Техника заземления 5-4-3-2-1 - это простой и эффективный способ справиться с  тревогой, паникой, стрессом и страхами.

Эта техника часто применяется в когнитивно-поведенческой психотерапии и заключается в переключении внимания с тревожных мыслей на реальность, снятии напряжения и успокоении.

Она заключается в переключении внимания с тревожных мыслей на реальность, снятии напряжения и успокоении.

Чтобы применить эту технику, выполните следующие шаги:

1. Найдите 5 предметов, которые находятся рядом с вами, и назовите их про себя или вслух.
2. Почувствуйте 4 разных ощущения, прикоснувшись к четырем объектам и отслеживая свои ощущения.
3. Услышьте 3 звука вокруг вас и назовите их.
4. Заметьте 2 запаха вокруг вас и также назовите их.
5. Ощутите 1 вкус, сосредоточившись на нём или представив себе какой-то продукт.

Алгоритм стоит повторять, пока состояние не стабилизируется. Эта техника поможет успокоиться и сосредоточиться на реальности и значительно снизить уровень тревоги и стресса.

#ippsy_техники

🔔 Начало вебинара уже через 15 минут!
Успейте зарегистрироваться:
https://ippsy.pro/alcodrugaddictionweb

Запись вчерашнего вебинара:
https://youtu.be/-YAC71V9HRM

#ippsy_вебинары

Приглашаем принять участие в курсе “Ориентированная на решение краткосрочная терапия (SFBT)”.

ОРКТ - это краткосрочный и результативный метод психотерапии. Основной его принцип - в фокусировка на цели, а не на проблеме или ее причинах.

На этом курсе практика начинается с 4 занятия и включает в себя работу с тренировочными клиентами под руководством супервизора.
Формат курса позволяет сразу начать использовать полученные навыки в своей работе.

За 2 месяца вы:
🔹узнаете историю и базовые принципы метода
🔹научитесь работать с травмами и детско-родительскими отношениями
🔹освоите более 30 техник ОРКТ
🔹получите 10 часов супервизии

Начало занятий: 13.05.2024
Оставить заявку можно на сайте: https://ippsy.pro/sfbt

#ippsy_курсы

Терапия в подходе «Навыки ребёнка»

Это комплексная программа, основанная на ОРКТ, была разработана для детей от 3 до 12 лет. Подход помогает преодолеть эмоциональные и поведенческие проблемы, включая страхи и трудности с концентрацией.

Курс длится 2 месяца, за которые вы:
🔸узнаете основы методики выбора навыков для работы с детьми и их семьями,
🔸научитесь переформулировать проблемы в конкретные навыки и заключать соглашения о их освоении,
🔸познакомитесь с созданием групп поддержки и научитесь работать с окружением ребенка для максимальной эффективности.

После обучения помимо документов об освоении программы, у вас будет возможность получить сертификат от Хельсинкского университета.

Присоединяйтесь к нам сегодня и помогайте детям осваивать важные жизненные навыки!

Начало: 13.05.24
https://ippsy.pro/kidsskill

#ippsy_курсы