Всем ли нужно ставить цели?


Судя по опросу, почти треть наших подписчиков цели не ставит 🤔 Возможно, вы считаете, что в творческой деятельности это невозможно?

Недавно Леонид Тимошенко поделился своим опытом. Хотя он ставит цели с 2008 года, многие из них оставались не реализованными. Некоторые размышления и анализ помогли основателю и вдохновителю нашего сообщества сделать выводы, благодаря которым он не только не перестал ставить цели, но и понял, как делать это и не разочаровываться в конце года.

📲 Леонид провел в сообществе «Я психолог» целый мастермайнд, чтобы совместно с участниками собрать все возможные инструменты постановки целей для психологов и коучей.

Для того, чтобы мотивация реализовать цель сохранялась, она обязательно должна перекликаться с вашими «хочу», которые важно знать про себя. И нельзя забывать о ресурсах и препятствиях, чтобы заранее позаботиться о «тонких местах» и укрепить их.

Мастермайнд получил большой отклик среди наших коллег-психологов. Думаем, тема целей актуальна и вам, дорогие наши подписчики.
🔜 Приглашаем обсудить ее в прямом эфире с Леонидом.

10 января
15:00 мск

Леонид поделится своими методиками целеполагания, расскажет, где искать ресурсы и как обходить препятствия. И как ставить цели так, чтобы их достигать, даже если вы самый творческий и спонтанный человек в мире 🌎

Эфир пройдет в этом канале. Включайте уведомления, чтобы не пропустить начало!

Как ставить цели, если вы психолог или коуч?

Друзья, напоминаем об эфире с Леонидом Тимошенко, который пройдет сегодня в этом канале.

⏰ 10 января в 15:00 мск

Включайте уведомления, подключайтесь и давайте обсудим:

▪️для чего психологу ставить цели,
▪️сколько и в каких сферах нужны цели,
▪️получается ли у вас достигать их без ощущения "гонки",
▪️как не разочаровываться, если не все цели реализуются.

Леонид нашел свои лайфхаки, как ставить цели будучи психологом. Об инструментах и результатах и поговорим сегодня в прямом эфире.

Ждем вас в 15:00 мск!

Друзья, начинаем через 10 минут!
Эфир "Инструменты целеполагания в работе психолога" с Леонидом Тимошенко.

Пост для комментариев, пишите ваши вопросы 👇🏻👇🏻

Запись и дайджест эфира Леонида Тимошенко об инструментах целеполагания

Коллеги, спасибо всем, кто был сегодня с нами в эфире!
Леонид поделился идеями, как психолог может использовать инструменты целеполагания в рамках консультирования. Обсудили 3 блока задач при работе с целями.

🎥 Смотрите эфир, чтобы узнать:

⚡️ зачем психологу работать с целями,
⚡️ методики работы с целями в различных подходах и направлениях, в том числе в КПТ, гештальт-, арт- или телесной терапии, метафорической работе, расстановках и так далее,
⚡️ как ценности связаны с целями,
⚡️ как использовать метод обратного планирования, декомпозиции цели,
⚡️ способы поиска ресурсов для достижения цели.

Леонид предложил список продвигающих вопросов, которые могут помочь вашим клиентам ставить цели и планировать их достижение.

Недавно Леонид провел объемный мастер-класс по применению инструментов целеполагания психологами и коучами. Этот мастер-класс доступен всем участникам сообщества «Я психолог».

И если вы одной из своих целей поставили профессиональный рост, в рамках сообщества вы сможете реализовать эту цель наиболее эффективно 💯

📌 Приглашаем вас на бесплатную онлайн-экскурсию в сообщество. Наш менеджер покажет вам, как сообщество устроено изнутри и какие инструменты помогут вам достичь своих личных, профессиональных и финансовых целей в этом году.

Сообщество и лекции больше не доступны. Можно купить курсы сообщества в записи, ссылка в этом посте

Если вам удобнее слушать эфир, выкладываем аудиозапись сегодняшней встречи про цели.

Ставьте огонечки, если продолжать давать записи в виде аудиоподкастов 🔥

У нас отличная новость! Разборы кинофрагментов возвращаются! 🎉
#киноразбор

🎬 Сегодня предлагаем вам фрагмент фильма «Трасса 60» (2001).

Давайте разберем его с нашей профессиональной точки зрения.
На размышление — всего два вопроса, но так ли они просты, как кажутся на первый взгляд?

1. У героя есть мечта, близкие её обесценивают. Почему?

2. Что бы вы предложили в терапии, если бы герой этого фрагмента пришел к вам?


Пишите ваши гипотезы и размышления в комментариях👇🏻👇🏻

Завтра Юрий Боденко, главный супервизор сообщества «Я психолог», поделится своим комментарием к данному фрагменту.

Коллеги, благодарим вас за такое активное обсуждение фрагмента и ваши глубокие размышления. И за терпение в ожидании разбора 😌

Делимся комментариями к фрагменту из фильма «Трасса 60» от супервизора сообщества «Я психолог» Юрия Боденко.

00:13 — Тест «Кто вы?»

2:59 — Страдание эпохи

05:58 — Нарциссическое расширение

7:36 — Как мы можем помочь герою

11:57 — Базовая причина формирования стиля жизни героя. Возможная задача терапии

15:51 — Какой ошибки важно избежать терапевту

Коллеги, поделитесь в комментариях, был ли полезен разбор?
Смотрели ли на поведение героя под таким углом? Что интересного открыли для себя?

Я сталкиваюсь с неуверенностью в себе. Что делать?

Спасибо за ваши ответы в опросе! По ним видно, что сомнения и неуверенность сопровождают многих из вас. Сомневаться — это нормально, но желательно, чтобы мысли о собственной «недостаточности» все-таки не останавливали вас от роста.

Вот что вы можете сделать, чтобы снизить градус неуверенности и давление синдрома самозванца.

1️⃣ Регулярно проверять себя по списку категорических НЕТ в работе психолога

Если вы честно можете сказать, что все эти пункты не про вас — поздравляем, вероятно, вы «достаточно хороший» психолог (отсылка к Д.В.Винникотту).

2️⃣ Сбор обратной связи. В идеале не менее, чем из 3 источников

Возьмите за правило просить обратную связь у ваших коллег, супервизора и самих клиентов. Это спасает от надуманных переживаний, вроде «я недостаточно внимания уделил клиенту», «клиент покинул сессию расстроенным», «мы не достигли результата за Х сессий», «я неправильно сформулировал гипотезу и работал не с тем» и т.д.

Как правило, психологи — самые строгие критики для самих себя. Часто по общей обратной связи получается, что работа была проведена профессионально, и клиент получил именно тот результат, который хотел.

Есть нюанс. Иногда обратная связь может показать объективно слабые моменты, над которыми надо поработать. И это отлично, потому что, в противном случае, можно годами консультировать травмировать клиентов, находясь в собственном мире иллюзий.

3️⃣ Хранить отзывы клиентов/коллег/супервизора в отдельной личной папке и периодически заглядывать туда, когда накатывает волна самокритики

Когда случается неприятность в профессиональном поле, мозг часто перестает воспринимать реальность адекватно. Он сразу начинает убеждать вас, что вы ни на что не способны, пусть до этого вы и помогли уже десяткам клиентов.

Для таких ситуаций полезно завести себе отдельную папку или чат в телеграм, куда можно скидывать все-все отзывы и благодарности, и периодически обращаться к ним, чтобы вспоминать, что вы все же молодец.

4️⃣ Посещать интервизию и супервизию

Именно они дают ту самую обратную связь и насмотренность, которые являются основой уверенности и компетентности специалиста нашей профессии.


А какие способы справляться с неуверенностью и самокритикой помогают вам?