Расписание на июнь:

📹 11 июня - бесплатный вебинар "Сексуальные дисгармонии в парах"

🚀 30 июня - начало обучения второй ступени Базового тренинга EMDR от Ассоциации EMDR России

#ippsy_планы

🙏 Медитация "Тонглен" (контакт с состраданием)

Это упражнение из ACT-терапии с направляемыми образами, которое используется в практике тибетского буддизма. По-тибетски "тонглен" - "давать и брать".

Медитация часто используется при работе над контактом с настоящим. Она помогает клиентам установить контакт с основной болью, которая приходит с человеческой жизнью (и на каком-то уровне всегда присутствует), чтобы помочь им установить контакт с состраданием к себе и другим.

❗️Осознание сострадания помогает членам группы удерживать общую боль таким образом, чтобы она позволяла им оставаться вовлеченными и двигаться по жизни, а не бороться или “застревать” в своей боли.

Примерный сценарий:

Потратьте минуту на то, чтобы принять расслабленную и осознанную позу. Если вы готовы это сделать, позвольте глазам закрыться. В противном случае сфокусируйте свое внимание на полу.
Проведите в таком положении минуту и обратите внимание на свое дыхание. Обратите внимание на то, как меняется ваше тело на каждом вдохе и выдохе.

Замечайте любой дискомфорт, который можете испытывать. Это может быть мысль или физическая боль, эмоция или просто ощущение темноты или тяжести. Сфокусируйте свое внимание на этом.

Теперь расширьте свое сознание и включите в него всех остальных людей в этой комнате. Осознайте, что они, как и вы, тоже испытывают страдания. Трудности в отношениях. Проблемы со здоровьем. Беспокойство. Неуверенность...

Вдохните их боль и страдания и выдохните доброту, заботу, сострадание... Все, что есть в вас, что вы могли бы предложить им. Теперь продолжайте расширять свое осознание, чтобы охватить всех, кто находится в этом здании. Здесь пребывают люди испытывают общие проблемы со здоровьем и эмоциональные трудности; те, кто борются с наркоманией. В этом здании много боли и страданий.

Есть те, кто страдает от истощения, разочарования, депрессии, одиночества.

Вдохните их боль и страдания и выдохните исцеляющие мысли о доброте, сострадании, заботе...

Теперь подумайте об этом районе. Школа, больница, дома, дом престарелых, предприятия. Боль и страдания проявляются в стольких формах: трепет, избегание, душевная боль, разочарование, страх, потери. Вдохните боль и страдания людей в этом районе и выдохните исцеляющие мысли о доброте, сострадании, заботе...

А теперь подумайте о стране. Обо всех людях, переживающих пожары, отверженность, бездомность, растерянность, физическую боль... Список бесконечен. Вдохните их боль и страдания и выдохните исцеляющие мысли о доброте, сострадании, заботе...

Теперь откройте свой разум миру. Наверняка боль, которую испытывают все люди на нашей планете, неизмерима. Что вы можете предложить миру? Столько потерь, печали, болезней, беспокойства, алкоголизма, разочарований, бездомных, недоедания...

Вдохните их боль и страдания и выдохните целительные мысли о доброте, сострадании, заботе...

А теперь начните возвращать свое внимание сюда. Вернитесь в страну и ко всем людям в ней. Вдохните, выдохните.
Теперь вернитесь к этому району и всем страданиям в нем...
Вернитесь к этому зданию и борьбе в нем...
Вернитесь в эту комнату и к страданиям в этих стенах...

Теперь вернитесь на свое место и к любому дискомфорту, который можете испытывать. Это может быть мысль или физическая боль, эмоция или просто темнота, или тяжесть, которую вы ощущаете. Сосредоточьте свое внимание там. Вдохните дискомфорт, выдохните исцеляющие мысли о доброте, сострадании и заботе.

Когда будете готовы, верните свое осознание в комнату, открыв глаза или посмотрев вверх.

Это упражнение, как правило, вызывает сильные эмоции, поэтому терапевту важно дать участникам достаточно времени для переработки опыта и оставить место для любых возникающих реакций, в том числе и для расстройства членов группы по поводу того, что их направили испытать нечто столь болезненное.

Эти реакции рассматривают как нечто большее - часть человеческой боли, - и терапевт слушает с уважением и пониманием, не стремясь исправить пережитое.

Чаще всего участники сообщают, что переживают чувство сострадания и связи с другими людьми и самими собой.

#ippsy_техники

ℹ️ Напоминаем, что вебинар "Психотерапия кПТСР: как построить стратегию работы" состоится уже через 24 часа!

Техника "Переход в желаемое состояние"

Для некоторых людей работа через тело бывает эффективнее, чем описание состояния словами, поэтому им можно применить практику, которая соединяет в себе ОРКТ и телесную терапию.

При помощи перехода в желаемое состояние можно закрепить образ будущего на уровне ощущений, прожить его и соединить с целью.

Практика хорошо работает после прохождения техники шкалирования, потому что на этом этапе человек уже знает, где он находится, куда хочет попасть и какие шаги ему нужно предпринять.

🎯 Цель - создать через тело как можно более объемный, понятный и знакомый образ.

1️⃣ Составьте максимально точное описание желаемых перемен.
Что вы хотите получить вместо того, что есть сейчас? Фокусироваться нужно только на своей зоне ответственности. Это значит, что в этой технике нельзя пожелать, чтобы изменился другой человек или мир был устроен иначе.

Описывать проблему не нужно: важно подробно сформулировать свои мысли, чувства и действия на том этапе, который будет для вас хорошим результатом. Например, вы хотите, чтобы ваш ежемесячный доход был выше. Вы считаете, что для этого вам нужно чувствовать уверенность в том, что всё получится.

В этой технике нужно опираться на свой опыт, поэтому дальше ваша задача вспомнить похожее состояние из других сфер жизни. Например, вы чувствуете уверенность и ощущение, что всё точно получается, когда заканчиваете сложную задачу и получаете премию. Как в этот момент меняются ваши дыхание, походка, осанка, взгляд? Может быть, появляется улыбка? При описании ощущений глаза можно закрыть или оставить их открытыми.

2️⃣ Обозначьте на полу линию, которую нужно будет перешагнуть.
Это будет символическим переходом в то состояние, которого мы хотим добиться. Линию должно быть хорошо видно: можно использовать подручные средства, положить на пол ремень или листы бумаги. После нескольких прохождений этой практики линия может стать мысленной, но вначале важно получить как можно более полный опыт.

3️⃣ Пока вы стоите перед линией, опишите свои физические ощущения как можно более подробно.
Например, напряжение в ногах и руках, тяжесть в голове, ровное дыхание. Сформулируйте, что бы вы хотели оставить из этих ощущений позади. Что вы не будете брать с собой за черту? От чего вам нужно освободиться, чтобы добиться нового состояния?

Теперь опишите, что вы хотели бы взять с собой. Что у вас уже есть из того, что будет в желаемом состоянии? Например, тревогу, тяжесть и напряжение - оставить, а ровное дыхание - забрать. Этот шаг может сложно даваться, если нет привычки замечать и формулировать своë состояние. Тогда просто нужно дать себе больше времени.

4️⃣ Сделайте шаг за линию, которую вы обозначили на полу. Глаза в этот момент могут быть открытыми или закрытыми.

5️⃣ Оцените, изменилось ли что-то, когда вы перешагнули за черту.
Как вы ходите? Как звучит ваш голос? Что вы чувствуете? Как изменился взгляд? Если у вас получилось добиться новых ощущений, постарайтесь побыть в этом состоянии подольше.
Цель - максимально запомнить это состояние на уровне тела.

6️⃣ Подумайте, приходят ли в новом состоянии мысли о том, куда и как двигаться дальше, чтобы добиться поставленной цели.
Если в первом шаге мы сформулировали в качестве желаемого изменения повышение дохода, на шестом могут возникнуть идеи, как этого добиться.

Конечно, ощущения и состояния - не константа, ведь всё постоянно меняется. Но когда у вас появится опыт перехода в желаемое состояние, его можно использовать, чтобы совершать из этого состояния шаги к цели.

#ippsy_техники

ℹ️ Больше техник на нашем курсе по ОРКТ

💓Сексуальная терапия и сексология: кому и зачем это нужно?

Сексуальная сфера - одна из самых уязвимых в отношениях, но о ней часто молчат. Когда у пары возникают трудности в интимной жизни, это влияет на всё: самооценку, эмоциональную близость, даже на бытовые конфликты.

Это направление психотерапии помогает:
🔹 Вернуть сексуальное желание в паре
🔹 Преодолеть психологические причины дисфункций (аноргазмия, эректильная дисфункция, болезненные ощущения)
🔹 Наладить контакт, если секс стал механическим или исчез
🔹 Работать с последствиями измен, сексуальных травм, запретов и стыда

Каким психологам стоит изучить этот метод?
👉 Семейным и парным терапевтам
- потому что почти в каждом запросе о конфликтах в паре есть сексуальная составляющая.
👉 Клиническим психологам
- если работаете с тревожностью, депрессией, ПТСР, где есть телесные и сексуальные последствия.
👉 Психологам, работающим с женскими и мужскими проблемами
(бесплодие, кризисы, возрастные изменения).

⚠️ Важно помнить, что, если проблема явно физиологическая (гормональные нарушения, хронические боли), нужно обратиться к врачу. Но часто "медицинские" диагнозы имеют психологические корни, и тогда важна совместная работа.

Работать с сексуальными запросами может только психолог с подготовкой. Это слишком интимная и уязвимая тема, чтобы действовать "на ощупь". Обучиться методу можно по ссылке.

#ippsy_методы

ℹ️ Если вы не успели записаться на прошедший вебинар про стратегию работы с кПТСР, есть возможность приобрести запись на нашем сайте!

Смотреть вебинар 👀

Коучинг отношений: полезные навыки

Коучинг в сфере отношений не только помогает клиентам лучше понять себя, другого и ситуацию, но и сформировать очень ценные для поддержания отношений навыки. То есть применить понимание к действиям.

✅ Вот несколько базовых навыков, которые важно освоить клиентам с запросом про отношения.

#ippsy_полезности

🔔 Бесплатный вебинар
"Сексуальные дисгармонии в парах: взгляд системного терапевта"

Почему в парах угасает страсть? Как семейные конфликты и роли влияют на интимную близость? И главное - как помочь парам восстановить контакт?

На вебинаре вы узнаете:
✔️ Почему исчезает сексуальное влечение и как системный подход раскрывает глубинные причины дисгармонии.
✔️ Как семейные роли, обиды и скрытые паттерны "блокируют" близость.
✔️ Почему секс - не просто физиология, а индикатор всей семейной динамики.
✔️ Практические инструменты для работы с парами.

В программе:
📌 Исторический взгляд на сексуальность.
📌 Разбор фрагментов из фильма - анализируем скрытые паттерны.
📌 Интерактив и рекомендации по восстановлению влечения.

⏰ 11 июня в 19:00 (мск)
🔗 Регистрация

Напоминаем, что у нас работает Служба психологической помощи с бесплатной горячей линией.

А на канале Службы вы найдете множество полезных техник для себя и клиентов, а также темы для размышлений.

↗️ Как создать и сохранить отношения в паре?
↗️ У вас отношения или зависимость?
↗️ Как справляться с негативными эмоциями?