❌❌ باور غلط: دستگاه‌های هوازی مثل تردمیل، دوچرخه ثابت، ال‌اپتیکال و .. میزان دقیقی از کالری سوزانده شده به شما میدهد!!!

✅✅ واقعیت: کالری سوزانده شده به مشخصات اولیه شما به خصوص وزنتان بستگی دارد. مثلا فردی که ۸۰ کیلو وزن دارد و نیم ساعت روی تردمیل میدود با کسی که ۵۰ کیلو وزن دارد، کالری یکسانی نمی سوزانند.

📌 در برنامه کالری شماری، کالری تمام فعالیت‌ها بر اساس وزن اولیه شما محاسبه شده و دقیق‌تر از کالری دستگاه است.

❌❌ باور غلط: برای داشتن عضلات سفت شکم یا بازوهای خوش‌فرم می‌توانید به صورت نقطه‌ای چربی را کاهش دهید!!!

✅✅ واقعیت: هنگام چربی‌سوزی، چربی از کل بدن کاسته می‌شود و تمرین روی یک نقطه بی‌فایده است. برای از بین بردن شکم بزرگ، اگر "فقط" روزی هزار دراز نشست هم بزنید بی‌فایده است.

❌❌ باور غلط: اهل ورزش هستید؟ پس چون ورزش می‌کنید هر چه دلتان می‌خواهد بخورید!!!

✅✅ واقعیت: کاهش وزن و سوزاندن چربی زمانی اتفاق می‌افتد که تغذیه مناسبی داشته باشید و بیشتر از کالری که با ورزش سوزاندید، کالری از غذا نگیرید.

❌❌ باور غلط: تمرینات هوازی تنها راه کاهش وزن هستند!!!

✅✅ واقعیت: تمرینات هوازی برای قلب بسیار مفیدند و استقامت را افزایش می‌دهند ولی برای چربی‌سوزی کافی نیستند و باید حتما تمرین با وزنه هم در کنار ورزش هوازی انجام شود.
#مطلب_ویژه
#باور_غلط
#واقعیت

☑️ @ipsad

📚 علم تمرین - کنتراست سِت

✔️ یکی از بهترین تکنیکها برای سوزاندن چربی، کنتراست ست می‌باشد. مربیان در این روش با بالا بردن حجم تمرین بدون اینکه سیستم مرکزی بدن را بیش از حد تحت فشار بگذارند ۲ گروه تمرینات حرکات قدرتی را با استفاده از وزن بدن و یا با وزنه سبک انجام می‌دهند .
در این تمرین معمولاً حرکت اول یک حرکت نرمال سبک و حرکت دوم (حرکت مکمل) انفجاری است که تارهای تند انقباض بیشتری را درگیر و فشار زیادی به گروه عضلات وارد می‌کند.
این تمرینات برای کسانی که در عضلات مشخصی ضعف دارند، بسیار کار آمد است و قدرت و توان انفجاری را افزایش می‌دهد.
#مطلب_ویژه
#علم_تمرین

☑️ @ipsad

📚 علم تمرین - انواع استقامت

١- استقامت بلند مدت
٢- استقامت ميان مدت
٣- استقامت كوتاه مدت
۴- استقامت در سرعت (استقامت توانی)

١- استقامت بلند مدت
برای ورزش هايی نياز است كه بيش از ٨دقيقه به طول می انجامند. سيستم هوازی با مشاركت دادن گسترده سيستم های قلبی عروقی، انرژی را فراهم می كند. هنگام مسابقه دراين طبقه، ضربان قلب نسبتاً بالاست.

٢- استقامت ميان مدت:
استقامت ميان مدت مخصوص ورزش يا رويدادهايی است كه در آن فعاليت بين ٢ تا ٨دقيقه اجرا می شود. شدت در اين نوع استقامت بالاتر از ورزش های نيازمند به استقامت بلند مدت است. مقدار اكسيژن نمی تواند به طور كامل نياز های بدن را برآورده كند، در نتيجه ورزشكاران دچار وام اكسيژن می شود و سيستم انرژی متناسب با مقدار سرعت انرژی توليد می كند. در مسابقه تكواندو اين طبقه، اهميت بالايی دارد.

٣- استقامت كوتاه مدت:
استقامت كوتاه مدت به ورزش هايی اشاره دارد كه در آن مدت زمان فعاليت بين ۴۵ثانيه و ٢دقيقه است، يك راند مسابقه تكواندو دقيقاً چنين شرايطی دارد. در اين طبقه، فرآيندهای بی هوازی براي توليد انرژی به منظور اجرای مهارت زياد شركت می كنند. قدرت و سرعت براي دستيابی به نتيجه بالا نقش مهمی دارند.

۴- استقامت در سرعت:
استقامت در سرعت، مقاومت ورزشكار را در برابر خستگی در شرايط شدت بيشينه نشان می دهد. اين طبقه، در رشته های ميدانی نظير والیبال نشسته، بسكتبال باویلچر و فوتسال بيشترين نقش را دارد. همچنین در تکواندو نوین با توجه به هوشمند شدن امتیاز دهی، این نوع استقامت مورد توجه قرار گرفته است.
منبع: کتاب پروفسور بومپا
ترجمه: دکتر رجبی
#مطلب_ویژه
#علم_تمرین
#انواع_استقامت

☑️ @ipsad

🏀 مسابقات بسکتبال با ویلچر قهرمانی استان اصفهان در گروه "ب" با حضور تیم های ایثار، شهرکرد، انجمن ضایعه نخاعی و خمینی شهر در مجموعه ورزشی ایثار شهرکرد برگزار گردید.
#ورزش_قهرمانی

☑️ @ipsad

🏀 علی اسحاقی نوجوان ۱۴ساله و آینده دار بسکتبال با ویلچر شهرستان خمینی شهر در مسابقات قهرمانی استان
#ورزش_قهرمانی
#بسکتبال_با_ویلچر

☑️ @ipsad

🏀 محمدرضا طوقانی پور نوجوان ۱۶ساله و آینده دار بسکتبال با ویلچر شهرستان اصفهان در مسابقات قهرمانی استان
#ورزش_قهرمانی
#بسکتبال_با_ویلچر

☑️ @ipsad

🏀 علی کریمی ملی پوش بسکتبال باویلچر جوانان و بازیکن آینده دار بسکتبال با ویلچر شهرستان اصفهان در مسابقات قهرمانی استان
#ورزش_قهرمانی
#بسکتبال_با_ویلچر

☑️ @ipsad

🏀 حضور نوجوانان، جوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان رشته بسکتبال با ویلچر در مسابقات قهرمانی استان از جلوه های زیبای ورزش جانبازان و معلولین
#ورزش_قهرمانی
#بسکتبال_با_ویلچر

☑️ @ipsad

🇮🇷 مراسم سی امین سالگرد شهادت فرمانده لشکر ۱۴ امام حسین(ع) سردار شهید حاج حسین خرازی
پنجشنبه ۵ اسفند ۱۳۹۵ از ساعت ۱۵ الی ۱۷ - خیمه حسینی گلستان شهدا
#شهر_شهیدان
#حاج_حسین_خرازی

☑️ @ipsad

تکمیلی / پنجمین دوره مسابقات دوومیدانی آزاد چین ۲۰۱۷ از تاریخ ۱۹ لغایت ۲۶ اردیبهشت ماه ۹۶ در کشور چین برگزار خواهد شد. لذا ورزشکاران دوومیدانی متقاضی شرکت در این مسابقات با توجه به شرایط ذیل نسبت به اعلام آمادگی و واریز مبلغ هزینه‌های اعزام تا تاریخ ۸ اسفندماه ۹۵ اقدام نمایند.

✔️ مسابقات تحت نظر IPC برگزار خواهد شد.

✔️ مواد مسابقات:
▪️ دوها: ۱۰۰متر ، ۲۰۰متر، ۴۰۰متر، ۸۰۰متر، ۱۵۰۰متر، ۵۰۰۰متر
▪️ میدانی: پرتاب وزنه، دیسک، نیزه، پرش طول، پرش سه گام
▪️ کلاس ورزشی : ۱۰، ۲۰، ۳۰، ۴۰، ۵۰ (کلیه کلاس ها)

✔️ کلاس‌بندی در جریان مسابقات برگزار خواهد شد.
✔️ ارسال اصل گذرنامه به همراه یک قطعه عکس ۴×۳ هم زمان با اعلام آمادگی
✔️ واریز مبلغ ۱۰۰میلیون ريال به شماره حساب ۱۵۵۳۵۳۵۳۵۳ بانک ملت شعبه ملک‌الشعرا بهار
▪️ لازم به ذکر است ورزشکاران می‌بایست هزینه اعزام را به حساب هیئت واریز و تنها از طریق هیئت به حساب فدراسیون واریز گردد.

✔️ تسلیم ضمانت‌نامه بانکی (دوپینگ) به مبلغ ۳۰۰میلیون ریال به این فدراسیون جهت اعزام

✔️ پس از اعلام امادگی ورزشکاران، کمیته فنی درخصوص اعزام یا عدم اعزام ورزشکاران باتوجه به رکوردهای حاصله از ورزشکاران در طول سال تصمیم‌گیری خواهد نمود و مبلغ واریزی دیگر ورزشکاران عودت خواهد شد.

✔️✔️ به اعلام آمادگی‌های بعد از مهلت مقرر به هیچ عنوان ترتیب اثر داده نخواهد شد.
#بخشنامه
#دوومیدانی

☑️ @ipsad

📬 دعوتنامه اختصاصی

🏀 مسابقات سوپر لیگ بسکتبال باویلچر باشگاه های کشور (مرحله دوم پلی آف)
مخابرات اصفهان - ملی حفاری خوزستان
جمعه ۶ اسفند ۹۵ ساعت ۱۶
مجموعه ورزشی شهدای مخابرات
#سوپر_لیگ

☑️ @ipsad

💠 دنیا آن‌قدر وسیع هست که برای همه مخلوقات جایی باشد؛ پس به جای آن‌که جای کسی را بگیریم، تلاش کنیم جای واقعی خود را بیابیم.
"پروفسور حسابی"

📐 پنجم اسفند روز مهندسی گرامی باد.

☑️ @ipsad

🇮🇷 سومین مرحله اردوی تیم ملی فوتسالID بادعوت از دو ورزشکار و سه مربی اصفهانی از جمعه دراصفهان آغاز میگردد.
#تیم_ملی
#صالح_سبکتکین_ورزشکار
#طبیبی_سرمربی
#شعاعی_محمدزاده_مربی
#تمنایی_سرپرست

☑️ @ipsad

💠 گردهمایی مسولین ورزش استان اصفهان با حضور معاون ورزش بانوان وزارت ورزش و جوانان در شهرستان شاهین شهر برگزار شد.
#ورزش_استان

☑️ @ipsad

🏐 تیم والیبال نشسته ذوب آهن اصفهان در چهارچوب مسابقات هفته پنجم با نتیجه ۳ بر ۱ برابر مهمان خود پالایش و نفت آبادان به برتری رسید.
#ورزش_قهرمانی
#لیگ_برتر
#والیبال_نشسته

☑️ @ipsad

🏀 تیم بسکتبال باویلچر مخابرات اصفهان در هفته دوم از دیدارهای مرحله پلی آف مسابقات سوپرلیگ بسکتبال باویلچر با نتیجه ۵۷ بر ۵۱ برابر ملی حفاری خوزستان به برتری رسید و راهی مرحله پایانی شد.

☑️ @ipsad

🎥 صعود تیم بسکتبال با ویلچر مخابرات اصفهان به جمع چهار تیم مدعی قهرمانی مسابقات سوپر لیگ بسکتبال باویلچر باشگاه های کشور
#ورزش_قهرمانی
#لیگ_برتر

☑️ @ipsad

🎥 حلقه اتحاد تیم بسکتبال با ویلچر مخابرات اصفهان و صعود جمع چهار تیم مدعی قهرمانی مسابقات سوپر لیگ بسکتبال باویلچر باشگاه های کشور
#ورزش_قهرمانی
#لیگ_برتر

☑️ @ipsad

🏹 به منظور شرکت در مسابقات قهرمانی کشور تیراندازی باکمان بانوان جانباز و معلول سمیه رحیمی تنها بانوی کماندار اصفهان راهی تهران شد.
#ورزش_بانوان
#تیراندازی_با_کمان

☑️ @ipsad

🥇 در جریات مسابقات قهرمانی کشور تیراندازی باکمان، سمیه رحیمی بانوی کماندار اصفهانی در رشته ریکرو به نشان طلا دست یافت.
📌 پی نوشت: تبریک به سرکارخانم رحیمی نماینده شایسته ورزش اصفهان

☑️ @ipsad

🏅 علی امینی جانباز ۷۰درصد و مدال آور ورزش جانبازان و معلولین مدال های طلای مسابقات شنا ۲۰۱۶ برلین خود را به کاروان بافت فرش امام حسین(ع) اهدا کرد
#ورزش_ملی
#علی_امینی

☑️ @ipsad