📡 کانال اطلاع رسانی اداره کل ورزش و جوانان استان اصفهان

🌐 isfahan.msy.gov.ir
☑️ @isfahan_sport

با سلام ، برای عضویت در کانال مرکز (مهر پدر ) روی لینک زیر کلیک کنید و سپس گزینه ی عضو یا join را بزنید. با تشکر https://telegram.me/rcmehrepedar

مرکز جامع توانبخشی اختلالات رفتاری و روانی کودکان و نوجوانان مهر پدر آماده ارائه خدمات فوق به ورزشکاران و خانواده های جانباز و معلول شهرستان اصفهان می باشد .لذا جهت هماهنگی و دریافت تخفیفات لازم با هیات شهرستان اصفهان تماس حاصل فرمائید.

مشارکت کنید و بهشتی شوید ...
لطفا این پوستر را درگروه ها وکانال هایی که عضو هستید بگذارید و با این کار در خرید ساختمان توانبخشی بهشت مشارکت کنیدو رنج مادری معلول دار راکمتر کنید
@kudakanbeheshtanjoman

خرید شارژسیم کارت های همراه اول ، ایرانسل ، رایتل و تالیا از طریق :
http://mrsharge.ir
@mrsharge

📖 آموزش زبان انگلیسی از پایه تا IELTS و TOEFL ویژه بزرگسالان (باتخفیف ویژه برای معلولین)
✔️ جلسه اول رایگان
📞 تلفن تماس：۰۹۳۹۹۷۹۱۹۹۶
#آموزش_زبان_انگلیسی

☑️ @ipsad

شمابه یک بازارچه متفاوت دعوتید
بازارچه ای ازجنس بهشت
شماازطرف بهشتیان به بازارچه بهشت دعوتید
فرصت مهربانی راانتشار دهیدوازدوستان و آشنایان خود دعوت کنید آنها هم بهشتی شوند...
@kudakanbeheshtanjoman

💠 رسانه باشید و کانال خبری هیأت ورزشهای جانبازان و معلولین استان اصفهان را به دوستان خود معرفی کنید و در جریان آخرین اخبار ورزش جانبازان و معلولین باشید.

☑️ telegram.me/ipsad

🏀 تیم بسکتبال با ویلچر مخابرات اصفهان در هفته اول از دیدارهای مرحله پلی آف مسابقات سوپرلیگ بسکتبال باویلچر با نتیجه ۵۱ بر ۴۳ برابر ملی حفاری خوزستان به برتری رسید.
#ورزش_قهرمانی
#لیگ_برتر

☑️ @ipsad

🇮🇷 قهرمانی تیم ملی کشتی آزاد ایران در مسابقات جام جهانی ۲۰۱۷ بر جامعه ورزش مبارک باد.
#ورزش_ملی

☑️ @ipsad

🏐 شکست ۳بر۱ ذوب آهن مقابل بهزیستی مازندران و پیروزی ۳بر۰ برابر روانکاران گلستان در هفته سوم و چهارم از دور برگشت مسابقات سوپر لیگ والیبال نشسته باشگاه های کشور
#سوپر_لیگ
#والیبال_نشسته

☑️ @ipsad

🗞 تیراندازی باکمان در آیینه رسانه ها و مطبوعات
📌 سایت اختصاصی نیمه تمام دردسرساز می شود - روزنامه اصفهان زیبا (مهری مصور)
#روزنامه_اصفهان_زیبا
#تیراندازی_با_کمان
#مهری_مصور

☑️ @esf_archery

💠 حضور سرکار خانم خانی مربی بوچیا استان اصفهان به عنوان مدرس در دوره مربیگری بوچیا درجه ۲ و ۳ از سوی فدراسیون ورزش های جانبازان و معلولین
#آموزش
#بوچیا

☑️ @ipsad

🏀 با حضور ۸ تیم مسابقات بسکتبال باویلچر قهرمانی استان اصفهان برگزار خواهد شد / بادرخواست کتبی وموافقت کمیته بسکتبال باویلچر تیم شهرکرد به عنوان مهمان در این دوره از مسابقات شرکت خواهد نمود

☑️ @ipsad

🏀 تیم های حاضر در گروه "الف"
مخابرات، نجف آباد، کاشان، مبارکه

✔️ دوشنبه ۲ اسفندماه ۱۳۹۵ - میزبان نجف اباد

🕣 نجف آباد / مبارکه
🕙 مخابرات / کاشان
🕦 مبارکه / مخابرات
🕐 کاشان / نجف آباد
🕝 مبارکه / کاشان
🕓 نجف آباد/ مخابرات

🏀 تیم های حاضر در گروه "ب"
ایثار، شهرکرد، خمینی شهر، ضایعه نخاعی

✔️ سه شنبه ۳ اسفندماه ۱۳۹۵ - میزبان شهرکرد

🕣 شهرکرد / خمینی شهر
🕙 ایثار / ضایعه نخاعی
🕦 شهرکرد / ایثار
🕐 خمینی شهر / ضایعه نخاعی
🕝 ایثار / خمینی شهر
🕓 شهرکرد / ضایعه نخاعی

☑️ @ipsad

رئیس انجمن دوومیدانی فدراسیون ورزش های جانبازان و معلولین برنامه های سال۹۶ دوومیدانی تشریح کرد.
لینک خبر:
🌐 https://goo.gl/0M9RCk

☑️ @ipsad

🏀 مسابقات بسکتبال با ویلچر قهرمانی استان اصفهان در گروه "الف" با حضور تیم های مخابرات، نجف آباد، مبارکه و کاشان و به میزبانی آسایشگاه جانبازان شهید رجایی نجف آباد برگزار شد.
#ورزش_قهرمانی

☑️ @ipsad

❌❌ باور غلط: دستگاه‌های هوازی مثل تردمیل، دوچرخه ثابت، ال‌اپتیکال و .. میزان دقیقی از کالری سوزانده شده به شما میدهد!!!

✅✅ واقعیت: کالری سوزانده شده به مشخصات اولیه شما به خصوص وزنتان بستگی دارد. مثلا فردی که ۸۰ کیلو وزن دارد و نیم ساعت روی تردمیل میدود با کسی که ۵۰ کیلو وزن دارد، کالری یکسانی نمی سوزانند.

📌 در برنامه کالری شماری، کالری تمام فعالیت‌ها بر اساس وزن اولیه شما محاسبه شده و دقیق‌تر از کالری دستگاه است.

❌❌ باور غلط: برای داشتن عضلات سفت شکم یا بازوهای خوش‌فرم می‌توانید به صورت نقطه‌ای چربی را کاهش دهید!!!

✅✅ واقعیت: هنگام چربی‌سوزی، چربی از کل بدن کاسته می‌شود و تمرین روی یک نقطه بی‌فایده است. برای از بین بردن شکم بزرگ، اگر "فقط" روزی هزار دراز نشست هم بزنید بی‌فایده است.

❌❌ باور غلط: اهل ورزش هستید؟ پس چون ورزش می‌کنید هر چه دلتان می‌خواهد بخورید!!!

✅✅ واقعیت: کاهش وزن و سوزاندن چربی زمانی اتفاق می‌افتد که تغذیه مناسبی داشته باشید و بیشتر از کالری که با ورزش سوزاندید، کالری از غذا نگیرید.

❌❌ باور غلط: تمرینات هوازی تنها راه کاهش وزن هستند!!!

✅✅ واقعیت: تمرینات هوازی برای قلب بسیار مفیدند و استقامت را افزایش می‌دهند ولی برای چربی‌سوزی کافی نیستند و باید حتما تمرین با وزنه هم در کنار ورزش هوازی انجام شود.
#مطلب_ویژه
#باور_غلط
#واقعیت

☑️ @ipsad

📚 علم تمرین - کنتراست سِت

✔️ یکی از بهترین تکنیکها برای سوزاندن چربی، کنتراست ست می‌باشد. مربیان در این روش با بالا بردن حجم تمرین بدون اینکه سیستم مرکزی بدن را بیش از حد تحت فشار بگذارند ۲ گروه تمرینات حرکات قدرتی را با استفاده از وزن بدن و یا با وزنه سبک انجام می‌دهند .
در این تمرین معمولاً حرکت اول یک حرکت نرمال سبک و حرکت دوم (حرکت مکمل) انفجاری است که تارهای تند انقباض بیشتری را درگیر و فشار زیادی به گروه عضلات وارد می‌کند.
این تمرینات برای کسانی که در عضلات مشخصی ضعف دارند، بسیار کار آمد است و قدرت و توان انفجاری را افزایش می‌دهد.
#مطلب_ویژه
#علم_تمرین

☑️ @ipsad

📚 علم تمرین - انواع استقامت

١- استقامت بلند مدت
٢- استقامت ميان مدت
٣- استقامت كوتاه مدت
۴- استقامت در سرعت (استقامت توانی)

١- استقامت بلند مدت
برای ورزش هايی نياز است كه بيش از ٨دقيقه به طول می انجامند. سيستم هوازی با مشاركت دادن گسترده سيستم های قلبی عروقی، انرژی را فراهم می كند. هنگام مسابقه دراين طبقه، ضربان قلب نسبتاً بالاست.

٢- استقامت ميان مدت:
استقامت ميان مدت مخصوص ورزش يا رويدادهايی است كه در آن فعاليت بين ٢ تا ٨دقيقه اجرا می شود. شدت در اين نوع استقامت بالاتر از ورزش های نيازمند به استقامت بلند مدت است. مقدار اكسيژن نمی تواند به طور كامل نياز های بدن را برآورده كند، در نتيجه ورزشكاران دچار وام اكسيژن می شود و سيستم انرژی متناسب با مقدار سرعت انرژی توليد می كند. در مسابقه تكواندو اين طبقه، اهميت بالايی دارد.

٣- استقامت كوتاه مدت:
استقامت كوتاه مدت به ورزش هايی اشاره دارد كه در آن مدت زمان فعاليت بين ۴۵ثانيه و ٢دقيقه است، يك راند مسابقه تكواندو دقيقاً چنين شرايطی دارد. در اين طبقه، فرآيندهای بی هوازی براي توليد انرژی به منظور اجرای مهارت زياد شركت می كنند. قدرت و سرعت براي دستيابی به نتيجه بالا نقش مهمی دارند.

۴- استقامت در سرعت:
استقامت در سرعت، مقاومت ورزشكار را در برابر خستگی در شرايط شدت بيشينه نشان می دهد. اين طبقه، در رشته های ميدانی نظير والیبال نشسته، بسكتبال باویلچر و فوتسال بيشترين نقش را دارد. همچنین در تکواندو نوین با توجه به هوشمند شدن امتیاز دهی، این نوع استقامت مورد توجه قرار گرفته است.
منبع: کتاب پروفسور بومپا
ترجمه: دکتر رجبی
#مطلب_ویژه
#علم_تمرین
#انواع_استقامت

☑️ @ipsad

🏀 مسابقات بسکتبال با ویلچر قهرمانی استان اصفهان در گروه "ب" با حضور تیم های ایثار، شهرکرد، انجمن ضایعه نخاعی و خمینی شهر در مجموعه ورزشی ایثار شهرکرد برگزار گردید.
#ورزش_قهرمانی

☑️ @ipsad