✉️ Письмо маме

Делать что-то по-новому с нового года, начать с новой страницы — это намерение свойственно большинству людей.

Предложите клиенту для начала отпустить тяжелый груз — написать письмо маме и выписать все эмоции, которые накопились. После этого идти к новому станет намного легче.

❗️Важно: обратите особое внимание клиента, что не следует отправлять это письмо или идти озвучивать написанное. Это исключительно внутренняя работа.

Дайте клиенту заготовки фраз, на которые ему нужно опираться в письме. Желательно прописать все эти предложения. Нужно выписать всё, что приходит в голову, всё, что вызывает эмоции. Это письмо никто никогда не увидит, можно не стеснять в выражениях.

🟢 Мама, я злюсь на тебя за то, что...
🟢 Я обижаюсь на тебя за то, что…
🟢Мне было больно, когда ты…
🟢Мне было страшно, когда ты…
🟢Мне грустно от того, что ты…
🟢Мне жаль, что…
🟢 Я благодарна тебе, за то…
🟢Я прощаю тебя за то, что...
🟢 Я прошу прощения за то, что…
🟢 Я люблю тебя.

После можно на сессии обсудить, какие чувства поднимались во время или после написания. Клиент сам выбирает, что хочет сделать с письмом: сжечь, порвать, оставить (главное, чтобы его никто не нашёл).

Конечно, подобное письмо можно написать и папе или другому значимому взрослому.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи

🔵Точки года

Подводя итоги года вы могли столкнуться с ощущением «ничего не происходит».
Особенно, если вы следите за блогерами или даже просто знакомыми в соцсетях, вы склонны сравнивать свою жизнь с чьей-то ещё.

Но важно помнить, что в соцсетях люди чаще всего рассказывают о лучших моментах, поэтому возникает чувство, что у нас все проще и прозаичнее. Всегда есть кто-то, кто путешествует чаще, проводит время с семьей качественнее, зарабатывает больше.

Предлагаем вам технику, которая поможет взглянуть на ваш год или более длительный период другими глазами.


1️⃣ Приготовьте несколько листов бумаги и фломастер. В идеале взять листы А4, чтобы в дальнейшем вы могли на них встать. Но подойдут и листочки поменьше. Вам понадобиться некоторое пространство в комнате или другом помещении.

2️⃣ Начиная с января начните выписывать на лист важные события месяца — по одному на лист.
Записывайте те события, которые были дороги для вас, а не впечатлили других людей. Это может быть чашка кофе в кафе, если это вызывало особые чувства или важные последствия.

Например, вы можете записать прочитанную книгу, мамины колыбельные, первый поцелуй, вечер с другом или подругой, игра с семьей. Также можно зафиксировать и непростые решения: переезд или увольнение с нелюбимой работы, — это тоже важные вехи.

В каком-то месяце может оказаться два-три события, пишите все на отдельные листы.
У вас должно получится минимум 12 листов записью.

3️⃣ Разложите листы на полу по порядку — от января до декабря, оставляя между ними свободное пространство в 2-3 шага.

4️⃣ Встаньте на первый лист, первое событие января.
Закройте глаза, вспомните тот день. Постарайтесь ощутить, что вы чувствовали, когда проживали это событие и/или после него. Заметьте ощущения в теле, эмоции. Не торопитесь, дайте себе время.

Когда поймёте, что достаточно, переходите на следующий лист. Пройдите весь путь до конца.

5️⃣ После прохождения всех дорожки, замечания всех важных точек, не бегите сразу к домашним или рабочим делам. Останьтесь на вермя в своих чувствах, обратите внимание внутрь себя.

Если вам захочется зафиксировать что-то в дневнике, сделайте это. Можно записать эмоции и воспоминания, которые вы прожили за этот год или записать, что чувствуете сейчас, после прохождения по всем месяцам.

Это проживание покажет вам, что в вашей жизни также была не только рутина, но и события, которые впечатлили вас.

Возвращайтесь к своим записям или вспоминайте свои эмоции, когда вы проходили по этому пути года. Это поможет вам больше замечать себя и свою жизнь и в дальнейшем, а не фокусироваться на других людях.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи

Мне страшно говорить, что я психолог

Можно писать о себе в соцсетях, продвигаться и приглашать клиентов, когда уже давно консультируешь, есть опыт и кейсы.

Но я только начинаю, и не понимаю, кто мои клиенты, могу ли я на самом деле им помочь. Мне страшно говорить, что я психолог — ведь результатов еще нет.

Такой «крик души» мы получили от нашего подписчика, когда проводили опрос психологов. И ведь он не одинок в своих страхах и неуверенности.

Для многих тема проявленности и привлечения клиентов сегодня становится даже более актуальна, чем профессиональные темы. Ведь только на практике вы можете отрабатывать свои профессиональные навыки и расти как специалист 💯

💡Вам нужны клиенты и уверенность, чтобы заняться своим продвижением ➡️ Мы готовы помочь вам с этим!

📍Приглашаем на большую конференцию «Как начинающему психологу начать продвигаться и привлекать стабильно клиентов».

28-29 января, с 17 до 20 мск. Онлайн.

⏩Зарегистрироваться на конференцию

Мы подобрали лучших спикеров, которые добились высоких результатов в своих темах.

Вы получите самую актуальную информацию без лишней воды на те темы, по которым мы получаем больше всего вопросов.

Вам будет полезно, если вы:

— начинающий психолог, который стремится как можно скорее начать работать с клиентами и регулярно проводить консультации,
— не знаете, как заявить о себе и начать проявляться даже без опыта,
— ещё учитесь и хотите не тратить время после окончания, а начать консультировать и формировать свою базу клиентов,
— много всего пробовали для продвижения, но лишь потратили время и деньги на то, что не приносит результата,
— ведёте свой канал, на который подписаны только родственники и друзья, и нет потенциальных клиентов.

Регистрируйтесь, чтобы начать делать конкретные шаги к своей проявленности и стабильному привлечению клиентов ⤵️

https://psycommunity.ru/conference_january2025

⛰ Мой профессиональный пьедестал
Техника для укрепления уверенности

Это упражнение поможет вам укрепить уверенность как в профессиональной деятельности, так и во время публичных выступлений. Оно основано на визуализации и работе с внутренним самоощущением.

Шаг 0. Подготовка

Закройте глаза, сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Это поможет вам снять напряжение и в теле, и в мыслях — постарайтесь выключить на время ваши рабочие и бытовые задачи.

Шаг 1: Построение пьедестала

Представьте себе пьедестал. Он может быть любым: из мрамора, золота, дерева, даже из облаков или авокадо 🥑 Главное — чтобы он вам нравился и вызывал чувство гордости.

Мысленно поместите себя на этот пьедестал.

Шаг 2: Профессиональные достижения

Стоя на этом пьедестале, ощутите спектр ваших эмоций.
Вспомните все свои профессиональные достижения, большие и маленькие. Это может быть успешно проведенная консультация, положительный отзыв клиента, освоение новой методики, участие в конференции. Даже ваша ежедневная работа с пользой для клиентов — уже важное, что стоит отметить.

За каждое достижение мысленно добавляйте на ваш пьедестал символический элемент 💫
Это может быть медаль, звезда, цветок, кирпичик — что угодно, что для вас ассоциируется с успехом в вашем контексте.

Шаг 3: Публичные выступления

Теперь представьте себе ситуацию публичного выступления 🎤
Визуализируйте аудиторию, тему вашего выступления. Вспомните моменты, когда вы успешно выступали публично, когда чувствовали себя уверенно и комфортно.

Добавьте на пьедестал символы этих успехов. Если у вас мало опыта публичных выступлений, представьте себе ваше идеальное будущее выступление. Например: вы говорите чётко и убедительно, аудитория внимательно слушает и задает интересные вопросы, вы ощущаете волнение, но оно не мешает вашей речи. Вы получаете удовольствие от выступления.

Посмотрите: ваш пьедестал весь усыпан символами ваших достижений.

Шаг 4: Укрепление пьедестала

Почувствуйте, как с каждым новым достижением ваш пьедестал становится выше и крепче. Посмотрите на себя наверху этого пьедестала с гордостью. Скажите себе: «Это всё сделал(а) я!»

Ощутите уверенность и гордость. Заметьте, как ведёт себя ваше тело, что вы чувствуете в руках, ногах, спине. Запомните ваши чувства и ощущения в теле.

Шаг 5: «Якорение» состояния

⚓️ Выберите небольшой жест или слово, которое будет для вас «якорем» этого состояния уверенности. Вы также можете взять в качестве якоря любой небольшой предмет, который удобно незаметно держать в руке или положить в карман.

Например, вы можете сжать одной ладонью другую, прикоснуться к мочке уха, произнести про себя слово «волна» или сжать в руке теплый камушек или игрушку из киндер-сюрприза.

Шаг 6: Практика

В момент сомнений или страха, который мешает выполнить задачу, перед публичным выступлением вспомните образ своего пьедестала. Активируйте с помощью. «якоря» нужно вам чувство уверенности, опоры.

Представьте себя на этом пьедестале и начните делать.

Чем чаще вы будете преодолевать неувереность и действовать, при этом обращаясь к своему «якорю», тем легче вам будет каждый раз возвращаться в это состояние «Я МОГУ».

Это упражнение поможет вам создать внутренний ресурс уверенности, к которому вы сможете обращаться в любой момент. Помните, что уверенность — это навык. Практикуйтесь, и у вас будет получаться всё лучше 👍

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи

😂 ЭФИР СТАРТОВАЛ!

Для подключения нажмите кнопку "Вступить" вверху экрана или перейдите по ссылке:

Вопросы и комментарии пишите здесь ⤵️⤵️

🎥 3 фактора, которые помогут справиться с синдромом самозванца


Очень энергично Леонид на эфире рассказал, что можно сделать с синдромом самозванца и как его преодолеть. На что опираться в принятии решений и как это влияет на синдром самозванца

✅ Таймкоды

02:10 — Что такое синдром самозванца
04:12 — Что нельзя допустить между идеей и первым действием
08:04 — Чем отличается успешный канал от слабого
13:17 — «Глюк» синдрома самозванца
14:00 — Как через самооценку влиять на синдром самозванца
18:45 — Зачем мы проводим конференцию для начинающих психологов
20:50 — Почему расширение контекста помогает справиться с самозванцем и что это значит

На конференции «Как начинающему психологу начать продвигаться и привлекать стабильно клиентов» спикеры расскажут, как работать с убеждениями, страхами и что конкретно делать, чтобы устранить самозванца и начать действовать.

Вы узнаете, как привлекать клиентов, даже если вы начинающий психолог и всё, что вы делали до этого — не сработало.

Переходите на сайт и регистрируйтесь, конференция стартует уже через 4 дня! 🔥

UPD Конференция закончилась. Следите за новыми анонсами


#эфиры_для_психологов

📊 Конференция как система шагов к вашему продвижению

У меня нет синдрома самозванца, я трачу много времени и усилий на соцсети. Но результата так и нет.

Мы понимаем: любое дело хочется продолжать, когда вы видите результат.

Если его нет, несмотря на миллион действий, возможно, они слишком хаотичны или вы допускаете ошибки.

🔑 В привлечении клиентов важны системные действия, которые логично дополняют друг друга.

Именно так выбраны темы конференции для начинающих психологов.

28-29 января, с 17 до 20 мск ⤵️

Переходите на сайт с программой и регистрируйтесь.

Вот что вы получите на конференции:

— вы узнаете ключевые действия, с которых важно начать продвижение,
— определите свое позиционирование,
— узнаете, как грамотно упаковать свой канал так, чтобы он приводил клиентов,
— исследуете свои действия, чтобы найти ошибки, которые обнулят ваши действия,
— получите Рабочую тетрадь для психолога с практическими упражнениями, их выполнение поможет глубже погрузиться в тему и быстрее получить результат,
— в специальном канале конференции сможете задать вопросы спикерам, на которые они ответят во время эфира.

Все это — система последовательных шагов.
Поэтому важно приходить на все эфиры, если вы хотите выстроить стабильное продвижение, а не получать случайные разовые консультации.

💡 Конференция уже на следующей неделе!

Рабочую тетрадь и сертификат слушателя вы получите в канале конференции.
Регистрируйтесь сейчас и переходите в канал конференции ⤵️⤵️

Принять участие

Реклама: ИП Тимошенко Л.Б. ИНН 771965122301 Erid:2VtzqukBZaC

🔖Анти_масштабирование страха

У каждого психолога страхов не меньше, чем у его клиентов: страх навредить клиенту, пригласить на консультацию, назвать цену, выступить на мероприятии и других.

Для того, чтобы они не останавливали ваше развитие в профессии, предлагаем вам самим выполнить данное упражнение.

Возможно, после его выполнения часть страхов раствориться или сгладится и уже не будут отнимать такое количество сил. Вы сможете с меньшим напряжением вести консультации, заниматься привлечением клиентов, развивать соцсети.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ

1️⃣Выпишите на лист все свои профессиональные страхи, которые приходят на ум. Старайтесь не задумываться над ними и не анализировать их.

Засеките 5-10 минут п пишите то, что приходит в голову.

2️⃣ Посмотрите на ваш список. Возможно, вы заметите, что что, как только вы выразили ваши страхи на бумаге, они утратили свою интенсивность. Вы смотрите на написанные слова, и они уже просто выглядят словами, приняли очертаемую форму и не парализуют вас.

3️⃣Теперь их можно проанализировать.

Для каждого страха (или каких-то ключевых) ответьте на вопросы:

🟢Насколько вероятно, что это может произойти?
🟢С кем из моих коллег это произошло на самом деле?
🟢Что самое страшное со мной случится, если это произойдёт?
🟢Почему я решил(а), что такое может произойти со мной?
🟢Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?

4️⃣Вероятнее всего, что после ответа на эти вопросы окажется, что часть из ваших страхов преувеличены или были кем-то навязаны.

Постарайтесь снять масштабность преувеличенных страхов через знакомые вам техники. «Верните» присвоенные страхи тем, кому они принадлежали.

〰️〰️〰️

Возвращайтесь к этому упражнению, когда страхи и тревоги будут мешать вам вам действовать.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи

⚡️ Не попадайтесь в эту ловушку!

Мы слышим, что продвижение лучше начать как можно раньше. И кажется, что если мы опоздали, то можно уже ничего не делать.

НО! Лучше сейчас, чем никогда 💯

И, конечно, лучше сразу сфокусироваться на ключевых действиях, которые работают у психологов и не тратить время на сомнительные эксперименты.

Участвовать в мероприятиях, где можно перенять опыт психологов, кто уже получил результат и готов делиться только проверенными методами — это разумно и эффективно 💯

Уже завтра начнется такая конференция для начинающих психологов.

«Как начинающему психологу начать продвигаться и привлекать стабильно клиентов»
28-29 января, с 17 до 20 мск.

>>> Регистрация здесь!

✅ Отличительная особенность наших мероприятий:

— практикоориентированность и способы, которые реально применять,
— инструменты, которые проверили на себе и получили результат сами психологи,
— спикеры — это психологи-практики, которые хорошо знают ваши сложности и особенности профессии,
— система последовательных шагов, а не разрозненные сведения.

Приходите, чтобы не тратить время на пробы и ошибки и получить работающие инструменты!

🔵 ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
🔵 ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Зарегистрированные участники получат сертификат.

Реклама: ИП Тимошенко Л.Б. ИНН 771965122301 Erid:2VtzqwUw3Rn