Итоги марта:

📹 Состоялся вебинар "Психотерапия нормальных"

🚀 Стартовали:
▫️Базовый тренинг EMDR совместно с Ассоциацией EMDR России
▫️Применение Терапии принятия и ответственности (АСТ) на себе

🎓 Выпустились потоки курсов EMDR и Навыки ребенка. Поздравляем! 🥳

#ippsy_итоги

❓Как развить свой блог?

Недавно на вебинаре мы разбирали, как психолог может популяризировать свою работу: вот запись.

А сегодня рассмотрим еще несколько этичных способов продвижения соцсетей.

1️⃣ Коллаборации с коллегами
Устраивайте с другими психологами совместные эфиры или дебаты, и обменивайтесь не только мнением, но и аудиторией. Делитесь текстовыми постами, записывайте подкасты.
Единомышленников вы можете найти в нашем сообществе студентов и выпускников.

2️⃣ Вебинары
Если есть тема, которую вы хотели бы осветить, устройте лекцию с ответами на вопросы онлайн или офлайн, а в конце оставьте свои контакты. В этом наш и институт тоже может вам помочь.

3️⃣ Публикация статей
Если вы больше любите писать, чем выступать, подумайте о том, чтобы опубликовать свои работы в тематических журналах и блогах. Например тут.

4️⃣ Членство в ассоциациях
Ассоциации психологов не только помогают упрочнить вашу квалификацию в глазах клиентов, но и дают платформу для развития. Например, Ассоциация Профессиональных Психологов и Психотерапевтов поддерживает сообщество психологов, проводит супервизии и профессиональные мероприятия.

#ippsy_полезности

Если нужна помощь, мы рядом ❤️

Напоминаем что у нас есть Служба психологической помощи.

На горячей линии ежедневно с 9.00 до 21.00 (мск) специалисты бесплатно помогут вам и вашим близким разрешить карьерные, личные и семейные проблемы, трудные жизненные и экстренные ситуации.

📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00 (для звонков не из России)
🔗 Сайт Службы психологической помощи IPPSY

А еще у службы появились соцсети - подписывайтесь!
👉🏻 TG
👉🏻 VK

Там вы найдете простые, полезные техники и поддержку на каждый день.

🤔 Зачем психологу вести групповую терапию?

Групповая терапия - это не просто «бюджетная альтернатива» индивидуальным сессиям, а уникальный формат со своими сильными сторонами.

1️⃣ Эффект «Ты не один»
▫️Клиенты видят, что их проблема распространена, и что это нормально
▫️Участники получают эмпатию не только от терапевта, но и от других членов группы.
▫️Клиент может посмотреть на свои особенности со стороны.

2️⃣ «Живая лаборатория» для изменений
▫️В ролевых играх можно потренировать сложные диалоги (например, отстаивание границ) в безопасной среде.
▫️Участники замечают, как их поведение влияет на других и получают быструю обратную связь.

3️⃣ Экономия ресурсов
▫️Для клиента стоимость сессии дешевле индивидуальной (при том же уровне экспертизы).
▫️Для терапевта это возможность помочь большему числу людей за одно время без финансовых потерь.
▫️Для общества в целом группы делают психологическую помощь доступнее.

4️⃣ Долгосрочные изменения
▫️Группа имитирует реальные социальные ситуации (конфликты, поддержка, близость).
▫️Навыки, освоенные в группе, проще перенести в жизнь, чем те, что отрабатывались тет-а-тет с терапевтом.
▫️По исследованиям групповая терапия так же эффективна, как индивидуальная, а в работе с зависимостями, ПТСР и социальной тревожностью, даже превосходит её.

❓Когда группа лучше индивидуального формата?
- Запросы, связанные с отношениями (семья, коллеги, партнеры).
- Работа со стыдом и изоляцией(группы для ЛГБТ+, людей с РПП).
- Навыковые тренинги (управление гневом, ассертивность).

❓Есть ли противопоказания?
Конечно. Группа не подойдет, если:
- Нужна срочная помощь (острое горе, суицидальные мысли).
- Клиент не готов делиться в коллективе.
- Требуется углубленная личная история (например, терапия детских травм).

#ippsy_методы

❔Можно ли публиковать отзывы от клиентов?

Публикация отзывов о терапии, даже анонимных и с согласия клиента, нарушает конфиденциальность.
Всё, что происходит на сессии, должно оставаться между психологом и клиентом.

Вместо отзывов о сессиях используйте отзывы о ваших выступлениях или мастер-классах – это хорошо расскажет о вас, как о специалисте.

❔Можно ли рассказывать о клиентских кейсах?

Используйте для примеров кейсы из книг или научных работ, или придумайте свои, обязательно указывая источник.

Истории ваших клиентов, даже анонимные, публиковать нельзя: это нарушает конфиденциальность и может навредить. Помните, клиенты должны чувствовать себя в безопасности.

❔Если отзывы и кейсы нельзя, как тогда человек поймет, что я - профессионал?

Делитесь полезными статьями, эфирами и рассказывайте о своем профессиональном развитии: обучении, супервизии, личной терапии, участии в сообществе и научной деятельности.
Это поможет клиентам увидеть в вас надежного специалиста.

#ippsy_полезности

🏔 Медитация "Гора" (я-как-контекст)

Эта медитация из ACT-терапии предоставляет клиентам или членам терапевтической группы дополнительную возможность испытать концепцию я-как-контекста: она помогает людям воспринимать себя не как отдельные переживания или мысли, а как цельную и стабильную сущность, наблюдающую со стороны и воспринимающую эти переживания.

1️⃣ Терапевт просит клиента встать и принять позу горы, демонстрирует это, расставив ноги на ширине плеч. Затем предлагает людям закрыть глаза и сообщает, что они будут стоять так все упражнение.

2️⃣ Он просит, если во время упражнения у них возникнет головокружение или неустойчивость, открыть глаза и выбрать точку на полу, чтобы сосредоточиться на ней.

3️⃣ Затем терапевт проводит медитацию:

Выделите несколько мгновений и подышите.
(Долгая пауза. Нужно будет регулярно делать паузы на протяжении всего упражнения, чтобы дать участникам время прочувствовать то, что терапевт им подсказывает.)

Обратите внимание на дыхание... Теперь переведите внимание на свое тело - посмотрите, насколько полно вы можете быть в нем.
(Долгая пауза.)
Обратите внимание на свои ноги на полу... Отметьте то, как твердо вы стоите, силу и устойчивость ваших ног, как будто вы прикованы к полу.
(Долгая пауза.)
Представьте, что вместо пола вы стоите на голой земле, твердой и прочной.
(Долгая пауза.)
Ваши ноги укоренены в земле... Вы укоренены в земле, фактически вы часть земли...
(Долгая пауза.)
Как часть земли, вы простираетесь вверх, поднимаясь в воздух... Вы - гора.
(Долгая пауза.)
Ваше тело - тело горы, ваша голова - вершина горы... Сделайте несколько вдохов и позвольте себе впустить этот опыт.
(Долгая пауза.)
Как гора вы видели многое.

(Терапевт произносит следующую часть мягко и ритмично, делая большие паузы между описываемыми переживаниями, чтобы у людей было достаточно времени для контакта с ними.)
Вы наблюдали, как времена года приходят и уходят, и приходят, и уходят... Приходят... И уходят. Вы чувствовали тепло весны, жар лета... Чувствовали прохладу осени... Холод зимы. Вы чувствовали каждое утро и каждую ночь... Каждый рассвет... Каждый закат... Каждый восход... Каждый закат.
Бесчисленными ночами вы наблюдали за луной и видели звезды над головой... Чувствовали упорный рост каждой новой травинки. Ощущали кипящую жизнь на вашей поверхности, на ваших холмах и в ваших долинах...
Вы видели, как многие существа приходят и уходят, чувствовали их, когда они шли по своим делам. Независимо от их размера, рода, занятий... Вы держали их, ибо вы - гора. Вы держите их... И вы видели бури!
Чувствовали проливной дождь, жгучий удар молнии, потоки воды... Ветер, завывающий в деревьях... И все же вы остаетесь здесь, потому что вы - гора... И вы также знаете эту священную неподвижность, глубокую тишину, которая приходит с покровом снега... Так неподвижно...
(Очень долгая пауза.)

Вы - гора, наблюдатель, исследователь. Вы - тот, кто вмещает в себя все это, но вы гораздо больше, чем любая вещь. Вы и есть гора.

Текст этой медитации можно использовать, как основу и добавлять что-то от себя. Постарайтесь подобрать слова, идеальные для вас и ваших клиентов.

#ippsy_техники