‘сама Меньшова’ — очень люблю за гостей, вот один из выпусков про роль папы в жизни ребенка, уж очень не дооценивают роль второго родителя в воспитании, хотя его влияние огромно и тонко ощущается потом всю жизнь

'правое полушарие интроверта' — маленький интеллектуальный повод остановиться и подумать о чем-то большем, чем наша повседневность

все чаще замечаю, что у моих сверстников (так вообще говорят, когда тебе почти 30?) появляются боли в пояснице, зажатость в шее, проблемы со сном, постоянная усталость.
причина этому: телу просто не хватает движения

поэтому пусть это будет очередным небольшим напоминанием о том, как много нашему организму дает движение. И если после этого текста хотя бы один человек станет чуть внимательнее к себе — значит, все не зря!

Что стало лучше после регулярных тренировок:
Сон — засыпаю быстрее и сон как будто глубже

Тревожность — не то чтобы спорт решает все проблемы, но уровень внутреннего шума становится ниже, так как голова разгружается

Осанка — основа основ нашего организма, даже самоощущение себя меняется, когда держишь спину ровно

Стрессоустойчивость — после спорта легче переносить какие-то бытовые нагрузки и эмоциональные качели

Привычка заботиться о себе — тренировки становятся рутиной, начинаешь и в других вещах выбирать себя: сон, питание, отдых

Силы на бытовые дела — вкупе со сбалансированным питанием и сном появляется больше сил на что-то кроме работы

Да и в целом хочется верить, что занятия спортом и движение подарят активную старость и общее самочувствие на высоком уровне, но увидим мы это только через время!

А какие неочевидные плюсы заметили вы?

Вы замечаете, как вам возможно наскучила жизнь?

Хотя, если честно, ощущение скудности жизни меня никогда особо не настигало. Я всегда воспринимала мир вокруг как что-то удивительное: могу долго гулять без цели, занимать себя мыслями или наблюдениями. но если смотреть глобально, то нашему поколению действительно становится сложно жить за пределами смартфонов

Замечаю это даже по себе. У меня появились проблемы с удержанием внимания, хотя раньше такого никогда не было. Все-таки 7 лет музыкальной школы неплохо учат усидчивости. Но сейчас, занимаясь языками, я ловлю себя на том, что мне сложно долго фокусироваться! Появляется скука и мысли улетают куда-то... и, думаю, многие сейчас сталкиваются с тем же самым

но это уже наши реалии!

Но хорошая новость в том, что мозг пластичен и способен адаптироваться. Навыки концентрации, памяти, мышления можно восстанавливать и развивать заново.
Вот что помогает лично мне:

1. Читаю книги
Любое вдумчивое чтение работает в плюс. Когда ты отключаешься от внешнего мира, проживаешь эмоции вместе с героями, анализируешь прочитанное, запоминаешь детали и потом обсуждаешь это с другими, то мозг начинает работать совсем иначе

2. Веду этот канал
Последние месяцы писать стало тяжелее, так как слишком много процессов, задач и постоянной суеты. Но я стараюсь возвращаться к этому, прям заставляю сейчас себя. Так как через написание своих текстов мы учимся формулировать мысли более структурно, а приятным бонусом будет лучшее понимание самого себя

3. Постоянно куда-то выбираюсь
Новые места, люди, разговоры, эмоции, впечатления — все это создает новые нейронные связи. Даже обычная прогулка по незнакомому району может дать мозгу больше, чем ещё один вечер в ленте соцсетей

4. Хобби
Учу языки, разгадываю судоку, мурдоку, сканворды. Такие вещи отлично тренируют внимание, память и способность долго удерживать фокус. Плюс хобби помогают мозгу отдыхать не через бесконечный дофамин от коротких видео, а через вовлеченность в процесс

К сожалению, соцсети — это уже часть нашей реальности, и полностью отказаться от них вряд ли получится. Но мы всё ещё можем следить за своим состоянием, за телом, за мозгом, за тем, как проводим свое время. И от того, как мы им распоряжаемся сейчас, будет зависеть наше состояние через годы!