи
#телесность_мыжпсихологи

👻 Зачем психологу психолог?!

Рассказываем в новом выпуске YouTube с участием Юрия Боденко, супервизора и сооснователя сообщества «Я психолог».

https://youtu.be/M8PtTqbLAfI

В этом видео обсуждаем:

🔹 важный критерий психологического здоровья
🔹 влияние личностных качеств на выбор профессии психолога
🔹 необходимость личной терапии и супервизии для психолога

Нам будет приятно, если вы посмотрите это видео и поделитесь вашим мнением в комментариях ☺️

Фредерик Перлз (8 июля 1893- 14 марта 1970) врач-психиатр, психотерапевт. Основоположник гештальт-терапии. Совместно с Полом Гудманом и Ральфом Хефферлином написал основополагающий труд «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности» (1951).

В 1920-30е годы придерживался идей психоанализа, затем отошел от них и с 1946 начал разрабатывать метод гештальт-терапии, основанный на гештальт-психологии, с которой его познакомила супруга.

Получив из гештальт-психологии представления об организме как о целом, Перлз понял, что необходим подход, в котором индивид и его среда выступали бы постоянно взаимодействующими частями поля. При этом каждая деталь поведения рассматривается как постоянное взаимодействие элементов поля в частных связях с целым.

Перлз подчеркивал важность рассмотрения ситуации в настоящем, а не исследования причин в прошлом, как это делал Фрейд и другие психоаналитики. Осознавание человеком того, КАК он ведет себя в это мгновение, более важно, чем понимание того, ПОЧЕМУ он ведет себя таким образом.

… продолжение следует

Еще несколько слов о гештальт-терапии Ф.Перлза

Главным отличием гештальт-терапии от других существующих методов является изучение психики с точки зрения целостных структур — гештальтов.

Организм приспосабливается к среде, достигая определенного равновесия и упорядочивания частей, и нельзя изменить что-то одно, чтобы при этом не изменились другие. В данном поле он выбирает для себя нечто значимое. И это становится фигурой, а все остальное — фоном. А выбирает организм то, что ему интересно и важно в данный момент.

Перлз полагал, что сознание человека не может воспринимать окружающий мир однозначно, с одинаковой концентрацией внимания на всех деталях. Важные и значимые события занимают центральное место в сознании, образуя гештальт (фигуру), а менее важная в данный момент информация отступает на задний план, создавая фон.

Ф.Перлз рассматривал человека как саморегулирующееся существо. Одно из основных положений его теории заключается в том, что каждый обладает способностью достигать оптимального равновесия внутри себя и между собой и средой.

Полное равновесие соответствует четкой фигуре (гештальту); отклонение от него ведет к разрушению отчетливых границ между нею и фоном.

Подведем итоги.

Гештальт-терапия — это сложный синтез из психоанализа, эксзистенциальной психологии, бихевиоризма (подчеркивание очевидного в поведении), психодрамы (отражение конфликтов), дзен-буддизма (минимум интеллектуализации и фиксирование на осознавании настоящего).

Основными ее понятиями являются: отношение фигуры и фона, осознание потребностей и сосредоточение на настоящем, противоположности, функции защиты и зрелость.

* * * * *

Мы знаем, что среди наших замечательных подписчиков много гештальт-терапевтов ❤️ Коллеги, расскажите, почему выбрали именно это направление в психологии, и что для вас является самым ценным и значимым в нем?

☹️ Техника отпускания обиды — пошаговая инструкция для вас и ваших клиентов

Что такое обида с точки зрения психологии? Это сложный коктейль чувств, в котором обычно сочетаются злость, страх, вина и даже надежда. Как и другие негативные чувства, обида нормальна, пока она не начинает отравлять человеку жизнь, парализовывать его волю и существенно влиять на принятие важных решений.

Мы подготовили простую памятку о том, как справиться с обидами — сохраняйте и делитесь с теми, кому это актуально.

👉 Еще одно упражнение «СТОП, обиды!»

Коллеги, поделитесь, какими техниками пользуетесь в работе с чувством обиды у клиентов?

#упражнения_мыжпсихологи

😱 ТОП-7 сложностей психолога

По данным опроса, который провела команда сообщества «Я психолог», наиболее распространенными сложностями нашей профессии остаются:

🔹 синдром самозванца (интересно, что эту сложность отмечали в опросе как начинающие специалисты, так и психологи с опытом работы от 5 лет)
🔹 нестабильный поток клиентов
🔹 страх повышения стоимости услуг
🔹 нехватка времени (этот пункт отмечали в основном опытные специалисты)
🔹 нежелание заниматься продвижением своих услуг, непонимание, как это делать, прокрастинация
🔹 одиночество в профессии
🔹 и, наконец, страх публичных выступлений

Большинство психологов пытаются преодолеть все эти сложности через непрерывное обучение, постоянно повышая квалификацию и свой профессионализм.

И здесь важно понять, что профессионализм — это важная, но далеко не единственная составляющая успеха и реализации своих целей.

Далее расскажем про 6 компонентов профессиональной реализации психолога, которые важны как для начинающих специалистов, так и для профи 👇

Формула профессиональной реализации психолога

Сразу оговоримся, что под словом «успех» каждый специалист понимает что-то свое: для одних это высокий уровень дохода, для других — помощь большому количеству клиентов, для третьих — реализация профессиональной мечты (написать книгу, начать преподавать, получить международный сертификат…)

В психологии, как и в любой другой профессии, компетенции можно условно поделить на hard skills (профессионализм и навыки работы с клиентами в рамках своей специализации) и soft skills (навыки самопрезентации, знание своих ценностей и умение их проявлять, способность заводить знакомства). Для органичного развития и реализации в профессии важно развивать обе зоны компетенций!

В заключительной части расскажем о том, как собрать воедино все эти навыки и построить свою траекторию развития в профессии 👇

📚Как психологу пройти путь от новичка до профи и начать достойно зарабатывать?

Если психология для вас — не просто профессия, а настоящее призвание, за которым стоит мечта, приглашаем вас на бесплатный мастер-класс, посвящённый развитию и реализации в психологии.

Мы обсудим следующие моменты:

1️⃣ 7 типичных сложностей психологов и способы с ними справиться
2️⃣ Этапы развития психолога
3️⃣ План выхода на следующий этап: как гармонично развивать профессионализм и другие составляющие реализации в психологии

Мастер-класс проведёт для вас Леонид Тимошенко, психолог, наставник психологов, основатель профессионального сообщества «Я психолог».

⏰ 13 июля, четверг, 15:00 МСК
✅ Регистрация здесь

🎁 Сразу после регистрации мы пришлем вам чек-лист из 6 разделов — 6 составляющих профессионального развития.

Постарайтесь распечатать его и взять с собой на мастер-класс — мы подробно с примерами разберём каждый пункт в прямом эфире!

Зарегистрироваться и получить чек-лист

Поставьте ❤️ или 🔥 если идёте на мастер-класс — посмотрим, сколько нас

🌸 Техника для создания образа семьи

За что мы любим арт-терапию? Арт-терапия дает клиенту возможность объяснить, а психотерапевту — установить контакт с клиентом и провести диагностику без слов, легко и непринужденно. Можно выразить свои чувства, услышать свои желания и сделать шаг к решению проблемы, не произнеся ни звука. Многие арт-терапевтические техники можно давать клиентам в качестве домашнего задания и проводить разбор на следующей сессии.

* * * * *

Цель данного упражнения: Нарисовать свою семью в виде цветов

Подход: Арт-терапия

Результат: Рисунок семьи в образе цветов отражает эмоциональное самочувствие, представление о своем месте и роли в семье и является диагностическим материалом для дальнейшей работы с терапевтом.
#упражнения_мыжпсихологи
#арттерапия_мыжпсихологи

Приглашаем в сообщество
«Я психолог» 🤗

Коллеги, спасибо всем, кто сегодня нашел время на наш вебинар! Мы получили огромное удовольствие, общаясь с вами, и еще больше укрепились в ценности нашей миссии — помогать психологам становиться не просто профессиональными, но видимыми и значимыми специалистами.

Мы уже не раз писали, что не любим скидки и, когда проводим подобные мероприятия, стараемся идти в сторону увеличения ЦЕННОСТИ, а не снижения ЦЕНЫ.

Поэтому сегодня мы предлагаем вам стать частью нашего сообщества и получить в подарок ценные бонусы:

➡️ за подписку на 3 месяца — курс по созданию авторских медитаций (урок по созданию метафор из Эриксоновского гипноза + урок по написанию медитаций + запись разбора медитаций)

➡️ за подписку на 6 месяцев — курс по созданию авторских медитаций + курс по началу практики от супервизора сообщества Юрия Боденко (уроки в записи + задания + встреча вопрос/ответ)

И это не считая стандартных мероприятий сообщества, которые включены в стоимость подписки:

- 6 супервизий ежемесячно
- 4-5 интервизий ежемесячно
- мастер-классы по психологическим направлениям и продвижению своих услуг
- дискуссии и семинары с приглашёнными психологами ежемесячно
- базовый курс по продвижению для психологов
- наставничество
- чат поддержки
- сборник шаблонов для соц.сетей «Востребованный психолог»

И многое-многое другое — те, кто был на вебинаре и видел демонстрацию нашей обучающей платформы, понимают, о чем речь 😉

Вступить в сообщество
*Предложение будет действовать 4 дня, до воскресенья включительно

Ждём вас в нашем теплом и душевном сообществе ❤️

Если вы хотите присоединиться к нам, но пока сомневаетесь, оставьте + в комментариях под постом — наш менеджер свяжется с вами и ответит на все ваши вопросы 👇

👉 Когда пора на супервизию?

Коллеги, сегодня на вебинаре мы много говорили о профессионализме и о том, как нам — психологам — его поддерживать и взращивать в себе. Также прозвучала тема важности супервизии, и мы были удивлены тем, как много слушателей отметили, что посещают их нерегулярно или не посещают вовсе, объясняя это тем, что нет кейсов, практики или времени.

Мы считаем важным говорить о супервизии и развеивать мифы вокруг нее. Поэтому приглашаем вас обсудить тему супервизии и других способов поддержания профессионализма в прямом эфире с Леонидом Тимошенко, психологом, наставником, основателем сообщества «Я психолог».

📅 14 июля (завтра)
⏰ 10:00 по МСК
✅ прямо здесь, в Телеграм-канале

Будем рады видеть вас в эфире!