💌 Дорогой мой человек и внутренний коллега!
Сегодня я обращаюсь к тебе не просто как к себе, а как психолог к психологу. Мы, как никто другой, знаем, как легко забыть о себе, погружаясь в эмпатию, в чужие истории, в стремление облегчить боль других. Но сегодня – день, когда я хочу остановить этот бег и напомнить тебе о самом важном – о тебе.
Прежде всего, спасибо. Спасибо за твою преданность делу, за твою неутолимую жажду знаний, за твою способность сочувствовать и понимать. Ты вкладываешь всю душу в свою работу, и я знаю, что это непросто. Ты несешь на своих плечах тяжесть чужих переживаний, и иногда это оставляет след и на тебе.
Но помни, что ты тоже человек. У тебя есть свои границы, свои потребности, свои уязвимости. И признание этих уязвимостей – это не слабость, а сила. Это проявление самосознания, которое мы так часто прививаем нашим клиентам.
Позволь себе чувствовать. Не подавляй свои эмоции, не обесценивай свои переживания. Злость, грусть, страх – они имеют право на существование. Позволь им быть, прочувствуй их, исследуй их, и отпусти. Помни, что избегание эмоций лишь усиливает их влияние.
Я благодарю тебя за то, что ты всегда стремишься к личностному росту. Ты постоянно учишься, развиваешься, расширяешь свой кругозор. Но не забывай, что личностный рост – это не только про знания и навыки, это еще и про принятие себя, про самосострадание, про любовь к себе.
Сегодня я хочу напомнить тебе о важности заботы о себе. Найди время для отдыха, для занятий, которые приносят тебе радость, для общения с близкими людьми. Заботься о своем физическом и эмоциональном здоровье. Наполни себя энергией, чтобы продолжать помогать другим.
И помни, что мы достойны любви и уважения, просто за то, что мы есть! Мы ценные, значимые, мы важны. И ты делаешь мир лучше, просто тем, что ты здесь.
А еще, помнишь, как нас учили: не забывай о важности работы с травмой вторичной травматизации, которая неизбежно возникает в нашей профессии. Регулярно используй техники саморегуляции: дыхательные упражнения, медитации, осознанность. Они полезны не только твоим клиентам. Развивай свои ресурсы, укрепляй свою систему поддержки.
Позволь себе не быть совершенством и всезнайкой. Все люди делают ошибки, и это нормально. Главное – учиться на них и двигаться дальше. Давай будем добры к себе так же, как к своим клиентам.
С любовью и пониманием,
Твое внутреннее "Я", твой любящий и поддерживающий внутренний психолог.
❤️
Сегодня я обращаюсь к тебе не просто как к себе, а как психолог к психологу. Мы, как никто другой, знаем, как легко забыть о себе, погружаясь в эмпатию, в чужие истории, в стремление облегчить боль других. Но сегодня – день, когда я хочу остановить этот бег и напомнить тебе о самом важном – о тебе.
Прежде всего, спасибо. Спасибо за твою преданность делу, за твою неутолимую жажду знаний, за твою способность сочувствовать и понимать. Ты вкладываешь всю душу в свою работу, и я знаю, что это непросто. Ты несешь на своих плечах тяжесть чужих переживаний, и иногда это оставляет след и на тебе.
Но помни, что ты тоже человек. У тебя есть свои границы, свои потребности, свои уязвимости. И признание этих уязвимостей – это не слабость, а сила. Это проявление самосознания, которое мы так часто прививаем нашим клиентам.
Позволь себе чувствовать. Не подавляй свои эмоции, не обесценивай свои переживания. Злость, грусть, страх – они имеют право на существование. Позволь им быть, прочувствуй их, исследуй их, и отпусти. Помни, что избегание эмоций лишь усиливает их влияние.
Я благодарю тебя за то, что ты всегда стремишься к личностному росту. Ты постоянно учишься, развиваешься, расширяешь свой кругозор. Но не забывай, что личностный рост – это не только про знания и навыки, это еще и про принятие себя, про самосострадание, про любовь к себе.
Сегодня я хочу напомнить тебе о важности заботы о себе. Найди время для отдыха, для занятий, которые приносят тебе радость, для общения с близкими людьми. Заботься о своем физическом и эмоциональном здоровье. Наполни себя энергией, чтобы продолжать помогать другим.
И помни, что мы достойны любви и уважения, просто за то, что мы есть! Мы ценные, значимые, мы важны. И ты делаешь мир лучше, просто тем, что ты здесь.
А еще, помнишь, как нас учили: не забывай о важности работы с травмой вторичной травматизации, которая неизбежно возникает в нашей профессии. Регулярно используй техники саморегуляции: дыхательные упражнения, медитации, осознанность. Они полезны не только твоим клиентам. Развивай свои ресурсы, укрепляй свою систему поддержки.
Позволь себе не быть совершенством и всезнайкой. Все люди делают ошибки, и это нормально. Главное – учиться на них и двигаться дальше. Давай будем добры к себе так же, как к своим клиентам.
С любовью и пониманием,
Твое внутреннее "Я", твой любящий и поддерживающий внутренний психолог.
❤️
❤20👍2
Институт практической психологии - это не только лекции и задания. Это эффективный и индивидуальный подход к образованию.
🔹 В обучении делаем упор на краткосрочность и практику. Помимо живых вебинаров, в программы включены отработки в парах и тройках, разбор демо-сессий, групповые и индивидуальные - такой формат обучения помогает усваивать информацию как навык, а не как сухую теорию.
🔹 Сотрудничаем только с опытными преподавателями. Все специалисты имеют не только большой преподавательский опыт, но и сами активно консультируют.
🔹 Преподаем только методы с доказанной эффективностью. Помогаем не только освоить новые практики, но и грамотно интегрировать их в текущую работу.
🔹 Поддерживаем во время учебы и после. Обучение проводится в безопасном, дружелюбном пространстве. А после обучения вы попадаете в комьюнити выпускников, в котором они делятся наработками и помогают решить сложные вопросы.
🔹 Выдаем официальные документы - сертификаты и удостоверения государственного образца.
#ippsy_главное
🔹 В обучении делаем упор на краткосрочность и практику. Помимо живых вебинаров, в программы включены отработки в парах и тройках, разбор демо-сессий, групповые и индивидуальные - такой формат обучения помогает усваивать информацию как навык, а не как сухую теорию.
🔹 Сотрудничаем только с опытными преподавателями. Все специалисты имеют не только большой преподавательский опыт, но и сами активно консультируют.
🔹 Преподаем только методы с доказанной эффективностью. Помогаем не только освоить новые практики, но и грамотно интегрировать их в текущую работу.
🔹 Поддерживаем во время учебы и после. Обучение проводится в безопасном, дружелюбном пространстве. А после обучения вы попадаете в комьюнити выпускников, в котором они делятся наработками и помогают решить сложные вопросы.
🔹 Выдаем официальные документы - сертификаты и удостоверения государственного образца.
#ippsy_главное
🔥2👌2
🌦Притча о садовнике и погоде
▫️Расшифровка
Эта притча учит разделять "что под контролем" (свои усилия) и "что вне контроля" (внешние обстоятельства) и фокусироваться на том, что зависит от нас, вместо борьбы с неизменным. В частности, это ключевой принцип ACT-терапии.
Это особенно важно при работе с тревогой и беспокойством, перфекционизмом и выученной беспомощность (если клиент чувствует, что его действия ничего не изменят).
▫️Упражнения
- Спросите клиента: "Какие цветы в вашей жизни вы можете начать поливать сейчас, даже если погода не идеальна?"
- Предложите клиенту составить два списка: "Что я могу изменить" и "Что принять".
#ippsy_полезности
Садовник мечтал вырастить идеальный сад, но постоянно жаловался: то дождя нет, то солнце слишком жгучее. Однажды мудрец сказал ему: «Ты не можешь изменить погоду, но можешь поливать растения, рыхлить землю и укрывать их от ветра». Сад расцвел, когда садовник сосредоточился на своих действиях.
▫️Расшифровка
Эта притча учит разделять "что под контролем" (свои усилия) и "что вне контроля" (внешние обстоятельства) и фокусироваться на том, что зависит от нас, вместо борьбы с неизменным. В частности, это ключевой принцип ACT-терапии.
Это особенно важно при работе с тревогой и беспокойством, перфекционизмом и выученной беспомощность (если клиент чувствует, что его действия ничего не изменят).
▫️Упражнения
- Спросите клиента: "Какие цветы в вашей жизни вы можете начать поливать сейчас, даже если погода не идеальна?"
- Предложите клиенту составить два списка: "Что я могу изменить" и "Что принять".
#ippsy_полезности
👍12❤4🔥3
ℹ️ Бесплатный вебинар уже через час!
ippsy.pro
Суицидальное кризисное состояние: диагностика, основные принципы и стратегии консультирования
На вебинаре Геннадий Банников затронет очень важную тему: как работать с клиентами, которые делятся своими суицидальными намерениями, самоповреждающими идеями или переживаниями.
🔥3🤝1
Делимся конспектом вчерашнего вебинара «Работа психолога с кризисными и суицидальными состояниями» 🙏🏻
#ippsy_вебинары
#ippsy_вебинары
👍8❤7🕊2
❤18🤗4👀1