Что делать, когда ничего не хочется делать? 🥴

Попробуйте короткую технику из ОРКТ "Поиск ресурса".

В сложной ситуации очень важно не уходить в самобичевание и не думать о том, что я «не справляюсь». Техника по поиску ресурса помогает обратиться к предыдущему опыту и вернуть себе ощущение «я окей».

1️⃣ Составьте список того, что вам в себе нравится. Чем вы гордитесь? Что вам помогает справиться с проблемами? В этом перечне может быть что угодно. Например, чувство юмора и умение успокоить себя или других.

2️⃣ Вспомните подобные сложные ситуации, которые вы уже преодолели. Что вам помогло с ними справиться? Например, вы хотите поднять цену на свои услуги, но не можете решиться. Вспомните, как вы устанавливали свою самую первую цену. Что вам помогло преодолеть нерешительность? Какие ваши качества вам помогли?

3️⃣ Спросите у других людей, что хорошего они в вас видят. Это должны быть люди, которые вас ценят и поддерживают. Не стоит задавать такой вопрос тем, кто может добавить негатива и вызвать отрицательные эмоции.

Так у вас получится список качеств, на которые вы могли бы опереться для решения ситуации сейчас или в будущем.

#ippsy_техники

Приглашаем на НЕТВОРКИНГ ПСИХОЛОГОВ!

Мероприятие для студентов, начинающих и практикующих психологов от Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов 🥰

22 МАЯ 12:00-20:00 
• обмен опытом;
• расширение профессиональных контактов;
• "узнаваемость" в профессиональном сообществе;
• поддержка и чувство единства с коллегами;
• самопрезентация 
• апробация и реализация собственных идей;
• самопознание "Я среди коллег" (возможности и ограничения);
• общение в кругу единомышленников; 
• групповые упражнения 
• живое общение 

📎 1 часть 12:00-13:20 (вхождение в нетворкниг: выполнение индивидуальных и групповых упражнений на самопознание "Я и другие"). 
Перерыв 13:20 — 14:30 
📎 2 часть 14:30-16:40 (работа в команде. Коммуникация среди коллег. Создание командных психологических проектов)
Перерыв 16:40 — 18:30 
📎 3 часть 18:30-19:50 (презентация индивидуальных проектов, обратная связь от коллег. Упражнение "Самоценность: отдаю тебе, беру себе"). 
📎 20:00 — неофициальная часть. p.s здесь нетворкниг продолжается 🤗 

Это неформальный нетворкинг в тёплом кругу, где можно рассказать о себе, услышать других, поделиться идеями и найти людей, с которыми захочется создавать общее дело. Это настоящий обмен опытом, живое общение, упражнения, знакомства и просто - чувство, что вы не одни в своей профессии.

📍Место: малый шатер Бирюлевского дендропарка (пузыреплодниковая аллея)

👉🏻 Подробная информация по ссылке

ℹ️ Напоминаем, что до вебинара остается 1 час!

Запись вебинара "Комплексное ПТСР: диагностика" на всех платформах!

👉🏻 YouTube
👉🏻 VK
👉🏻 Rutube
👉🏻 Дзен

#ippsy_вебинары

🗞 Секрет гармоничных отношений раскрыт - системная сексуальная терапия!

Это не кликбейт, это новый курс для понимания и эффективной работе с сексуальными проблемами в контексте парных отношений.

Системная сексуальная терапия интегрирует классическую сексологию, культурологический анализ, психоэмоциональные техники и новейшие научные исследования.

Вы научитесь:
✔️ Проводить структурированное сексуальное интервью и выявлять ключевые аспекты проблемы.
✔️ Использовать модель уровней Оудсхоорна для глубокого анализа сексуальных дисфункций.
✔️ Применять практические инструменты и техники для работы с сексуальной коммуникацией, телесностью и эмоциональной близостью.
✔️ Разбирать влияние семейных и культурных сценариев на сексуальное поведение и убеждения.
✔️ Проводить индивидуальные сессии в рамках парной терапии для выявления скрытых проблем.

Курс включает:
▫️11 модулей с подробным изучением теории и практики.
▫️Кейс-анализ, видеоматериалы и упражнения для развития клинического мышления.
▫️Ролевые отработки навыков и супервизии.
▫️ Домашние задания для закрепления знаний.

Преподаватели: Галина Федотова и Анна Карцева.

⏰ Начало: 15 сентября
👉🏻 Регистрация по ссылке

#ippsy_курсы